轉(zhuǎn)化壓力助力成長(zhǎng)

轉(zhuǎn)化壓力助力成長(zhǎng)武勝龍女湖中學(xué)鄭巧巧設(shè)計(jì)意圖：高中學(xué)生經(jīng)常說“壓力山大”一詞，給自己的學(xué)習(xí)生活帶來一些困擾，同時(shí)很多學(xué)生覺得壓力是害的，遇到壓力時(shí)想逃避，這時(shí)候就需要引導(dǎo)學(xué)生正確看待壓力，而不應(yīng)該視壓力為洪水猛獸。當(dāng)我們可以看到壓力的積極正向的一面時(shí)，就能夠與壓力和諧相處，轉(zhuǎn)化壓力為成長(zhǎng)的助力，一步一步去靠近那個(gè)最想成為的自己。教學(xué)目標(biāo)：1、學(xué)生能夠重新壓力，了解關(guān)于壓力的新觀點(diǎn)，正確看待壓力。2、學(xué)生能夠思考?jí)毫Ρ澈蟮囊饬x，找到自己的價(jià)值觀，激發(fā)內(nèi)心的潛能。3、在遇到壓力時(shí)，能夠正視自己的壓力反應(yīng)，轉(zhuǎn)化壓力為助力。教學(xué)重點(diǎn)：在遇到壓力時(shí)，能夠正視自己的壓力反應(yīng)，轉(zhuǎn)化壓力為助力。教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生能夠思考?jí)毫Ρ澈蟮囊饬x，找到自己的價(jià)值觀，激發(fā)內(nèi)心的潛能。教學(xué)時(shí)間：一課時(shí)教學(xué)準(zhǔn)備:PPT幻燈投影儀教學(xué)方法：講授法體驗(yàn)法練習(xí)法學(xué)法：自主探究法教學(xué)過程：一、導(dǎo)入互動(dòng)游戲?qū)胗螒蛞?guī)則：請(qǐng)同學(xué)們閉上眼睛，從1-30的數(shù)字里選擇一個(gè)喜歡的數(shù)字，然后呈現(xiàn)生活事件，每一個(gè)數(shù)字對(duì)應(yīng)一個(gè)生活事件對(duì)應(yīng)生活事件1、學(xué)習(xí)成績(jī)倒退1、學(xué)習(xí)成績(jī)倒退2、喜提滿分3、數(shù)學(xué)只考了30分4、英語單詞聽寫沒過5、學(xué)習(xí)不好，總失眠6、高考失利7、父母不和8、每天都要考試9、語文老師抽背文言文10、被老師叫到辦公室11、國(guó)旗下講話12、課上睡覺被老師批評(píng)13、手機(jī)被沒收14、做不完的作業(yè)15、考試總是不會(huì)做16、今天考最擅長(zhǎng)的化學(xué)17s被老師表?yè)P(yáng)18、同學(xué)都向我請(qǐng)教問題19、班主任指定我當(dāng)班干部20、學(xué)習(xí)是一件很簡(jiǎn)單的事21、成為合唱團(tuán)的一員22、加入了喜歡的社團(tuán)23、父母不支持我藝考24、早讀遲到了25、同學(xué)都不喜歡我26、課間操又是自己一個(gè)人27、吃完沒有人陪28、學(xué)校有很多的好朋友29、沒有人說心里話30、成為年級(jí)第一提問：如果每一個(gè)數(shù)字都對(duì)應(yīng)著一個(gè)生活事件，假如這件事情真的發(fā)生了，你會(huì)有什么樣的感受呢？（通過互動(dòng)小游戲）引出“壓力”的概念：壓力就是你珍視的事情受到威脅時(shí)引起的情感及行為等方面的反應(yīng)。二、壓力知多少（一）關(guān)于壓力的觀點(diǎn)如果用一句話總結(jié)對(duì)壓力的看法，你更認(rèn)同下列哪個(gè)描述：A.壓力有害，應(yīng)該規(guī)避、減輕、管理。B.壓力有益，應(yīng)該接納、利用、擁抱。呈現(xiàn)關(guān)于壓力的研究，決定壓力反應(yīng)最重要的因素，不是壓力本身，而是你如何看待自己的壓力反應(yīng)。當(dāng)你視壓力為有益時(shí)，壓力將會(huì)幫助你，而當(dāng)你視壓力為有害時(shí)，則可能會(huì)阻礙發(fā)展。（二）體驗(yàn)壓力情境體驗(yàn)：你將面對(duì)全校幾千名師生，進(jìn)行即興演講，所有老師所有同學(xué)都將位列聽眾席，你不知道會(huì)抽到什么題目，甚至已經(jīng)為此焦慮一周，現(xiàn)在小心臟砰砰直跳，呼吸也有些急促，手心出汗。提問：這時(shí)候你會(huì)如何看待壓力情境下所產(chǎn)生的壓力反應(yīng)呢？三、轉(zhuǎn)化壓力（一）在日常的壓力中尋找意義重新思考?jí)毫Γ耗愕膬r(jià)值觀是什么？下面的價(jià)值觀清單并沒有窮盡，它是用來幫你思考自己的。清單上的哪些價(jià)值觀對(duì)你最重要？選三個(gè)最重要的，如果靈光閃現(xiàn)，你腦海里出現(xiàn)了清單上沒有的價(jià)值觀,盡管寫下來3接納公平,’7. t負(fù)責(zé)信任忠誠(chéng)冒險(xiǎn)家庭專注力藝術(shù)自由自然體育友誼開放慶祝有趣耐心挑戰(zhàn)和平慷慨合作感恩成長(zhǎng)承諾幸福寵物社區(qū)工作政治同情和諧積極影響能力健康實(shí)用性協(xié)作助人解決問題勇氣誠(chéng)實(shí)可靠創(chuàng)造力榮譽(yù)足智多謀好奇心幽默同情紀(jì)律獨(dú)立發(fā)現(xiàn)革新簡(jiǎn)單效率正直優(yōu)勢(shì)熱情傳統(tǒng)平等歡樂信任能力優(yōu)秀智琴終身學(xué)習(xí)領(lǐng)導(dǎo)能力興趣優(yōu)勢(shì)選擇一個(gè)書寫10分鐘，描述這個(gè)價(jià)值觀為何對(duì)你如此重要，如果你正面臨一個(gè)艱難的決定，你可以寫寫該價(jià)值觀會(huì)如何引導(dǎo)你。（二）創(chuàng)造實(shí)物，轉(zhuǎn)化壓力創(chuàng)造一個(gè)實(shí)物，作為自己最重要價(jià)值觀的提醒，它可以是一個(gè)手環(huán)，或一個(gè)鑰匙鏈，或者只是一張貼紙。當(dāng)壓力來襲，看到它，會(huì)引