四班預(yù)防近視主題班隊會

四班預(yù)防近視主題班隊會第一頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五高山流水第二頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五雪山雪松第三頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五恬靜田原第四頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五藍(lán)藍(lán)的天；白白的云；綠油油的草地；………都需要用眼睛才可以看。第五頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五？如果我們失去雙眼我們的世界將會變成什么模樣？第六頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五第七頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五爸爸媽媽同學(xué)朋友花鳥魚蟲看不到一切第八頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五生活將會變得黑暗寂寞空虛無助失去歡樂第九頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五每一個人都渴望有一雙健康而美麗的大眼睛!第十頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五什么是近視眼在不使用調(diào)節(jié)作用的狀態(tài)下，平行光線經(jīng)過眼的屈光系統(tǒng)在視網(wǎng)膜前形成焦點(diǎn)，然后到視網(wǎng)膜上呈分散而又模糊的光圈，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。

第十一頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五眼睛的結(jié)構(gòu)

第十二頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五我們要珍惜自己的眼睛生活中應(yīng)該注意點(diǎn)什么呢？第十三頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五玩耍時不要碰傷我們的眼睛第十四頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五不要用不干凈的手去柔眼睛第十五頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五不要躺在床上看書第十六頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五看電視要保持一定的距離第十七頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五看書要有正確的姿勢第十八頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五對學(xué)生的十條建議一、反光要避免：書桌邊應(yīng)有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。

二、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。

三、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

第十九頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五四、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進(jìn)而造成近視。

五、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合，不可勉強(qiáng)將就。

六、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六~八倍距離，每30分鐘必須休息片刻。第二十頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五七、睡眠不可太少,作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

八、多做戶外運(yùn)動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益于眼睛的健康。

九、營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡：不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。

十、定期檢查視力：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查第二十一頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五有助于緩解眼睛疲勞的方法第二十二頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五眼珠運(yùn)動法:

頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時，眼珠也跟著一起移動

。第二十三頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五眨眼法:

頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運(yùn)動即可。第二十四頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五熱冷敷交替法:

一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。第二十五頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五眼睛體操:

中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。第二十六頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五看遠(yuǎn)看近法:

看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。第二十七頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五日常生活中什么時候?qū)ρ劬τ幸?？第二十八頁，共三十一頁，編輯?023年，星期五飲食注意維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

第二十九頁，共三十一頁，編輯于2023年，星期五含有維生素C的食物維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病。因此，應(yīng)該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。第三十頁，共三十一頁，編輯于202