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精油按摩是指用精油按摩油(基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油或直接使用已調(diào)配好的復(fù)方精油),涂抹在需要的部位,進(jìn)行按摩的方法,我們可藉由按摩身體,達(dá)到放松心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難,只要您想做,就能輕易的做到,可以用來幫助家人、自己或朋友。動(dòng)作篇:首先先介紹兩種按摩的基本手法,更詳細(xì)的手法見下面的圖示和說明:滑動(dòng)輕撫:這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法,是指一連串輕柔滑動(dòng)、安撫的動(dòng)作,能使精油滲透到體內(nèi),讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時(shí)請使用整個(gè)手掌,不是只用手指,兩手要放輕松,力道可以強(qiáng)勁或輕柔,動(dòng)作可大可小。如此肌肉將放松,并能增加血液循環(huán),抒解緊張及壓力。揉揉捏捏:這種手法好比捏面團(tuán),大姆指可略為施力,但動(dòng)作請緩慢且適中。這些動(dòng)作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助,如此可以放松肌肉,促進(jìn)血液及淋巴液的流動(dòng),并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。利用前述兩種基本手法,應(yīng)用在身體各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩,按摩幼童、老弱者時(shí),請采用輕柔的滑動(dòng)輕撫動(dòng)作。)頭部:請用指尖沾按摩油,用指頭按摩整個(gè)頭皮。頭痛時(shí),按摩脖子底部的周圍,往上按摩到頭皮的底部,手指要采用滑動(dòng)的按摩動(dòng)作,力道要強(qiáng),讓精油滲透到體內(nèi)頸部:手法是小且強(qiáng)的劃圈動(dòng)作,以頸椎畫分成兩邊,各自從頸底向上按摩到頭皮底部,頸椎左右各成一個(gè)圈圈式的按摩動(dòng)作。(圖一)(圖一)三.肩部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,利用大姆指和手掌,從肩膀到頸部,重復(fù)來回用力按摩。(圖二)(圖二)四.背部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,力道可強(qiáng)可弱,但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始,兩手的動(dòng)作要聯(lián)貫順暢,向上按摩到肩膀,再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個(gè)按摩動(dòng)作,時(shí)間越久,身體越加感到輕松。(圖三)
(圖三)五.腹部:使用滑動(dòng)輕撫的手法,按摩時(shí),采順時(shí)鐘方向畫圈動(dòng)作,順著大腸蠕動(dòng)的方向。(圖四)(圖四)手臂:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到腋下。腿部:使用滑動(dòng)輕撫及揉捏的手法,由下往上按摩到大腿。八.足部:從腳趾到腳后跟的方向按摩,大姆指在腳面上、手指在腳底下,重復(fù)按摩。(圖五)(圖五)以下無正文僅供個(gè)人用于學(xué)習(xí)、研究;不得用于商業(yè)用途。tonbkog門只nwflOM,KOTopbieucno門b3yQTC只g門只o6yueHU角ucc門egoBaHU訪uHego門*hbiMcnonb3OBaTbcabKOMMepuecKUxqen只x.Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.NurfurdenpersonlichenfurStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'etudeetlarecherche
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