加強(qiáng)冬季鍛煉國旗下講話稿（3篇）

加強(qiáng)冬季鍛煉國旗下講話稿（3篇）敬重的各位教師，親愛的同學(xué)們：

早上好!今日我國旗下講話的題目是《冬季熬煉，強(qiáng)身健體》!參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

那么，冬季體育熬煉又要留意什么呢?

1、冬季天氣比擬冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活動(dòng)。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比擬冷，熬煉后準(zhǔn)時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、參與冬季熬煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有堅(jiān)韌的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

同學(xué)們，身體是學(xué)問的載體，只有安康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

感謝!

加強(qiáng)冬季熬煉國旗下講話稿2

尊敬的教師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今日國旗下講話的題目是：《冬季，請加強(qiáng)體育熬煉！》

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這是法國聞名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的！

看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的覆蓋，重要差異就在于運(yùn)動(dòng)。

冬天，是一年的末尾，也是我們熬煉身體的大好季節(jié)。這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時(shí)機(jī)。參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育熬煉，能夠多承受陽光的照耀，彌補(bǔ)冬季陽光照耀的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供給量，這對消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下建議：

一、堅(jiān)持參與大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng)，仔細(xì)做操，積極參與各種好玩的體育嬉戲活動(dòng)。

二、從現(xiàn)在開頭每天堅(jiān)持長跑1000米，增加心肺功能，提高我們的身體素養(yǎng)。

三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)展各種有益于身體安康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長跑熬煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是“長跑之星”。

同學(xué)們，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力氣，去追趕早晨初升的太陽，去追趕我們安康的人生吧！

國旗下講話完畢，感謝教師和同學(xué)們！

加強(qiáng)冬季熬煉國旗下講話稿3

教師們，同學(xué)們：早上好!

今日我國旗下講話的內(nèi)容是：冬季，請加強(qiáng)體育熬煉!

法國聞名思想家伏爾泰有這樣一句名言：生命在于運(yùn)動(dòng)，沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)生命也是短暫的。嚴(yán)寒的冬季已經(jīng)到來，為了抵擋寒冷，增加身體免疫力，越來越多的人都在參與各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)。

冬天是一年的末尾，也是我們體育熬煉的大好季節(jié)。冬季體育熬煉，承受陽光的照耀，彌補(bǔ)陽光照耀的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長發(fā)育。尤其對正在長身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。參與冬季體育熬煉，不僅能增加體質(zhì)，還能熬煉人的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量。俗話說：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。說的就是這個(gè)道理。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供給量，這對消退大腦長期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)展身體熬煉活動(dòng)呢?我們知道，體育熬煉的實(shí)質(zhì)就是通過機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體安康。要想熬煉取得實(shí)效，必需注意科學(xué)熬煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。

隨著冬季的`到來，氣溫漸漸降低，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)展身體熬煉，到達(dá)強(qiáng)身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議

1、留意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外熬煉時(shí)開頭要多穿些衣服，留意保暖。并做好預(yù)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)展熬煉。練完之后如出汗較多，防備吹風(fēng)，更不應(yīng)馬上洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。

2、注意運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備活動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)愛好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視預(yù)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。特殊是在冬季天氣比擬嚴(yán)寒，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開，假如不進(jìn)展運(yùn)動(dòng)前的預(yù)備活動(dòng)，便會(huì)很簡單造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體。因此，大家在熬煉前可進(jìn)展像熱身跑，徒手操這樣的預(yù)備活動(dòng)來活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。

3、調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。相宜的運(yùn)動(dòng)量是增加體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)造成身體疲憊，反抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生。所以把握好相宜的運(yùn)動(dòng)量特別重要。

4、留意天氣變化。冬季到來的同時(shí)也帶來了霧、大風(fēng)等天氣。消失這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。假如常常在這類天氣消失時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對呼吸道和肺部造成肯定的損害。所以當(dāng)這類天氣消失時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)展熬煉。

5、運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來放松肌肉。使緊急的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲憊，影響工作和學(xué)習(xí)。

6、運(yùn)動(dòng)后