黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧

黃帝內(nèi)經(jīng)的智慧讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖智慧內(nèi)經(jīng)變化疾病食飲時(shí)世一生男子氣動(dòng)作變化天癸起居長(zhǎng)極欲望精神男人身體任脈本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要我們自稱是炎黃子孫，但其實(shí)多是不肖子孫。為什么現(xiàn)在年過五十的人動(dòng)作皆衰的不多，猝死的多？到底是天時(shí)、人世變化，還是我們失去了順應(yīng)時(shí)世變化的能力導(dǎo)致早衰呢？現(xiàn)在，很多人完全活得神魂顛倒，所得的很多奇奇怪怪的病，都是自己作出來的……這是一本教你如何活得長(zhǎng)，又活得好的智慧之書，講述了人一生中應(yīng)該如何預(yù)防疾病和減緩衰老，強(qiáng)調(diào)食飲有節(jié)、起居有常、應(yīng)季應(yīng)人的生活哲學(xué)。讀書筆記讀書筆記很好，中華民族養(yǎng)生大典，符合中國(guó)人的一生。身體是革命的本錢--這本書是開啟養(yǎng)生的印子一直聽父母長(zhǎng)輩說那句最惹人煩的話：等你長(zhǎng)大就知道了，我表示不屑和輕蔑，總是認(rèn)為她們說的話帶著歷史的痕跡和迷信的色彩，她們的觀點(diǎn)是和科學(xué)背道而馳的，直到最近，我的年紀(jì)正好過了一個(gè)身體素質(zhì)開始下降的分水嶺，我才意識(shí)到我對(duì)現(xiàn)代科學(xué)的諂媚。我們應(yīng)該試著去自救，就像祖先那樣，從頭到腳學(xué)會(huì)自救。借助這個(gè)書評(píng)，梳理一下以后要為健康做的事情：最重要的是樹立一個(gè)意識(shí)：把健康管理放在人生管理的第一位睡眠是日常健康管理中的重點(diǎn)項(xiàng)目，出現(xiàn)問題要及時(shí)自我糾正或就醫(yī)每周安排運(yùn)動(dòng)，保持健康體重，根據(jù)現(xiàn)實(shí)條件進(jìn)行，哪怕是進(jìn)行原地踏步及時(shí)調(diào)整自己的飲食系統(tǒng)，摸索出可實(shí)現(xiàn)的最佳飲食習(xí)慣謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行復(fù)查復(fù)檢，并收納單據(jù)，方便實(shí)時(shí)進(jìn)行監(jiān)控定期體檢，但是注意不做無(wú)效體檢，提前做功課，根據(jù)年齡和經(jīng)歷階段進(jìn)行調(diào)整自我學(xué)習(xí)養(yǎng)生、醫(yī)學(xué)能方面的知識(shí)，自救和他救兩手都要抓，兩手都要硬穩(wěn)定情緒，放下執(zhí)念，減少欲望，享受當(dāng)下，探索讓自己放松的方式買保險(xiǎn)，錢包允許找專業(yè)人士購(gòu)買全面的保險(xiǎn)，錢包不允許對(duì)比互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，有比沒有好不管有沒有工作都要根據(jù)能力給自己存一份看病的基金，數(shù)目可多可少，但是不能沒有。2022已讀119書中有很多經(jīng)驗(yàn)之談。學(xué)會(huì)順著自然的節(jié)律生活，通暢的經(jīng)絡(luò)才是好身體，而不是盲目的鍛煉四肢。精彩摘錄精彩摘錄關(guān)于職業(yè)，古人認(rèn)為，你如果選擇跟自己內(nèi)心相矛盾、相抵觸的職業(yè)，就是最下賤的職業(yè)，而不以收入來衡量。如果選擇了喜歡的工作，而且不壓抑自己的情緒，不跟自己擰巴，就能活得長(zhǎng)久。第一句話：五谷為養(yǎng)。養(yǎng)的是您的精。第二句話：五畜為益。什么叫“益”？錦上添花。您在吃五谷的基礎(chǔ)上加點(diǎn)兒肉食，別顛倒了。這是對(duì)我們中國(guó)人說的。第三句話：五菜為充。吃多了肉，吃些蔬菜疏導(dǎo)一下。沒有五谷、沒有肉吃的時(shí)候，權(quán)且充饑。最后一句話：五果為助。冬天的時(shí)候，人體的氣血是潛伏閉藏的，這時(shí)候體表是冷的，但胃腸是熱的。所以，冬天吃進(jìn)補(bǔ)的東西最容易被吸收消化。相反，夏天人的氣血在體表發(fā)散了，這時(shí)候胃腸是冷的，人到夏天的時(shí)候消化功能是最差的，所以人們有“苦夏”之說。我們中國(guó)人傳統(tǒng)的健身方式，不是現(xiàn)在的人在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，而是站樁——站得像樁子一樣，手腳都不動(dòng)。那么哪兒動(dòng)？所有的胃腸開始蠕動(dòng)，這叫“健身”。相對(duì)好點(diǎn)兒、溫和點(diǎn)兒的茶是什么呢？就是我們經(jīng)常說的半發(fā)酵茶，其典型代表是烏龍茶。從道家傳承來講，強(qiáng)調(diào)四個(gè)字：“道法術(shù)器”?！暗馈笔翘斓?；“法”是人定的，就是說你應(yīng)該怎么跟著“天道”去做；“術(shù)”是技術(shù)層面上的操作方法；“器”是指有形的物質(zhì)或工具。目錄分析1.養(yǎng)生有道，不能順著自己的心情來2.為什么遠(yuǎn)古的人能活一百多歲，而且動(dòng)作一點(diǎn)都不顯衰弱？——“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰”3.到底是天時(shí)、人世變化，還是我們失去了順應(yīng)時(shí)世變化的能力導(dǎo)致早衰呢——“今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶？人將失之耶？”4.如果人得病，就是陰或陽(yáng)出現(xiàn)了偏頗——“岐伯對(duì)曰：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)”5.吃喝要有“節(jié)”——“食飲有節(jié)”12345第一章：中國(guó)人的活法6.人為什么要有固定的起居和生活規(guī)律？——“起居有?！?.中醫(yī)治病，講究因時(shí)因地因人制宜7.濫交、喪失自己精氣神的欲望和念頭都叫“勞”——“不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”第一章：中國(guó)人的活法1.生病的“智慧”——“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房”3.養(yǎng)生之道，歸根結(jié)底是養(yǎng)心之道、養(yǎng)神之道——“不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也”2.悠著點(diǎn)兒用精，不虧損，才有可能活得長(zhǎng)——“以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿”第二章：生病都是自作自受1.人活著應(yīng)該有“智”，更要有“慧”——“夫上古圣人之教下也，皆謂之虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”3.想不得病的最高境界是什么？——“精神內(nèi)守，病安從來”2.如何不被愛恨情仇所傷？——“恬惔虛無(wú)，真氣從之”第三章：自《黃帝內(nèi)經(jīng)》出現(xiàn)的兩千多年以來，人的病理情況沒有太大的變化2.怎樣對(duì)待自己的身體和欲望？——“形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿”1.不憂過去，不畏將來——“是以志閑而少欲，心安而不懼”第四章：做一個(gè)走運(yùn)的人，做一個(gè)盡可能全乎的人4.如果你跟自然作對(duì)，就有點(diǎn)兒“缺德”——“是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖不懼于物，故合于道。所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也”3.把物質(zhì)層面的享受變成精神層面的享受——“故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸”第四章：做一個(gè)走運(yùn)的人，做一個(gè)盡可能全乎的人1.《黃帝內(nèi)經(jīng)》是先講女子養(yǎng)生的2.女子七歲以前，還是黃毛丫頭——“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)”3.女子到了十四歲，就有生育能力了——“二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子”4.二十一歲，女子最美、最性感的年齡——“三七，腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極”第五章：關(guān)愛身邊的女人，從了解她的生理變化特點(diǎn)開始5.二十八歲生孩子，叫“母肥子壯”——“四七，筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯”6.從三十五歲開始，女性開始出現(xiàn)一系列衰老的表現(xiàn)——“五七，陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?.到了四十二歲，女性的胃和大腸就開始衰弱了——“六七，三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”8.打通任脈，江湖就是你的——“七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也”第五章：關(guān)愛身邊的女人，從了解她的生理變化特點(diǎn)開始1.男子八歲，頭發(fā)根根直立，開始換牙——“丈夫八歲，腎氣實(shí)，發(fā)長(zhǎng)齒更”2.男子十六歲，渾身充滿力量，有使不完的勁——“二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽(yáng)和，故能有子”3.二十四歲，是男子生長(zhǎng)發(fā)育的最佳年齡——“三八，腎氣平均，筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”4.三十二歲，男子不往高長(zhǎng)了，而是往粗、壯、橫長(zhǎng)——“四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯”第六章：男人應(yīng)該活得像個(gè)男人的樣5.四十歲，正是男人消耗腎精最厲害的時(shí)候——“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”6.四十八歲，臉色變黑，發(fā)鬢斑白