精油按摩按摩方法

精油按摩是指用精油按摩油（基礎(chǔ)油和精油調(diào)配好的按摩油或直接使用已調(diào)配好的復(fù)方精油），涂抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可藉由按摩身體，達到放松心情、抒解壓力的功效。這種按摩的方式不困難，只要您想做，就能輕易的做到，可以用來幫助家人、自己或朋友。動作篇：首先先介紹兩種按摩的基本手法，更詳細的手法見下面的圖示和說明：滑動輕撫：這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力。揉揉捏捏：這種手法好比捏面團，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進血液及淋巴液的流動，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。利用前述兩種基本手法，應(yīng)用在身體各部位的按摩法：（所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請采用輕柔的滑動輕撫動作。）頭部：請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內(nèi)頸部：手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。（圖一）（圖一）三.肩部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來回用力按摩。（圖二）（圖二）四.背部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始，兩手的動作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。（圖三）

（圖三）五.腹部:使用滑動輕撫的手法，按摩時，采順時鐘方向畫圈動作，順著大腸蠕動的方向。（圖四）（圖四）手臂：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。腿部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。八.足部：從腳趾到腳后跟的方向按摩，大姆指在腳面上、手指在腳底下，重復(fù)按摩。（圖五）（圖五）以下無正文僅供個人用于學(xué)習(xí)、研究；不得用于商業(yè)用途。tonbkog門只nwflOM,KOTopbieucno門b3yQTC只g門只o6yueHU角ucc門egoBaHU訪uHego門*hbiMcnonb3OBaTbcabKOMMepuecKUxqen只x.Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;notforcommercialuse.NurfurdenpersonlichenfurStudien,Forschung,zukommerziellenZweckenverwendetwerden.Pourl'etudeetlarecherche