現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的特點(diǎn)研究

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)群體能訓(xùn)練的特點(diǎn)研究現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)中的速度力量類項(xiàng)目，包括短跑、跳遠(yuǎn)、跳高、鉛球等，是競(jìng)技體育中對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度和爆發(fā)力要求非常高的項(xiàng)目，因此對(duì)其群體能的訓(xùn)練也十分重要。本文將從訓(xùn)練方式、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練周期以及訓(xùn)練目標(biāo)等方面探討現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)目的群體能訓(xùn)練特點(diǎn)。

一、訓(xùn)練方式

對(duì)于現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)目的訓(xùn)練方式，多數(shù)是以重量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練為主。在重量訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員主要進(jìn)行一些像深蹲、硬拉、臥推等基本的重量練習(xí)，以提高身體的耐力和抗疲勞能力，同時(shí)也能增強(qiáng)肌肉力量。在爆發(fā)力訓(xùn)練中，則是通過進(jìn)行一些像沖刺、跳遠(yuǎn)、跳高等高強(qiáng)度的訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)能力，使其能夠更快地達(dá)到極限速度，以取得更好的成績(jī)。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)目的訓(xùn)練內(nèi)容包括：

1.基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

這一環(huán)節(jié)主要是為了提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量和協(xié)調(diào)性，讓運(yùn)動(dòng)員能夠穩(wěn)定地進(jìn)行后續(xù)的訓(xùn)練。包括如深蹲等一些基本的力量練習(xí)。

2.爆發(fā)性力量訓(xùn)練

這一環(huán)節(jié)是為了提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平，讓其能夠在短時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出更大的力量，以達(dá)到更快的速度，包括如沖刺、跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練。

3.動(dòng)態(tài)柔韌性訓(xùn)練

這一環(huán)節(jié)的目的是為了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)靈活性，使其更容易進(jìn)行一些高難度的技術(shù)動(dòng)作，包括如伸展運(yùn)動(dòng)、動(dòng)態(tài)拉伸等。

三、訓(xùn)練周期

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)目的訓(xùn)練周期一般設(shè)置為12周左右。在第1-4周，主要進(jìn)行肌肉耐力的訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉的適應(yīng)性和抗疲勞能力；在第5-8周，主要進(jìn)行爆發(fā)性力量的訓(xùn)練；在第9-12周，主要是綜合訓(xùn)練，以充分準(zhǔn)備參賽并取得優(yōu)異成績(jī)。

四、訓(xùn)練目標(biāo)

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)目的訓(xùn)練目標(biāo)主要包括以下幾點(diǎn)：

1.提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉耐力和抗疲勞能力；

2.提高運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力水平；

3.增加運(yùn)動(dòng)員的關(guān)節(jié)靈活性，使其能夠更好地完成高難度的技術(shù)動(dòng)作；

4.全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，以達(dá)到更好的比賽成績(jī)。

總之，現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)速度力量類項(xiàng)目的群體能訓(xùn)練，是為了提高運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量、爆發(fā)力水平和關(guān)節(jié)靈活性，從而更好地完成高難度的