中考考前心理輔導專題知識專家講座

----考前心理輔導講座心理咨詢師翁家強從從容容中考去中考考前心理輔導專題知識專家講座第1頁

后羿射不中故事后羿是一個神箭手，平時射箭都是箭無虛發(fā)，然而有一天，夏王指著一塊一尺見方、射心一寸獸皮箭靶對后羿說：“請射吧！假如射中了，賞你萬金，假如射不中就削掉你千戶封邑。”后羿聽后十分擔心，結(jié)果呼吸急促不能自控，屢射不中。夏王問之何故？有些人答道：“后羿所以這么，那是因為情緒波動影響了他射技，萬金厚賞以及削掉封邑壓力造成了他失誤?！敝锌伎记靶睦磔o導專題知識專家講座第2頁某考生，在平時同學碰到難題向他請教時，都能夠從容作答，思維靈敏，可是一到期中、期末考試時，那股從容、靈敏勁全沒了，原來不成問題問題，卻怎么也解不出來或者答題漏洞百出；解題時經(jīng)常會計算馬虎、題目看錯等；考試碰到難題時，就能發(fā)覺平時學得不怎樣同學也都在很認真作答，“完了，我又做不出來”；很屢次考試都是走出考場后才突然明白應該怎么做。每次都在學習方法上找原因，但問題依然存在，害怕考試。一個考生應試故事中考考前心理輔導專題知識專家講座第3頁你得到了什么啟示？一個人在緊要關(guān)頭，存在著患得患失雜念，就難正常發(fā)揮自己才能和本事。自己有一定實力，只要心理狀態(tài)正常就能考出好成績。而缺乏信心、擔心怯場或受患得患失干擾，結(jié)果就會發(fā)揮不出應有水平。中考考前心理輔導專題知識專家講座第4頁影響考試原因是什么？硬件－－基礎知識及利用基礎知識處理問題水平－－中考基礎軟件－－考試前和考試中心態(tài)－－中考關(guān)鍵中考考前心理輔導專題知識專家講座第5頁怎么調(diào)整考前心態(tài)呢？中考考前心理輔導專題知識專家講座第6頁考前幾天做好幾件事1.調(diào)整作息時間適當參加文體活動

把天天復習功課、文體活動、休息與睡眠時間安排合理，預防在家復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。適當運動能調(diào)整情緒、消除疲勞中考考前心理輔導專題知識專家講座第7頁考前幾天做好十件事

按照平時飲食習慣吃飯就能夠，沒有必要加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。暴飲暴食會引發(fā)胃腸功效紊亂，影響情緒安定，不利于考試。2.注意飲食衛(wèi)生，

預防胃腸疾病。中考考前心理輔導專題知識專家講座第8頁考前幾天做好幾件事3.抓住最正確記憶時間。

心理學研究證實，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時因為不受前攝抑制、后攝抑制影響，記憶效果最好。提議同學們在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最主要課程內(nèi)容。中考考前心理輔導專題知識專家講座第9頁考前幾天做好幾件事

有些同學認為自己已經(jīng)做了好幾個月卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會造成考試時抓不住感覺，手生，影響發(fā)揮。提議考前天天以中考心態(tài)做試卷，到中考時就會以日常心態(tài)做試卷。4.模擬考試場景適應考試情景中考考前心理輔導專題知識專家講座第10頁考前幾天做好幾件事

不想考試后事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前一些事情?？记坝行膿脑谒y免，考前有些適當焦慮有利于發(fā)掘你智力潛力。把自己適當考試焦慮看得太重，這才是影響考試負面心態(tài)。5.心平氣和

預防煩躁中考考前心理輔導專題知識專家講座第11頁考前幾天做好幾件事

強化自己已掌握知識，增強信心，每一個人掌握知識程度不一樣，中考目標就不一樣。只要到達了自己能力所及目標就是中考成功。臨考前這幾天，天天挺胸抬頭快步走，有利于增強信心，要相信自己力量，信心是中考成功靈魂，只要你有良好心態(tài)就能到達你力所能及考試目標。6.正確評價自己

增強信心中考考前心理輔導專題知識專家講座第12頁考試中突然慌亂怎么辦？考試中應注意什么中考考前心理輔導專題知識專家講座第13頁穩(wěn)扎穩(wěn)打——

因為人心理活動含有定勢傾向，先前所進行心理活動往往影響同類后繼心理活動方向，使人習慣于按照自己已經(jīng)形成思緒去思索問題，假如已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往極難糾正。

凡是會做題，要準確，力爭做完一題，就拿到該題應得分數(shù)步步為營中考考前心理輔導專題知識專家講座第14頁控制考試節(jié)奏，預防易題不做任何一件事情，只要是自己作主，或能掌握主動權(quán)，我們就會充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯?，假如能掌控它，就能發(fā)揮出自己應有水平，因而，我們必須合理分配各門課考試時間。中考考前心理輔導專題知識專家講座第15頁碰到不會做題怎么辦？碰到不會做題怎么辦？中考考前心理輔導專題知識專家講座第16頁及時調(diào)整心態(tài)提醒你：－－不要因一步受挫影響全題。－－不要因一題不會影響全科。－－不要因一科受阻影響全局。中考考前心理輔導專題知識專家講座第17頁考試中突然慌亂怎么辦？為何會看錯題或計算錯誤?中考考前心理輔導專題知識專家講座第18頁考試中突然慌亂怎么辦？為何會想不起來？中考考前心理輔導專題知識專家講座第19頁一是生理上放松。能夠全身高度繃緊十秒鐘，然后突然放松。

二是把回想問題擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要知識經(jīng)驗往往會自然出現(xiàn)。中考考前心理輔導專題知識專家講座第20頁你試從老師課堂講課中回想！你試從筆記中回想你試從與同學討論回想！從試卷中尋找能使你回想題！中考考前心理輔導專題知識專家講座第21頁想一想：人一生