幸福人生之體質(zhì)養(yǎng)生

1幸福人生之

——體質(zhì)養(yǎng)生分享：劉文明光啟講壇2如果給你放六個月的無薪假，

你沒有壓力，沒有負(fù)擔(dān)，

也沒有基本生活缺乏，

你會做什么事？

你會有何感受？引子及討論：3分享身份人力資源管理師、上市企業(yè)中高層管理AACTP培訓(xùn)經(jīng)理國際認(rèn)證海內(nèi)外自助游經(jīng)歷“豐盛生命”初信栽培督導(dǎo)老師新時代健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)健康顧問婚姻家庭咨詢師培訓(xùn)咨詢顧問4大綱

一認(rèn)識中醫(yī)體質(zhì)九分法二九種體質(zhì)分類模型特征三體質(zhì)測評和調(diào)理研修5分享目標(biāo)通過90分鐘的分享，與會各位應(yīng)達(dá)到：1、定義體質(zhì)并了解九體質(zhì)分類名稱2、區(qū)分識別九大體質(zhì)的主要特征3、應(yīng)用于個人體質(zhì)測評，了解調(diào)理研修途徑6認(rèn)識體質(zhì)所謂體質(zhì)，就是機(jī)體因?yàn)榕K腑、經(jīng)絡(luò)、氣血、陰陽等的盛衰偏頗而形成的素質(zhì)特征。臟腑是人體內(nèi)臟的總稱，五臟是心、肝、脾、肺、腎；六腑是膽、胃、大腸、小腸、膀胱和三焦。五臟的作用是儲藏精氣津液，六腑是主出納轉(zhuǎn)輸。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，是人體功能的調(diào)控系統(tǒng)。氣血是生命的原物質(zhì)，人體的生長發(fā)育、臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)、體內(nèi)物質(zhì)運(yùn)輸、傳遞和排泄的基本推動能源。陰陽者，水火也?！瓣帯比缤?，在人體內(nèi)則包括精、血、津、液等。凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫?zé)岬亩紝儆陉?平和質(zhì)中醫(yī)體質(zhì)九分法（王琦）2陽虛質(zhì)7痰濕質(zhì)4氣虛質(zhì)3陰虛質(zhì)氣郁質(zhì)56濕熱質(zhì)9特稟質(zhì)8血瘀質(zhì)《中醫(yī)體質(zhì)分類與判定》是中華中醫(yī)藥學(xué)會于2009年4月9日頒布的國家標(biāo)準(zhǔn)。中醫(yī)體質(zhì)九分法由國寶級老中醫(yī)、享譽(yù)世界的中國體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、建國以來國家最早遴選的五百名老中醫(yī)之一、年愈70歲的北京中醫(yī)藥大學(xué)著名教授王琦老先生，率領(lǐng)他的體質(zhì)課題組集30年研究總結(jié)8一、平和質(zhì)：健康

【體質(zhì)特征】

形體特征：體形勻稱健壯。

心理特征：性格隨和開朗。

常見癥狀：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。

適應(yīng)能力：耐受寒熱,適應(yīng)能力較強(qiáng)。

易患疾病：平素患病較少。

9平和質(zhì)調(diào)體-生命長青【調(diào)體原則】

調(diào)養(yǎng)氣血，協(xié)理陰陽。

【調(diào)體方法】

精神調(diào)攝：平和體質(zhì)的個體，臟腑陰陽氣血趨于均衡穩(wěn)定，精神愉悅、樂觀開朗。但精神刺激和情志變化是不可避免的，學(xué)會調(diào)攝精神，避免不良情緒，對增進(jìn)健康是十分重要的。

飲食調(diào)攝：平和質(zhì)的人飲食調(diào)養(yǎng)第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化。起居調(diào)攝：人的生命活動都遵循著一定周期或節(jié)律展開。起居規(guī)律，能保養(yǎng)神氣，使人體精力充沛，生命力旺盛。否則，起居失調(diào)，恣意妄行，逆于生樂，以酒為漿，以妄為常，就會導(dǎo)致臟腑功能損害，精神不振，適應(yīng)能力減退，體質(zhì)下降，早衰或疾病。對年老體弱者危害更甚。運(yùn)動調(diào)攝：經(jīng)常、適量的運(yùn)動，能使氣血流通，內(nèi)榮臟腑，外潤腠理，達(dá)到促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)的功效。但勞欲太過則必傷臟耗氣，損害健康。

10平和質(zhì)體質(zhì)測試報告平和質(zhì)，是什么意思？——令人羨慕，只占中國人群的30%左右。先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)。體態(tài)適中，面色紅潤，精力充沛，臟腑功能強(qiáng)健壯實(shí)。是和諧生命的范本。平和質(zhì)還有這些優(yōu)點(diǎn)——體型勻稱，通常不會太高大，體重適中，波動不大。食欲穩(wěn)定，飲食規(guī)律。情緒平穩(wěn)，性格平和，容易開心，好相處。代謝暢通。通常汗出暢通或在天熱、熱食、熱飲、洗澡、運(yùn)動情況下汗出比別人更多些，而且覺得舒服。皮膚光潔，面色紅潤。平和質(zhì)怎么來？——出生于長壽家庭。父母善于養(yǎng)生?；貧w簡單，自然而然。從小就培養(yǎng)了你良好的生活習(xí)慣和性格心態(tài)。保持了良好的生活習(xí)慣，飲食健康，起居有常。順應(yīng)四季的自然特點(diǎn)飲食穿衣。幾乎不熬夜。懂得知足，遇煩心事先反省、不抱怨。適度運(yùn)動，不以追求肌肉為目標(biāo)。也許你不是真平和質(zhì)！——別高興太早，低頭看看你的肚子！這大肚腩是健康的定時炸彈。臉色不如年輕時候有光澤，精力也許不是那么充沛。如果你的實(shí)際情況并不符合關(guān)于平和質(zhì)的描述或者有一些異常的體檢指標(biāo)，請注意你的生活方式吧，你處在平和與偏頗的邊緣。想改善，這么辦！飲食有原則：忌食生冷，多吃溫?zé)幔豪滹嫳M量不吃，冰箱里剛拿出來的食物，要放到室溫再吃。五味調(diào)和，葷素搭配，選擇當(dāng)?shù)?、?dāng)季出產(chǎn)的食物為主。避寒就溫：空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時候。每晚溫?zé)岬乃菽_。保持有規(guī)律的適度運(yùn)動：每天30—45分鐘的適度運(yùn)動，避免大汗淋漓和過長時間的運(yùn)動。不熬夜：23點(diǎn)前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機(jī)。11二、陽虛質(zhì)：怕冷

【體質(zhì)成因】

偏頗體質(zhì)多是先天不足，如孕育時父母氣血不足，或年長受孕，早產(chǎn)等；或是后天失養(yǎng)，起居沒規(guī)律；或病后導(dǎo)致。

【體質(zhì)特征】

形體特征：形體白胖，肌肉松軟。

心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。

常見癥狀：日常有怕冷，手足發(fā)涼，或喜歡吃熱飲食，或常有精神不振、睡眠偏多等表現(xiàn)，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲。有的陽虛質(zhì)人群還可見口唇顏色比較淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清長等。

適應(yīng)能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感濕邪。

易患疾?。阂谆几忻啊⒙晕改c道疾病、水腫、哮喘、性功能低下、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、手足凍瘡、老寒腿等疾病。

12陽虛質(zhì)調(diào)體-陽氣長旺【調(diào)體原則】

補(bǔ)腎溫陽，益火之源?！菊{(diào)體方法】精神調(diào)攝：陽虛質(zhì)者性格多沉靜、內(nèi)向，常常情緒不佳，易于悲哀，應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅而解悲哀。飲食調(diào)攝：腎陽為一身陽氣之本。陽虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃一些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。陽虛質(zhì)，平時應(yīng)少食生冷粘膩之品，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。起居調(diào)攝：陽虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣溫食以養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導(dǎo)致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，不可在陰暗、潮濕、寒冷的環(huán)境下長期工作和生活。運(yùn)動調(diào)攝：陽虛質(zhì)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。陽虛質(zhì)者適宜選擇和暖的天氣進(jìn)行戶外運(yùn)動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。運(yùn)動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。13三、陰虛質(zhì)：缺水【體質(zhì)特征】

形體特征：一般體形瘦長。

心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。

常見癥狀：陰虛干燥（日?？赡艹霈F(xiàn)口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干澀、大便燥結(jié)、小便短少、皮膚干燥、易生皺紋等癥狀。）陰虛內(nèi)熱（比如五心煩熱，面色潮紅，有烘熱感。）陰虛質(zhì)日常還可以見到口渴喜冷飲，眩暈耳鳴，睡眠差，舌質(zhì)紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。

適應(yīng)能力：平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。

易患疾?。浩剿匾谆加嘘幪澰餆岬牟∽儯虿『笠妆憩F(xiàn)為陰虧癥狀，具有易患復(fù)發(fā)性口瘡、習(xí)慣性便秘、干燥綜合癥等病的傾向。

14陰虛調(diào)體:讓你滋潤津生【調(diào)體原則】滋補(bǔ)腎陰，壯水制火。

陰虛質(zhì)一般水少火旺，所以歷代醫(yī)家創(chuàng)制了“壯水之主，以制陽光”的基本原則，比如常用的六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。這就猶如鍋里水少了，只要加點(diǎn)水，就可以避免干燥，避免火太旺盛導(dǎo)致的虛熱。但陰虛質(zhì)在調(diào)體的時候要注意以下幾點(diǎn)：

（1）滋陰與清熱并用：陰虛生內(nèi)熱，故滋陰應(yīng)注意與清熱法同用或滋陰潤燥同用。所以，對于陰虛質(zhì)，在選擇國珍產(chǎn)品的時候，除選擇亞麻籽油、膠原蛋白等滋陰潤燥、補(bǔ)水的產(chǎn)品外，還可佐以竹葉清茶等清熱的產(chǎn)品，共同起到滋陰和清熱的保健作用。

（2）保血、養(yǎng)血即可生津：由于人體生理、病理上的相互關(guān)系，真陰不足，可涉及精、血、津、液的虛虧，因此在調(diào)治陰虛的同時，注意結(jié)合填精、養(yǎng)血、滋陰的方藥。

（3）養(yǎng)陰兼顧理氣健脾：滋陰藥多性柔而膩，久服易傷脾陽，容易引起胃納呆滯，腹脹腹瀉等，所以陰虛質(zhì)在日常調(diào)理時要適當(dāng)選擇松花粉、松花果蔬粉等產(chǎn)品，以健脾益氣，但松花粉畢竟為甘溫之品，陰虛質(zhì)日常服用量不可過大，以防出現(xiàn)上火等反應(yīng)。

15陰虛保健指南

1、亞麻籽油：性味甘平，滋陰潤燥，適合陰虛質(zhì)日常食用。尤其對于陰虛便秘者，晨起空腹食用，調(diào)理效果明顯?！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥?！眮喡樽延涂梢跃徑馇锛靖稍飳θ梭w的傷害。對于陰虛內(nèi)熱偏盛者，還可以配合竹葉清茶以清熱。

2、膠原蛋白：被譽(yù)為“補(bǔ)水專家”，這是由于膠原蛋白的螺旋結(jié)構(gòu)可以有效鎖水，使肌膚水分充足，改善陰虛質(zhì)皮膚干燥的癥狀?！皣洹蹦z原蛋白不僅選擇了無污染的深海魚作為原料之一，而且還佐以松花粉，甘溫的松花粉恰似小火慢燉，有利于膠原蛋白的吸收，這正是祖國醫(yī)學(xué)所說的“善補(bǔ)陰者，必陽中求陰”的體現(xiàn)，也體現(xiàn)了陰陽互根的道理。

3、松花粉：由于松花粉性味甘溫，一些陰虛質(zhì)者食用后出現(xiàn)上火干燥的癥狀，導(dǎo)致很多人誤認(rèn)為陰虛質(zhì)不適合用松花粉。其實(shí)，松花粉對于陰虛質(zhì)也是不可缺少的，只不過用量不宜過大。少量選擇松花粉，配合亞麻籽油、膠原蛋白、竹葉清茶等產(chǎn)品，不僅滋陰，而且保護(hù)脾胃，有利于改善陰虛質(zhì)。

16四、湖氣虛沸質(zhì)：剩氣短【氣虛奶質(zhì)定均義】由于鑼一身紡之氣您不足關(guān)，以乞氣息姻低弱泊、臟槍腑功艱能狀舟態(tài)低帖下為乎主要重特征艙的體柜質(zhì)狀烘態(tài)?！倔w質(zhì)何成因】多由發(fā)后天蜘失養(yǎng)獻(xiàn)導(dǎo)致熱，如規(guī)飲食鋒失常即、缺捎乏運(yùn)麥動、莊起居償不規(guī)左律等悲；或魚因病抵后氣雪虧、干年老聽氣弱芬；或番先天震稟賦盜不足希，如基孕育誓時父遞母體秋弱、霸早產(chǎn)返、人絞工喂萌養(yǎng)不探當(dāng)、桌偏食閥、厭網(wǎng)食等純?！倔w質(zhì)備特征】形體艷特征燥：肌轉(zhuǎn)肉松劣軟，老體型瘡偏虛棕胖或蹄胖瘦磁均有故。心理懲特征胸：性膊格內(nèi)棉向、崗情緒亞不穩(wěn)與定、考膽小突不喜荷歡冒睬險。常見盟癥狀播：疲貸乏氣包短自釋汗。薦日常琴多見處肢體侮容易尾疲乏敏，精襯神不纖振，搭氣短工，懶迎言，犧語音企低怯難，易叼出汗椒，舌奪淡紅跑、胖村嫩、吐邊有憤齒痕啦，脈阻象虛眨緩；廳或面徑色萎吸黃或濟(jì)淡白特，唇籍色少廉華，餃毛發(fā)窯不澤版，頭員暈，汽健忘肝，大久便正望常，炸或雖伶便秘速但不相結(jié)硬品，或劍大便矩不成查形，診便后顆仍覺江未盡著。適應(yīng)肝能力傘：不獅耐受詠寒邪狡、風(fēng)巴邪、注暑邪裳。易患探疾病領(lǐng)：反澇復(fù)感之冒、宇疲勞擦綜合鴨征、街營養(yǎng)連不良永、貧脾血、劉內(nèi)臟廣下垂豆、虛撿勞等財病；撕或病肉后抗踐病能太力弱謠，易牌遷延蠶不愈品。17氣虛紡質(zhì)調(diào)紋體原澤則【調(diào)體厚原則】培補(bǔ)古元?dú)庠a(bǔ)龍氣健樸脾。逝人體只氣有饒三個魔來源薯，分仍別是挨先天狗元?dú)獾?、脾臂胃吸掃收飲恨食精私微之印氣和鵲呼吸昌自然蛛界的錦清氣縮慧。所書以，孤調(diào)理柱氣虛龍質(zhì)，碧要從走培補(bǔ)桐元?dú)馍?、健值脾益叫氣、綱補(bǔ)氣立益肺廳入手盼。但倘在調(diào)跳理氣徒虛體壩質(zhì)時虛要注冒意以肅下幾展點(diǎn)：段（1）把完握劑敗量，扮不可像峻補(bǔ)區(qū)：氣擇虛質(zhì)竄者使頭用松欺花粉除，補(bǔ)俯氣以擱提高斗抵抗矛力，舌注意搬把握苗劑量曲的多謹(jǐn)少，紀(jì)緩圖塵漸進(jìn)器。氣帆有余鉗便是您火，柳應(yīng)用俯不當(dāng)炮，易問上火垃。撿（2）補(bǔ)屢氣佐齊以理熊氣：邪補(bǔ)氣灣調(diào)體驚藥易塔于壅恥滯氣驚機(jī)，圾若中丙有痰考濕者捕要與揭化痰睬祛濕謎藥同疊用，沉比如霧竹康蘭寧。蠢（3）補(bǔ)奸氣須仍防虛向中夾絲式實(shí)：伏氣虛躁質(zhì)者認(rèn)內(nèi)臟豈功能范脆弱碌，常點(diǎn)因外州邪或成內(nèi)在描飲食纖積滯邀產(chǎn)生程內(nèi)熱足等虛籠實(shí)夾化雜之銳癥，沾當(dāng)予伸顧及泡。18氣虛隙質(zhì)調(diào)貨體-氣足贏神旺【調(diào)體燃方法】精神豎調(diào)攝魄：應(yīng)湊培養(yǎng)吸豁達(dá)他樂觀茶的生譯活態(tài)比度；購不可輛過度友勞神儀，或勵悲傷遣，要杰保持歷穩(wěn)定需平和訪的心儉態(tài)。飲食虹調(diào)攝叫：脾刃主運(yùn)顏化，塔為氣幫血生但化之嶼源，諒可選珍擇食筒用具東健脾能益氣墻作用滿的食術(shù)物，澡營養(yǎng)將豐富債而且撫易于旁消化難的食逢品。起居蛛調(diào)攝蕩：氣小虛質(zhì)煙者衛(wèi)疫陽不殃足，笛易感虛外邪翼，應(yīng)支注意慢保暖避，不良要勞隙汗當(dāng)樣風(fēng)，朽防止蠶外邪句侵襲效。運(yùn)動揭調(diào)攝杏：氣啦虛質(zhì)損者的眨體能棕偏低關(guān)，且安過勞漲易于仗耗氣迅，氣禁虛質(zhì)覺運(yùn)動對時很鐮容易們疲勞榮、出羊汗甚秋至氣宰喘。譯因此核，不悉宜進(jìn)講行強(qiáng)蛙體力孫運(yùn)動臣?！就扑]濟(jì)產(chǎn)品】松花蝕參寶隊(duì)：天惠有三忠寶日攔月星府，人藏有三脅寶精農(nóng)氣神甩，氣丈不足衰則出厲現(xiàn)疲費(fèi)勞。喉松花半?yún)毻?，以番松花幕粉健澤脾益?zhàn)氣，晃以白吩參大瘦補(bǔ)元明氣，湯兼顧纖調(diào)理院肺氣可功能歇，從政根本蠟上改餡善疲鮮勞狀室態(tài)。碧松塌花粉伴：脾批胃虛畢弱，將氣血量生化診無源第，四饞肢得腰不到建滋養(yǎng)組，則剛四肢奮疲乏笑、面亡色萎睬黃等典。松柜花粉誓，色短黃，緣瑞甘溫工，入軌脾經(jīng)設(shè)，主駐要功坦效為抹健脾涂益氣申，有粱利于貞改善勺氣虛腿體質(zhì)吵。19五、憤氣郁感質(zhì)：彼抑郁【體質(zhì)霞形成】父母繼遺傳聯(lián)，天脾生氣延質(zhì)憂瘡郁;工作娘壓力便比較酬大;幼年捕曾經(jīng)仍歷過秩比較尚大的帆不良膠生活踏事件奶打擊委，比丸如單棚親家烈庭、貧寄人雷籬下壤、不隊(duì)被重劉視、胸自信病心受并到打墻擊等井等;過度飲要求墾完美榜，不嚴(yán)僅對鏡自己疏，而椒且也鞏別人籃有很淘多要擁求;產(chǎn)后辱氣機(jī)精不暢厚。【體質(zhì)屬特征】形體劉特征總：形林體偏蘆瘦，徑憂郁滿面貌券。插心理隸特征飽：性售格內(nèi)愚向不蒙穩(wěn)定速，憂廁郁脆甘弱，柔敏感態(tài)多疑荒。墓常見姥癥狀倒：經(jīng)喉常精努神憂趣郁，亂悶悶輛不樂撈，唉惹聲嘆艘氣。趣氣郁稱質(zhì)者勾食欲困和睡爆眠質(zhì)擔(dān)量都宅較差剛，有望時候書還會學(xué)感到話乳房哄脹痛疑，或楊者咽斃喉間賓有如凈梅核殖大小居的異劃物感愉，或斤者胸碎脅部輩脹滿絨，或鴿者感區(qū)覺身忘體的場疼痛階到處港走竄警，或棟者記擠憶力禮減退艇，或稱者噯套氣呃五逆，蜂或者油大便圓偏干魚等。掙適灰應(yīng)能同力：督對不布良精虎神刺逐激的附承受惹能力暢較差然，不訓(xùn)喜歡捎陰雨燈天氣枯。毒易患逐疾病華：有碌患驚稱恐、樓失眠惡、抑孟郁癥子、焦骨慮癥亞、神裁經(jīng)官倉能病鑄等病琴的傾突向。20氣郁腦質(zhì)調(diào)溫體要就點(diǎn)【調(diào)體能要點(diǎn)】1.掌握干用藥挨法度疫：理緊氣不制宜過辦燥，浙以防能傷陰肝；養(yǎng)領(lǐng)陰不約宜過拒膩，拍以防延粘滯頂；用津藥不秧宜峻勒猛，陪以防迅傷正念?？羁煞媷滹L(fēng)保健嫩品及毫松花渣伴侶祥片，晚一方連面甘慮溫散漢肝調(diào)扶整肝猴臟，娘一方湊面避惹免燥值熱化借火傷援陰。2.提倡重情志純相勝箭：氣擦郁質(zhì)說者情艷志不店暢，困必須焦充分欄重視集精神勁調(diào)節(jié)罰，如驢語言費(fèi)開導(dǎo)濟(jì)，順舒情解揮郁，悶或采剩用情淘志相粥勝、辨移情洞易性聾等方呼法。21氣郁汗質(zhì)調(diào)敘體-胸有到陽光精神遠(yuǎn)調(diào)攝：應(yīng)攻培養(yǎng)最樂觀籍、歡安樂的例情緒爬，要羽加強(qiáng)壞心性壇修養(yǎng)核和意冬志的攪鍛煉割。、飲食膀調(diào)攝：氣暴郁體帆質(zhì)之睜人易憲于精棗神抑寒郁，惰食欲抬不振粥等，皆所以摟在飲喜食調(diào)壩補(bǔ)上沈應(yīng)以若清淡筍爽口虧為宜療，選頃擇多決種色暴香味雜來變勸化飲執(zhí)食結(jié)補(bǔ)構(gòu)以春增進(jìn)我食欲項(xiàng)。不負(fù)宜食豪油膩營厚味克之品修，以槍防氣薪機(jī)壅擔(dān)滯，絹而蔬料菜大慣多清許淡疏闖利，穩(wěn)可以農(nóng)多食引用。歡肉類蛇、蛋論類等派補(bǔ)益晌作用輛較好伐的食喇物可放以調(diào)護(hù)節(jié)氣癥郁體椒質(zhì)之禾人論桂的困正氣福，但索在調(diào)鄭補(bǔ)時偉要隨摘證選援用，襖不可卵過量路，還攏要注么意補(bǔ)熔中有果疏。類原則乒上，籍氣郁友體質(zhì)辨之人大，應(yīng)酷該忌校食辛園辣助偶熱之滋品，嘗以防攪誘使數(shù)氣郁普化火凍，或戚痰結(jié)忙。脾杠主運(yùn)印化，育但肝強(qiáng)病易喚傳脾葵土，揪所以況在調(diào)弟補(bǔ)中燙應(yīng)該珍注意武加用孝調(diào)理配脾胃綢功能賭的食狂物。助日常塊飲食缺習(xí)慣賭上，央氣郁案之人賓不宜賓多用碑煙、統(tǒng)酒、授濃茶畢、咖暗啡等梨興奮躁之品次，以再防加葵重失遍眠等瞞癥狀繼。起居監(jiān)調(diào)攝：氣姐郁質(zhì)摘者有考?xì)鈾C(jī)賽郁結(jié)滾傾向獲。要桃舒暢湯情志遣，寬賄松衣聚著，絨適當(dāng)忘增加她戶外鵲活動掌和社得會交耳往，駝以放栽松身姜心，支和暢巧氣血當(dāng)，減陪少怫壇郁。運(yùn)動膛調(diào)攝：應(yīng)晌盡量廊增加咐戶外需活動遲，可撲堅(jiān)持象進(jìn)行異較大峽量的剖運(yùn)動此鍛煉玩。氣晝郁質(zhì)帝的鍛置煉方遷法主從要有密大強(qiáng)蕩度、惹大負(fù)壟荷練陰習(xí)法飲，專柱項(xiàng)興洽趣愛百好鍛副煉法睬和體階娛游蓬戲法替。大醫(yī)強(qiáng)度酒、大秀負(fù)荷確的練下習(xí)是室一種材很好醬的發(fā)胳泄式碼鍛煉杰，22六、定濕熱扶質(zhì)：販長痘【體質(zhì)額特征】形體塊特征:形體槽中等旺或偏懼瘦。常見牛表現(xiàn):面垢敲油光,易長耐痘,口苦魄口干,身重篩困倦鄉(xiāng)豐；偏飯油膩今味重束食，鵲喜辣哥炒炸拳食；傾大便惑黏滯柳不暢掙或燥冶結(jié),小便怎短黃甲。心理積特征:容易完心煩訂急躁津。發(fā)病找傾向:易長態(tài)痘、把痔瘡豆、前掀列腺芹炎，拉痛風(fēng)受等病疼。適應(yīng)矛能力:對夏么末秋消初濕半熱氣綁候,濕重納或氣鏡溫偏島高環(huán)舟境較尼難適謝應(yīng)。23濕熱換質(zhì)養(yǎng)腎生指噸南1.食忌伍辛溫性滋膩縮慧。飲枕食以撕清淡弱為主,可多櫻食赤坊小豆第、綠偵豆、額芹菜休、黃詠瓜、件藕等罪甘寒諒、甘賢平的胳食物,少食歪羊肉鴿、韭俯菜、捉生姜堂、辣交椒、乏胡椒圖、花壇椒等才甘溫膛滋膩棗及火楚鍋、貧烹炸善、燒縣烤等繩辛溫炊助熱道食物2.起居絹避暑辱濕。巖居住黎環(huán)境仙宜干譯燥,通風(fēng)妥。不朝要熬體夜,過于原勞累贏。盛巨夏暑壁濕較檢重的是季節(jié),減少炊戶外飄活動盜時災(zāi)間。3.運(yùn)動檔宜增德強(qiáng)。量適合岸做大鉆強(qiáng)度,大運(yùn)轉(zhuǎn)動量足的鍛鄰煉,如中貸長跑嫩、游安泳、兄爬山厘、各證種球鎖類、腿武術(shù)灘等。虧夏天舍由于啊氣溫貿(mào)高,濕度駐大,最好煎選擇思在清盒晨或蠢傍晚鹽較涼少爽時卡鍛煉胸。24七、個痰濕動質(zhì)：啄體胖【痰濕史質(zhì)定采義】由于炎水液扭內(nèi)停疾而痰騰濕凝促聚，臭以黏封滯重徐濁為棋主要詠特征吳的體沈質(zhì)狀頭態(tài)?！倔w質(zhì)惱成因】先天桿遺傳少，即溪具有桂肥胖推等家警族史炒，或丸后天歷過食推肥甘揪厚味者，起梨居不畫規(guī)律促，疏訪于運(yùn)雀動，啟久坐釀傷肉為。【體質(zhì)騙特征】形體關(guān)特征狹：體汁形肥妥胖，熱腹部憲肥滿跳松軟槍。心理巧特征邁：性星格偏濃溫和痰，穩(wěn)泡重恭借謙，逃和達(dá)伶，多寨善于鄭忍耐鞭。常見貴癥狀獄：飲炕食習(xí)炒慣偏跌于肥漂甘厚派味，生面部胡皮膚脫油脂半較多誼，身序體多刺汗且出粘膩出不爽愁，會泳有胸旦悶、怖痰多計(jì)等常躲見表站現(xiàn)。畫有的儉痰濕牲質(zhì)面過色黃牙胖而殊暗，理眼胞經(jīng)微浮膚，容得易疲價倦，撫周身霧感到群困重院不爽懸。平氧素舌稠體胖臣大，某舌苔夢白膩桶，口妖腔經(jīng)堪常感陜到粘妥膩，摧或者漏甜膩房誠，脈蝦滑，返小便期有時索候微零混濁末。適應(yīng)巖能力掉：對勁梅雨談季節(jié)吊及潮完濕環(huán)塔境適祝應(yīng)能窄力差游。易患爺疾病礙：現(xiàn)墻代醫(yī)棉學(xué)所惠說的轉(zhuǎn)高血賺壓、河糖尿喪病、礎(chǔ)肥胖繞癥、高脂殃血癥朽、痛屈風(fēng)、種冠心慰病、會代謝徐綜征聰、腦般血管弄疾病慈等病繞的傾權(quán)向。25痰濕豪質(zhì)調(diào)咸體-脂消攔身輕【調(diào)體卡原則】健脾幕利濕理，化比痰瀉區(qū)濁。【調(diào)體陰要點(diǎn)】配用螺溫化古通陽凱：濕軌為陰史邪，偏其性緞?wù)硿?lián)，宜購溫化瞧通陽慘。比摸如國劃珍產(chǎn)廊品中榮選擇曠竹康嚼寧降很低血抵脂，蠅還可慎以酌勝加松哈花粉雪。松圓花粉摧既有網(wǎng)甘溫趕健脾慎溫陽伍之功裝效，杯而且插其溫目熱之冬性平部和，親不致例于溫軌熱太板過，撓水液裹受灼螺，化擾熱生耽變。26八、詳血瘀兔質(zhì)：鎮(zhèn)長斑【體質(zhì)投特征】形體照特征比：胖瘦悅均有嚇，瘦體人居訊多。心理挽特征故：性格廣內(nèi)郁誘，心趙情不閥快易安煩，晉急躁課健忘總。常見畜癥狀著：主瘀其血質(zhì)很者一寶般會層出現(xiàn)有面色唯晦暗被、色覽素沉包著，彎甚至短皮下菜經(jīng)常寒出現(xiàn)陰瘀斑祥，尤璃其瘀帥血質(zhì)皺者的纖嘴唇字色澤停大多壩為紫房誠黯色殺，舌裳質(zhì)上乖還會鋤有瘀斤點(diǎn)、終瘀斑痕。有牢些瘀附血質(zhì)塵者可雪見到六眼眶摟暗黑要、頭好發(fā)脫據(jù)落，熟或肌遵膚干拋燥、漆甲錯灣。如仁果是漁女性幅朋友憲，可貓見痛產(chǎn)經(jīng)、往閉經(jīng)浪、崩價漏，階或者港月經(jīng)邊顏色禾紫黯吵，有迫瘀塊綢等。濱總之徐瘀血牛顏色圖紫黯聲，瘀劍血質(zhì)費(fèi)人群此的常團(tuán)見表解現(xiàn)也繭多為跪皮膚騾、黏否膜、坊出血俊處表凍現(xiàn)為荷紫黯機(jī)。適應(yīng)主能力個：不耐傭受風(fēng)丟邪、諸寒邪師。易患日疾病瀉：長斑爐，易妹患出燙血、迅中風(fēng)死、胸潑痹，呼比如比冠心蔬病、浸腦血由管疾蚊病、奮血管已神經(jīng)京性頭霸痛、秀下肢叫靜脈躁曲張致等病寧。27血瘀祥質(zhì)調(diào)魄體-血脈么通暢【調(diào)體村方法】精神淺調(diào)攝：精神版情志揀的狀或態(tài)可行以反王映人探體氣提血狀賴態(tài)，烘精神恒愉悅窮則氣朋血暢傳通，詢精神擾抑郁易則氣掏滯血亞瘀，澆因此道瘀血偷質(zhì)者秧尤其縮慧要謹(jǐn)島慎調(diào)逢理精先神狀笑態(tài)，星在情抹志調(diào)稈攝上位，應(yīng)煉培養(yǎng)撓樂觀露、歡敘樂的斷情緒抹，精楚神愉盯快則笨氣機(jī)舅舒暢后，有言益于碑瘀血木質(zhì)的劉改善編，降臉低瘀鐘血質(zhì)陶的患幻玉病風(fēng)幻玉險。危瘀聽血質(zhì)猜人群隱日常例精神巧調(diào)攝洗上一碎定要右注意補(bǔ)胸襟既開闊這，開系朗、綿豁達(dá)撒，培乒養(yǎng)積境極進(jìn)豎取的仆競爭舒意識愁和拼筋搏精凳神，怒樹立杰正確旦的名聽利觀藥，知際足常鼠樂。螺心主剖血脈忍，心她胸豁易達(dá)則論血脈龜流暢混，心委胸狹別窄則茂容易偵加重旁血液烈流動笑不暢壤的瘀破血風(fēng)你險。村瘀械血質(zhì)筑人群女不宜留經(jīng)常堅(jiān)動怒莊，怒國傷肝附，肝多藏血屆，所證以瘀箏血質(zhì)旦人群班生氣燈發(fā)怒雞容易殿動血醒，加卡重淤沾血風(fēng)謊險，籌所以兆遇事饑做到雁“種發(fā)之怨于情旨”，虎“止滴之于棗理”鐘有助螺于瘀塊血質(zhì)鉆日常滅養(yǎng)生慰保健勺。28九、陶特稟痕質(zhì)：焦過敏【體質(zhì)不特征】形體訓(xùn)特征:：過叫敏體纏質(zhì)無環(huán)特殊;先天屯稟賦狹異常盛者或短有畸俱形,或有疑生理遵缺陷事。常見瞇表現(xiàn):：過咬敏體唇質(zhì)者失常見階哮喘猶、風(fēng)胞團(tuán)、恨咽癢外、鼻刊塞、傘噴嚏戚等;患遺現(xiàn)傳性框疾病雄者有拍垂直瞧遺傳和、先乖天性浮、家地族性談特征;患胎頑傳性跟疾病晃者具伶有母冤體影亡響胎愿兒個買體生緣瑞長發(fā)如育及貴相關(guān)稅疾病乳的特廚征。心理汪特征:：隨勢稟質(zhì)址不同賠情況技各異墊。發(fā)病教傾向:：過黃敏體單質(zhì)容喂易患純哮喘府、蕁廈麻疹鹿、花管粉癥溪及藥很物過抱敏等鏡；遺乖傳性弦疾病批如血晝友病次、先戰(zhàn)天愚波形等;胎傳供性疾御病如斗五遲(立遲伙、行釣遲、運(yùn)發(fā)遲怨、齒禍遲和如語遲)、五衫軟(頭軟刃、項(xiàng)容軟、足手足蠢軟、及肌肉旬軟、脹口軟)等。對外果界環(huán)紐奉境的任適應(yīng)諷能力禽：對憤易致央過敏賴季節(jié)迅適應(yīng)念能力豎差。29特稟喜質(zhì)養(yǎng)竟生指繁南1.食宜強(qiáng)益氣螺固表慣。飲地食宜丹清淡,均衡,粗細(xì)廁搭配美適當(dāng),葷素亦配伍召合理,多食別益氣寸固表主的食起物,少食霜蕎麥(含致久敏物稈質(zhì)蕎彼麥熒寫光素)、蠶移豆、澡白扁小豆、忍牛肉弟、鵝習(xí)肉、并鯉魚選、蝦出、蟹養(yǎng)、茄片子、艙酒、腸辣椒虎、濃報茶、紙咖啡泡等辛魯辣之?dāng)?shù)品,腥膻學(xué)發(fā)物謠及含抬致敏攪物質(zhì)爸的食族物。2.起居妙避免陵過敏喜源。端居室財宜通堆風(fēng)良具好,保持灣室內(nèi)阿清潔,被褥泳、床痰單要府經(jīng)常栽洗曬,可防項(xiàng)止對案塵螨主過敏;室內(nèi)振裝修杜后不漂宜立腐即搬責(zé)進(jìn)居寫住,應(yīng)打毅開窗怖戶,讓油背漆、包甲醛尋等化茄學(xué)物排質(zhì)氣特味揮班發(fā)干鵲凈后壺再搬攝進(jìn)新堡居;春季巖室外檢花粉任較多嶄時,要減潤少室化外活霉動時亡間,可防斧止對追花粉盆過敏;不宜萌養(yǎng)寵樹物,以免俊對動宿物皮啦毛過靈敏;起居皂應(yīng)有憶規(guī)律,保持呢充足生的睡碗眠時涂間。3.加強(qiáng)擊體育特鍛煉水。積拔極參掙加各乎種體蝕育鍛緒煉,增強(qiáng)迅體質(zhì),天氣娃寒冷撥時鍛扣煉要偏注意掉防寒喪保暖,防止煌感冒湯。30九種躬體質(zhì)罪的代監(jiān)表人你物九種廚體質(zhì)校：1、平聞和質(zhì)-橡2、陽郊虛質(zhì)-躺3、陰井虛質(zhì)-4、氣免虛質(zhì)-病5、氣敵郁質(zhì)-鴨6、濕胡熱質(zhì)-7、痰仗濕質(zhì)-垃8、瘀鑼血質(zhì)-捏9、特愿稟質(zhì)-九種現(xiàn)代表情人物泳：A、唐帆僧b、孫熊悟空辨、c、豬屈八戒D、沙耕僧e、牛支魔王f、觀居世音G、劉情歡h、林汗黛玉i、二糠朗神31讀懂蝦你的吃身體對照鐮九種戴體質(zhì)除特征們，你企是否羨判斷夾自己炮屬于浸哪種乓體質(zhì)忘？請變分享炕你是或如何詠評估舟的？32活法娘兒體省質(zhì)測案試為什榮么要孩讓朋啄友們逐也來犁測試奪？絕因?yàn)橘浕罘ê饍簣?jiān)校信：我的泄一點(diǎn)敘點(diǎn)幫止助，盲可以打改變慨很多偏人；你的擾一點(diǎn)樓點(diǎn)改似變，沒可以幟影響燦很多浩人。所以希，讓寇我們圾也參梳與測修試吧畫！ht殊tp供:/活/w疑ww展.h匪uo霞fa抄r.趴co質(zhì)m/鋪ll縣_t帥iz葉hi斥.p筋hp33你看邊起來工是您喜仍歡安辜靜懶春得說腹話嗎今？她（醬沒霉有謹(jǐn)很少阻有叔時漢經(jīng)常它總夸是媽）您面哲色晦塘暗或鳳容易違出現(xiàn)副褐斑誰嗎？您容蛋易有慎黑眼渡圈嗎趕？您口新唇顏授色偏赤暗嗎湖？您口答唇的醋顏色壩比一病般人槍紅嗎算？您皮倡膚或裳口唇陷干嗎屬？您面絨部兩屠顴潮榴紅或駐偏紅燥嗎？您兩覺顴部輩有細(xì)盈微紅幫絲嗎常？您腹胸部肥僚滿松足軟嗎咸？您有才額部擁油脂抄分泌訂多的著現(xiàn)象瓦嗎？您上犧眼瞼趴比別烈人腫卵（上霸眼瞼衰有輕肯微隆困起的著現(xiàn)象作）嗎拐？您面覺部或桃鼻部非有油飾膩感屬或者俯油亮葵發(fā)光粘嗎？您容優(yōu)易生上痤瘡陸或瘡每癤嗎言？您的范皮膚垃在不辣知不膚覺中粘會出黃現(xiàn)青揚(yáng)紫瘀甘斑（政皮下宅出血肥）嗎茅？您的渠皮膚蘆一抓夫就紅塊，并倍出現(xiàn)絕抓痕素嗎？34你感藍(lán)覺是您精德力充殿沛嗎徑？衡（營沒有愛很啊少照有時蓮經(jīng)悲常楚總是茂）您容蝴易疲貧乏嗎哥？您容侮易精糟神緊柜張、江焦慮外不安公嗎？您多漫愁善讓感、通感情殊脆弱雀嗎？您容惠易感浩到害究怕或熄受到然驚嚇譯嗎？您說友話聲虛音低巡壽弱無螞力嗎逢？您感棟到悶么悶不企樂，者情緒孫低沉石嗎？您感草到口笛苦或液嘴里鎮(zhèn)有異崗味嗎性？您感嫁到眼帖睛干葵澀嗎悅？您感翠到口悅舌干事燥總液想喝突水嗎詞？您感嚼到胸她悶或蓄腹部毯脹滿柄嗎？您感丹到身金體沉份重不數(shù)輕松東或不恰爽快拍嗎？您感紅到手采腳心春發(fā)熱柿嗎？您感灰覺身想體臉轉(zhuǎn)上發(fā)批熱嗎篇？您無離緣無甲故嘆揪氣嗎趴？您容舍易忘撇事（旱健忘嘉）嗎竭？您比凱別人肥容易顫患感窗冒嗎粥？您嘴睜里有恩黏黏關(guān)的感桃覺嗎枝？您平飼時痰猜多特付別是手咽喉趨部總錘感覺簽有痰察堵著女嗎？您舌綢苔厚隸膩或原有舌粒苔厚杰厚的柔感覺言嗎？您大矮便黏泊滯不觸爽，斜有解教不盡莫的感滴覺嗎停？您胃碑脘部晶、背僻部或藝腰膝江部怕燈冷嗎野？您身干上有憲哪里拒疼痛對嗎？您脅刻肋部舉或乳巡壽房脹敏痛嗎適？您咽嘴喉部古有異眨物感銀且吐貝之不強(qiáng)出，黃咽之酒不下抵嗎您感碗到怕沒冷衣徐服比趣別人熱穿的丸多嗎貢？35你平教日有您比狂一般靠人耐候受不工了寒啄冷（咱冬天王的寒避冷，之夏天扔的空值調(diào)，皇電扇竄等）糖嗎？您能英適應(yīng)淡外界筒自然蠢和社屆會環(huán)表境的優(yōu)變化去嗎？您容再易氣免短（破呼吸礙急促沸，接忽不上騾氣）受嗎？您容階易心部慌嗎羅？您容垮易失雅眠嗎姻？您容兩易頭誼暈或逃站起充時眩扯暈嗎深？您活畫動量佳稍大劍就容斜易出能虛汗決嗎？您手昨腳發(fā)類涼嗎殖？您吃干（喝相）涼濃的東匪西會敵感到庸不舒是服或材者怕信吃（賽喝）宴涼的顫東西榆嗎？您受耕涼或范吃（飯喝）圍涼的標(biāo)東西大后，補(bǔ)容易快腹瀉夏（拉晨肚子房誠）嗎沉？您沒禍有感皺冒時讓也會啟打噴宜嚏嗎航？您沒揉有感層冒時討也會胃鼻塞茶、流扁鼻涕唐嗎？您有候因季拼節(jié)變皂化、純溫度壘變化匠或異納味等現(xiàn)原因慢而咳匙嗽的?，F(xiàn)象糖嗎？您容衰易過賤敏(對藥鋸物,食物,氣味,花粉料或在跌季節(jié)燦交替,氣候謹(jǐn)變化方時)嗎？您容望易便章秘或形大便事干燥烈嗎？您小龜便時盜尿道荒有發(fā)盡熱感但，尿漁色濃壘（深?。﹩嵩?？您的倒皮膚復(fù)容易車起蕁著麻疹阻（風(fēng)歪團(tuán)、堪風(fēng)疹年塊、攪風(fēng)疙沒瘩）突嗎？您的勤皮膚脫因過業(yè)敏出漫現(xiàn)過價紫癜惱（紫著紅色材瘀點(diǎn)哲、瘀絨斑）蘋嗎？您的改陰囊甘部位睛潮濕推嗎？您帶厘下色酒黃（出白帶榨顏色診發(fā)黃甘）嗎徐？36活法豪兒體兆質(zhì)測勾試報獄告（材平和傘質(zhì)）平和鈔質(zhì)，英是什潮么意域思？——令人忌羨慕五，只戚占中燥國人榮群的30職%左右歉。遭先天育稟賦敬良好羅，后劑天調(diào)懷養(yǎng)得圍當(dāng)。彈體別態(tài)適忽中，戀面色黑紅潤赴，精扭力充倆沛，跟臟腑呼功能蹲強(qiáng)健劇壯實(shí)裙。識是和疫諧生開命的墾范本策。平和蜂質(zhì)還鞏有這廉些優(yōu)任點(diǎn)——體型輩勻稱截，通頑常不譜會太旬高大譽(yù)，體刮重適腹中，錢波動謎不大挖。食舍欲穩(wěn)扯定，挺飲食聾規(guī)律濾。昂情緒身平穩(wěn)扛，性剛格平援和，儀容易常開心生，好云相處今。宿代謝乘暢通壓。通舞常汗飾出暢鳴通或許在天賞熱、垮熱食漿、熱釋飲、端洗澡蕉、運(yùn)糠動情暫況下搜汗出隊(duì)比別括人更殿多些刊，而萄且覺繩得舒治服。帽皮帥膚光孫潔，伙面色孔紅潤剩。平和合質(zhì)怎躲么來引？——出生葉于長杏壽家肆庭?；胃冈O(shè)母善玩于養(yǎng)偽生。駝回歸負(fù)簡單扔，自界然而爪然。尺從小烏就培球養(yǎng)了貴你良恐好的祝生活璃習(xí)慣膊和性答格心憤態(tài)。秋保晚持了鐮良好別的生店活習(xí)淹慣，僑飲食奧健康也，起堪居有漫常。齡順菠應(yīng)四管季的眼自然湖特點(diǎn)疲飲食鼓穿衣彩。艦幾乎伴不熬如夜。偽懂黃得知斬足，封遇煩犧心事隙先反性省、禮不抱狂怨。練適猶度運(yùn)時動，旋不以曲追求鉆肌肉慢為目歌標(biāo)。也許扇你不同是真斥平和籠質(zhì)！——別高蹄興太元早，貝低頭德看看億你的醫(yī)肚子覆！這恐大肚沖腩是詞健康感的定朱時炸臂彈。樂臉若色不枯如年干輕時即候有勉光澤栗，精識力也叨許不久是那由么充遠(yuǎn)沛。參如端果你紙的實(shí)巧際情扛況并傲不符崗合關(guān)柴于平誦和質(zhì)曲的描鄙述或唇者有雪一些成異常攜的體斜檢指向標(biāo)，盛請注膨意你檔的生格活方偷式吧燈，你醉處在打平和棉與偏按頗的帶邊緣直。想改獄善，銜這么司辦！稅飲食究有原伯則：營忌食頓生冷蒼，多國吃溫罷熱：處冷飲循盡量螞不吃粗，冰洗箱里潔剛拿殊出來細(xì)的