心理健康及其疏導(dǎo)方法

------------------------------------------------------------------------心理健康及其疏導(dǎo)方法心理疾病的概念及疏導(dǎo)方法心理疾病是很普遍的，只不過存在著程度區(qū)別而已，而且現(xiàn)代文明的發(fā)展使人類愈發(fā)脫離其自然屬性，污染、生活快節(jié)奏、緊張、信息量空前巨大、社會關(guān)系復(fù)雜、作息方式變化、消費(fèi)取向差異、在公平的理念下不公平的事實(shí)拉大、溺愛等，都使心理疾病逐漸增多并惡化。心理疾病種類很多，表現(xiàn)各異，而且有可能出現(xiàn)更多的以前都沒有注意到，或已經(jīng)合理化（不認(rèn)為是心理疾病）。隨著時代變化新發(fā)現(xiàn)的心理疾病也不少。心理疾病的類型（一）青少年常見心理疾病考試綜合癥、嚴(yán)格管束引發(fā)的反抗性焦慮癥、恐怖癥、學(xué)習(xí)逃避癥、癔病、強(qiáng)迫性神經(jīng)癥、師生戀（單相思）、戀愛挫折綜合征、大學(xué)生常見的心理障礙、網(wǎng)絡(luò)綜合癥等（二）成年人常見心理問題工作適應(yīng)疾?。哼^度成就壓力、物質(zhì)金錢關(guān)系不當(dāng)（如致富后的空虛癥、吝嗇癖等）。職業(yè)性心理疾?。航處煹木裾系K、單調(diào)作業(yè)產(chǎn)生的心理障礙、噪音和心理疾病、夜班和心理問題、高溫作業(yè)的神經(jīng)心理影響。二、心理疾病的表現(xiàn)形式（一）心理疾病包括心理問題和心理障礙：1、心理問題：發(fā)生在正常人身上，不可能延續(xù)很長時間，沒有對正常生活造成多少影響的心理紊亂叫心理問題。如：婚姻家庭、人際關(guān)系、考試焦慮、升學(xué)就業(yè)問題等，它是心理咨詢所要解決的主要對象。2、心理障礙：初始受到的刺激比較強(qiáng)烈，內(nèi)容已經(jīng)泛化，延續(xù)時間較長，行為出現(xiàn)異常并在一定的程度上干擾了正常生活的心理紊亂叫心理障礙，除了接受心理咨詢以外還需作心理治療。（二）心理疾病主要包括神經(jīng)癥和精神分裂癥：1、神經(jīng)癥：本身存在著腦組織病變或人格缺陷，加之受到精神刺激后起病，病程時間很長，內(nèi)容已經(jīng)充分泛化，有痛苦體驗(yàn)，不能享受生活，社會功能受損的一種心理疾病叫神經(jīng)癥。神經(jīng)癥包括抑郁癥、恐怖癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等。除了接受心理治療以外，還需服用精神類藥物。2、精神分裂癥：精神紊亂，情感冷漠，無自知力，常伴隨著妄想，并有幻聽、幻視的一種精神疾病。三、心理疾病的原因（一）生理原因1、先天腦組織及機(jī)能存在缺陷：這類人是心理疾病的易感人群；條件適宜時易患病，患病期間須服用精神類藥物。2、先天生理因素不佳：如長相不好、身材矮小，有一定的生理殘疾等。這類人從小就有自卑感，神經(jīng)過敏，總是擔(dān)心別人看不起自己，感情易受傷害，所以他們多數(shù)存在著自卑心理。3、遺傳：如果血親長輩當(dāng)中有人曾經(jīng)患過精神方面的疾病，那么他在精神方面的患病率要比沒有上述問題的人高的多，是心理疾病的易感人群。4、行為方式：不良的行為方式如抽煙、酗酒、好逸惡勞也可能導(dǎo)致心理沖突。（二）心理原因1、人格因素：人格也叫個性，是一個人從小養(yǎng)成的各種心理特征的總和，它們組成了一種穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，在行為中總是體現(xiàn)這個人的精神風(fēng)格，一般情況下不易改變。人格發(fā)育不完善（個性缺陷）是心理紊亂（疾?。┑幕A(chǔ)和內(nèi)因。2、認(rèn)知因素：認(rèn)知：就是一個人對周圍世界的看法。認(rèn)知是由人格決定的，人格缺陷導(dǎo)致認(rèn)知偏差，認(rèn)知偏差又導(dǎo)致行為異常。（三）社會原因1、社會認(rèn)知偏差：想法跟不上時代的步伐，對絕大部分社會現(xiàn)象看不慣，不能接納現(xiàn)實(shí)。持以上觀點(diǎn)的人必然要與現(xiàn)實(shí)發(fā)生沖突，導(dǎo)致社會接觸不良，引起心理沖突。2、社會接觸不良：（1）人際交往不良：不僅與同事同學(xué)相處不好，跟自己的親戚也不來往，甚至連配偶和孩子都不能相容，只能孤獨(dú)的活在這個世界上，導(dǎo)致心理沖突。（2）社會適應(yīng)不良：不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)社會，走向社會去學(xué)習(xí)和工作，只能在家里呆著，與世隔絕，加上自身的個性缺陷導(dǎo)致心理沖突。四、心理疾病的疏導(dǎo)方法（一）宣泄法1、學(xué)會傾訴:“快樂有人分享,是更大的快樂;痛苦有人分擔(dān),就可以減輕痛苦?！?、高歌釋放：高聲歌唱,是排除緊張,激動情緒的有效手段.當(dāng)人們不滿情緒積壓在心中時,不妨自己唱唱歌,歌的旋律,詞的激勵,唱歌時有節(jié)律的呼吸與運(yùn)動,都可以緩解緊張情緒.俗話說,“一唱解千愁”。3、揮毫?xí)嫞寒?dāng)人的心情不好,產(chǎn)生不良情緒體驗(yàn)時,內(nèi)心都十分激動,煩躁,坐立不安,此時若揮毫?xí)?這種看似與排除不良情緒無關(guān)的行為恰是一種以靜制動的獨(dú)特的宣泄方式,它是以清靜雅致的態(tài)度平息心頭怒氣,從而排除沉重的壓抑。4、運(yùn)動：當(dāng)人盛怒時,肌體會產(chǎn)生大量的能量,此時可以通過運(yùn)動把這些多余的能量釋放出去,如打球,跑步,登山，搬東西，練手勁等.這種宣泄方法,既不至于使怒火郁積而危害身體,也不至于因大發(fā)脾氣而干出無可挽回的蠢事.盡量運(yùn)動使自己大汗淋漓、精疲力盡，那時你就會感到一種精神上的解脫與輕松。5、大笑、大哭、大喊：當(dāng)自己不開心或壓抑悲傷的時候，可以找一個空蕩僻靜無人的地方，通過喊叫將自己內(nèi)心郁積的情緒宣泄出來；采取自然的哭泣法，任由情緒宣泄；還可以通過大笑體會笑的愉快感覺。6、到宣泄室發(fā)泄（二）認(rèn)知法合理情緒想象：首先，使來訪者在想象中進(jìn)入不適應(yīng)的情緒反應(yīng)或自感最受不了的情境之中，讓他體會在這種情景下的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)：其次，幫助來訪者改變這種不適當(dāng)?shù)那榫w體驗(yàn)，并使他能體驗(yàn)到適度的情緒反應(yīng)。這常常是通過改變來訪者對自己情緒體驗(yàn)的不正確認(rèn)識來進(jìn)行的。最后，停止想象。（三）暗示法1、直接暗示：由暗示者把某一事物的意義直接提供給受暗示者，使人迅速而無意識地加以接受的一種暗示。2、間接暗示：由暗示者憑借其它事物為中介，將某一事物的意義間接提供給受暗示者，使人迅速而無意識地加以接受的一種暗示。3、自