演講時(shí)如何消除緊張心理

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦演講時(shí)如何消除緊張心理演講者不應(yīng)在上臺(tái)演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素，如“不要緊急不要可怕”、“我忘了演講詞怎么辦？”、“聽(tīng)眾稱贊我怎么辦？”等等。這種負(fù)面的自我示意往往會(huì)導(dǎo)致失敗的結(jié)局。在現(xiàn)實(shí)生活中大家

建立自信、充分預(yù)備和適應(yīng)變化是消退緊急心理的主要途徑，但在演講過(guò)程中，我們還可以運(yùn)用以下詳細(xì)方法來(lái)消退緊急心理。

自信示意法

提綱記憶法

目光訓(xùn)練法

呼吸調(diào)整法

調(diào)整動(dòng)作法

專注所說(shuō)法

預(yù)講練習(xí)法

自信示意法

演講者不應(yīng)在上臺(tái)演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素，如“不要緊急不要可怕”、“我忘了演講詞怎么辦？”、“聽(tīng)眾稱贊我怎么辦？”等等。這種負(fù)面的自我示意往往會(huì)導(dǎo)致失敗的結(jié)局。在現(xiàn)實(shí)生活中大家也常常會(huì)看到這樣一幕：小寶寶手里端著一個(gè)玻璃杯子，媽媽在一旁就特殊擔(dān)憂小寶寶把杯子給打碎了，所以就對(duì)小寶寶說(shuō)：“不要打碎、不要打碎、千萬(wàn)千萬(wàn)不要打碎！”結(jié)果還是打碎了。更好玩的是到了晚上，媽媽就叮囑小寶寶不要尿床、不要尿床、千萬(wàn)千萬(wàn)不要尿床！結(jié)果怎么樣？又尿床了。

為什么是這樣呢？從心理學(xué)角度講，人的潛意識(shí)分不清晰是非對(duì)錯(cuò)，正確與否，它只接受確定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要緊急、不要可怕等否定信息一概排斥，潛意識(shí)只接受打碎、尿床、緊急和可怕的確定信息。

所以演講者對(duì)自己的演講題材和演講效果要布滿自信，更要在精神上鼓舞自己去爭(zhēng)取勝利。演講者可以用以下樂(lè)觀正面的文字反復(fù)示意、刺激自己：“我的演講內(nèi)容對(duì)聽(tīng)眾具有極大的價(jià)值，聽(tīng)眾一聽(tīng)肯定會(huì)喜愛(ài)”；“我特別熟識(shí)這類(lèi)演講題材，我肯定會(huì)勝利”；“我已預(yù)備得特別充分了”，等等。每次在演講前示意自己：我會(huì)講得很好，會(huì)講得很勝利，聽(tīng)眾會(huì)特別喜愛(ài)聽(tīng)我的演講。想象演講結(jié)束，聽(tīng)眾掌聲雷動(dòng)的情形，熱血沸騰的動(dòng)人場(chǎng)面。這個(gè)方法我屢試不爽。

提綱記憶法

初學(xué)演講者經(jīng)常把能夠背誦演講稿作為預(yù)備充分的標(biāo)志。背誦記憶，對(duì)于初學(xué)演講者可能是一種必要的預(yù)備方式。但是，背誦依靠的是機(jī)械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費(fèi)演講者大量的時(shí)間，而且簡(jiǎn)單造成演講者心理麻痹。實(shí)際的演講過(guò)程中，一旦因怯場(chǎng)、聽(tīng)眾騷動(dòng)，設(shè)備等突然消失故障而打斷了演講者的思路，機(jī)械記憶的鏈條往往就被截?cái)?，演講者腦海中會(huì)一片空白，導(dǎo)致演講停頓。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機(jī)械單調(diào)的“背書(shū)”節(jié)奏，丟失了演講應(yīng)當(dāng)具備的激情和人情。

著名政治家、演講家丘吉爾，年輕時(shí)也經(jīng)常背誦演講稿而后發(fā)表演講。在一次國(guó)會(huì)會(huì)議的演講中，丘吉爾突然遺忘了下面的一句話，他不斷重復(fù)最終一句話仍舊無(wú)濟(jì)于事，最終只得面紅耳赤地回到座位上。從今，丘吉爾放棄了背誦演講稿的預(yù)備方式。

對(duì)于大多數(shù)的演講來(lái)說(shuō)，我們提倡用提綱要點(diǎn)記憶法。提綱要點(diǎn)記憶的一般程序是：首先，就有關(guān)演講的主題、論點(diǎn)、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記，最終整理成翻閱便利的卡片。然后，對(duì)筆記或卡片上的材料深思、比較并補(bǔ)充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱注明各段的小標(biāo)題。最終，在各段小標(biāo)題下面按序補(bǔ)充那些重要的概念、定義、數(shù)據(jù)、人名、地名和關(guān)鍵性詞句。至此，一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過(guò)程中，演講者應(yīng)反復(fù)思索和熟