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文檔簡介

體態(tài)是一種語言體態(tài)是一種態(tài)度體態(tài)是一種信號健康羅納德·威爾遜·里根（1911.2.6日-2004.6.5）體態(tài)健康由你而定頸肩經(jīng)常酸痛，會不自覺的聳肩工作區(qū)不在視線正前方，頸部長時(shí)間往同一方向轉(zhuǎn)動肩胛骨兩側(cè)容易酸痛發(fā)現(xiàn)自己的身體好像越來越厚，常被人說是“虎背熊腰”已經(jīng)很努力運(yùn)動瘦身，看起來也不胖，小腹卻還是很突出常常酸腰，無法久站、久坐走路時(shí)膝關(guān)節(jié)會有喀喀的聲音鞋子總是穿不久，鞋底或鞋跟沒多久就磨壞了小腿肌肉過于肥短、蘿卜腿容易感到疲累，精神不易集中，體力越來越差分析：1~3分：錯(cuò)位現(xiàn)象產(chǎn)生4~6分：關(guān)節(jié)磨損7~10分：出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性變化目錄體態(tài)的自我檢測體態(tài)錯(cuò)誤的常見類型錯(cuò)誤體態(tài)是如何產(chǎn)生的正確的日常姿勢沒得商量的“三大練習(xí)”體態(tài)的自我檢測

頭正，無歪斜雙耳等高尖峰等高雙側(cè)肩胛下角至脊柱距離相等，基本無明顯突起骨盆水平臀紋線等高雙腿并攏時(shí)，雙膝間隙不超過3cm雙腿并攏時(shí)，雙腳內(nèi)側(cè)距離不超過1.5cm自我檢測頸部距離墻面正好插入一掌厚度腰部距離墻面正好插入一掌厚度耳、肩、髖、踝位于同一垂直線上自我檢測體態(tài)錯(cuò)誤的常見類型正常脊柱和骨盆

常見類型脊柱側(cè)彎

常見類型骨盆前傾、骨盆后傾

常見類型上交叉綜合征

常見類型膝過伸

常見類型常見類型錯(cuò)誤體態(tài)是如何產(chǎn)生的？遺傳性別年齡不良身體姿勢產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因正確的日常姿勢保持良好的站姿正確姿勢保持良好的坐姿正確姿勢正確使用電腦正確姿勢正確使用手機(jī)正確姿勢從坐到站正確姿勢正確的行走正確姿勢正確姿勢正確的睡姿選擇軟硬適中的床墊正確姿勢枕頭不枕“頭”正確姿勢★測量什么部位呢？測量后頭部和頭頸的兩個(gè)部位?！餅槭裁匆教蓽y量呢？因?yàn)檎眍^是平躺時(shí)使用的。頭頸高度頭部高度高型中型低型高度要恰當(dāng)正確姿勢正確姿勢適合的才是最好的正確的身體前屈正確姿勢沒得商量的“三大練習(xí)”發(fā)現(xiàn)適合的起始水平，逐漸進(jìn)階一、貓式伸展充分運(yùn)動脊柱和骨盆，不要努力刺激活動末端三個(gè)練習(xí)二、兩點(diǎn)支撐動作

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