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文檔簡(jiǎn)介

暖身活動(dòng)抓手指

一路同行，一路陪伴

緊張一定有害嗎？個(gè)體有動(dòng)員和調(diào)整行為能力，當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，植物性神經(jīng)支配的器官處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，代謝升高，警覺(jué)增強(qiáng)，為機(jī)體應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)采取必要的行動(dòng)作出相應(yīng)的準(zhǔn)備。正常焦慮發(fā)生在危險(xiǎn)或不利來(lái)臨之前，是對(duì)未來(lái)的預(yù)感，是一種正常的情緒反應(yīng)（考試、找工作等事件）感受心跳——與緊張和平相處有節(jié)奏感的心跳，帶給我們的將是清醒的頭腦，適度繃緊的神經(jīng)，和恰到好處的狀態(tài)。心理放松操清醒頭腦——鳴天鼓

具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽(tīng)到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。課后、宿舍都可以試一試。第二回合我們的奮斗小高考，我做了哪些努力？第三回合我們的決心！——小高考，我們來(lái)了！

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