《逆商》讀書筆記

#《逆商》讀書筆記-讀后感大全高情商——讓別人高興高智商——讓自己高興低情商——讓自己和別人都不高興看了逆商這本書，如上歸納我覺得逆商是讓自己在困境中保持高興的能力。逆商細(xì)致講是什么呢？是一種測量工具，可以讓你知道你的逆商和其他人比起來到底怎么樣；是一套哲學(xué)，是一種生活方式你具不具備足夠強(qiáng)的內(nèi)心從逆境當(dāng)中學(xué)習(xí)和振作的反脆弱的能力；凡成功者，必經(jīng)歷了學(xué)的過程，凡成事者，必經(jīng)歷志的磨礪，正所謂“非學(xué)無以廣才，非志無以成學(xué)”。這里的磨礪就是所謂的逆境吧。逆境來自哪里？第一層逆境來自社會第二層叫職場的壓力第三層叫個(gè)人逆境（身體，年齡，衰老等）面對逆境我曾經(jīng)走過的岔路，我曾經(jīng)自信滿滿躊躇滿志，經(jīng)歷了社會的拷打，被社會治理的服服帖帖。這樣的心路歷程引以為戒。第一個(gè)岔道，得過且過，拒絕向前，拒絕進(jìn)步，安于現(xiàn)狀，第二個(gè)岔道，等待，相信科技，相信科學(xué)，相信別人的智慧來等問題被解決，第三個(gè)岔道，挺住、堅(jiān)持、熬過去，自我安慰空喊空號，雞湯注滿生活，自我幻想，第四個(gè)岔道，是無助，無望，死循環(huán)，無所謂感官隔離，不聽不看不想不見，逃避問題。那么逆商是怎么解決這些問題岔道呢？一、認(rèn)知心理學(xué)認(rèn)知心理學(xué)就是說你得首先改變你的認(rèn)知，你要想改變你的心理狀況，不是要改變外在的事物，而是要改變你對這個(gè)事的看法，只有改變了認(rèn)知才能夠改變你的壓力狀況。（1、面對逆境我們經(jīng)常習(xí)得性無助。就是生活不斷地打擊我，導(dǎo)致我認(rèn)為這事完全沒有辦法解決，并不是真的沒有辦法，而是生活持續(xù)的打擊使得我覺得這個(gè)事沒有辦法，所謂第四岔道。）；（2、歸因理論，就是我們怎么確立我們的歸因風(fēng)格，我們到底是樂觀還是悲觀？什么叫歸因呢？這事到底是什么原因造成的。）二、健康新論用軟弱來應(yīng)對逆境的時(shí)候會導(dǎo)致抑郁，甚至?xí)?dǎo)致身體的變化，可能會產(chǎn)生癌癥。就是我們隱忍，覺得沒辦法、很生氣、很憤怒，但是只能這樣，用這種方式來應(yīng)對逆境的時(shí)候，身體都會變壞。三、就是腦科學(xué)我們要想改變一個(gè)習(xí)慣，或者重新塑造一個(gè)習(xí)慣，最重要的一件事就是你能夠把基底神經(jīng)節(jié)里的那些習(xí)慣性動作穿透，讓大腦皮層意識到就這么簡單。所以如果我們能夠開辟出新的神經(jīng)通路，新的習(xí)慣就養(yǎng)成了，不需要所謂的21天，可能只需要100毫秒搞定。（摸熱爐子原理）（我們的大腦里在學(xué)習(xí)一個(gè)新東西的時(shí)候，運(yùn)作的地方叫大腦皮層，大腦皮層會發(fā)亮，就是那個(gè)地方會發(fā)亮。因?yàn)槟莻€(gè)地方在不斷地運(yùn)作，潛意識，就是你根本不需要調(diào)動你大腦皮層的意識，你就能夠做這件事的時(shí)候，這個(gè)習(xí)慣就養(yǎng)成了。）我是否具備逆商？一、如何測量逆商？1、control,就是掌控感。你是不是覺得這件事你能掌控，你是不是這件事，你覺得你還能做些什么。當(dāng)你有掌控感的時(shí)候，你的逆商就高；當(dāng)你總覺得這事我很被動、我沒辦法、氣死我了，你的逆商度就低。2、擔(dān)當(dāng)力.ownership,就是這個(gè)事我能做些什么？3、影響度。影響度就是這個(gè)逆境到底有多嚴(yán)重？這個(gè)逆境會讓我死嗎？4、持續(xù)性。這個(gè)逆境能夠持續(xù)多長時(shí)間？二、如何提高逆商？運(yùn)用LEAD工具，L-E-A-D。1、1叫作傾聽逆境反應(yīng)學(xué)會在生活中發(fā)現(xiàn)逆境，并且把它大聲地喊出來自我覺醒。2、E探究自己對結(jié)果的擔(dān)當(dāng)當(dāng)你身邊出現(xiàn)了逆境，當(dāng)別人不配合你，當(dāng)別人怎么怎么樣，你試圖通過罵他，推卸責(zé)任，告他，改變他來改變這個(gè)逆境，只會把你在這個(gè)逆境里邊越陷越深。而真正能夠?qū)@件事發(fā)生改變的就是你自己，然后同時(shí)提醒自己不要災(zāi)難化3、Analysis（分析），就是分析證據(jù)。這個(gè)局面是不是已經(jīng)無法掌控？這個(gè)事會影響到其他哪些方面？這個(gè)困難會持續(xù)很久嗎？4、D,就是做點(diǎn)事遇到了逆境，把能做的事列舉出來，列舉出來以后一步一步地漏到最后。連時(shí)間，地點(diǎn)，怎么做都寫出來，這時(shí)候行動就出來了。難度在哪兒呢？難度就在于如果失控的話，會進(jìn)入受害者心態(tài)。受害者心態(tài)就是：憑什么是我？為什么我這么倒霉？為什么都讓我做好人？這時(shí)候你會特別抓狂。四步控制法：1、轉(zhuǎn)移注意力2、重塑內(nèi)心3