生理學(xué)復(fù)習(xí)題

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)復(fù)習(xí)資料（判斷題）1.肌肉耐力和肌肉力量高度相關(guān)，肌肉力量愈大，則肌肉耐力愈好。（×）2.除了最大攝氧量以外，乳酸閾也是反應(yīng)有氧能力高低指標(biāo)。（√）3.專題運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)都很好，所以不需要制訂健身運(yùn)動(dòng)處方，只需要制訂競技運(yùn)動(dòng)處方。（×）4.繼發(fā)性肥胖主要與生活方式親密相關(guān)，以過分營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)不足、心理行為偏差為特征。（×）5.減肥運(yùn)動(dòng)處方主要考慮能否出現(xiàn)體脂下降、腰圍縮小、心肺功效提升等良好運(yùn)動(dòng)效果，而不應(yīng)該考慮參加者興趣。（×）6.慣用肥胖診療指標(biāo)有很多，其中體質(zhì)指數(shù)（BMI）是體重（kg）/身高（cm）。（×）7.在遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，用通氣改變拐點(diǎn)來測定乳酸閾，稱為“通氣閾”。（√）8.在評定訓(xùn)練效果時(shí)，用“基礎(chǔ)心率”較“平靜心率”更為客觀有效。（√）9.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷越大，越能有效地提升機(jī)體適應(yīng)能力。（×）10.EPO是由血細(xì)胞分泌一個(gè)物質(zhì)，具備增強(qiáng)耐力作用。（×）11.在競技體育領(lǐng)域中“沒有疲勞訓(xùn)練是沒有效果，沒有恢復(fù)訓(xùn)練是危險(xiǎn)”這句話不正確。（×）12.當(dāng)代競技運(yùn)動(dòng)不停沖擊人體生理極限，機(jī)體功效水平在不停被打破而又不停建立新平衡動(dòng)態(tài)改變中發(fā)展提升。（√）13.通常認(rèn)為，同一個(gè)體在相同負(fù)荷練習(xí)后血乳酸升高或去除時(shí)間延長是運(yùn)動(dòng)疲勞征象之一。（√）14.超量恢復(fù)程度和時(shí)間取決于消耗程度，肌肉活動(dòng)量越大，消耗過程越激烈，超量恢復(fù)越顯著。（×）15.假穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)是由無氧代謝供能，不能堅(jiān)持很長時(shí)間。（√）16.運(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗物質(zhì)只有在運(yùn)動(dòng)后才開始逐步恢復(fù)。（×）17.訓(xùn)練效果會(huì)因空氣污染而消退，污染程度越嚴(yán)重消退越快。（√）18.體溫日節(jié)律與肌肉活動(dòng)以及耗氧量等原因關(guān)于。（×）19.生物節(jié)律存在揭示內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)展現(xiàn)節(jié)律性波動(dòng)。（√）20.在生長發(fā)育過程中機(jī)體器官系統(tǒng)生長發(fā)育是一個(gè)速度不均衡、波浪式增加過程。（√）21.兒童少年新陳代謝比較旺盛，交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，因而，心率較快，且年紀(jì)越小，心率越快。（√）22.兒童少年肌肉發(fā)育尚不完善，表現(xiàn)為肌纖維較長。（×）23.更年期是卵巢機(jī)能已完全退化，其余生理功效也出現(xiàn)低落。（×）24.機(jī)體體脂過低，可能造成月經(jīng)失調(diào)。（√）25.妊娠期為維持母體和胎兒內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，所以不應(yīng)該進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。（×）26.機(jī)體不一樣器官其衰老速度是一樣。（×）27.有氧運(yùn)動(dòng)能夠顯著增加老年人體重。（×）28.健身運(yùn)動(dòng)對改進(jìn)老年人生理機(jī)能和心理活動(dòng)具備主動(dòng)作用。（√）29.殘障人與健全人相比，除受損害功效存在殘障外，其余生理功效完全正常。（×）30.殘障是不可能完全復(fù)原身體缺點(diǎn)，它對殘障人會(huì)形成持久心理損害。（√）31.在安裝假肢后，殘障人健側(cè)肢體存在較顯著生理代償性肥大更為顯著。32.改變飲食、運(yùn)動(dòng)和控制體重是控制高脂血癥基礎(chǔ)步驟。（√）（×）33.造成高血壓發(fā)生危險(xiǎn)原因中，遺傳、年紀(jì)、種族和生活方式是人類無法控制原因。（×）34.不經(jīng)常鍛煉者比經(jīng)常參加鍛煉者有更強(qiáng)胰島素敏感性。（×）35．動(dòng)作協(xié)調(diào)性能夠用于對運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行操作結(jié)果評價(jià)。（×）36．掌握運(yùn)動(dòng)技能就是建立運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型過程。（√）37．運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型越鞏固，學(xué)新技術(shù)就越不輕易。（×）38．身體素質(zhì)水平?jīng)Q定于肌肉解剖，生理特點(diǎn)，而與神經(jīng)調(diào)整、肌肉工作時(shí)供能以及和內(nèi)臟器官配合無關(guān)。（×）39．速度素質(zhì)自然增加高峰期出現(xiàn)遲于力量素質(zhì)遲。（×）40．比賽規(guī)模越大，賽前機(jī)能反應(yīng)越大，越臨近比賽，機(jī)能反應(yīng)也越顯著。（√）41.準(zhǔn)備活動(dòng)效果主要決定于準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度和量，與正式運(yùn)動(dòng)之間間隔時(shí)間長短無關(guān)。（×）42.“極點(diǎn)”出現(xiàn)遲早、反應(yīng)強(qiáng)弱與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度關(guān)于，與訓(xùn)練水平無關(guān)。（×）43.適宜準(zhǔn)備活動(dòng)和良好賽前狀態(tài)都能推遲“極點(diǎn)”出現(xiàn)。（√）44.真穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)是由有氧代謝供能，可維持很長時(shí)間。（√）運(yùn)動(dòng)生理學(xué)復(fù)習(xí)資料（多項(xiàng)選擇）1.制訂運(yùn)動(dòng)處方標(biāo)準(zhǔn)有（ABCD）。A因人而異標(biāo)準(zhǔn)B有效標(biāo)準(zhǔn)C安全標(biāo)準(zhǔn)D全方面標(biāo)準(zhǔn)2.一下哪些指標(biāo)可用來確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度（ABCD）。A最大心率貯備B代謝當(dāng)量C自感用力度D最大心率3.“極點(diǎn)”出現(xiàn)遲早及消除快慢與哪些原因關(guān)于？（ABC）A訓(xùn)練水平B運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C準(zhǔn)備活動(dòng)D營養(yǎng)情況4.適宜賽前狀態(tài)和準(zhǔn)備活動(dòng)生理意義相同之處是（BC）。A預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷B減輕極點(diǎn)反應(yīng)C縮短進(jìn)入工作狀態(tài)時(shí)間D推遲疲勞出現(xiàn)5.大氣污染影響人體健康效應(yīng)有（ABCD）。A直接作用B間接作用C急性作用D慢性作用6.高脂血癥可引發(fā)（ABC）。A動(dòng)脈粥樣硬化B冠心病C糖尿病D肥胖7.有氧運(yùn)動(dòng)能夠（ABD）。A降低LDLB降低TCC降低HDLD降低CM8.造成高血壓發(fā)生危險(xiǎn)原因中，以下哪些是人們能夠控制原因（ACD）。A肥胖B種族C缺乏運(yùn)動(dòng)D高鈉飲食9.有益于提升心血管功效運(yùn)動(dòng)方式有（ABCD）。A跑步B游泳C騎車D登山10.運(yùn)動(dòng)員賽前興奮性過高，常表現(xiàn)為賽前反應(yīng)過（AC）A、強(qiáng)B、弱C、早D、遲11.要使高原訓(xùn)練取得理想效果應(yīng)處理好以下幾個(gè)主要原因（ABCD）。A高原訓(xùn)練適宜高度B連續(xù)時(shí)間C強(qiáng)度D高原訓(xùn)練后出成績時(shí)間12.經(jīng)過體育鍛煉，女子力量能夠得到提升，其原因是（ABC）。A改進(jìn)了神經(jīng)控制B增強(qiáng)了神經(jīng)沖動(dòng)轉(zhuǎn)遞C動(dòng)員了更多運(yùn)動(dòng)單位參加工作D骨骼肌線粒體體積最大，數(shù)量增多一、單項(xiàng)選擇：1.與健康有親密關(guān)系體適能是（A）。A健康體適能B技能體適能C有氧適能D肌適能2.在耐力性運(yùn)動(dòng)中起著決定作用是（A）。A有氧適能B肌適能C技能體適能D健康體適能3.制訂運(yùn)動(dòng)處方前填寫PAR－Q篩選問卷目標(biāo)是什么（A）。A確保運(yùn)動(dòng)安全B確定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度C選擇運(yùn)動(dòng)形式D確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間4.測定肌肉力量最輕易和最方便方法是（A）。A1RM測驗(yàn)B仰臥起坐C俯臥撐D臥推5.30歲以后有氧適能隨年紀(jì)增加而降低，有二分之一原因是因?yàn)椋–）。A自然衰老B鍛煉活動(dòng)降低C體脂增加D疾病6.一下哪項(xiàng)不是有氧代謝為主運(yùn)動(dòng)（A）。A跆拳道B游泳C舞劍D滑雪7.最大心率不輕易測定，能夠用公式推算。若某同學(xué)年紀(jì)是25歲，則公式推算他最大心率為（B）。8.肌肉進(jìn)行最大隨意收縮時(shí)表現(xiàn)出來克服極限負(fù)荷阻力能力稱作（A）。A最大肌力B快速肌力C暴發(fā)力D肌耐力9.肌肉長時(shí)間反抗最大阻力收縮能力稱作（D）。A最大肌力B快速肌力C暴發(fā)力D肌耐力10.力量訓(xùn)練引發(fā)肌肉肥大，主要與以下哪一原因改變關(guān)于（A）。A肌纖維增粗B毛細(xì)血管增加C血紅蛋白增多D肌糖原含量增加11.人體為了維持某種生理活動(dòng)所需要氧稱為（A）。A需氧量B氧含量C吸氧量D耗氧量12.人在運(yùn)動(dòng)早期，運(yùn)動(dòng)所需氧量和吸氧量之間出現(xiàn)差異，這種差異稱（B）。A運(yùn)動(dòng)后過量氧耗B氧虧C吸氧量D耗氧量13.在恢復(fù)期機(jī)體并不能立刻恢復(fù)到平靜狀態(tài)，此時(shí)所消耗氧量應(yīng)包含（B）。A氧虧B運(yùn)動(dòng)后過量氧耗C吸氧量D需氧量14.決定有氧耐力訓(xùn)練效果有效指標(biāo)是（C）。A最大心率B最大心輸出量C乳酸閾D運(yùn)動(dòng)后過量氧耗15.準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間安排應(yīng)以什么為主要標(biāo)志（A）。A體溫升高B血壓升高C興奮性提升D心率加緊16.有訓(xùn)練者在相對平靜狀態(tài)下，基礎(chǔ)心率展現(xiàn)（B）改變趨勢。A平穩(wěn)上升B平穩(wěn)下降C先下降后上升D先上升后下降17.“極點(diǎn)”產(chǎn)生在哪種狀態(tài)？（B）A賽前狀態(tài)B進(jìn)入工作狀態(tài)C真穩(wěn)定狀態(tài)D假穩(wěn)定狀態(tài)18.在一定強(qiáng)度周期性運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)過（B）狀態(tài)后，機(jī)體便進(jìn)入一個(gè)相對穩(wěn)定狀態(tài)。A賽前狀態(tài)B進(jìn)入工作狀態(tài)C假穩(wěn)定狀態(tài)D疲勞狀態(tài)19.人體運(yùn)動(dòng)時(shí)最主要能源物質(zhì)是（A）。A糖B脂肪C蛋白質(zhì)D維生素20.運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)糖宜采取方法是（C）。A多量數(shù)次B多量少次C少許數(shù)次D一次性補(bǔ)給21.運(yùn)動(dòng)前合理膳食方法是（D）。A低糖高脂B低糖低脂C高糖高脂D高糖低脂22.脫水對以下哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)影響最為顯著（A）。A亞極量耐力運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目B大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目C短時(shí)間力量項(xiàng)目D短時(shí)間速度項(xiàng)目23.正常人直腸，腋窩和口腔溫度關(guān)系是（A）。A直腸＞口腔＞腋窩B直腸＞腋窩＞口腔C口腔＞腋窩＞直腸D腋窩＜直腸＜口腔24.日溫度周期性改變表現(xiàn)為（A）。A清晨2～6時(shí)體溫最低B午后2～4時(shí)體溫最高C午后4～6時(shí)體溫最高D午夜0時(shí)體溫最低25.在高原，使人體機(jī)能發(fā)生改變最主要原因是（A）。A缺氧B低氣壓C低氣溫D生物節(jié)律改變26.高原訓(xùn)練對人體負(fù)荷有（C）。A運(yùn)動(dòng)缺氧負(fù)荷B高原缺氧負(fù)荷C二者都是D二者都不是27.耐力性項(xiàng)目選材時(shí)要求（A）。A心容量大，心肺功效發(fā)育良好B心肌收縮有力，慢肌纖維百分比低C脈搏平靜時(shí)徐緩有力，運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏上升幅度較小D有氧氧化能力較高，運(yùn)動(dòng)時(shí)血糖水平降低較快28.短跑項(xiàng)目選材時(shí)要求（A）。A無氧能力較高，磷酸原供能系統(tǒng)很好B神經(jīng)過程靈活性高，轉(zhuǎn)換速度慢C無氧能力較高，慢肌纖維百分比較大D糖無氧酵解能力很好，CP含量低29.可使骨骼肌體積顯著增加激素是（A）。A雄性激素B雌性激素C生長素D孕激素30.女子無氧能力低原因主要是（B）。A運(yùn)動(dòng)時(shí)最大通氣量比男子低B磷酸原和乳酸能容量比男子低C血紅蛋白數(shù)值比男子低D女子胸廓小31.第一次出現(xiàn)月經(jīng)稱為月經(jīng)初潮，通常初潮年紀(jì)在（C）。A8～12歲B11～13歲C12～15歲D16～18歲32.對老年人心血管機(jī)能有益練習(xí)是（A）。A太極拳B力量練習(xí)C伸展運(yùn)動(dòng)D乒乓球33.老年人在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)有（C）。A尿十項(xiàng)測定B血乳酸測定C運(yùn)動(dòng)機(jī)能評定D身體素質(zhì)評定34.社會(huì)文明、醫(yī)學(xué)進(jìn)步使殘障原因排序發(fā)生改變，呈下降趨勢殘障原因是（B）。A疾病殘障B先天殘障C外傷殘障D戰(zhàn)爭殘障35.殘障人參加體育鍛煉主要作用是（A）。A克服心理障礙B恢復(fù)生理功效C取得運(yùn)動(dòng)成績D增強(qiáng)身體素質(zhì)36.殘障人學(xué)習(xí)新技能，屬于（B）。A增強(qiáng)性訓(xùn)練B發(fā)展性訓(xùn)練C矯正性訓(xùn)練D代替性訓(xùn)練37.肢體殘障人使用假肢等輔助工具訓(xùn)練，屬于（D）。A增強(qiáng)性訓(xùn)練B發(fā)展性訓(xùn)練C矯正性訓(xùn)練D代替性訓(xùn)練38.HDL（B）也被認(rèn)為是高脂血癥。A升高B降低C不變D升高或降低39.以下哪種運(yùn)動(dòng)對于降低血脂效果愈加好（B）。A力量練習(xí)B有氧運(yùn)動(dòng)C柔韌性練習(xí)D平衡能力練習(xí)40．學(xué)習(xí)和掌握運(yùn)動(dòng)技能，就是建立（C）過程。A反射B條件反射C運(yùn)動(dòng)動(dòng)力定型D非條件反射41．在運(yùn)動(dòng)條件反射中，（C）傳入起著最主要作用。A視覺B聽覺C本體感覺D觸覺41.通常人們認(rèn)為（D）是其它素質(zhì)基礎(chǔ)。A速度B耐力C靈敏D力量42.短跑訓(xùn)練應(yīng)以強(qiáng)度大無氧訓(xùn)練為主，其主要訓(xùn)練伎倆是（B）訓(xùn)練法。A間歇B重復(fù)C連續(xù)D變速43.44.影響賽前關(guān)狀態(tài)主要原因是（C）。A、比賽規(guī)模B、對手強(qiáng)弱C、心理活動(dòng)D、觀眾情緒45.在以下運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，“極點(diǎn)”常出現(xiàn)在（B）A、短跑B、中長跑C、超長跑D舉重46.假穩(wěn)定狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)時(shí)所攝取氧量受（B）水平限制。A、吸氧量B、最大吸氧量C、耗氧量D、最大通氣量47．判斷疲勞方法有（D）A、生理指標(biāo)測定B、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)C、教育學(xué)觀察D、生理指標(biāo)測定、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)和教學(xué)觀察一、填空題1、運(yùn)動(dòng)處方四要素包含（）（）（）和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。2、人體能量平衡狀態(tài)分為（）（）和（）3種。3、免疫器官是免疫細(xì)胞分化、增殖與定居場所，分為（）和（）。4、最大負(fù)荷百分比P是表示力量練習(xí)強(qiáng)度大小指標(biāo)，通常以（）多少來表示，也能夠用（）百分比表示。5、最大攝氧量反應(yīng)人體在進(jìn)行有大量肌肉參加長時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中，（）和（）能力達(dá)成本人極限水平。6、乳酸閾、通氣閾與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)成績有著親密關(guān)系，其意義在于（）、（）、（）。7、極點(diǎn)出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)注意（）和（）有利于減輕極點(diǎn)反應(yīng)。8、當(dāng)代競技運(yùn)動(dòng)不停沖擊人體（）極限，機(jī)體功效水平在不停打破而又不停建立新平衡（）中發(fā)展提升。9、使用興奮劑違反了國際體育比賽（）標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)對運(yùn)動(dòng)員（）造成了嚴(yán)重負(fù)面影響。10、現(xiàn)在對運(yùn)動(dòng)員興奮劑檢測主要采取（）和（）兩種方法。11、在熱環(huán)境下運(yùn)動(dòng)可能出現(xiàn)熱造成危害，包含（）、（）、熱衰竭和（）等熱疾病。12、低溫可反射性地引發(fā)人體內(nèi)物質(zhì)代謝過程（），（）機(jī)體耗氧。13、日歷年紀(jì)即（），是從新生兒出生開始計(jì)算，每生活（）年為1周年。14、生物年紀(jì)是（）實(shí)際年紀(jì)，通慣用（）程度來表示。15、運(yùn)動(dòng)性月經(jīng)不調(diào)發(fā)生與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷、（）、（）、飲食營養(yǎng)和（）關(guān)于。16、骨骼肌發(fā)生退行性改變主要特征是肌纖維（）和（）降低。17、老年人在進(jìn)行體育鍛煉前進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)包含（）、（）、（）等幾部分。18、殘障人功效需求主要分（）、（）、（）和社會(huì)生活能力等4個(gè)層次。19、解釋殘障人生理特點(diǎn)理論有（）和（）。20、（）、（）和（六、簡述題1、從事規(guī)律負(fù)重練習(xí)對增強(qiáng)體質(zhì)有十分主要意義，詳細(xì)表現(xiàn)在哪些方面？2、簡述肥胖診療指標(biāo)及其標(biāo)準(zhǔn)。3、何謂免疫？舉例說明免疫三大功效及供能異常表現(xiàn)。4、簡述力量訓(xùn)練對肌肉力量影響及其機(jī)制。5、簡述最大吸氧量和次最大有氧能力測定方法異同及其生理依據(jù)。6、簡述機(jī)體對一次運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激反應(yīng)特征。7、促進(jìn)人體功效恢復(fù)方法主要有哪些？8、簡述超量恢復(fù)特點(diǎn)與實(shí)踐意義。9、EPO是怎樣影響耐力？10、簡述生物節(jié)律合理利用及主要意義。11、選拔一名少年足球運(yùn)動(dòng)員主要生理依據(jù)是什么？12、簡述月經(jīng)周期與運(yùn)動(dòng)能力關(guān)系。13、老年人適宜運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？14、簡述殘障人參加體育鍛煉困難。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間上有何要求？為何？1、從事規(guī)律負(fù)重練習(xí)對增強(qiáng)體質(zhì)主要意義表現(xiàn)在：（1）促進(jìn)心肺功效提升；（2）降低冠狀動(dòng)脈疾病危險(xiǎn)因子；（3）降低致病率和死亡率；（4）其余相關(guān)效益如降低焦慮和憂郁，提升工作、娛樂和運(yùn)動(dòng)能力。2、成年人肥胖診療指標(biāo)及其標(biāo)準(zhǔn)：（1）肥胖度%：輕度肥胖（20%-29%），中度肥胖（30%-50%），重度肥胖（＞50%）；（2）體脂%：男：輕度肥胖（20%-25%），中度肥胖（25%-30%），重度肥胖（＞30%）；女：輕度肥胖（25%-30%），中度肥胖（30%-35%），重度肥胖（＞35%）（3）BMI（kg/m2）：1998年：肥胖：＞30，全球標(biāo)準(zhǔn)：肥胖：＞25，亞太標(biāo)準(zhǔn)（4）WHR（腰圍/臀圍）：肥胖：男＞0.95，女＞0.853、免疫是指機(jī)體對“自己”和“非己”成份識別，并排除“非己”成份以保持體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定一個(gè)生理反應(yīng)。免疫對機(jī)體影響具備雙重性，當(dāng)抗原性異物進(jìn)入機(jī)體后，機(jī)體能識別“自己”或“非己”，并經(jīng)過特異性免疫應(yīng)答，排除非己抗原性異物，對本身物質(zhì)不發(fā)生免疫應(yīng)答而會(huì)形成免疫耐受。主要發(fā)揮以下3中功效：（1）免疫防御：機(jī)體防御外來病原微生物抗感染免疫，但在異常情況下若免疫反應(yīng)過于強(qiáng)烈，可引發(fā)超敏反應(yīng)，免疫功效過低或缺點(diǎn)則表現(xiàn)為易受感染或免疫缺點(diǎn)。（2）免疫穩(wěn)定：或稱免疫自穩(wěn)，是機(jī)體免疫系統(tǒng)內(nèi)部自控調(diào)整機(jī)制，以去除體內(nèi)出現(xiàn)變性、衰老死亡細(xì)胞等，從而維持機(jī)體在生理范圍內(nèi)相對穩(wěn)定。若此功效失調(diào)，可造成本身免疫行疾病。（3）免疫監(jiān)視：機(jī)體免疫系統(tǒng)能夠識別、去除體內(nèi)各種突變細(xì)胞和預(yù)防連續(xù)感染。若此功效失調(diào)，可造成腫瘤發(fā)生或連續(xù)病毒感染。4、力量訓(xùn)練可提升肌肉力量，改進(jìn)肌肉運(yùn)動(dòng)能力，現(xiàn)在認(rèn)為這種效應(yīng)主要是經(jīng)過肌肉壯大、改進(jìn)肌肉神經(jīng)控制、肌纖維類型轉(zhuǎn)變和肌肉代謝能力增強(qiáng)等多個(gè)機(jī)制實(shí)現(xiàn)。肌肉壯大是力量訓(xùn)練引發(fā)常見肌肉形態(tài)學(xué)改變，與肌肉力量增加有親密關(guān)系。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)研究表明，力量訓(xùn)練引發(fā)肌肉壯大主要是肌纖維增粗、橫斷面積增加，即肌肉肥大結(jié)果，其實(shí)質(zhì)是肌肉收縮蛋白質(zhì)合成增加、肌質(zhì)網(wǎng)和結(jié)締組織增多。不過，也有學(xué)者經(jīng)過動(dòng)物試驗(yàn)研究發(fā)覺，力量訓(xùn)練還以增加肌纖維數(shù)量，即造成肌細(xì)胞增生，從而使肌肉體積增加。不過，關(guān)于力量訓(xùn)練能否造成肌纖維增生問題現(xiàn)在還沒有確切結(jié)論。5、最大攝氧量和次最大有氧能力測定方法異同：最大攝氧量和次最大有氧能力測定方法通常采取活動(dòng)跑臺、走和腳踏功率自行車進(jìn)行測定。兩種測定方法及測定儀器可相同，但次最大有氧能力測定強(qiáng)度或量要小于最大攝氧量測定方法。最大攝氧量測定方法要求全身大部分肌肉群參加運(yùn)動(dòng)，心率在180次/min以上強(qiáng)度，對于中老年人，體弱者是不適應(yīng)。所以，次最大有氧能力測定強(qiáng)度或量可因人而異。6、在一次運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激下，人體各器官系統(tǒng)將發(fā)生一系列反應(yīng)。這些反應(yīng)特征主要表現(xiàn)為耐受、疲勞、恢復(fù)、超量恢復(fù)和消退等機(jī)能改變，即身體機(jī)能對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激具備一定耐受能力；在承受一定時(shí)間運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激之后，機(jī)體機(jī)能和工作效率會(huì)逐步降低出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象；訓(xùn)練結(jié)束后，機(jī)能各器官系統(tǒng)機(jī)能逐步恢復(fù)至運(yùn)動(dòng)前對應(yīng)水平。要想持久保持訓(xùn)練效果，必須在上一次訓(xùn)練出現(xiàn)超量恢復(fù)基礎(chǔ)上及時(shí)安排下一次訓(xùn)練。7、促進(jìn)人體功效恢復(fù)方法主要有：（1）活動(dòng)性伎倆：變換活動(dòng)部位和調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；整理活動(dòng)；（2）營養(yǎng)性伎倆：能源物質(zhì)合理調(diào)配；營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充；（3）中醫(yī)藥伎倆（4）睡眠（5）物理伎倆（6）心理學(xué)伎倆。8、運(yùn)動(dòng)中消耗能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)后一段時(shí)間不但恢復(fù)到原來水平，甚至超出原來水平，這種現(xiàn)象稱“超量恢復(fù)”或“超量代償”，保持一段時(shí)間后又回到原來水平。超量恢復(fù)程度和時(shí)間取決于消耗程度。在一定范圍內(nèi)，肌肉活動(dòng)量越大，消耗過程越激烈，超量恢復(fù)越顯著。假如活動(dòng)量過大，超出了生理范圍，恢復(fù)過程就會(huì)延緩。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐證實(shí)，運(yùn)動(dòng)員在超量恢復(fù)階段參加訓(xùn)練或比賽，能提升訓(xùn)練效果和創(chuàng)造優(yōu)異比賽成績。9、EPO，即紅細(xì)胞生成素，又稱促紅細(xì)胞生成素，主要由腎臟分泌。EPO能夠經(jīng)過促進(jìn)骨髓對鐵攝取和利用，加速Hb生成，增加紅細(xì)胞數(shù)量；EPO能促進(jìn)骨髓內(nèi)原始血細(xì)胞快速增殖，分化，成為原始紅細(xì)胞，再促進(jìn)有核紅細(xì)胞有絲分裂，并使之成熟，發(fā)育為無核紅細(xì)胞，同時(shí)促進(jìn)骨髓內(nèi)網(wǎng)織紅細(xì)胞及成熟紅細(xì)胞釋放入血。10、生物節(jié)律合理利用就是使生物機(jī)體對外環(huán)境改變能做出前瞻性適應(yīng)。人生物節(jié)律有日節(jié)律、周節(jié)律和年節(jié)律。人日節(jié)律表現(xiàn)在一天中出現(xiàn)兩個(gè)功效高潮，一個(gè)高潮是生物9～11時(shí)，另一個(gè)高潮是下午5～6時(shí)；周節(jié)律和年節(jié)律也有一定規(guī)律，在一周節(jié)奏中最良好工作能力表現(xiàn)在星期三和星期四，而年節(jié)奏中工作能力第一個(gè)高潮在5～6月，第二個(gè)高潮在8～10月。這些既為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練周期提升參考，也是重大比賽安排參考依據(jù)之一。11、選拔一名少年足球運(yùn)動(dòng)員主要從以下3個(gè)方面考慮：（1）運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)：因?yàn)閮和瘯r(shí)期其骨化還未完成，所以應(yīng)該選擇那些骨彈性和韌性很好，堅(jiān)固性也相對很好運(yùn)動(dòng)員。另外，足球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)靈活而且柔韌性好，在選材時(shí)把這些原因考慮在內(nèi)。再者，在選材時(shí)應(yīng)選擇本體感覺較敏銳，對肌肉用力程度精細(xì)感較高運(yùn)動(dòng)員。（2）氧運(yùn)輸系統(tǒng)：足球運(yùn)動(dòng)對無氧代謝和有氧代謝水平要求較高，在選材時(shí)往往選擇心臟容積大，心輸出量大，肺活量也大，且最大通氣量和最大攝氧量相對值高運(yùn)動(dòng)員。另外，還要求運(yùn)動(dòng)員糖無氧酵解能力較高。（3）神經(jīng)系統(tǒng)：足球運(yùn)動(dòng)員要求少年運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)過程靈活性高，時(shí)空判斷力強(qiáng)，視覺功效正常，聽覺與位覺功效良好?？偠灾?，選拔少年足球運(yùn)動(dòng)員須考慮多方面原因，應(yīng)該全方面地評價(jià)運(yùn)動(dòng)員生理特點(diǎn)。這么才能愈加好地選拔一名優(yōu)異足球運(yùn)動(dòng)員。12、在月經(jīng)不一樣階段，女子運(yùn)動(dòng)能力發(fā)生不一樣改變。（1）通常在月經(jīng)周期前幾天、排卵日已經(jīng)月經(jīng)來潮前幾天，運(yùn)動(dòng)能力較差；但在排卵后一周內(nèi)，月經(jīng)期后一周內(nèi)運(yùn)動(dòng)能力很好。（2）在月經(jīng)期前幾天，月經(jīng)期基礎(chǔ)代謝和體溫下降，在月經(jīng)期肌肉工作能力對外環(huán)境溫度升高敏感；月經(jīng)周期中最大攝氧量與無氧能量系統(tǒng)無顯著改變，但在相同有氧負(fù)荷時(shí)，有一定心率改變反應(yīng)。（3）經(jīng)期女子運(yùn)動(dòng)主觀感覺較大，工作能力易受心理狀態(tài)影響。13、適合老年人健身保健運(yùn)動(dòng)大致可分為3類，即輕度到中度耐力性運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)及增強(qiáng)肌力鍛煉。適合老年人健身耐力性運(yùn)動(dòng)有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、氣功、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內(nèi)步行車、功率自行車等；伸展運(yùn)動(dòng)通常作為耐力訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)暖身操，又能夠增加肌肉、韌帶彈性、改進(jìn)不良姿勢；增強(qiáng)肌力鍛煉主要是加強(qiáng)腰腹部及上肢肌力練習(xí)。14、殘障人參加體育鍛煉困難：（1）即使殘障人在準(zhǔn)備健身活動(dòng)處理問題上，有顯著意向，但殘障人不是一個(gè)同質(zhì)人群，各種不一樣殘障及殘障程度不一樣，對體育要求和適應(yīng)性不一樣，開展體育活動(dòng)起來比較困難。不一樣殘障人存在較大性別差異，女子參加健身意識顯著小于男子。殘障人中聽力殘障者參加健身活動(dòng)主動(dòng)性強(qiáng)于肢殘荷視力殘障者，想?yún)⒓芋w育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目依次為球類、登山、長走、游泳、跑步、跳繩等。不參加健身活動(dòng)主要原因?yàn)樯眢w原因、經(jīng)濟(jì)原因等。（2）體育器材不足，大多數(shù)體育器材和設(shè)施是為健全人設(shè)置，可供殘障人使用較少，而專供殘障人實(shí)用器材和設(shè)施花費(fèi)比較昂貴，通常殘障人無法享用。（3）因殘障引發(fā)對運(yùn)動(dòng)心理障礙。在我國，許多殘障人因?yàn)闅堈隙嬖谛睦碚系K，對體育運(yùn)動(dòng)普遍存在一個(gè)恐懼。從怕人恥笑到心安理得，有一個(gè)復(fù)雜心理適應(yīng)過程。15、糖尿病患者選擇什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)是非常主要。通常來講，盡可能在飯后1-2小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，尤其是早餐后是運(yùn)動(dòng)最好時(shí)間，因?yàn)檫@是可能是一天中血糖最高時(shí)候，選擇這一時(shí)間運(yùn)動(dòng)往往不用加餐。有些人習(xí)慣早餐前運(yùn)動(dòng)，可分為幾個(gè)情況對待。如血糖大于6.6mmol/L，可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；如血糖在6.6mmol/L左右，應(yīng)先進(jìn)食10-15g糖類后再運(yùn)動(dòng)；如血糖小于6.6mmol/L，則要進(jìn)食30g糖類后方可運(yùn)動(dòng)。闡述題1、運(yùn)動(dòng)減肥效果在較大程度上依賴于所采取運(yùn)動(dòng)處方是否適用。運(yùn)動(dòng)處方包含運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、連續(xù)時(shí)間及運(yùn)動(dòng)頻率四要素，同時(shí)還有注意事項(xiàng)。在制訂減肥運(yùn)動(dòng)處方時(shí)，應(yīng)遵照標(biāo)準(zhǔn)有：（1）安全性。所制訂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、連續(xù)時(shí)間和練習(xí)頻率應(yīng)在參加者體質(zhì)健康和心肺功效安全范圍之內(nèi)。（2）可接收性。運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)使參加者感興趣，能堅(jiān)持下去，運(yùn)動(dòng)費(fèi)用能夠承受。（3）有效性。即經(jīng)過一段時(shí)間減肥運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)體脂下降，腰圍縮小等良好效果。實(shí)施過程中注意事項(xiàng)：（1）首先應(yīng)做醫(yī)學(xué)檢驗(yàn)，判定心功效狀態(tài)及有沒有心血管系統(tǒng)合并癥等，依照實(shí)際情況制訂切實(shí)可行減肥目標(biāo)和計(jì)劃。每七天體重下降以0.5kg為宜，不然不能真正長久地減肥。（2）確定目標(biāo)后制訂運(yùn)動(dòng)處方及實(shí)施方案。在實(shí)施運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃過程中，應(yīng)注意飲食調(diào)整，在滿足機(jī)體營養(yǎng)需要基礎(chǔ)上，盡可能降低熱量過多攝入，主要是控制脂肪、糖類和食物總量攝入。減肥健體運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如耐力運(yùn)動(dòng)：長距離步行、慢跑、自行車、游泳等，輔助運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：太極拳（套路）、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、健身操等。也要結(jié)合抗阻力量練習(xí)，即在增加能量消耗基礎(chǔ)上，增加瘦體重。力量練習(xí)應(yīng)依照肥胖者脂肪堆積部位選擇。脂肪堆積在腹部者主要是進(jìn)行仰臥起坐及抗阻性抬腿運(yùn)動(dòng)等，脂肪堆積在肩、胸、背部者可做啞鈴操及拉力器練習(xí)等。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意在開始時(shí)做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，在結(jié)束時(shí)做好整理活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中細(xì)心觀察體會(huì)主觀體力感覺程度（RPE），過于輕松或過于吃力，可對練習(xí)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量做適當(dāng)調(diào)整，防止運(yùn)動(dòng)傷害事故發(fā)生，以第二天不感到很疲憊為宜。2、力量訓(xùn)練方法有：（1）等長練習(xí)：肌肉收縮而長度不變反抗阻力力量訓(xùn)練方法叫作等長練習(xí)，又叫做靜力訓(xùn)練法。應(yīng)用這種肌力訓(xùn)練方法時(shí)，能夠使肌肉在原來靜止長度上做擔(dān)心用力，也能夠在縮短一定程度上時(shí)做擔(dān)心用力。等長練習(xí)優(yōu)點(diǎn)是肌肉能夠承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷重量較大，所以是發(fā)展最大肌肉力量慣用方法。（2）等張（向心）練習(xí)：肌肉進(jìn)行收縮縮短和放松交替進(jìn)行力量練習(xí)方法叫作向心等張力練習(xí)，負(fù)重蹲起、負(fù)重提踵、臥推、挺舉等均屬這類。向心等張力量訓(xùn)練法優(yōu)點(diǎn)是肌肉運(yùn)動(dòng)形式與多數(shù)比賽項(xiàng)目標(biāo)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)相一致；另外，在增加力量同時(shí)還能夠提升神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性。其缺點(diǎn)是力量練習(xí)中肌肉張力改變具備“關(guān)節(jié)角度效應(yīng)”（3）離心練習(xí)：肌肉收縮產(chǎn)生張力同時(shí)被拉長力量訓(xùn)練方法叫作離心練習(xí)。它屬于動(dòng)態(tài)力量訓(xùn)練方法，肌肉在負(fù)重條件下被拉長動(dòng)作均屬于這類。研究發(fā)覺，肌肉在進(jìn)行離心收縮時(shí)所產(chǎn)生最大離心張力比最大向心張力大30％左右，所以該力量訓(xùn)練方法能夠?qū)∪庠斐筛蟠碳?，從而更有利于發(fā)展肌肉橫斷面積和肌肉力量。離心力量訓(xùn)練法不足之處是訓(xùn)練后引發(fā)肌肉疼痛程度較其余方法顯著，原因可能是離心收縮輕易引發(fā)肌肉結(jié)締組織損傷所致。（4）等速練習(xí)：等速練習(xí)又叫等動(dòng)練習(xí)，它是一個(gè)利用專門等速力量訓(xùn)練器進(jìn)行肌肉力量訓(xùn)練方法。進(jìn)行等速力量訓(xùn)練時(shí)，等速力量訓(xùn)練器所產(chǎn)生阻力是和用力大小相適應(yīng)，只要練習(xí)者盡最大力量運(yùn)動(dòng)，肢體運(yùn)動(dòng)速度在整個(gè)運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)都是恒定，而在此活動(dòng)范圍內(nèi)各個(gè)角度上，只要練習(xí)者盡全力運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生肌肉張力也是最大。所以，等速力量訓(xùn)練法實(shí)際上是一個(gè)能夠使肌肉在整個(gè)活動(dòng)過程中呈“滿負(fù)荷”工作力量訓(xùn)練方法。現(xiàn)在研究認(rèn)為，等速力量訓(xùn)練法是發(fā)展動(dòng)態(tài)肌肉力量很好訓(xùn)練方法之一。（5）超等長練習(xí)：肌肉在離心收縮