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身體從未忘記:心理創(chuàng)傷療愈中的大腦、心智和身體讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖療身體身體作者大腦治療方式思想第章大腦身體治療神經(jīng)障礙問題創(chuàng)傷系統(tǒng)情緒記憶本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書是一部杰作。作者充滿感情和同理心的深入視角,令人深信今后對心理創(chuàng)傷幸存者的治療會日益人性化,極大地拓展了自我調(diào)控和療愈的方式,同時也激發(fā)了更多關(guān)于創(chuàng)傷及其有效治療方式的研究創(chuàng)新。作者范德考克通過充分呈現(xiàn)他人工作中令人信服的證據(jù),連同他自己的開拓性探索以及在此過程中獲取的經(jīng)驗(yàn),證實(shí)了身體會記錄創(chuàng)傷的經(jīng)歷。除此之外,他開發(fā)了一套借助瑜伽、運(yùn)動和戲劇表演的方法,巧妙地將人們的身體和心靈(以及他們的思想和情感)聯(lián)系起來。這個新鮮觀點(diǎn)是美好和令人歡迎的,并為心理治療界帶來了新的可能性。。讀書筆記讀書筆記正視問題才能解決問題。本書作者范德考克通過充分呈現(xiàn)他人工作中令人信服的證據(jù),連同他自己的開拓性探索以及在此過程中獲取的經(jīng)驗(yàn),證實(shí)了身體會記錄創(chuàng)傷的經(jīng)歷。非常好的一本書,看完這本書你會發(fā)現(xiàn)周圍無法理解的人,開始懂他了。不要試圖遺忘,因?yàn)樯眢w一直記得。這本書我看得非常慢慢到什么地步呢慢到我懷疑過有生之年是否能把它看完我承認(rèn)書里有些章節(jié)讓人煩躁比如說深度剖析我們的大腦我對此毫無興趣知道然而余下內(nèi)容閱讀的時候卻需要我給予極大的內(nèi)耗讓我長時間停留在那里反復(fù)翻看那幾頁人生就只剩下兩件事痛哭和回憶我不確定我是否有書里說的PTSD我只記得我在巨大的變故面前最初是沒有眼淚的仿佛是將一顆堅(jiān)硬的渾身長滿利刺的果實(shí)完整的吞咽下去直達(dá)心底它所到之處皆錐心刺骨我卻說不出來也吐不出來別人亦看不出來直到看到書里有一句話:“只要還知道你在一個和善清醒的人心里,他還**著你,就有了安慰。2020年10月09日。本書依據(jù)最新科學(xué)研究和作者的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn),說明我們在過去遭受的心靈創(chuàng)傷(什么是心靈創(chuàng)傷?精彩摘錄精彩摘錄人類最痛苦的莫過于愛與失去,因此,治療者要做的,是幫助人們“了解、體驗(yàn)以及容忍”生活的真實(shí),包括其中所有的愉快與悲傷。“我們痛苦的最大來源是我們的自我欺騙。”他驅(qū)使我們盡可能誠實(shí)地面對自己的每種經(jīng)歷。他常常說,人們?nèi)绻恢雷约核赖模杏X不到自己所感覺到的,就永遠(yuǎn)不能痊愈。僅僅提供逃脫的機(jī)會并不能讓受過創(chuàng)傷的動物或人類重返自由。如同梅爾和塞利格曼的狗一樣,很多受過創(chuàng)傷的人放棄了。他們沉浸在自己已知的恐懼當(dāng)中,不去冒險尋找新的選擇。正確運(yùn)用現(xiàn)實(shí)信息非常困難,因?yàn)槿祟愅瞄L用期待式思考(wishingthinking)掩蓋真相,進(jìn)行自我欺騙。①自上而下,通過談話重新與他人建立聯(lián)系,進(jìn)而了解自我,處理與創(chuàng)傷相關(guān)的記憶;②服用藥物,關(guān)閉腦中不適當(dāng)?shù)木瘓?bào),或者使用其他方式來改變大腦組織信息的方式;③自下而上,讓身體深刻地體會與創(chuàng)傷帶來的無助、狂怒或崩潰完全相反的體驗(yàn)。大腦-疾病模型忽視了以下事實(shí):①人與人之間既可以互相毀滅,也可以互相拯救:恢復(fù)社會關(guān)系是康復(fù)的中心;②語言給予我們改變自我和他人的力量,通過敘述經(jīng)歷,我們得以了解自我和世界的意義;③我們可以調(diào)節(jié)我們的生理狀況,包括可以通過簡單的呼吸、動作和觸摸調(diào)節(jié)我們身體和大腦的自主運(yùn)動;④我們可以改變社會狀態(tài),創(chuàng)造一個大人小孩都能感到安全和蓬勃發(fā)展的環(huán)境。目錄分析第1章越戰(zhàn)士兵的經(jīng)驗(yàn)第3章窺視大腦:神經(jīng)科學(xué)的革命第2章理解心智和大腦的革命第一部分創(chuàng)傷的重新發(fā)現(xiàn)第1章越戰(zhàn)士兵的經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)傷和自我失控情感麻木重整感知困于創(chuàng)傷中第2章理解心智和大腦的革命黎明前的創(chuàng)傷痛苦的意義無法逃避的電擊創(chuàng)傷成癮:痛苦的愉悅和愉悅的痛苦平息大腦制藥行業(yè)的勝利是一種適應(yīng)方式,還是一種疾病第3章窺視大腦:神經(jīng)科學(xué)的革命無法描述的恐怖轉(zhuǎn)到一側(cè)大腦卡在戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)中第4章逃生:生存的解剖學(xué)第6章失去身體,失去自我第5章身體與大腦的連接第二部分創(chuàng)傷中的大腦第4章逃生:生存的解剖學(xué)生存系統(tǒng)從下腦到上腦互相借鑒:人際神經(jīng)生物學(xué)辨別危險:廚房和煙霧探測器控制應(yīng)激反應(yīng):瞭望塔騎手和馬斯坦和烏特的大腦解離和重現(xiàn)過度敏感的煙霧探測器第5章身體與大腦的連接窺視神經(jīng)系統(tǒng)愛的神經(jīng)密碼安全和互惠三種層次的安全感戰(zhàn)斗或逃跑,還是崩潰我們何以為人自衛(wèi)或放松新的治療手段第6章失去身體,失去自我失去你的身體我們何以知道我們是活著的自我感知系統(tǒng)危機(jī)下的自我擁有自我能動性述情障礙:無法描述感覺人格解體和身體做朋友連接自我,連接他人第7章調(diào)和波長:依戀和情緒調(diào)諧第8章困于關(guān)系之中:忽視與虐待的代價第9章與愛何干第10章發(fā)展性創(chuàng)傷:隱藏的蔓延第三部分兒童的心智第7章調(diào)和波長:依戀和情緒調(diào)諧沒有母親的人一個安全的基地情緒協(xié)調(diào)之舞真實(shí)感與既有的父母相處內(nèi)在的混亂混亂依戀的長期后果人格解離:知道或者不知道恢復(fù)情緒協(xié)調(diào)第8章困于關(guān)系之中:忽視與虐待的代價恐怖和麻木破碎的世界地圖學(xué)會記住憎恨你的家庭重演創(chuàng)傷第9章與愛何干你如何考慮創(chuàng)傷歷史自殘?jiān)\斷的權(quán)力和力量隱藏的流行病學(xué)當(dāng)問題行為成為解決方式兒童虐待:國家最嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題第10章發(fā)展性創(chuàng)傷:隱藏的蔓延壞的基因?猴子澄清“先天還是后天”這一經(jīng)典問題美國國家兒童創(chuàng)傷壓力網(wǎng)絡(luò)診斷的權(quán)力社會關(guān)系塑造個體發(fā)展亂倫的長期影響DSM-5:名副其實(shí)的診斷自助餐“發(fā)展性創(chuàng)傷障礙”(DTD)會造成怎樣的影響第12章難以承受的記憶第11章發(fā)現(xiàn)秘密:創(chuàng)傷性記憶的問題第四部分創(chuàng)傷的印記第11章發(fā)現(xiàn)秘密:創(chuàng)傷性記憶的問題潮水般的感覺和圖像普通記憶和創(chuàng)傷性記憶創(chuàng)傷揭秘失憶、解離和重現(xiàn)“談話治療”的起源法庭上的創(chuàng)傷性記憶第12章難以承受的記憶創(chuàng)傷的新面孔創(chuàng)傷再發(fā)現(xiàn)抑制性記憶的科學(xué)正常記憶和創(chuàng)傷性記憶聆聽幸存者南希的故事第13章療愈創(chuàng)傷,擁抱自我第14章語言的奇跡和暴政第15章放下過去:眼動脫敏和再加工第16章瑜伽:在身體中棲息第17章自我的領(lǐng)導(dǎo)力:拼起碎片第18章填補(bǔ)空洞:創(chuàng)造結(jié)構(gòu)010302040506第五部分康復(fù)之路第20章找到你內(nèi)心的聲音:內(nèi)在的韻律和戲劇第19章重新連接大腦:神經(jīng)反饋治療第五部分康復(fù)之路第13章療愈創(chuàng)傷,擁抱自我治療的新**邊緣系統(tǒng)治療和情緒腦友好相處選擇專業(yè)的治療師整合創(chuàng)傷性記憶認(rèn)知行為治療(CBT)脫敏治療藥物令我們安全接觸創(chuàng)傷藥物的效果如何第14章語言的奇跡和暴政不能說出的真實(shí)打破沉默自我發(fā)現(xiàn)的奇跡了解自我或講出你的故事?我們的雙重意識系統(tǒng)身體就是橋梁寫給自己藝術(shù)、音樂和舞蹈語言的局限處理現(xiàn)實(shí)第15章放下過去:眼動脫敏和再加工學(xué)習(xí)EMDREMDR:最初的起源研究EMDREMDR是另一種暴露療法嗎用EMDR處理創(chuàng)傷EMDR與睡眠之間的聯(lián)系關(guān)聯(lián)和統(tǒng)合第16章瑜伽:在身體中棲息無法逃避電擊的后遺癥麻木的內(nèi)在瑜伽的治療效果:自上而下的調(diào)節(jié)在瑜伽中探索學(xué)會自我調(diào)節(jié)認(rèn)識自我:培養(yǎng)內(nèi)感覺(interoception)瑜伽和自我意識的神經(jīng)科學(xué)學(xué)會交流第17章自我的領(lǐng)導(dǎo)力:拼起碎片絕望時需要采取絕望的手段思維是一塊馬賽克自我領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)識內(nèi)心的景觀與各部分自我一起生活與管理者們的會面滅火毒性的負(fù)擔(dān)解鎖過去第18章填補(bǔ)空洞:創(chuàng)造結(jié)構(gòu)重建內(nèi)在地圖再尋過往重述你的人生敢于說出真相痛苦回憶的解藥第19章重新連接大腦:神經(jīng)反饋治療測繪腦電路圖大腦的交響曲神經(jīng)反饋的誕生從無家可歸者庇護(hù)所到護(hù)士站神經(jīng)反饋入門腦電波基礎(chǔ):從慢波到快波幫助大腦集中注意
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