大學(xué)生挫折教育

第八章逆境突圍—大學(xué)生壓力管理與挫折應(yīng)對目前一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點2016年大學(xué)生自殺事件目前二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點導(dǎo)致大學(xué)生心理崩潰走上絕路的四大原因：戀愛受挫，不堪忍受身心重病、學(xué)業(yè)或就業(yè)壓力過重、人際交往困難是導(dǎo)致大學(xué)生心理崩潰走上絕路的四大原因。目前三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點大學(xué)生表白失敗跳樓自殺

3月9號下午3點多，位于杭州下沙的中國計量學(xué)院校園內(nèi)發(fā)生一起墜樓事件，一名男生墜樓被送往醫(yī)院搶救。而網(wǎng)友提供的照片顯示，男生墜樓前站在了連接兩幢教學(xué)樓的天橋欄桿上，天橋大約有4層樓高。圖片中可以看到，該學(xué)生當著同學(xué)的面以飛翔姿勢直接跳下。

隨后，學(xué)校官方微博發(fā)文稱：2015年3月9日下午15時左右，我校機電學(xué)院一名男生自環(huán)宇樓墜樓，目前已送醫(yī)院救治，暫無生命危險。具體原因正在調(diào)查。

目前四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點北一高校教師騙奸女大學(xué)生致其自殺近日，網(wǎng)曝河北大學(xué)工商學(xué)院院聘教師袁立鶴與該校一名女生王倩（化名）發(fā)生不正當關(guān)系，導(dǎo)致女生自殺未遂。王倩母親稱，希望對方早日回應(yīng)，支付醫(yī)療費、誤工費等賠償。記者電話聯(lián)系袁立鶴，但其手機處于關(guān)機狀態(tài)。

河北大學(xué)工商學(xué)院發(fā)布通報稱，經(jīng)調(diào)查，袁立鶴與女學(xué)生存在不正當關(guān)系。學(xué)院研究決定，給予袁立鶴開除處分。

目前五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點天津師范大學(xué)大一女生燒炭自殺天津師范大學(xué)一名大一女生在單人宿舍內(nèi)燒炭自殺，之前被查出系乙肝病毒攜帶者

目前六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點香港理工大學(xué)20歲女生自殺墜樓一名就讀香港理工大學(xué)的20歲女生，昨日被發(fā)現(xiàn)在將軍澳康盛花園寓所墮樓身亡。警員事后檢獲至少七封留給家人和朋友的信件，其中一封更留給傳媒。

消息稱，女死者其中六封信件給朋友、師長及家人，內(nèi)容未提及輕生原因，只希望他們要好好生活下去，而留給傳媒的信件，大意是表達對社會的不滿。目前七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點南航學(xué)生墜樓身亡事發(fā)地位于南京航空航天大學(xué)江寧校區(qū)學(xué)生宿舍21樓，事發(fā)后，學(xué)生墜樓的地點已經(jīng)圍上隔離布，墜亡學(xué)生已經(jīng)被抬走。

據(jù)21棟宿舍樓的學(xué)生介紹，該學(xué)生是早上7點多墜樓身亡的，事發(fā)后，120緊急趕來救治，但是該學(xué)生經(jīng)確認已經(jīng)沒有了生命體征。

昨天上午11點27分，南京航空航天大學(xué)官方微博發(fā)布消息：“2016年4月14日7:10左右，我校自動化學(xué)院2014級一男生在將軍路校區(qū)不幸墜樓身亡。事發(fā)后，學(xué)校立即啟動突發(fā)事件應(yīng)急預(yù)案，全力做好事件的處理和善后事宜。目前警方正在調(diào)查中，初步排除他殺。學(xué)校對該同學(xué)的不幸離世表示沉痛的哀悼！”目前八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點第一節(jié)不能承受之重—壓力概述第二節(jié)生命的低谷—挫折概述第三節(jié)逆境中前行—如何積極應(yīng)對壓力與挫折目前十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點第一節(jié)不能承受之重—壓力概述

一、身體VS心理信號：何為壓力

（一）壓力的定義

壓力產(chǎn)生于個體無能力、無資源應(yīng)對“外在需求”時的一種非特定的生理反應(yīng)。

應(yīng)激情境本身很少作為壓力而存在，壓力來自人類的內(nèi)部認知系統(tǒng)，與個人的“認知系統(tǒng)”及“價值系統(tǒng)”相關(guān)，如果適當修正自我的完美主義思考，大半壓力情緒即可減輕。

目前十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點（二）壓力的生理和心理反應(yīng)表8-1 壓力狀態(tài)下的身體反應(yīng)階段階段特征一、警覺刺激的突然出現(xiàn)而產(chǎn)生情緒的緊張和注意力提高，體溫與血壓下降、腎上腺分泌增加，進入應(yīng)激狀態(tài)二、抗拒企圖對身體上任何受損的部分加以維護復(fù)原，因而產(chǎn)生大量調(diào)節(jié)身體的激素三、衰竭壓力存在太久，應(yīng)付壓力的精力耗盡，身體各功能突然緩慢下來，以適應(yīng)能力的喪失目前十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點表8-2 壓力的心理反應(yīng)不同反應(yīng)具體表現(xiàn)認知反應(yīng)可能降低或提高注意力、工作能力和邏輯思考能力情緒反應(yīng)焦慮、不安、恐懼、易怒、是攻擊性、無助、工作成就感降低行為反應(yīng)生產(chǎn)力降低或升高、行為慌亂、易發(fā)生意外事件目前十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點心理壓力的無聲信號有哪些？

目前十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

現(xiàn)代生活充滿壓力，要想活得輕松，就必須解壓。

要想有效減壓，就必須了解壓力的蛛絲馬跡。

美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心行為科學(xué)部主任斯泰萬·E.霍博佛爾博士總結(jié)出的壓力“10種無聲信號”：目前十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點1．周末頭痛。

華盛頓大學(xué)頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松會誘發(fā)偏頭痛。

周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化頭痛誘因。目前十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

2．痛經(jīng)。

哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。

健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。目前十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點3．口腔疼痛。

美國牙科協(xié)會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。目前十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點4．怪夢。

壓力過大會導(dǎo)致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。

睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。目前十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點5．牙齦出血。

巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。

經(jīng)常鍛煉和充足的睡眠有助于解壓，也有助保護牙齒。目前二十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點6．突然出現(xiàn)痤瘡。

維克森林大學(xué)皮膚病學(xué)教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率。

可用水楊酸清洗創(chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。

如果幾周治療仍無效，則應(yīng)看醫(yī)生。目前二十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點7．偏愛甜食。

賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。目前二十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點8．皮膚瘙癢。

日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。

焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。目前二十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點9．過敏加重。

美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院的試驗發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。目前二十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點10．肚子痛。

除了頭痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導(dǎo)致肚子痛。

一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的概率高3倍。目前二十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點二、誘因VS內(nèi)在：大學(xué)生壓力的來源大學(xué)生壓力為哪般

大學(xué)生是因壓力太大而心力疲憊、情緒低落甚至患上抑郁癥的一個重要人群。

在通過了父母和學(xué)校擠壓、填鴨式的教學(xué)，終于喜獲中榜進入大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)擺在面前的似乎是無止境的巨大的挑戰(zhàn)和壓力，不少同學(xué)深感失望和悲觀。

看看三位大學(xué)生的感嘆：目前二十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

學(xué)生一：生活在這個充滿競爭的時代，學(xué)識、愛情、就業(yè)已不再是享受，而是沉重的負擔(dān)。

我們不得不像機器一樣忙碌。目前二十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

學(xué)生二：現(xiàn)在的大學(xué)生除了學(xué)習(xí)外，還是學(xué)習(xí)。

一天到晚又要擔(dān)心考試，又要擔(dān)心以后找工作，什么時候能真正放松?。?/p>

目前二十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

學(xué)生三：學(xué)習(xí)任務(wù)重，就業(yè)壓力又大，現(xiàn)在的大學(xué)生很苦??！目前二十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點大學(xué)生壓力源也很廣泛，壓力源是引起壓力的具體人和事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種：非人為的壓力源又稱為自然逆境，如地震、泥石流、臺風(fēng)、海嘯等自然因素，不以人的意志為轉(zhuǎn)移；人為的壓力源又稱為社會逆境，如經(jīng)濟壓力、社會競爭、就業(yè)壓力、人際壓力等。目前三十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點壓力源也可以按照內(nèi)外來分，就外在誘因來說，不外乎學(xué)習(xí)、就業(yè)、貧困、人際關(guān)系、情感等各方面的客觀事件，而這些客觀事件是否成為真實感受到的壓力，還要看個體內(nèi)在的抗壓素質(zhì)。目前三十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點壓力的大小，是由壓力源事件的客觀性和自我感覺的主觀性兩種因素共同決定的。在這兩個重要因素中，起主導(dǎo)作用的，還是人們的主觀態(tài)度。用公式表達就是：壓力的大小=壓力源/承受力。目前三十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點同樣一個事件，不同的承受力，感受到的壓力大小是不一樣的。當然，生活事件大小不同帶來的壓力感受會有不同；而對壓力的承受力，則決定了壓力事件最終的影響力。目前三十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點【擴展閱讀】生活事件壓力表

下面是世界著名的“壓力事件程度排名”，每個壓力事件后面都注明了相應(yīng)的分數(shù)。

勾出你在近一年內(nèi)經(jīng)歷的壓力事件，并且計算出最后壓力總分。目前三十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點配偶死亡100兒子或者女兒離開家29離婚73與親家發(fā)生矛盾29分居65顯著的個人成就29判刑63配偶停止工作28親密家庭成員的死亡53開始上學(xué)或者結(jié)束學(xué)業(yè)26受傷或者生病53生活條件改變26結(jié)婚50個人習(xí)慣改變25失業(yè)47與老板發(fā)生矛盾24結(jié)婚和解45工作時間和條件改變23退休45居住地點改變20家庭成員的健康變化44學(xué)校改變20目前三十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點性障礙40娛樂方式改變20新增加家庭成員39社會活動改變18商業(yè)調(diào)整39一年純收入的抵押或貸款17經(jīng)濟狀況發(fā)生變化39睡眠習(xí)慣變化16好友死亡38家庭成員團聚的次數(shù)發(fā)生變化15換工作37飲食習(xí)慣改變15與配偶的爭吵越來越多36假期13超過兩年純收入的抵押35春節(jié)12喪失抵押品或貸款的贖取權(quán)31輕微違法11工作職責(zé)改變30

目前三十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

算出你的壓力總分是多少了嗎？如果你的分數(shù)在：150-190分，那么你生活中處于較低的壓力水平，需要做適當?shù)母淖儭?00-299分，你的壓力處于適當水平。超過300分，你的壓力過大，繼續(xù)減壓！目前三十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

三、A型人：壓力與性格

周末早上，大家都在熟睡，一個不自覺的人在樓道放聲高歌，全樓道的人都能聽到。這時候你會怎么做？

目前三十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點A型人格，會火冒三丈，沖出去主持公道，大喊大叫，與人爭吵，但于事無補。目前三十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點B型人格，這時候會不高興，也會找人理論，但是當與那個人無法溝通時，會自己穿起球鞋跑不出去，或者拿書包出去上自習(xí)。目前四十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點C型人格，在被窩里嘟嘟囔囔，心懷不滿，很焦慮，但是不敢說或者不愿意說，比較壓抑。目前四十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點A—壓力的尋求者。B—壓力的處理者。C–-壓力的承受者。目前四十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點圖8-1壓力水平與績效的關(guān)系四、亞歷山大：理想壓力水平目前四十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點動物實驗：1、壓力與健康的關(guān)系。2、壓力與行為的關(guān)系。目前四十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點第二節(jié)生命的低谷—挫折概述【引導(dǎo)案例】求愛信被拒后

話劇社的美女靈靈，品學(xué)兼優(yōu)，相貌端莊秀麗，一向?qū)ψ约阂髧栏瘢哂蟹e極進取、要強好勝的個性特點。

中學(xué)時由于學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀被保送上大學(xué)。目前四十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

男生張樂是靈靈的同班同學(xué)，擔(dān)任系學(xué)生會宣傳部部長，學(xué)習(xí)努力，成績中等，性格活潑開朗，人緣好，口才好。

上大學(xué)二年級后，靈靈逐漸對張樂產(chǎn)生了好感，并產(chǎn)生了與張樂談戀愛的念頭，但一直沒有勇氣向張樂表達愛慕之情。

2個月后，靈靈鼓起勇氣給張樂寫了一封信，表達了想交朋友的意思。目前四十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

3天后，靈靈收到了張樂明確而有禮貌的拒絕談戀愛的回信。

看過回信后，靈靈簡直不敢相信自己的眼睛，從未想到像自己這樣優(yōu)秀的人在第一次求愛時會被人拒絕。

當時，靈靈感到如雷轟頂，腦子里空茫茫，不知身在何處，獨自在校園里不知游蕩了多久才回到宿舍。目前四十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

晚上，靈靈呆呆地躺在床上無法入睡，眼淚打濕了枕巾，懊悔和羞辱之心難以平復(fù)。

從此，靈靈走路時低下了頭，不敢正視同班的同學(xué)，更不敢正眼看張樂。

上課時，看著張樂的背影，根本聽不到老師講什么。

晚上在教室自習(xí)，也無法集中精力看書、做作業(yè)，常常忍不住悄悄挨個教室尋找張樂，直到看見張樂為止。目前四十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

一個學(xué)期下來，靈靈似乎變了一個人，沉默寡言，面容憔悴，學(xué)習(xí)成績一落千丈，期終考試7門課不及格，按學(xué)校規(guī)定被退學(xué)回家。

就這樣，一個被保送上大學(xué)的學(xué)生因為求愛受挫而葬送了自己來之不易的大學(xué)學(xué)習(xí)機會。

案例中的靈靈經(jīng)歷了失戀的打擊，一時沒有走出來，進而嚴重影響了學(xué)業(yè)，以至于喪失了大學(xué)學(xué)習(xí)機會，付出的代價可謂沉重。目前四十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

靈靈表白被拒是挫折情境；她對于挫折的認知是自己這樣優(yōu)秀的人第一次求愛竟然被拒，太傷自尊了；她的挫折反應(yīng)較強烈，表現(xiàn)為感受上如雷轟頂，腦子里空茫茫，不知身在何處，感到懊悔和羞辱，行為上獨自游蕩在校園很久才回宿舍，無法入睡，流淚，不敢正視別人，不能投入學(xué)習(xí)等。目前五十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

挫折帶給個體的影響不可謂不大。

挫折，可以讓人一敗涂地，也可以使人更加成熟有力。

讓我們一起來認識挫折，直面挫折吧。目前五十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點一、問題面面觀：挫折及其類型圖8-3挫折的反應(yīng)機制目前五十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點【課堂活動】挫折情境挫折認知挫折感受改變后的挫折認知改變后的挫折感受期中考試有1門掛科真倒霉沮喪沒有復(fù)習(xí)好平靜求愛遭到拒絕

目前五十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點大學(xué)生常見壓力的案例目前五十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點大學(xué)生常見壓力的案例目前五十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前五十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前五十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前五十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點二、波峰VS波谷：挫折的種類（一）與自我有關(guān)：理想與現(xiàn)實的沖突

認知觀念、期望過高、獨立性不夠、動機沖突（二）與他人有關(guān)：走進你并不容易（三）與環(huán)境有關(guān)：謀事在人成事在天目前五十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點三、深度解讀：挫折的防御機制

（一）積極心理防御

1．堅持

2．認同

3．補償

4．升華

5．幽默目前六十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點1.堅持目前六十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前六十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

目前六十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前六十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前六十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點（二）消極心理防御1.壓抑2.攻擊行為3．退化4.逃避5.冷漠目前六十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點可控VS不可控：打破習(xí)得性無助目前六十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點【課堂練習(xí)】案例“他的世界很孤獨”中的阿強表白后遭拒，如果你用不同的防御機制來反應(yīng)，你會如何反應(yīng)呢？兩人一組練習(xí)。目前六十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點不同防御機制可能的表現(xiàn)效果堅持

認同

補償

升華

幽默

壓抑

攻擊行為

退化

逃避

冷漠

目前六十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點第三節(jié)逆境中前行

—如何積極應(yīng)對壓力與挫折【引導(dǎo)案例】蝴蝶的蛻變

草地上有一個蛹，被一個小孩發(fā)現(xiàn)并帶回了家。

過了幾天，蛹上出現(xiàn)了一道小裂縫，里面的蝴蝶掙扎了好長時間，身子似乎被卡住了，一直出不來。目前七十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦掙扎的樣子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹殼剪開，幫助蝴蝶脫蛹而出……結(jié)果蝴蝶死了。

蝴蝶為什么會過早死去？因為蝴蝶失去了成長的必要過程。目前七十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

蝴蝶的成長必須在蛹中經(jīng)過痛苦的掙扎，直到它的翅膀強壯了，才會破蛹而出。

否則，它很快就會被環(huán)境所吞噬。目前七十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點你是如何看待挫折的？目前七十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前七十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

一、認知層面：正視壓力與挫折【推薦閱讀】吸收挫折

沒有人能有足夠的情感和精力，既抗拒不可避免的事實，又創(chuàng)造一種新的生活。

你只能在這兩者中間選擇一樣，你可以在那不可避免的暴風(fēng)雨中彎下身子，也可以因抗拒他們而被摧折。目前七十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

我在密蘇里州自己的農(nóng)場上就看過這樣的事情。

我在農(nóng)場上種了幾棵樹，起先他們長得非?？欤缓笠魂嚤⑾聛?，每一根細小的枝上都結(jié)了一層厚厚的冰。

這些樹枝在重壓之下也不愿低頭，終于它們因為承受不了而被壓斷，然后不得不被毀掉。他們不像北方的樹那樣聰明。目前七十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

我曾經(jīng)在加拿大看過好幾百英里的常青樹林，從來沒有看見一棵柏樹或是一株松樹被冰或冰雹壓垮。

這些常青樹知道怎樣去順應(yīng)，怎樣彎下它們的枝條，怎樣適應(yīng)那些不可避免的情況。目前七十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

日本的柔道大師教他們的學(xué)生：“要像楊柳一樣柔順，不要像樹一樣挺拔?！?/p>

在生活中的我們又何嘗不是一樣呢？我們要學(xué)會吸收挫折，而不是去反抗生命中的不順。目前七十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點哈佛式裸奔目前七十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點二、行為層面：積極應(yīng)對技巧

1．解決問題

2．退避

3．合理化目前八十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點【推薦閱讀】

15分鐘卸下壓力的7種方法

1．勤鍛煉

2．常微笑

3．多聽音樂

4．愛閱讀

5．嘗試冥想法

6．懂得感恩

7．深呼吸目前八十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點心理認同：以他人為榜樣目前八十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點視頻：《貧民窟的百萬富翁》片斷目前八十三頁\總數(shù)一百頁\編于十九點

三、能力層面：提高心理復(fù)原力

復(fù)原力（Resiliency）:它的基本特征有三點：（1）接受并戰(zhàn)勝現(xiàn)實的能力；（2）在危機時刻尋找生活的真諦的能力；（3）隨機應(yīng)變想出解決辦法的能力。目前八十四頁\總數(shù)一百頁\編于十九點擁有挫折復(fù)原力的10個要素：1.改變生活：更改負面腳本。2.選擇抗壓，而不是被壓力擊垮。3.用別人的觀點觀察生活。4.有效溝通。5.接納自己及他人。目前八十五頁\總數(shù)一百頁\編于十九點6.貼近他人及發(fā)揮憐憫心。7.有效處理錯誤。8.培養(yǎng)特長，欣然面對成功。9.訓(xùn)練自律及自制力。10.維持心智堅韌的生活型態(tài)。目前八十六頁\總數(shù)一百頁\編于十九點四、人格層面：培養(yǎng)樂觀品質(zhì)目前八十七頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前八十八頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前八十九頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前九十頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前九十一頁\總數(shù)一百頁\編于十九點目前九十二頁\總數(shù)一百頁\編于十九點