《女生要好好的》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《女生要好好的》最新版讀書筆記，下載可以直接修改秘訣穴位維生素食物身體第章蔬菜女性瑜伽生理期主食圖小時肩膀療法一段時間皮膚眼睛狀態(tài)本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01文前第1章盡量養(yǎng)成習(xí)慣的十個健康秘訣第3章食均衡飲食的健康秘訣序章什么事對身體有益？第2章溫讓身體溫暖的健康秘訣第4章動改善氣血不通的健康秘訣目錄030502040607第5章想保持心情舒暢的健康秘訣對癥索引附錄目錄0908內(nèi)容摘要寫給當(dāng)代女性的抗初老養(yǎng)生指南，用一張圖學(xué)會美麗健康秘訣文前多穿幾層襪子，更能體驗(yàn)到改善體寒及排毒的效果！x熱毛巾濕毛巾徹底擰干，用微波爐加熱一分鐘簡單的熱毛巾就完成了。序章什么事對身體有益？硬水中也含有鎂，改善便秘x吃一口食物嚼30下x用餐順序：蔬菜，其他配菜，主食壓力失眠試著凝視一個點(diǎn)。第1章盡量養(yǎng)成習(xí)慣的十個健康秘訣每天24小時都要保暖泡15分鐘38~40℃的半身浴不使用沐浴乳減少米飯、面食等主食的攝取量攝取含復(fù)合維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)品按摩小腿010302040506第1章盡量養(yǎng)成習(xí)慣的十個健康秘訣每天抽出一段時間遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品跟其他人一起享受用餐時光有意識地呼吸睡眠質(zhì)量比睡眠時長重要第1章盡量養(yǎng)成習(xí)慣的十個健康秘訣第2章溫讓身體溫暖的健康秘訣要意識到自己的體寒問題慢慢地喝溫開水穿五指襪穿棉質(zhì)或絲質(zhì)的內(nèi)衣褲覺得冷，可以刺激命門、腎俞、太溪等穴位以溫灸的方式刺激穴位010302040506第2章溫讓身體溫暖的健康秘訣溫暖大塊肌肉和較粗的血管善用熱毛巾利用熱水袋做足浴和手浴第2章溫讓身體溫暖的健康秘訣泡澡時可使用碳酸入浴劑感冒就喝葛根湯，再泡澡發(fā)汗多吃生姜避免吃性質(zhì)寒涼的食物第2章溫讓身體溫暖的健康秘訣第3章食均衡飲食的健康秘訣女性可服用當(dāng)歸芍藥散、桂枝茯苓丸和加味逍...每2~3小時就要補(bǔ)充維生素C補(bǔ)鐵，要選擇易吸收的血紅素鐵心浮氣躁、眼皮直跳時，要補(bǔ)充鈣質(zhì)保養(yǎng)肌膚，要攝取維生素C、維生素E和輔酶...便秘和腹瀉就靠益生菌010302040506第3章食均衡飲食的健康秘訣服用維生素B族和鳥氨酸可避免宿醉和抑郁輔酶Q10可改善心悸初次嘗試順勢療法，可從烏頭開始恐慌發(fā)作時，可使用花精療法中的急救花精“一物全體”的飲食方式吃“地產(chǎn)地銷”的食物010302040506第3章食均衡飲食的健康秘訣食用豆腐、納豆等大豆制品攝取黑色食物多吃肉避免購買已切好的蔬菜不要吃太多水果零食要選擇堅(jiān)果類010302040506第3章食均衡飲食的健康秘訣第4章動改善氣血不通的健康秘訣早上曬一曬太陽每天早上照鏡子確認(rèn)舌頭的狀態(tài)早上起床后漱口每天早上量體溫觸摸身體，感覺身體寫健康日記010302040506第4章動改善氣血不通的健康秘訣找到喜歡的香味，讓它成為自己的伙伴一天做一次拜日式瑜伽伸展側(cè)腹伸展大腿前側(cè)在手腕綁上繩子活動一下每小時閉目休息一次010302040506第4章動改善氣血不通的健康秘訣肩膀放松，不要用力布置一個使用電腦的舒適環(huán)境將生理期視為最適合排毒和休息的時間試著使用布質(zhì)衛(wèi)生巾痛經(jīng)就靠溫暖身體、按壓穴位及中藥來克服從經(jīng)血就能看出生理狀態(tài)010302040506第4章動改善氣血不通的健康秘訣第5章想保持心情舒暢的健康秘訣有時候不要多想，先做再說不行的話就放棄不要想著“不做不行”，而是“來做做看吧！...無精打采時，就先笑笑痛快哭一場放聲大喊或投擲東西，胡鬧一下010302040506第5章想保持心情舒暢的健康秘訣不要將壞情緒憋在心里，試著找人傾訴將煩惱和壓力的來源寫在紙上，然后撕碎不要相信立即見效的“健康方法”給自己獎勵第5章想保持心情舒暢的健康秘訣別讓行為一成不變接觸大自然種植物，或是養(yǎng)寵物放假時，保留一段時間什么都不做第5章想保持