職業(yè)生涯規(guī)劃之自我認知

大學生的自我探索第一頁，共六十九頁。內(nèi)容自我認知性格探索興趣探索能力探索價值觀探索第二頁，共六十九頁。一、自我認知1、自我認知的概念自我認知包括對自己身體狀況的認知（健康、長相等）、對自己心理狀況的認知（如性格、愛好、情感、意向等）、對自己社會關系的認知（如階層、是否被人接受等）。第三頁，共六十九頁。2、自我認知的方法1）自我評價法通過生活中的行為方式和過往經(jīng)驗，觀察和總結(jié)自身的知識水平、能力、智力、性格、興趣、劣勢、價值觀等第四頁，共六十九頁。

2）他人評價法通過他人如家人、同學、老師和朋友的反饋，對自身的評價更加全面和客觀。

第五頁，共六十九頁。3）職業(yè)測評法職業(yè)測評是心理測驗在職業(yè)測驗上的具體應用。常見的工具量表有：艾森克人格問卷、MBTI職業(yè)性格測試、自我價值取向表、愛德華個性偏好量表，霍蘭德職業(yè)興趣量表，霍蘭德職業(yè)能力量表，認知方式測試，創(chuàng)造性思維測試。第六頁，共六十九頁。3.自我認知對大學生職業(yè)生涯規(guī)劃的意義1）自我認知有利于大學生認清自我與社會的關系，為自己的職業(yè)生涯合理定位第七頁，共六十九頁。

個人的職業(yè)生涯規(guī)劃不是在真空中進行的，必須符合社會的現(xiàn)實和發(fā)展實際，面對不斷變化的就業(yè)形勢，大學生應充分認識到社會對人才的需求狀況，找準自己的位置，以健康、務實的心態(tài)來應對社會的發(fā)展變化和個人的職業(yè)生涯規(guī)劃。第八頁，共六十九頁。

2）自我認知有利于強化自我與他人的關系，為自己的職業(yè)生涯開發(fā)人力資源。人的自我認知在很大程度上是通過與他人的社會化互動形成的，他人對自己的評價、看法、態(tài)度是反映自我的一面很好的鏡子，每個人通過這面“批評與表揚”的鏡子可以認識和把握自己。這種明確地從他人處所獲的自我認知，成為大學生邁入社會生活，完成社會化的動力和向?qū)到y(tǒng)。第九頁，共六十九頁。

3）自我認知有利于認清自我的真實面貌，明確職業(yè)生涯規(guī)劃的可行性目標。只有充分了解自己能干什么，弄清自己的知識、能力、個性、特長等思想和行為的環(huán)境約束和自然基礎，從與他人的比較中認知自己的長處和短處，可在與他人的評價中認知自己的優(yōu)點和缺點，公正、客觀地評價和認識自己，才能確立科學的職業(yè)生涯規(guī)劃。第十頁，共六十九頁。4）自我認知有利于培養(yǎng)自我的健全人格，尋求職業(yè)生涯規(guī)劃路上的心理借力。健全人格即一個人說的、做的、想的與知信行是一致的。只有樹立正確的人生觀，處理好擇業(yè)路上如何樹立服務意識，培養(yǎng)奉獻精神，避免就業(yè)時出現(xiàn)諸多的心理誤區(qū)，通過知、信、行三者統(tǒng)—，對自已有正確、客觀的了解、評價和必備的認知智慧，才可避免暫時的挫折和焦慮，避免心理沖突和心理障礙。第十一頁，共六十九頁。二、性格探索1、性格的定義性格也稱人格特質(zhì)，是—個人在生活中對人、對事、對自己、對外在環(huán)境所表現(xiàn)出來的一致性因應方式。性格在形成過程中受到生理、遺傳、家庭教育、文化背景、社會環(huán)境、學習經(jīng)驗等因家的影響，第十二頁，共六十九頁。形成了具有獨特性、相對性、穩(wěn)定性和一致性的性格特征，從而形成相對穩(wěn)定的不同于其他人的獨特的行為方式。一般來說，性格決定了一個人的行為方式。第十三頁，共六十九頁。2、在進行自我性格探索時，常用的測量方法有：1）艾克森情緒穩(wěn)定性測評2）卡特爾人格測試3）大五人格測試4）邁爾斯—布里格斯類型指標第十四頁，共六十九頁。3、艾克森情緒穩(wěn)定性測評可以被用于診斷是否存在自卑、抑郁、焦慮、強迫癥、依賴性、疑心病和負罪感。第十五頁，共六十九頁。4、卡特爾人格測試用于診斷受測者的適應性、外向性、情緒性和果斷性；同時還可以預測受測者的心理健康水平、專業(yè)成就的可能性、創(chuàng)造潛力、對新環(huán)境的適應能力。第十六頁，共六十九頁。5、大五人格測試認為人格是一個由五個維度特征組成的抽象結(jié)果，這五維特征分別是：外傾性、隨和性、情緒穩(wěn)定性、責任心以及經(jīng)驗的開放性。第十七頁，共六十九頁。6、邁爾斯—布里格斯類型指標（MBTI）MBTI人格理論源自瑞土著名心理學卡爾·榮格的有關人格中知覺、判斷和態(tài)度的觀點提出來的，它有四個維度：

﹡外傾性（extroversion)和內(nèi)傾性(introversion)﹡感覺(sensing)和直覺(intuition)﹡思維(thinking)和感情(feeling)﹡判斷(judging)和知覺(perceiving)第十八頁，共六十九頁。1)外傾—內(nèi)傾維度外傾者:將自己的注意力和能量主要指向外部的人和事，習慣于外界活動，愿意與人打交道。內(nèi)傾者：將自己的注意力和能量集中于內(nèi)部世界，表現(xiàn)為安靜、緘默，喜歡獨處或者習慣一對一的人際交往。第十九頁，共六十九頁。2）感覺—直覺維度（獲取信息的方式）感覺型：傾向于通過自己的五官來獲取有關環(huán)境的事實和現(xiàn)實，他們是實際的，需要獲取精確的信息，著眼于現(xiàn)在。直覺型：習慣于通過想象、無意識等超越感官知識的方式來獲取信息，他們更重視事情的含義，象征意義和潛在意識。第二十頁，共六十九頁。3）思維—情感維度（作出決定的方式）思維型：習慣于通過分析數(shù)據(jù)、權(quán)衡事實來作出符合邏輯的、客觀的結(jié)論和選擇。情感型：習慣于通過自己的價值判斷來作決定，通常會對信息作出個人的、主觀的評價。第二十一頁，共六十九頁。4）判斷—知覺維度（與外界聯(lián)系的方式）判斷型：會通過思維和情感去組織、計劃和調(diào)控自己的生活，喜歡將事情管理得井井有條，習慣過一種井然有序的生活，當作決定時，會對如何實施決定作出明確的計劃，并考慮不同的觀點。第二十二頁，共六十九頁。

知覺型：傾向于用感覺和直覺的方式去對事物作決定，他們的態(tài)度通常是靈活機動的、開放的。喜歡自發(fā)、隨意地處理問題，愿意保持開放性的選擇。第二十三頁，共六十九頁。7、性格與職業(yè)的關系第二十四頁，共六十九頁。三、興趣探索1、興趣的定義興趣是個體以特定的事物、活動及人為對象，所產(chǎn)生的積極的和帶有傾向性、選擇性的態(tài)度和情緒。職業(yè)興趣是一個人積極探究某種職業(yè)或者從事某種職業(yè)活動時所表現(xiàn)出來的特殊個性傾向，它使人對某種職業(yè)給予優(yōu)先的注意，并具有向往的情感。第二十五頁，共六十九頁。2、自我興趣的探索想知道自己的興趣是什么?可以先來做一個小游戲．世界上有六個島嶼，分別是：第二十六頁，共六十九頁。

島嶼A——美麗浪漫的島嶼。島上許多美術(shù)館、音樂廳、街頭雕塑和街邊藝人，彌漫鉚厚的藝術(shù)文化氣息。當?shù)氐木用窈苡兴囆g(shù)修養(yǎng)、創(chuàng)新和直覺能力。他們保留了傳統(tǒng)的舞蹈、音樂與繪畫。許多文藝界的朋友都喜歡到這里找尋靈感。第二十七頁，共六十九頁。

島嶼I——深思冥想的島嶼。島上人跡較少，建筑物多偏于一隅，平疇綠野，適合夜觀星象。島上有多處天文館、科技博覽館以及科學圖書館等。島上居民喜好觀察、學習、探究、分析，祟尚和追求真知，常有機會和來自各地的哲學家、科學家、心理學家等交換心得。第二十八頁，共六十九頁。

島嶼c——現(xiàn)代井然的島嶼。島上建筑十分現(xiàn)代化，是進步的都市形態(tài)。以完善的戶政管理、地政管理、金融管理見長。島民個性冷靜保守，處事有條不紊，善于組織規(guī)劃，細心高效。第二十九頁，共六十九頁。

島嶼R——自然原始的島嶼。島上保留有原始森林，自然生態(tài)保持得很好，有多種野生動物。島上居民生活狀態(tài)還相當原始．他們以手工業(yè)見長。自己種植花果蔬菜，修繕房屋，打造器物，制作工具，喜歡戶外運動。第三十頁，共六十九頁。

島嶼s——友善親切的島嶼。島上居民個性溫和、十分友善、樂于助人，社區(qū)均自成一個密切互動的服務網(wǎng)絡，人們重視互助合作，重視教育，關懷他人，充滿人文氣息。第三十一頁，共六十九頁。

島嶼E——顯赫富庶的島嶼。島上的居民善于企業(yè)經(jīng)營和貿(mào)易，能說會道，以口才見長。島上的經(jīng)濟高度發(fā)展，處處是高級飯店、俱樂部、高爾夫球場。來往者多是企業(yè)家、經(jīng)理人、政治家、律師等，曾數(shù)次在這里召開財富論壇和其他行業(yè)巔峰會議。第三十二頁，共六十九頁。

霍蘭德認為，職業(yè)選擇是個人人格的延伸和表現(xiàn)，人格特質(zhì)反映在職業(yè)上就是職業(yè)興趣，大多數(shù)人的人格特質(zhì)可以歸納為六種類型：實用型、研究型、藝術(shù)型、社會型、企業(yè)型、事務型。同一類型的職業(yè)通常會吸引相同人格特質(zhì)的人，從而產(chǎn)生特定的職業(yè)氛圍：價值觀念、態(tài)度傾向、行為模式；工作環(huán)境也可以分為六種類型與人格類型的分類一致。第三十三頁，共六十九頁。

個人的職業(yè)興趣往往是多方面的，很少只是集中在某一種類型上。因此，通常用3個字母(代表3種興趣類型)的代碼來標示一個人的職業(yè)興趣，這個代碼稱為“霍蘭德代碼”。這三個字母之間的順序表示了不同類型興趣的強弱程度的不同?；籼m德代碼是用3個字母的代碼表示一個人的職業(yè)興趣，也可以描述職業(yè)的工作性質(zhì)和職業(yè)氛圍，個人人格類型和職業(yè)環(huán)境之間的適配將增加個人的工作滿意度、職業(yè)穩(wěn)定性和職業(yè)成就感。第三十四頁，共六十九頁。

這六個島嶼就代表了以下六種不同的興趣類型：藝術(shù)型(A)：喜歡自我表達，喜歡文學、音樂、藝術(shù)和表演具有創(chuàng)造性、變形性的工作。重視作品的原創(chuàng)性和創(chuàng)意，重視自我表達、自由和美。第三十五頁，共六十九頁。

研究型(I)：喜歡探索和理解事物，學習研究那些需要分析、思考的抽象問題，喜歡閱讀和討論有關科學性的問題，喜歡獨立工作，對未知問題的挑戰(zhàn)充滿興趣。重視知識、學習、成就和獨立。第三十六頁，共六十九頁。

事務型(c)：喜歡固定的、有秩序的工作或活動。希望確切知道工作的要求和標準，愿意在一個大的機構(gòu)中處于從屬地位，對文字、數(shù)據(jù)和事物進行細致有序的系統(tǒng)處理以達到特定的標準。重視準確、有條理、節(jié)儉和盈利。第三十七頁，共六十九頁。

實用型(R)：喜歡用手、工具、機器制造或修理東西。愿意從事實物性的工作、體力活動，喜歡戶外活動或操作機器，而不喜歡在辦公室工作。重視具體實際的事物，誠實、有常識。第三十八頁，共六十九頁。

社會型(s)：喜歡與人合作，熱情關心他人的幸福，愿意幫助別人成長或解決困難、為他人提供服務。重視服務社會與他人，公正、理解、平等、理想。第三十九頁，共六十九頁。

企業(yè)型(E)：喜歡領導和支配別人，通過領導、勸說他人或推銷自己的觀念、產(chǎn)品而達到個人或組織的目標，希望成就一番事業(yè)。重視經(jīng)濟和社會地位上的成功，忠誠、冒險精神、有責任心。第四十頁，共六十九頁。3、興趣與職業(yè)的關系職業(yè)興趣是人們獲得工作滿意度、職業(yè)穩(wěn)定性和職業(yè)成就的重要因素，同時也是對職業(yè)進行分類的重要基礎。從而成為職業(yè)選擇的重要考慮因素。

第四十一頁，共六十九頁。(1)職業(yè)興趣影響職業(yè)選擇(2)職業(yè)興趣能促進智力開發(fā)和潛能的挖掘(3)職業(yè)興趣能提高工作效率第四十二頁，共六十九頁。四、能力的探索1、能力的定義能力是指勞動者完成某項活動所具備的技能，包括完成活動的具體方式以及完成活動所必需的心理特征。能力分為能力傾向和技能。能力傾向是每個人都有的上天賦予我們的特殊才能，但有可能未被開發(fā)而荒廢；技能是指人在一定的知識、經(jīng)驗基礎上學習和訓練形成的能順利實施某種活動的行為方式。第四十三頁，共六十九頁。

能力分為一般能力和特殊能力。一般能力通常人們又稱為智力，包括注意力、觀察力、記憶力、思維能力和想象力等。特殊能力是指從事某種專業(yè)活動的能力，也可稱為一個人的特長，如計算能力、音樂能力、動作協(xié)調(diào)能力、語言表達能力、空間判斷能力等。第四十四頁，共六十九頁。2、自我能力探索在這里，我們重點分析和探討技能。1．技能的分類辛迪·梵和理查德·鮑爾斯將技能分三個類型：專業(yè)知識技能、可遷移技能和自我管理技能。

第四十五頁，共六十九頁。(1)專業(yè)知識技能專業(yè)知識技能是指那些需要通過教育或者培訓才能獲得的特別的知識或能力，這些技能涉及你學習的科目，它們是你所懂得的東西。專業(yè)知識技能除了通過正式的專業(yè)教育之外，還能通過課外培訓、專業(yè)會議、講座或研討會、自學、就職單位上崗培訓等學到。第四十六頁，共六十九頁。(2)可遷移技能可遷移技能也被稱為通用技能。它的特征是它們可以從生活的方方面面，特別是工作之外得到發(fā)展，卻可以遷移應用于不同的工作之中。是個人員能持續(xù)運用和最能夠依靠的技能。如預算管理、公共演講、督導他人、公共評論寫作、公共關系、應對最后期限的壓力、與他人面談、磋商仲裁。第四十七頁，共六十九頁。(3)自我管理技能這種技能經(jīng)常被看作是個性品質(zhì)，而不是技能。因為它們被用來描述或說明人具有的某些特征。這些特征能夠幫助個人更好地適應用圍的環(huán)境?？梢詮姆枪ぷ魃铑I域轉(zhuǎn)換到工作領域。自我管理技能在工作中對取得成就和處理人際關系是不可缺少的，它們是成功所需要的品質(zhì)，是個人最有價值的資產(chǎn)。第四十八頁，共六十九頁。3、自我技能的探索方法(1)自我評價可衡量的業(yè)績：自己日常的行為方式和過往經(jīng)驗，對自我技能的總結(jié)和歸類。(2)來自于他人的認可和反饋：通過身邊熟悉的人，如你的老師、同學、家人、朋友等對自己的評價全面了解自己技能。第四十九頁，共六十九頁。

(3)編寫成就故事：回憶自己所做的有成就感的事件并進行撰寫。其中應包含以下要素：你想達到的目標；面臨的障礙、限制、困難；你的具體行動步驟；對結(jié)果的描述，對結(jié)果的量化評估。(4)職業(yè)技能分類卡：是探索職業(yè)技能的一種非正式評估方式。由被測評者在一定數(shù)量的職業(yè)技能卡片中選出自己最善長使用的技能，以便在日常工作中進行加強和提升。第五十頁，共六十九頁。4、能力與職業(yè)的關系1)職業(yè)能力是職業(yè)勝任的必要條件2)職業(yè)能力是職業(yè)選擇的重要因素3）職業(yè)實踐是職業(yè)能力提升的前提第五十一頁，共六十九頁。五、價值觀探索1、價值觀的定義價值觀就是我們在生活和工作中所看中的原則、標準和品質(zhì)，是指一個人對周圍的客觀事物(包括人、事、物)的意義、重要性的總評價和總看法。像這種對諸事物的看法和評價在心目中的主次、輕重的排列次序，就是價值觀體系。價值觀和價值觀體系是決定人的行為的心理基礎。第五十二頁，共六十九頁。

職業(yè)價值觀也稱職業(yè)意向，是個人希望從事某項職業(yè)的態(tài)度傾向，也就是個人對某一項職業(yè)的希望、愿望和向往。職業(yè)價值觀是個人職業(yè)價值觀的直接反映，是個人對某一職業(yè)的價值判斷。職業(yè)價值觀在職業(yè)生涯過程中非常重要，這是因為它是以人們實際的生活工作經(jīng)歷和他人的反饋為基礎形成的。即使面臨非常困難的狀況，職業(yè)價值現(xiàn)在職業(yè)選擇過程中也往往不會被放棄。第五十三頁，共六十九頁。

心理學家馬丁凱茨找出了10種與工作有關的價值觀，它們可以幫助一個人澄清在某個工作中所能得到的回報和滿足。這10種價值觀包括：(1)高收入：指除足夠生活的費用之外還有可以隨意支配的錢。(2)社會聲望：指是否受到人們的尊重。第五十四頁，共六十九頁。

(3)獨立性：指可以在職業(yè)中有更多的自己作決定的自由。(4)幫助別人：愿意把助人作為職業(yè)的重要部分．幫助他人改善其健康、教育和福利。(5)穩(wěn)定性：在一定時間內(nèi)始終有工作，不會被輕易解雇，收入穩(wěn)定。(6)多樣性：所從事的職業(yè)要參與不同的活動，解決不同的問題，不斷變化工作場所，結(jié)識新人。第五十五頁，共六十九頁。

(7)領導力：在工作中可以控制事情的發(fā)展，愿意影響他人，承擔責任。(8)在自己感興趣的領域中工作：堅持所從事的職業(yè)必須是自己感興趣的領域。(9)休閑：把休閑看得很重要，不愿意讓工作影響休閑。(10)盡早進入工作領域：涉及一個人是否在意進入工作領域的早晚，希望節(jié)省時間和不支付高等教育的費用而盡早進入工作領域。第五十六頁，共六十九頁。2、價值觀的特點1）因人而異2）相對穩(wěn)定3）可以改變4）取決于人生觀和世界觀第五十七頁，共六十九頁。3、職業(yè)價值觀——職業(yè)錨職業(yè)興趣決定了你最喜歡做的職業(yè)，而價值觀則決定了你重視什么。職業(yè)錨是指當一個人不得不做出選擇時，無論如何都不會放棄的職業(yè)中的那種至關重要的東西或價值觀。正如“職業(yè)錨“這一名詞中“錨”的含義一樣，職業(yè)錨實際上就是人們選擇和發(fā)展自己的職業(yè)時所圍繞的中心。第五十八頁，共六十九頁。

職業(yè)規(guī)劃實際上是一個持續(xù)不斷的探索過程，每個人都在根據(jù)自己的天資、能力、動機、需要、態(tài)度和價值觀等，逐漸形成較為清晰的與職業(yè)有關的自我概念。隨著自我概念的不斷清晰，一個人就會越來越明顯地形成一個占主要地位的職業(yè)錨?！霸O計職業(yè)錨這個概念，是為了解釋，當我們在更多的生活經(jīng)驗的基礎上發(fā)展了更深入的自我洞察時，我們生命中成長得更加穩(wěn)定的部分?！钡谖迨彭摚擦彭?。

施恩根據(jù)自己在麻省理工學院的研究指出，要想對職業(yè)錨提前進行預測是很困難的，這是因為一個人的職業(yè)錨處于動態(tài)過程中，不斷發(fā)生著變化，它是一個不斷探索過程所產(chǎn)生的動態(tài)結(jié)果。要找到自己的職業(yè)錨可以嘗試回答以下三個問題：自省的動機和需要——我到底想干什么?自省的才干和能力——我到底能干什么?自省的態(tài)度和價值觀——我到底為什么干?第六十頁，共六十九頁。

施恩根據(jù)自己多年的研究，提出五種類型的職業(yè)錨，隨后，國外許多機構(gòu)進行了大量的試驗來研究職業(yè)錨理論，拓展為八種職業(yè)錨：技術(shù)或功能型職業(yè)錨、管理型職業(yè)錨、創(chuàng)造型職業(yè)錨、自主與獨立型職業(yè)錨、安全型職業(yè)錨、服務型職業(yè)錨、挑戰(zhàn)型職業(yè)錨、生活型職業(yè)錨。第六十一頁，共六十九頁。4、自我價值觀探索對自己的價值觀有清楚認識的人在做職業(yè)生涯決策時只有較少的困難。重要的是價值觀的澄清過程而不是價值觀本身的內(nèi)容。價值觀澄清可以按照7個步驟進行，它們可以分為三個階段。第一階段是選擇一個價值觀，包括：你自由地選擇一個價值觀，不考慮他人的壓力，也不考慮其他的價值觀，然后思考每一個選擇的后果。

第六十二頁，共六十九頁。

第二階段是珍視你的價值觀、包括珍愛和喜歡你的價值觀，愿意在合適的時候向他人公開自己的選擇。最后一個階段是依照你的價值觀行動，包括做出一些與你的選揮有關的行為(如投票)，不斷以一種與你的價值觀選擇相一致的模式行動。思考一下你自己的重要的工作價值觀，看看是否能使你的價值觀得到澄清。第六十三頁，共六十九頁。

以下列出了一些可供你參考選擇的價值觀，你也可以從中挑出五樣，當然，你也可以結(jié)合自己的情況補充并選出你所看重的價值觀。人際關系／歸屬感、團隊合作，物質(zhì)保障／高收入，穩(wěn)定，安全，創(chuàng)造性，多樣性和變化性、新鮮感，樂趣，自由獨立，平等，被認可，受尊重，能