讓心靈充滿陽光

讓心靈充滿陽光第1頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07積極心理：讓心靈充滿陽光2010年度報告享受智慧人生第2頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07一、關(guān)注積極心理我們越來越富有為何仍不開心第3頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07世界上高福利的國家：丹麥，澳大利亞，瑞典人的天性：趨樂辟苦。積極心態(tài)：文化信仰。文化在人在，人在民族在。有文化有信仰的人堅強（德育和智育需要合力）。一、關(guān)注積極心理第4頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07利瑪竇與孔子400年前西方有一個叫利瑪竇的人，對耶穌無比敬仰，宣傳：你們想讓別人怎樣對待你，就應(yīng)該怎樣對待別人?？鬃訛椤皞ゴ笪拿鞯牡旎摺?。比較教育1979考察國外的教育：美國加拿大音樂體育美育如火如荼，中國語文數(shù)學(xué)外語如火如荼。美國小學(xué)一年級的學(xué)生整天躊躇滿志。結(jié)：美國的基礎(chǔ)教育病入膏肓。中國人的預(yù)言：中國再過20年要超美國。1979年美國考察中國：中國小學(xué)生喜歡把手放在胸前；中國的學(xué)生喜歡早起，6點鐘在街上很多都是學(xué)生；中國有“家庭作業(yè)”；中國把考試分?jǐn)?shù)最高的學(xué)生叫三好生，只有幾個有，其他沒有。結(jié)：中國學(xué)生最勤奮。美國人的預(yù)言：中國人再過20年要超我們美國。預(yù)言都錯了：中間美國共培養(yǎng)出了49位諾貝爾人，204位知識型的億萬富翁。一、關(guān)注積極心理第5頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07康德和愛因斯坦話語。物質(zhì)上富有,精神上短缺.中國強大,西方取消經(jīng)濟援助。

第6頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07人的幸福感因素：“遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及行動。幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn)，是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)?！叭藗兒饬可虡I(yè)成就時，標(biāo)準(zhǔn)是錢。人生與商業(yè)一樣，也有盈利和虧損。”把負面情緒當(dāng)作支出，把正面情緒當(dāng)作收入。

“長期的抑郁，可以被看成是一種‘情感破產(chǎn)’。幸福，應(yīng)該是快樂與意義的結(jié)合一、關(guān)注積極心理第7頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07二、教人快樂和幸福賓夕法尼亞大學(xué)燭光守夜活動一、關(guān)注積極心理第8頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07Myers對快樂的研究：幸福的要素之一是宗教信仰。另外兩個要素分別是經(jīng)濟、收入的增長和親密的人際關(guān)系。如果父母悲觀，孩子通常也具有悲觀的性格。樂觀可以通過教育而形成，一個悲觀的人通過心理訓(xùn)練可以轉(zhuǎn)化成為樂觀的人?？鞓啡松淖C明中過巨額彩票的人：快樂半年左右，金錢導(dǎo)致的快樂是很短的?？鞓返娜烁矚g與別人交朋友。一、關(guān)注積極心理第9頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07三、3種工作境界：賺錢謀生：把工作當(dāng)成任務(wù)和賺錢手段：就沒有任何的個人實現(xiàn)。事業(yè)：把工作當(dāng)事業(yè)的人，除了注重財富的積累外，還關(guān)注權(quán)力和聲望等。使命感：把工作當(dāng)成使命，那工作本身就是目標(biāo)了。樂觀的好處：世界上大多數(shù)人都是悲觀的，但他們傾向于認為別人比自己樂觀。樂觀的人壽命更長，賽利格曼測試了70個心臟病人，17個被測試為最悲觀的病人中，有16個沒有經(jīng)受住第二次心臟病發(fā)作而去世了一、關(guān)注積極心理第10頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07賽利格曼博士實驗：給老鼠注射了癌細胞，將老鼠安排于不同環(huán)境中。第一組老鼠可以通過逃避（如抓碰開關(guān)）而成功地擺脫電擊（樂觀組），第二組則在第一組成功逃避電擊時候被電擊，因為前者碰到開關(guān)則同時接通了它們的電擊線路，它們無論如何也逃避不了電擊。第三組老鼠在沒有危險的環(huán)境中。結(jié)果第一組老鼠中患癌癥的大約只有四分之一，第二組為四分之三，而最后一組有二分之一得癌癥。說明積極有效地應(yīng)對危險可以提升免疫力。賓夕法尼亞大學(xué)的馬丁·賽利格曼教導(dǎo)人們?nèi)绾慰鞓?。例如每天晚上要想三件?dāng)天發(fā)生的高興事，并分析其發(fā)生的原因。正在研究：讓人們在生活中增加情趣，比如洗熱水澡或享用一頓美餐。一、關(guān)注積極心理第11頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07五、“快樂做人”：第一、接受自己。第二、快樂需要意義。無論工作還是生活，人們參與的活動最好既愉快又有意義。第三、頭腦說了算?？鞓放c否在大多數(shù)情況下取決于主觀意識。態(tài)度不同，心情自然也不同。第四、越簡單越好。第五、身體也重要。第六、感激要說出來。學(xué)會欣賞和感激生活中美好的事物相當(dāng)重要。一、關(guān)注積極心理第12頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07戴項鏈的少女可憐的老婦人二、積極的認知

第13頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07換種想法，快樂自然來!減壓第14頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-071、現(xiàn)代人缺少精神支撐中國人缺少文化軟實力：飛機上看的都是美國大片。中國人缺少宗教氛圍：我的學(xué)生是信仰基督的，讓我不要批評上帝。中國人缺少自戀：為別人而活著中國人缺少溝通：如親子溝通60后的人評70后：小伙子個個都調(diào)皮搗蛋，大姑娘個個是注重打扮。70后評80后：男生是奶油小生，自私自大；女生是公主習(xí)性，小資情調(diào)。80后批評90后：男的囂張無知，女的臭美幼稚。二、積極的認知

第15頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07信仰：人的追求，世界觀、人生觀、價值觀的信奉。信仰最初指宗教信仰。信仰是尋找人生意義。本人的研究啟示：（中國民眾精神信仰與社會安定意識）自我同一性混亂；宗教信仰上升；大學(xué)生排序：民族主義、國家主義、宗教信仰、政治信仰、家庭主義、生命崇拜、家族崇拜、金錢崇拜和神靈崇拜；宗教信仰有益于心理健康；中國人行動的邏輯：別人怎么看；金錢崇拜、宗教信仰與自我和諧呈負相關(guān)。二、積極的認知

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2、大學(xué)生的信仰歌曲《拯救》：燈火輝煌的街頭，突然襲來了一陣寒流，遙遠的溫柔，解不了近愁，是否在隨波逐流。夜深人靜的時候，我就潛伏在你的傷口，夢是氫氣球，向天外飛走，最后都化作烏有。我拿什么拯救，當(dāng)愛覆水難收，誰能把誰保佑，心愿為誰等待。蘇格拉底:人應(yīng)關(guān)心自己的靈魂二、積極的認知

第17頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07（一）人生的幸福是什么?

有錢就幸福嗎？擁有36億的人為什么會選擇自殺？不同時期的幸福觀是不一樣的。不同年齡的人也不一樣。懷念周恩來時代:計劃生育一個好1、幸福含義界定：《現(xiàn)代漢語詞典》：（生活境遇）稱心如意。內(nèi)涵：有自己的信仰；對生活的滿足和興趣；精力；愉快的心境。最幸福的人是：年輕人，外向的，剛結(jié)婚的人，高學(xué)位高職稱的人，升官發(fā)財?shù)娜恕Ｈ?、積極的體驗

第18頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-072、幸福觀儒家主張德性和修身養(yǎng)性，道家主張?zhí)颖軌m世，過田園生活，佛家主張滅欲望修行?？鞓氛f：吃吧，喝吧。理性說：追求道德與超越，幸福=快樂+智慧基督說：熱愛上帝。德行環(huán)境論：幸福是環(huán)境刺激的產(chǎn)物，有錢就是幸福。生活負性事件少。需要層次論：有吃有穿，事業(yè)成功，愛情成功。我的主張：自我決定觀。三、積極的體驗

第19頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-071、理念孟子：天下之本在國，國之本在家，家之本在身。健康新概念：心情是前提心理要保健：觀念是關(guān)鍵，我們的煩惱不是源于我們的遭遇，而是源于我們對世界的看法。三、積極的體驗

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弗蘭克爾：焦慮是一種生存狀態(tài)。同性戀人越來越多。五種年齡：社會、自然、生理、心理、相貌，你會在乎哪一種年齡？兩個更年過度期兩種病態(tài)人格的健康身心交感：怒傷肝，驚傷膽，悲傷肺，喜傷心，思傷脾一位售貨員的不平常心理三、積極的體驗

第21頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07

2、心理保健心理健康與長壽，血型與長壽IQ決定錄用，情商決定提升暗示法：我是獨一無二的，學(xué)會包裝自己和心理圖像訓(xùn)練。學(xué)會放松自我防衛(wèi)：如果考不好，一定不是我原因。對不可控的因素采取心理認可原則減壓方法：戶外運動(法)看恐怖片(英)聞香油(歐洲日本)吃零食。男：運動減壓；女：友人傾訴、逛街

三、積極的體驗

第22頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07調(diào)整生活與心情：《樂在工作》運動調(diào)整（鍛煉體能……樂觀：豁達的游戲精神，老將軍的故事克服生活瓶頸：撐竿跳的選手環(huán)境調(diào)整（家具擺放、路線……服飾調(diào)節(jié)唱歌、聽音樂調(diào)節(jié)理性情緒法：換個角度想：下雨了，真倒霉。換新認知：這一來空氣清潔多了。留時間做自己喜歡的事如：下棋、釣魚、看書、吃東西、買衣服、看電影…三、積極的體驗

第23頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07生活中令人愉快的事（來自美國）：

呼吸新鮮空氣、坐在太陽底下、聽音樂、做白日夢、穿新衣服、欣賞風(fēng)景、與朋友喝茶、向人微笑、接吻、向他人示愛、讀小說、玩電腦、購物、在海灘、跳迪斯科、爬山、布置房間、玩高爾夫、裸體、去酒吧、寫詩、劃船、玩牌、參加宗教活動、開會、演戲、穿奇裝異服、跳舞、逛公園、談?wù)撜?、賭博、收到信、照相、吃好東西、做愛、散步、伸懶腰、看漂亮女人、美容、約會……三、積極的體驗

第24頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07

3、腦與健康三、積極的體驗

第25頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07音樂可以緩解壓力，提高免疫力。大腦喜歡的營養(yǎng)：新鮮的蔬菜、水果、魚、瘦肉、堅果大腦最喜歡的兩種養(yǎng)料：氧氣和水加拿大的研究：在500名學(xué)生當(dāng)中，那些每天在體育課上多花一小時的學(xué)生，比起那些沒有增加運動的學(xué)生，在考試中能得到更高的分?jǐn)?shù)。創(chuàng)造力提高，短時記憶能力增強。三、積極的體驗

第26頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07大腦喜歡什么樣的知識？有意義的、與已有知識或體驗相關(guān)的信息。一天中的大腦:盛--衰--盛。學(xué)習(xí)的最佳時間：醒后的2小時和入睡前的2小時。一節(jié)課最佳學(xué)習(xí)時間：最初的10分鐘（第一主要時間），每節(jié)課最后的10分鐘（第二主要活動時間）在小學(xué)課程中，不要把音樂、體育以及第二語言看作無價值的東西。課堂活動充實大腦的方法：問題解決、音樂陶冶

三、積極的體驗

第27頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07防止老年癡呆：解決問題，動腦思維仁者壽：諾貝爾文學(xué)獎79年，有83名獲得者，60歲以上的有53名，占獲獎人數(shù)的64%。壽命最長者恰恰是大量用腦的科學(xué)家、發(fā)明家。A型人易得食道癌、胃癌、舌癌。應(yīng)該多吃谷物及蔬菜。生活健康四句話：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。健腦訓(xùn)練：多講話也可以刺激大腦，每天看。鍛煉：每天萬步行；經(jīng)常梳頭。注意營養(yǎng)：西紅柿和三藥、蔬菜水果全面，多吃魚。防衰老的食品：花生，蜂王漿，芝麻，枸杞子，能增強記憶力，延緩衰老。三、積極的體驗

第28頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07一、什么是道德四、積極的個性

冠生園月餅事件第29頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07中國人兩大頑癥：假冒偽劣；貪官腐敗。沙利文：人有善我和惡我。但?。阂粋€知識不全的人可以用道德去彌補，而一個道德不全的人卻難以用知識去彌補。馬卡邊柯：父母把一切讓給孩子，犧牲了自己的幸福，這是一種最可怕的禮物。信條：做農(nóng)民也要做最好的農(nóng)民。中國博士盧剛：10分鐘殺了6人。北京中學(xué)生網(wǎng)吧縱火。筆錄：你父母是誰？生：哪一個父母。馬加爵筆錄：你為什么要殺人？答：他們瞧不起我；為什么會有這種感覺？答：說我看A片。夏令營較量：日本小孩感冒，中國老師要求到車上，日本老師不答應(yīng)。徐力對待母親：排名下降。曾子殺豬（誠信）。四、積極的個性

第30頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07二、成為有道德的人四、積極的個性

第31頁，共34頁，2023年，2月20日，星期日2010-04-07人類兩難命題：知行分離的人格。目前結(jié)果：有道德的人不一定是