武術(shù)第一學(xué)期教學(xué)教案

武術(shù)第一學(xué)期教學(xué)教案院系：河西學(xué)院班級(jí)：09

(2)姓名：蔡X學(xué)號(hào)：090XXXX1202第一學(xué)期武術(shù)教學(xué)進(jìn)度方案課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)課次教學(xué)內(nèi)容學(xué)時(shí)11本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容與要求。2武術(shù)的起源與進(jìn)展、內(nèi)容分類、特點(diǎn)及作用，武術(shù)養(yǎng)生、健身方法。3填寫名單，點(diǎn)清人數(shù)210

1.基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)新編長(zhǎng)拳第三段。

3.學(xué)習(xí)新編長(zhǎng)拳第四段。221基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。2學(xué)習(xí)五步拳1-5式。2111學(xué)習(xí)初級(jí)劍：起勢(shì)、第一段。2復(fù)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。2

3.1基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)五步拳1-5式。

3.學(xué)習(xí)五步拳6-11式。2121復(fù)習(xí)初級(jí)劍：起勢(shì)、第一段。2學(xué)習(xí)初級(jí)劍第二段。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。2

4.1基本手型和基本手法。

2.復(fù)習(xí)五步拳全套動(dòng)作

3.學(xué)習(xí)少年拳15式2131復(fù)習(xí)初級(jí)劍：第12段。2學(xué)習(xí)初級(jí)劍第三段。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。2

5.1身體素養(yǎng)練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)少年拳15式

3.少年拳610式2141復(fù)習(xí)初級(jí)劍：起勢(shì)第13段。2學(xué)習(xí)初級(jí)劍第四段。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。261身體素養(yǎng)練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)少年拳610式3少年拳111XXXX2151學(xué)習(xí)初級(jí)刀：起勢(shì)、第一段。2復(fù)習(xí)簡(jiǎn)化太極拳。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。271基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。2復(fù)習(xí)少年拳整套動(dòng)作3學(xué)習(xí)新編長(zhǎng)拳第一段。

4.身體素養(yǎng)恢復(fù)性練習(xí)。2161復(fù)習(xí)初級(jí)刀：起勢(shì)、第一段。2學(xué)習(xí)初級(jí)刀第二段。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。2

8.1基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)新編長(zhǎng)拳第一段。

3.學(xué)習(xí)新編長(zhǎng)拳第二段。2171復(fù)習(xí)初級(jí)刀：第12段。2學(xué)習(xí)初級(jí)刀第三段。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。2

9.1基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)新編長(zhǎng)拳第二段。

3.學(xué)習(xí)新編長(zhǎng)拳第三段2181復(fù)習(xí)初級(jí)刀：起勢(shì)第13段。2學(xué)習(xí)初級(jí)刀第四段。3素養(yǎng)、基本功恢復(fù)練習(xí)。2課時(shí)方案

(1)課程名稱武術(shù)授課老師授課時(shí)間6課時(shí)本課內(nèi)容理論課：

1.本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容與要求。

2.武術(shù)的起源與進(jìn)展、內(nèi)容與分類、特點(diǎn)及作用，武術(shù)養(yǎng)生、健身方法。本課任務(wù)讓廣闊同學(xué)學(xué)習(xí)武術(shù)的基本學(xué)問(wèn)，了解武術(shù)內(nèi)涵，通過(guò)學(xué)習(xí)，讓同學(xué)們把握武術(shù)理論學(xué)問(wèn)，增加武術(shù)修養(yǎng)，提高武術(shù)素養(yǎng)。教學(xué)重點(diǎn)武術(shù)的特點(diǎn)與作用教學(xué)難點(diǎn)武術(shù)的內(nèi)容與分類第一節(jié)武術(shù)簡(jiǎn)史

一、武術(shù)的起源在遠(yuǎn)古時(shí)，人煙稀有，野獸眾多，我們的祖先為了生存，必需從事采集和狩獵。在狩獵過(guò)程中，嚴(yán)酷的現(xiàn)實(shí)，迫使人們不斷進(jìn)展自己的體力和智力，逐步產(chǎn)生了一些拳打腳踢、躲閃、跳動(dòng)、摔跌等徒手動(dòng)作，這種赤手空拳的進(jìn)攻和防衛(wèi)的動(dòng)作，就是拳術(shù)的萌芽。人們除了用拳腳外還學(xué)會(huì)使用粗陋的木棒和石器，在搏斗中消失了劈、砍、刺、扎等動(dòng)作，這就是武術(shù)器械的萌芽。進(jìn)入原始社會(huì)后期，私有制的消失，加劇了XX之間的戰(zhàn)斗，在一次次的戰(zhàn)斗中，徒手和手持簡(jiǎn)潔器械的攻防技術(shù)得到進(jìn)一步的進(jìn)展，逐步形成了一些簡(jiǎn)潔的攻防方法和訓(xùn)練手段，這就是古代武術(shù)的雛形。

二、武術(shù)的進(jìn)展中國(guó)武術(shù)作為一項(xiàng)體育活動(dòng)，經(jīng)過(guò)了漫長(zhǎng)的歷程，至明代才消失了近代武術(shù)運(yùn)動(dòng)的雛形。在明代以前，武術(shù)以軍陣格殺技術(shù)為主體，訓(xùn)練內(nèi)容主要是兵械有用技法，而拳術(shù)(手搏)占的比重較少。這時(shí)的武術(shù)只是軍事技術(shù)的一個(gè)組成部分。由于武術(shù)技術(shù)的豐富和積累，傳統(tǒng)文化對(duì)武術(shù)的滲透，以及套路武藝流入軍旅武術(shù)訓(xùn)練之中等多種緣由，使明代武術(shù)消失了較大的進(jìn)展：(l)消失了練功、單舞、對(duì)搏并重的訓(xùn)練。它標(biāo)志著武術(shù)已訂正了只重視格斗，而忽視套路練習(xí)的偏向。

(2)形成了以拳術(shù)為主體，十八種兵器為鍛練器械的技術(shù)體系。它標(biāo)志著武術(shù)技術(shù)進(jìn)展已擺脫軍陣格殺術(shù)的制約，而沿著自身技法規(guī)律演進(jìn)。

(3)總結(jié)出較為系統(tǒng)的武術(shù)基本理論，促進(jìn)了武術(shù)進(jìn)展。例如，俞XX、唐XX、何XX、戚XX、程XX等人運(yùn)用軍事理論，對(duì)武術(shù)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練等實(shí)踐閱歷進(jìn)行系統(tǒng)總結(jié)，分別寫成了劍經(jīng)、武編、陣記、紀(jì)效新書、耕余剩技等武術(shù)典籍。

(4)武術(shù)的健身價(jià)值、審美價(jià)值受到重視。明代，少林寺還以表演武術(shù)接待香客和游人，這很可能是從審美角度考慮打算的。上述四點(diǎn)標(biāo)志著明代武術(shù)已進(jìn)展成一種有別于軍事格殺技術(shù)的體系，它兼有鍛練體魄、訓(xùn)練攻防技能、欣賞消遣等多種社會(huì)功能，初步演進(jìn)成了一個(gè)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。進(jìn)入清代后，清政府為了維持自己的統(tǒng)治地位，一度曾限制民間練武，但由于武術(shù)早已普及城鄉(xiāng)，武術(shù)的進(jìn)展未能被阻擋。在清代，我國(guó)的武術(shù)已經(jīng)形成各種流派。當(dāng)時(shí)有人把太極拳、形意拳、八卦掌列為內(nèi)家拳，少林拳等多種拳術(shù)歸為外家拳；又有人從地域上把武術(shù)分為南派、北派；也有人從地理上把武術(shù)分為少林派、武當(dāng)派、峨嵋派等。總之，不少武術(shù)流派以及不同風(fēng)格的拳術(shù)已初步形成規(guī)模，而且各流派已形成自身的拳術(shù)理論，并以此指導(dǎo)習(xí)武練功活動(dòng)，這對(duì)武術(shù)套路的進(jìn)展起了重要作用。民國(guó)時(shí)期，當(dāng)時(shí)的反動(dòng)政府對(duì)武術(shù)極不重視，但社會(huì)上存在著各種形式的拳社，對(duì)傳播和進(jìn)展武術(shù)起了肯定的作用。此時(shí)，武術(shù)的體育性質(zhì)則更加明顯。1910年，以武術(shù)教學(xué)為主的全國(guó)精武體育會(huì)成立，隨即很多省、市先后成立精武體育分會(huì)，香港、東南XX等地建立了武術(shù)組織。1911中華武術(shù)會(huì)成立。1927年成立了武術(shù)的學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)“中央國(guó)術(shù)館”，在整理、宣揚(yáng)武術(shù)，培育武術(shù)人材等方面都起了肯定作用。1928年和1933年分別在南京進(jìn)行了兩次“國(guó)術(shù)國(guó)考”，扛要有短兵、長(zhǎng)兵、摔跤、散手等項(xiàng)目。民國(guó)期間，第三屆至第七屆的全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)中都有武術(shù)的表演或競(jìng)賽。

三、新中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的進(jìn)展中華人民共和國(guó)成立后，武術(shù)運(yùn)動(dòng)得到很大進(jìn)展，它的各種功能都得到了充分的發(fā)揮。在武術(shù)的整理、討論、普及、提高工作方面也取得了很大成果。從1957年開頭，國(guó)家體委組織部分專業(yè)人員，在繼承傳統(tǒng)拳術(shù)的基礎(chǔ)上，廣泛吸取眾家之長(zhǎng)，整理出簡(jiǎn)化太極拳甲乙組和初級(jí)長(zhǎng)拳、刀、劍、槍術(shù)等22種拳術(shù)和器械套路。1978年又先后編寫出體育院系武術(shù)通用教材和大、中、學(xué)校武術(shù)教材。1979年l月，國(guó)家體委發(fā)出關(guān)于發(fā)掘整理武術(shù)遺產(chǎn)的通知，各省市相繼成立武術(shù)挖掘、整理小組，使繼承、進(jìn)展傳統(tǒng)武術(shù)的工作進(jìn)入了一個(gè)新的時(shí)期。1982年召開了第一次全國(guó)武術(shù)工作會(huì)議，這是武術(shù)界前所未有的盛會(huì)，是武術(shù)進(jìn)展史上具有歷史意義的會(huì)議。建國(guó)以來(lái)，國(guó)家體委為武術(shù)走向世界做了大量的工作。我國(guó)組成的武術(shù)代表團(tuán)先后到美國(guó)、日本、英國(guó)、法國(guó)以及東南XX等四十多個(gè)國(guó)家和地區(qū)進(jìn)行訪問(wèn)表演，受到各國(guó)人民熱鬧歡迎和高度評(píng)價(jià)?，F(xiàn)有四十多個(gè)國(guó)家和地區(qū)的人民在學(xué)習(xí)中國(guó)武術(shù)。為了把武術(shù)運(yùn)動(dòng)推向世界和奧運(yùn)會(huì)，中國(guó)武協(xié)曾于1985年在西安舉辦了首屆國(guó)際武術(shù)邀請(qǐng)賽，并成立了國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)籌委會(huì)。1987年在日本橫XX會(huì)場(chǎng)，亞洲武術(shù)聯(lián)合會(huì)籌委會(huì)進(jìn)行了全體會(huì)議，全都通過(guò)亞洲武術(shù)聯(lián)合會(huì)章程并正式成立了亞洲武術(shù)聯(lián)合會(huì)，選出亞洲武術(shù)聯(lián)合會(huì)領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)。從1990年十一屆亞運(yùn)會(huì)起，武術(shù)被列為亞運(yùn)會(huì)地競(jìng)賽項(xiàng)目。之后于1991年在北京舉辦了第一界世界武術(shù)錦標(biāo)賽，1993年第二屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽在馬來(lái)西XX的吉隆XX進(jìn)行，1995年第三屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽在美國(guó)進(jìn)行。這標(biāo)志著中國(guó)武術(shù)在走向亞洲、走向世界方面取得了可喜的成果。第二節(jié)武術(shù)的特點(diǎn)與作用

一、武術(shù)的特點(diǎn)：

(一)以攻防技擊動(dòng)作為基本素材。武術(shù)動(dòng)作的招招勢(shì)勢(shì)，無(wú)不帶有攻防技擊性。動(dòng)作的技擊性是它區(qū)分于其它項(xiàng)目的本質(zhì)特點(diǎn)。譬如：拳術(shù)中的踢、打、摔、拿；刀術(shù)中的劈、砍、掛、撩；槍術(shù)中的欄、拿、扎；劍術(shù)中的點(diǎn)、崩、刺；太極拳中的棚、捋、擠、按等等，都具有攻防技擊性。武術(shù)的攻防技術(shù)并不是停留在原始的格斗雛型上，而是把這些素材經(jīng)過(guò)藝術(shù)構(gòu)思，編成套路形式、借以達(dá)到活動(dòng)身體、強(qiáng)身防衛(wèi)的目的。

(二)以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式。武術(shù)始終是相擊格斗和舞練套路這兩種運(yùn)動(dòng)形式向前進(jìn)展的。后來(lái)，隨著歲月的消逝，在其進(jìn)展過(guò)程中套路運(yùn)動(dòng)逐步占有武術(shù)的主要地位，而且內(nèi)容、形式流派越來(lái)越絢麗多彩，燦如眾星。格斗是武術(shù)的另一種表現(xiàn)形式，它集中體現(xiàn)了武術(shù)攻防格斗的特點(diǎn)，在技術(shù)上與有用技擊基本上是全都的，但就武術(shù)從體育運(yùn)動(dòng)觀念而言，它又受到了競(jìng)賽規(guī)章的制約，以不損害對(duì)方為原則。

(三)具有內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞木毠Ψ椒ā＜戎v究形體規(guī)范，又求精神傳意，內(nèi)外合一的整體觀是武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)，指的是心神、意、氣等內(nèi)在的心態(tài)活動(dòng)和氣息運(yùn)動(dòng)。所謂外，指的是手、眼、身法、步等外在的形體活動(dòng)?！昂弦弧敝竷?nèi)與外兩種形式有機(jī)聯(lián)系的整體，達(dá)到形神兼?zhèn)?。很多拳種和流派，都非常強(qiáng)調(diào)內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)涞木毠Ψ椒?。例如：查拳?qiáng)調(diào)“精、氣、神”、華拳強(qiáng)調(diào)：“心動(dòng)形隨”、“意發(fā)神傳”，太極拳強(qiáng)調(diào)“以心使身”、“用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作”，形意拳強(qiáng)調(diào)“心與意合、意與氣合、氣與力合”、“手與足合、肘與膝合、肩與胯合”等等。這些練功方法對(duì)外能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄，對(duì)內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神、使身心得到全面的熬煉。

(四)具有開發(fā)智力，挖掘人身潛在力量的特性。武術(shù)歌言中有這樣一句：“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣。”這里所指的氣，同大自然的氣不同，而是人體內(nèi)在的“真氣”。真氣是什么？

這種“氣”在體內(nèi)運(yùn)行周身，成為生命的原動(dòng)力，為開發(fā)智力和挖掘人身潛在力量奠定了基礎(chǔ)。

(五)具有廣泛的適應(yīng)性。武術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)條件要求不高，簡(jiǎn)便易行。它可供不同年齡、性別不同體質(zhì)狀況的人選練，也不受時(shí)間、季節(jié)、場(chǎng)地和器材的限制，可以在群眾中廣泛開展。第三節(jié)武術(shù)的內(nèi)容與分類

一、武術(shù)的內(nèi)容中國(guó)武術(shù)的內(nèi)容極為豐富，流派甚多，其中既有提高身體局部素養(yǎng)，增加某一特地技能的練功方法，又有以踢、打、摔、拿、擊、刺等為主要內(nèi)容的徒手拳術(shù)和器械套路，在原有傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上，又不斷進(jìn)展創(chuàng)新了不少新套路。如原陳家溝的太極拳，流傳至今數(shù)百年，進(jìn)一步演化成架式有大、小、高、低之分的楊_、吳X、XX、孫X等各種風(fēng)格各異的不同流派。在各派的基礎(chǔ)上又制造了二十四式和四十八式太極拳，現(xiàn)在又出各式太極拳競(jìng)賽套路。在武術(shù)競(jìng)賽中運(yùn)動(dòng)員又依據(jù)規(guī)章要求，結(jié)合自己身體素養(yǎng)的優(yōu)勢(shì)，創(chuàng)編了刀、槍、劍、棍、拳、對(duì)練等項(xiàng)目，武術(shù)的類別就更加琳瑯滿目，無(wú)法統(tǒng)計(jì)。

二、武術(shù)的分類武術(shù)運(yùn)動(dòng)一般可分為拳術(shù)、器械、對(duì)練、集體項(xiàng)目、攻防技術(shù)五大類。

(一)拳術(shù)它包含的拳種特別廣泛，如長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、八極拳、螳螂拳、醉拳、猴拳、蛇拳、翻子拳、通臂拳、披掛拳、地趟拳、少林拳等。

1.長(zhǎng)拳是一種姿態(tài)伸展，動(dòng)作敏捷，快速有力，節(jié)奏鮮亮，并有竄蹦跳動(dòng)，閃展騰挪，起伏轉(zhuǎn)折和跌撲滾翻等動(dòng)作與技術(shù)的拳術(shù)。

2.太極拳是一種嚴(yán)厲、緩慢、輕靈的拳術(shù)。動(dòng)作圓活，到處帶有弧形，運(yùn)動(dòng)綿綿不斷，前后貫串。而各式太極拳還有大架、小架、開合、剛?cè)嵯嗉娴雀髯圆煌奶攸c(diǎn)。

3.南拳是流行于廣東、廣西、福建、湖北、湖南、四川、江西、江蘇、浙江等省地方拳種的總稱。南拳的特點(diǎn)是拳勢(shì)剛烈，步法穩(wěn)固，動(dòng)作緊削，腿法較少，身居中央，八面進(jìn)退，常鼓勁使肌肉隆起，以發(fā)聲吐氣助長(zhǎng)發(fā)力。

4.形意拳是以三體式為基本姿態(tài)，以劈、崩、鉆、炮、橫五種拳法為基本拳法，并吸取了12種動(dòng)物的動(dòng)作與形象而組成的拳術(shù)。它的特點(diǎn)是動(dòng)作簡(jiǎn)練，發(fā)力鎮(zhèn)靜，樸實(shí)明快，攫躍直吞、手攫足踏，氣概兼雄。

5.八卦掌是一種以擺、扣、走、轉(zhuǎn)為主，包括推、托、帶、領(lǐng)、穿、搬、攔、截等掌法變換內(nèi)容的拳術(shù)。特點(diǎn)是沿圓走圈，勢(shì)勢(shì)相連，身靈步活，隨走隨變。

6.少林拳是一種拳系的總稱，包括大紅拳，小紅拳，炮拳、梅花拳、七星拳、羅_拳等其基本特點(diǎn)是一般套路都較短小，路線直來(lái)直往。動(dòng)作樸實(shí)無(wú)華，出拳屈而不屈，直而不直，虛實(shí)相兼，簡(jiǎn)潔明快，剛勁有力。

7.象形拳是模擬各種動(dòng)物的特征和形態(tài)，以及表現(xiàn)某些古代人物的搏斗形象和生活形象的拳術(shù)。如鷹爪拳、猴拳、醉拳、武松脫銬等。象形拳分象形、取意兩種。前者是模擬動(dòng)物或人物的形象為主，缺少或很少有技擊動(dòng)作，后者是取意動(dòng)物的搏擊特長(zhǎng)，來(lái)充實(shí)技擊動(dòng)作的內(nèi)容。

(二)器械：武術(shù)器械大都由古代兵器演化而來(lái)的。它的內(nèi)容包括短器械(刀、劍等)、長(zhǎng)器械(槍、棍等)、雙器械(雙刀、雙劍等)、軟器械(九節(jié)鞭、流星等)。

1.刀術(shù)：以纏頭裹腦為主要?jiǎng)幼?，加上劈、砍、撩、掛等刀法所組成的套路練習(xí)，不持刀的左手必需與右手運(yùn)使的刀法在舞動(dòng)時(shí)親密協(xié)作，協(xié)調(diào)全都。刀術(shù)的特點(diǎn)是威猛、快速、氣概剽悍。

2.劍術(shù)：以刺、崩、點(diǎn)等劍法結(jié)合平衡、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作所組成的套路練習(xí)。劍有長(zhǎng)穗劍、短穗劍、單手劍、雙手劍、工架劍、行劍、綿劍、醉劍之分。在練習(xí)中左手的劍指必需與右手劍法的變化協(xié)調(diào)、合諧。劍術(shù)的特點(diǎn)是輕快瀟灑、強(qiáng)健美麗。

3.棍術(shù)：以掄、劈、戳、撩、舞花等棍法所組成的套路練習(xí)。其特點(diǎn)是棍使兩端，橫打一片，氣概猛烈。

4.槍術(shù)：以攔、拿、扎為主要?jiǎng)幼?，加上劈、崩、穿、纏、舞花等槍法所組成的套路練習(xí)。它的特點(diǎn)是“槍扎一條線”，勢(shì)如游龍。

(三)對(duì)練是在單練的基礎(chǔ)上，兩人或兩人以上(競(jìng)賽要求不超過(guò)三人，男女分開)，在規(guī)定的條件下進(jìn)行的攻防的假設(shè)性實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。其中包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械的對(duì)練等。

(四)集體表演是六人以上的徒手或器械的集體演練，可變換隊(duì)型與圖案和采納音樂(lè)伴奏。要求隊(duì)形整齊，動(dòng)作協(xié)調(diào)全都。

(五)攻防技術(shù)四.結(jié)束部分：本課小結(jié)，宣布下課課時(shí)方案

(2)課程名稱武術(shù)授課老師授課時(shí)間2課時(shí)本課內(nèi)容

1.基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

2.學(xué)習(xí)五步拳1-5式。本課任務(wù)

1.通過(guò)本次課的練習(xí)，使同學(xué)把握五步拳。

2.使同學(xué)的武術(shù)基本功得到提高。教學(xué)重點(diǎn)五步拳教學(xué)難點(diǎn)基本功和基本動(dòng)作課的部分課的內(nèi)容組織教法開頭部分10

一、體育委員整隊(duì)，向老師報(bào)告上課人數(shù)

二、師生問(wèn)好(行抱拳禮)

三、宣布本課的任務(wù)，提出課堂要求

四、安置見習(xí)生，整理檢查服裝組織方法：成兩列橫隊(duì)(圖一)要求：

1、站隊(duì)快、靜、齊

2、精神飽滿，留意力集中預(yù)備部分

一、繞場(chǎng)地慢跑35圈

二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(48)2、振臂運(yùn)動(dòng)(48)3、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)(48)4、俯背運(yùn)動(dòng)(48)5、腰饒環(huán)(48)組織教法：集體進(jìn)行要求：速度由慢到快組織教法：班長(zhǎng)統(tǒng)一叫口令，圍繞場(chǎng)地作行進(jìn)操要求：動(dòng)作整齊，精神飽滿，適度用力，充分作好預(yù)備活動(dòng)要求：依據(jù)個(gè)人狀況，漸漸加力，動(dòng)作幅度由小到大充分活動(dòng)開四肢關(guān)節(jié)。基本部分60

(一)基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

(二)學(xué)習(xí)五步拳1-5式。

1、預(yù)備式：兩腳并攏，雙手握拳抱于腰間，拳面與小腹在同一個(gè)平面，雙肘后頂，向左擺頭，目視左前方。

2、弓步摟打之馬步摟手：(過(guò)渡動(dòng)作)左腳向左橫跨一大步成馬步，同時(shí)左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。

3、弓步摟打之弓步?jīng)_拳：左掌變?nèi)栈匮g，拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步，右拳同時(shí)內(nèi)旋擊出，拳心向下，力達(dá)拳面。目視前方。

4、彈腿沖拳：右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時(shí)右腳向前彈出，腳面繃平，力達(dá)腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。

5、馬步架打：右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平拳。眼看右方。組織方法：教學(xué)方法：老師邊講解邊示范12次，慢示范35次，加深對(duì)技術(shù)的理解。學(xué)習(xí)方法：1、留意聽老師講解五步拳的技術(shù)要領(lǐng)。在實(shí)踐中將幫助動(dòng)作方法加以體會(huì)，并把握技術(shù)要領(lǐng)。練習(xí)方法：1、同學(xué)在老師的口令下集體練習(xí)。2、同學(xué)自己喊口令兩個(gè)人進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束部分10

一、放松練習(xí)：

1、抖動(dòng)式

2、按壓式

二、小結(jié)講評(píng)

三、師生道別組織教法：1、兩人相互抖動(dòng)手臂和兩腿2、相互按摩肌肉，進(jìn)行放松要求：思想放松，排解雜念隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)進(jìn)行放松課時(shí)方案

(3)課程名稱武術(shù)授課老師授課時(shí)間2課時(shí)本課內(nèi)容

1.基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

2.復(fù)習(xí)五步拳1-5式。

3.學(xué)習(xí)五步拳6-11式。本課任務(wù)

1.通過(guò)本次課的練習(xí)，使同學(xué)把握五步拳。

2.使同學(xué)的武術(shù)基本功得到提高。教學(xué)重點(diǎn)五步拳教學(xué)難點(diǎn)基本功和基本動(dòng)作課的部分課的內(nèi)容組織教法開頭部分10

一、體育委員整隊(duì)，向老師報(bào)告上課人數(shù)

二、師生問(wèn)好(行抱拳禮)

三、宣布本課的任務(wù)，提出課堂要求

四、安置見習(xí)生，整理檢查服裝組織方法：成兩列橫隊(duì)(圖一)要求：

1、站隊(duì)快、靜、齊

2、精神飽滿，留意力集中預(yù)備部分

一、繞場(chǎng)地慢跑35圈

二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(48)2、振臂運(yùn)動(dòng)(48)3、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)(48)4、俯背運(yùn)動(dòng)(48)5、腰饒環(huán)(48)組織教法：集體進(jìn)行要求：速度由慢到快組織教法：班長(zhǎng)統(tǒng)一叫口令，圍繞場(chǎng)地作行進(jìn)操要求：動(dòng)作整齊，精神飽滿，適度用力，充分作好預(yù)備活動(dòng)要求：依據(jù)個(gè)人狀況，漸漸加力，動(dòng)作幅度由小到大充分活動(dòng)開四肢關(guān)節(jié)?；静糠?0

(一)基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

(二)復(fù)習(xí)五步拳1-5式。

(三)學(xué)習(xí)五步拳6-11式。

6、歇步蓋打之轉(zhuǎn)身蓋掌

7、歇步蓋打之歇步?jīng)_拳：下蹲成右歇步，右掌變?nèi)栈匮g，左拳平拳擊出，目視前方。

8、提膝穿掌：左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立，左腳提膝，同時(shí)右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌。

9、仆步穿掌

10、虛步挑掌：右腳向前上步成右虛步，左掌順式向上向后成下勾手。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目視前方。1

1、收式組織方法：教學(xué)方法：老師邊講解邊示范12次，慢示范35次，加深對(duì)技術(shù)的理解。學(xué)習(xí)方法：1、留意聽老師講解五步拳的技術(shù)要領(lǐng)。在實(shí)踐中將幫助動(dòng)作方法加以體會(huì)，并把握技術(shù)要領(lǐng)。練習(xí)方法：1、同學(xué)在老師的口令下集體練習(xí)。2、同學(xué)自己喊口令兩個(gè)人進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束部分10

一、放松練習(xí)：

1、抖動(dòng)式

2、按壓式

二、小結(jié)講評(píng)

三、師生道別組織教法：1、兩人相互抖動(dòng)手臂和兩腿2、相互按摩肌肉，進(jìn)行放松要求：思想放松，排解雜念隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)進(jìn)行放松課時(shí)方案

(4)課程名稱武術(shù)授課老師授課時(shí)間2課時(shí)本課內(nèi)容

1.基本手型和基本手法。

2.少年拳15本課任務(wù)

1.通過(guò)本次課的練習(xí)，使同學(xué)把握武術(shù)基本手型和基本手法。

2.使同學(xué)的身體素養(yǎng)得到恢復(fù)和提高。教學(xué)重點(diǎn)基本手型和基本手法教學(xué)難點(diǎn)基本手型和基本手法課的部分課的內(nèi)容組織教法開頭部分10

一、體育委員整隊(duì)，向老師報(bào)告上課人數(shù)

二、師生問(wèn)好(行抱拳禮)

三、宣布本課的任務(wù)，提出課堂要求

四、安置見習(xí)生，整理檢查服裝組織方法：成兩列橫隊(duì)(圖一)要求：

1、站隊(duì)快、靜、齊

2、精神飽滿，留意力集中預(yù)備部分

一、繞場(chǎng)地慢跑35圈

二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(48)2、振臂運(yùn)動(dòng)(48)3、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)(48)4、俯背運(yùn)動(dòng)(48)5、腰饒環(huán)(48)組織教法：集體進(jìn)行要求：速度由慢到快組織教法：班長(zhǎng)統(tǒng)一叫口令，圍繞場(chǎng)地作行進(jìn)操要求：動(dòng)作整齊，精神飽滿，適度用力，充分作好預(yù)備活動(dòng)要求：依據(jù)個(gè)人狀況，漸漸加力，動(dòng)作幅度由小到大充分活動(dòng)開四肢關(guān)節(jié)?；静糠?0

二、少年拳：(第二套)1-5預(yù)備勢(shì)：直立抱拳掄臂砸拳望月平衡躍步?jīng)_拳(圖甲、乙、丙、丁)彈踢沖拳(圖)組織方法：教學(xué)方法：1、講解武術(shù)基本技術(shù)手型，建立理性熟悉。老師邊講解邊示范12次，慢示范35次，加深對(duì)技術(shù)的理解。學(xué)習(xí)方法：1、留意聽老師講解基本步型的技術(shù)要領(lǐng)。在實(shí)踐中將幫助動(dòng)作方法加以體會(huì)，并把握技術(shù)要領(lǐng)。練習(xí)方法：1、同學(xué)在老師的口令下集體練習(xí)。2、同學(xué)自己喊口令兩個(gè)人進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束部分10

一、放松練習(xí)：

1、抖動(dòng)式

2、按壓式

二、小結(jié)講評(píng)

三、師生道別組織教法：1、兩人相互抖動(dòng)手臂和兩腿2、相互按摩肌肉，進(jìn)行放松要求：思想放松，排解雜念隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)進(jìn)行放松課時(shí)方案

(5)課程名稱武術(shù)授課老師授課時(shí)間2課時(shí)本課內(nèi)容

1.身體素養(yǎng)練習(xí)。

2.少年拳610本課任務(wù)

1.通過(guò)本次課的練習(xí)，使同學(xué)把握少年拳6-10。

2.使同學(xué)的身體素養(yǎng)得到恢復(fù)和提高。教學(xué)重點(diǎn)基本手型和基本手法教學(xué)難點(diǎn)基本手型和基本手法課的部分課的內(nèi)容組織教法開頭部分10

一、體育委員整隊(duì)，向老師報(bào)告上課人數(shù)

二、師生問(wèn)好(行抱拳禮)

三、宣布本課的任務(wù)，提出課堂要求

四、安置見習(xí)生，整理檢查服裝組織方法：成兩列橫隊(duì)(圖一)要求：

1、站隊(duì)快、靜、齊

2、精神飽滿，留意力集中預(yù)備部分

一、繞場(chǎng)地慢跑35圈

二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(48)2、振臂運(yùn)動(dòng)(48)3、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)(48)4、俯背運(yùn)動(dòng)(48)5、腰饒環(huán)(48)組織教法：集體進(jìn)行要求：速度由慢到快組織教法：班長(zhǎng)統(tǒng)一叫口令，圍繞場(chǎng)地作行進(jìn)操要求：動(dòng)作整齊，精神飽滿，適度用力，充分作好預(yù)備活動(dòng)要求：依據(jù)個(gè)人狀況，漸漸加力，動(dòng)作幅度由小到大充分活動(dòng)開四肢關(guān)節(jié)?；静糠?0

三、學(xué)習(xí)少年拳6-10馬步橫打、并步摟手弓步推掌(圖)摟手勾踢(圖甲、乙)纏腕沖拳(圖甲、乙)身體素養(yǎng)練習(xí)蹲跳鴨子步走組織方法：教學(xué)方法：1、講解武術(shù)基本技術(shù)手型，建立理性熟悉。老師邊講解邊示范12次，慢示范35次，加深對(duì)技術(shù)的理解。學(xué)習(xí)方法：1、留意聽老師講解基本步型的技術(shù)要領(lǐng)。在實(shí)踐中將幫助動(dòng)作方法加以體會(huì)，并把握技術(shù)要領(lǐng)。練習(xí)方法：1、同學(xué)在老師的口令下集體練習(xí)。2、同學(xué)自己喊口令兩個(gè)人進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束部分10

一、放松練習(xí)：

1、抖動(dòng)式

2、按壓式

二、小結(jié)講評(píng)

三、師生道別組織教法：1、兩人相互抖動(dòng)手臂和兩腿2、相互按摩肌肉，進(jìn)行放松要求：思想放松，排解雜念隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)進(jìn)行放松課時(shí)方案

(6)課程名稱武術(shù)授課老師授課時(shí)間2課時(shí)本課內(nèi)容

1.身體素養(yǎng)練習(xí)。

2.少年拳1113本課任務(wù)

1.通過(guò)本次課的練習(xí)，使同學(xué)把握武術(shù)基本手型和基本手法。

2.使同學(xué)的身體素養(yǎng)得到恢復(fù)和提高。教學(xué)重點(diǎn)基本手型和基本手法教學(xué)難點(diǎn)基本手型和基本手法課的部分課的內(nèi)容組織教法開頭部分10

一、體育委員整隊(duì)，向老師報(bào)告上課人數(shù)

二、師生問(wèn)好(行抱拳禮)

三、宣布本課的任務(wù)，提出課堂要求

四、安置見習(xí)生，整理檢查服裝組織方法：成兩列橫隊(duì)(圖一)要求：

1、站隊(duì)快、靜、齊

2、精神飽滿，留意力集中預(yù)備部分

一、繞場(chǎng)地慢跑35圈

二、徒手操1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(48)2、振臂運(yùn)動(dòng)(48)3、轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)(48)4、俯背運(yùn)動(dòng)(48)5、腰饒環(huán)(48)組織教法：集體進(jìn)行要求：速度由慢到快組織教法：班長(zhǎng)統(tǒng)一叫口令，圍繞場(chǎng)地作行進(jìn)操要求：動(dòng)作整齊，精神飽滿，適度用力，充分作好預(yù)備活動(dòng)要求：依據(jù)個(gè)人狀況，漸漸加力，動(dòng)作幅度由小到大充分活動(dòng)開四肢關(guān)節(jié)?；静糠?0少年拳：(第二套)11-13轉(zhuǎn)身劈掌(圖甲、乙)砸拳側(cè)踹(圖甲、乙)撩拳收抱(圖甲、乙、丙)

四、全套動(dòng)作練習(xí)組織方法：教學(xué)方法：1、講解武術(shù)基本技術(shù)手型，建立理性熟悉。老師邊講解邊示范12次，慢示范35次，加深對(duì)技術(shù)的理解。學(xué)習(xí)方法：1、留意聽老師講解基本步型的技術(shù)要領(lǐng)。在實(shí)踐中將幫助動(dòng)作方法加以體會(huì)，并把握技術(shù)要領(lǐng)。練習(xí)方法：1、同學(xué)在老師的口令下集體練習(xí)。2、同學(xué)自己喊口令兩個(gè)人進(jìn)行練習(xí)。結(jié)束部分10

一、放松練習(xí)：

1、抖動(dòng)式

2、按壓式

二、小結(jié)講評(píng)

三、師生道別組織教法：1、兩人相互抖動(dòng)手臂和兩腿2、相互按摩肌肉，進(jìn)行放松要求：思想放松，排解雜念隊(duì)形：成兩列橫隊(duì)進(jìn)行放松課時(shí)方案

(7)課程名稱武術(shù)授課老師授課時(shí)間2課時(shí)本課內(nèi)容

1.基本功和基本動(dòng)作練習(xí)。

2.學(xué)習(xí)新編長(zhǎng)拳第一段。

3.身體素養(yǎng)恢復(fù)性練習(xí)。本課任務(wù)

1.通過(guò)本次課的練習(xí)，使同學(xué)把握新編長(zhǎng)拳第一段。

2.使同學(xué)的身體素養(yǎng)得到恢復(fù)和提高。教學(xué)重點(diǎn)新編長(zhǎng)拳第一段教學(xué)難點(diǎn)基本步型和基本步法課的部分課的內(nèi)容組織教法開頭部分10

一、體育委員整隊(duì)，向老師報(bào)告上課人數(shù)

二、師生問(wèn)好(行抱拳禮)

三、宣布本課的任務(wù)，提出課堂要求

四、安置見習(xí)生，整理檢查服裝組織方法：成兩列橫隊(duì)要求：

1、站隊(duì)快、靜、齊

2、精神飽滿，留意力集中預(yù)備部分

一、繞場(chǎng)地慢跑35圈

二、專項(xiàng)身體活動(dòng)

1.雙臂交叉環(huán)繞

2.弓步壓腿

3.仆步壓腿

4.前俯腰壓腿

5.左右正壓腿

6.劈叉(左右縱叉和橫叉)

7.下腰

8.左右后擺腿組織：由兩列集合隊(duì)形變成圓形，饒場(chǎng)跑，間隔1米。要求：循序漸進(jìn)、主動(dòng)、樂(lè)觀，充分；防止損害事故的發(fā)生。組織：成兩列橫隊(duì)散開教法：1。老師示范2。老師領(lǐng)教3?？诹钐崾?、按節(jié)拍進(jìn)行要求：動(dòng)作整齊，精神飽滿，用力適度，充分作好預(yù)備活動(dòng)基本部分60

一、基本功、基本技術(shù)練習(xí)：1、正踢腿2、側(cè)踢腿3、里合腿4、外擺腿5、仆步輪拍

二、學(xué)習(xí)新編長(zhǎng)拳第一段起勢(shì)動(dòng)作

1.預(yù)備勢(shì)

2.高虛步上撐掌

3.并步對(duì)拳第一段

1.弓步?jīng)_拳

2.蹬腿沖拳

3.馬步?jīng)_拳

4.弓步?jīng)_拳

5.彈腿沖