級舞蹈二腰背肌練習(xí)

中國舞蹈家《中國舞蹈考級結(jié)合，中華禮儀之美身推手時(shí)，雙手緩緩高舉齊額（略高于眉心60度，起身30度，起身時(shí)恢復(fù)立容。書生步：2.8點(diǎn)行進(jìn)時(shí)，主力腿屈膝，動力腿勾腳直膝，體向行進(jìn)5點(diǎn)，右丁字步，雙背手。（（3）1-415-8起手，形成（4）1-4禮向前推5-8（四個(gè)八拍（1）1-485-67-8（2）1-4讀書舞姿，45-81（2（八個(gè)八拍）（1）1-45-8（2）1-45-8（5）1-415-8（6）1-4讀書舞姿，45-81結(jié)束段：9拍（9拍）1-45-8起手，形成9-禮推讀讀，學(xué)學(xué)三。你默寫，我朗誦，大家來旁聽。蜻蜓飛翔：俯臥起背肌，雙腿后雙吸腿繃腳。雙臂旁平位向上抬（（1-23-45-81-44、63、7點(diǎn)方向，雙吸腿繃替點(diǎn)地5-67-8重復(fù)1-415-67-8雙手?jǐn)U指打開至旁平位，掌心貼地，成俯臥1-23-45-67-8重復(fù)（1）動1-45-8重復(fù)（ 小波浪:又稱“節(jié)”運(yùn)動，以手部的上提下壓模仿波浪。提時(shí)小魚造型(跪坐)8點(diǎn)方向雙跪坐，左手掌形折腕位于頭頂正1點(diǎn)。右傾頭，右頂胯，雙腿曲膝半蹲及動作。（3/488點(diǎn)（（1）1-3—4-35-36-37-3838點(diǎn)（1）1-3—4-3雙手相對做小波浪四次，分別在胸前、臉前、額頭5-3—6-3小魚造型(跪坐 8-3還原小魚造型(跪坐（3）1-3—2-383-3—435-3—637-38-3上左腿正步位站立第二段（三個(gè)八拍）5-3小魚造型（站立6-37-3—8-3做5-3—6-3動 3-34-35-3—6-31-3—2-37-3—8-33-3—4-3（3）1-3—2-33-3—4-35-3—7318點(diǎn)，半腳8-3811點(diǎn)。圖享受，抵御，謹(jǐn)防上當(dāng)。（前進(jìn)步節(jié)奏型：x︱x旁移步節(jié)奏型xxx︱x（1）1-3—4-35-3—6-37-3—8-3身對一點(diǎn)，正步位旁按手位（1-3—2-33-3—4-3左起前進(jìn)步，啄木鳥舞姿2（動作5-3—6-3右旁移步，雙手頭頂對腕；屈膝半蹲頭右轉(zhuǎn)時(shí)手落至旁按7-3—8-3同5-3—6-3動（3）1-3—2-3敲門（左邊3-3—4-35-3—8-3動（（1）1-3—2-3右轉(zhuǎn)身向五點(diǎn)方向半腳掌交替步，一拍一動，旁按3-3—4-35-3—6-37-3—8-3（3）1-3—4-3前排：敲門（左邊、點(diǎn)頭，8點(diǎn)方向5-3—8-3（，23-3—4-35-3—6-31（28點(diǎn)。熊貓移重心:兩腳分開，曲膝半蹲準(zhǔn)備。保持準(zhǔn)備位直接兩（2（（1）-（2）13-47-8保持不動（1）1-35-6（2）1-3點(diǎn)方向轉(zhuǎn)體，右弓箭步，同時(shí)左手出拳至前平位，右3-45-61（3）重復(fù)（1）1-4（2）1-47-8（1）1-45-8形成螳螂捕蟬（右（2）1-45-8形成螳螂捕蟬（左）結(jié)束段（四個(gè)八拍）（1）1-45-6右左右出拳三次（一慢兩快，每次出拳另一拳都要抱7-8（2）1-45-8重復(fù)（1）5-（3）1-45-8重復(fù)（1）5-（4）1-67-8別看熊貓，貪吃胖乎乎。別看熊貓，走路搖。（22點(diǎn)行進(jìn)第一段（四個(gè)八拍）（1）1-4顫膝，雙手旁后斜下位撣巾，47-8動（2）1-23-45-687-8（3）-（4）同（1）-（2）1（5）1-21點(diǎn)行3-47-85-（6）1-21點(diǎn)行3-47-85-（五個(gè)八拍）（1）1-4屈膝塌腰，上體前傾，雙手旁后斜下位。平腳碎步右轉(zhuǎn)5點(diǎn)同時(shí)行進(jìn)5-84（2）1-45點(diǎn)5-84（5）1-4拍屈膝含胸低頭，雙手胸前位纏巾，同時(shí)平腳碎步兩人一5-造型-1造型-2七《布娃娃》族攤手：雙手指尖相對于胸前，手心朝上，平位向兩側(cè)打開8托帽式舞姿：右手托帽手于頭的中上位（后腦勺下方8點(diǎn)（（（1）1-2雙手蘭花掌形，中指相對，右手提腕于右腮旁，左手壓3-4 （2）重復(fù)（3）1-45-8（4）1-4重復(fù)（3）1-5-67-8直膝，托帽舞姿（（1）1-8（2）1-45-87拍到位1-45-67-811-4重復(fù)第一段動作結(jié)束段：5拍5 90度，全腳落地，踏地有力，重平，小臂向頭部內(nèi)收45度，手部握拳與穴同高。肘高舉過頭，象征人民的利益。（（1）1-8（2）1-23-8（3）1-23-8（4）1-7右腳起步抬踏步，雙手握拳在體側(cè)配合腳步擺動（（1）1-23-45-81-81-8重復(fù)重復(fù)1-84次（右腳先1-8雙手手心朝上，左手伸直，右手屈臂，45度、90135度位置依次向上，雙腳腳跟4次（右腳先）眼視手的方1-22 7 1-23-8保持不動（1