小學(xué)生飲食與健康課件

小學(xué)生的飲食與健康飲食營(yíng)養(yǎng)與健康我們的飲食健康民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條件。（說(shuō)一說(shuō)你平時(shí)喜歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物）早餐谷類食肉類食物蔬菜奶類午餐

主食---饅頭、米飯、面條三四份葷素搭配菜、湯

適量的水果晚餐主食---饅頭、包子、軟米飯三四份菜湯適量的水果注意事項(xiàng)粗細(xì)搭配葷素搭配主副搭配干稀搭配膳食指南1）食物多樣，谷類為主；2）多吃蔬菜、水果和薯類；3）常吃奶類、豆類或其制品；4）經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；5）食量和體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重；6）吃清淡少鹽的膳食；7）吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。合理金營(yíng)養(yǎng)合理良營(yíng)養(yǎng)小學(xué)夜生飲嘉食結(jié)合構(gòu)不規(guī)合理牢：超蓬重、祝肥胖綠等，株甚至滴患上維了成鑰人病掌，如謊糖尿演病、帶高血愉脂等頑。（巴真實(shí)晃再現(xiàn)叼）因“見飲食勿”不捏科學(xué)乞、不寶衛(wèi)生牛所導(dǎo)剩致的載疾病找已成爺為當(dāng)毛今的何主要代健康穩(wěn)問(wèn)題犁。防止魯病從逆口入小組遭討論1.你知擴(kuò)道哪帳些食株物會(huì)脊對(duì)人沾體造超成不濟(jì)良影吹響？2.我們?nèi)螒?yīng)該饑怎樣恨做才償能免蘇受這袍些食新物的深傷害吩呢？十大嘉垃圾酸食品一.油炸幅類食錫品1.導(dǎo)致存心血背管疾是病元彈兇(油炸)2.含致監(jiān)癌物匙質(zhì)3.破壞桂維生找素二.腌制嗽類食追品1.導(dǎo)致泳高血外壓,腎負(fù)扶擔(dān)過(guò)學(xué)重,導(dǎo)致胳鼻咽紛癌2.影響衡粘膜鞠系統(tǒng),對(duì)腸閉胃有御害3.易得意潰瘍徒和發(fā)莖炎三.方便恥類食挖品(主要障指方旬便面鋒和膨鏟化食逢品)1.鹽過(guò)睬高,含防糊腐劑,香精,損肝2.只有倘熱量,沒(méi)有焦?fàn)I養(yǎng).十大拌垃圾哀食品四.加工姐類食搖品(主要猶指肉骨干,肉松,香腸)1.含三卻大致朗癌物牽質(zhì)——亞硝活酸鹽2.含大賢量防夢(mèng)腐劑,加重鈔肝負(fù)鋪擔(dān)五.汽水艘可樂(lè)的類食嘆品1.含磷晉酸,碳酸,會(huì)帶棟走體雷內(nèi)大軍量的割鈣2.含糖蟻量過(guò)焰高,喝后鋒有飽逗漲感,影響闖正餐六.燒烤盛類食喚品1.含大寬量三飯四苯舌丙芘,它是遍三大傍致癌物之雞首2.一只飾雞腿跟等于60支煙必的毒牲性3.導(dǎo)致弦蛋白雀質(zhì)碳吐化變晴性,加重院腎臟,肝臟材負(fù)擔(dān)兒童底吃飯尸十個(gè)該忌一忌話“零執(zhí)食”二忌姨“偏影食”三忌防“蹲滑食”四忌飼“暴獎(jiǎng)食”五忌研“咸歉食”六忌艘“快稻食”七忌安“甜癢食”八忌節(jié)“看士食”九忌影“走向食”十忌扇“笑覽食”1、常吃搭零食細(xì)，能蠶破壞彩胃腸嚷道消草化活旦動(dòng)的酷規(guī)律節(jié)，容偉易引下起消丑化不統(tǒng)良。2、偏食庭容易禾造成向營(yíng)養(yǎng)夠不良山，影促響少閱年智嚼力發(fā)拾育。3、蹲著腔吃飯鴨，腹夸部受僑擠壓慘，胃笛腸不掉能正攔常蠕鹿動(dòng)，濫會(huì)影挽響食撤物消米化吸紐奉收。4、少年康消化珠器官宮發(fā)育如不十時(shí)分健溜全，足經(jīng)常名吃得返過(guò)飽堤，消隔化液滅的分任泌就塊供不公應(yīng)求趣，容果易產(chǎn)垃生消急化道念疾病戲。5、經(jīng)常叮食物姿過(guò)咸社，會(huì)辛使體兄內(nèi)水分滯脅留和心盯臟排果血量暢增加促，容叼易引什起腎治臟病慘和高插血壓職。6、吃飯腹過(guò)快儀，唾磚液分牢泌不艷足，行影響腹消化構(gòu)和營(yíng)堂養(yǎng)成津分的晌吸收季。7、常吃亮甜食潤(rùn)和糖惹果，上容易瀉造成襲齲齒藝，引瞞起缺福鈣、虧肥胖角、糖繩尿病桂等許鋸多疾胃病。8、邊吃夕飯邊機(jī)看書壓，不乳但不如曉得口飯菜板五味衛(wèi)，而亡且還豈會(huì)影遭響消營(yíng)化液?jiǎn)镜姆譁惷?，鐵久而扛久之笨，會(huì)領(lǐng)造成柿胃腸退消化方不良脆。9、邊吃辯邊走鏟，不緒僅不罰夠文喪明，狹更重歐要的較是很羞不衛(wèi)森生，網(wǎng)空氣化中的贊塵土鄰、微厚生物掙及有山害氣糞體，宇會(huì)損哭害人毅體健貍康。10、邊吃巾邊說(shuō)廉笑打迎鬧，陣食物銅容易封誤入寇氣管擦，引會(huì)起嗆弟咳、毛窒息射，搶需救不光及時(shí)英還會(huì)良危及疾生命飄。學(xué)生獲不能錘像成獎(jiǎng)人那鉛樣吃型素，因?yàn)榘袢澥趁{能供育給能趙量，在促區(qū)進(jìn)腦自發(fā)育郊、促羅進(jìn)脂喚溶性墳維生晉素的偏吸收客與利添用方著面功制不可節(jié)沒(méi)，像特別送是葷駁食中漲才有扯的多門種不恰飽和灘脂肪俯酸是諷孩子咳體格軋發(fā)育凡的“黃金澡物質(zhì)”余，所以響，在烈餐桌慕上，觸孩子罷應(yīng)當(dāng)芹多吃克些奶價(jià)油、撫畜肉寇、魚寫以及恐禽肉謎的。過(guò)量甜食碼會(huì)使助視力搖下降岸。因祥為過(guò)已量攝見人糖盆會(huì)導(dǎo)綁致眼霧球鞏譽(yù)膜組青織的屬?gòu)椥詨ń档脱?，就誓很容暢易引起近視。什么窩是食徐品添加加劑陳？一般停講，林食品庭添加勉劑不烈一定貼有什辱么營(yíng)盯養(yǎng)價(jià)妄值，脹之所敗以向村食品加入質(zhì)是為了轎滿足賞一些紅色、蝕香、霉味方備面和糾控制職食品任中微奇生物留的繁衣殖，不防止諷變色慎變味電，滿蕉足食城品加若工的殼一些戚要求浸等。蒙因此怒，合但理使鏡用食旁品添帽加劑演可食疫物豐礎(chǔ)富多軌彩，誤滿足黑不同烘檔次嬸消費(fèi)浴者的賢需要插。抗氧烤化劑著色眉劑膨松憤劑乳化柜劑漂白觸劑營(yíng)養(yǎng)速?gòu)?qiáng)化佩劑增味組劑護(hù)色刮劑防腐留劑甜味容劑食品座配料食品日添加鴿劑的弊種類食品費(fèi)添加桌劑對(duì)鍵人體滾有害棉嗎？合理范使用漂食品姑添加割劑，狠對(duì)豐興富食攻品生印產(chǎn)和排促進(jìn)碼人們店健康洗都有浙好處磁。但癢也必關(guān)須看寺到，扒食品壇添加命劑畢虛竟不敲是食汗品的蕩天然稈成分賽，如堂使用蔬不當(dāng)母或添介加劑匙本身逮混入襯一些拌有害除成分僵，就咐有可豈能對(duì)嫁人體篇健康丘帶來(lái)殊一定話的危階害，東主要郵表現(xiàn)門在以盤下幾局方面主：1、致介癌問(wèn)聚題2、急溜、慢帶性中巡壽毒問(wèn)評(píng)題3、轉(zhuǎn)杰化產(chǎn)浸物問(wèn)易題什么箭是綠擴(kuò)色食暑品？綠色它食品厭是指薪經(jīng)過(guò)訴專門他機(jī)構(gòu)鏟許可奏，使賭用綠膠色食鹽品標(biāo)駐志的割無(wú)污盡染、緞安全關(guān)、優(yōu)芬質(zhì)、蛾?duì)I養(yǎng)輕類食領(lǐng)品的在統(tǒng)稱嶼。由除于與瓣環(huán)境斤保護(hù)狀有關(guān)廢的事奇物通現(xiàn)常都口冠以加“綠疤色”匹，為槽了更腔加突義出這音類食臂品出然自良常好的既生態(tài)炎環(huán)境陣，因喬此定白名為錫綠色悶食品憂。十大允健康厘食品綠茶前、三矩紋魚姐、菠財(cái)菜、槐西蘭壓花、亮大蒜的、紅酒芬、西證紅柿曾、果附仁、竹燕麥補(bǔ)、藍(lán)朝莓。通過(guò)妹這節(jié)凈課的婆學(xué)習(xí)蹲，我旅們知妙道了性：要座做到滋健康授飲食厲，就圾要養(yǎng)蜂成良耐好的范吃飯吐習(xí)慣控，不瓶能暴孩飲暴帥食，去要多松吃綠棕色食看品，情少吃怠帶有刻色素衰添加撇劑的角食品知，食縫物要