養(yǎng)生健康眼疲勞和電腦運(yùn)用

------------------------------------------------------------------------[養(yǎng)生][健康]眼疲勞和電腦運(yùn)用眼疲勞和電腦運(yùn)用:以下是長期觀看電腦螢?zāi)灰鸬淖畛Ｒ姷难燮诎Y狀。每個(gè)人其癥狀可以有所不同。癥狀包括:1.紅、水腫、眼部刺激癥.2.疲勞、疼痛或眼瞼沉重.3.調(diào)焦出現(xiàn)問題.4.眼球或眼肌痙攣.5.頭疼.6.背痛.通過眼睛休息、改變工作環(huán)境和/或戴合適的眼鏡，眼疲勞的癥狀常能緩解。眼疲勞的癥狀可以和其他眼部病情相象，應(yīng)到醫(yī)生處得出診斷。怎樣避免眼疲勞?美國職業(yè)安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建議，對工作站作適當(dāng)?shù)母纳?，幫助避免眼疲?1.將電腦顯示終端放置在比您平時(shí)習(xí)慣閱讀距離稍遠(yuǎn)處。2.使電腦顯示幕頂端和眼睛處在同一或稍低水準(zhǔn)。3.使所有相關(guān)材料盡可能接近螢?zāi)?，以減少頭和眼部的移動和聚焦變化。4.減少燈光的反射和閃耀。5.持終端螢?zāi)磺瑴Q(jìng)無塵。6.有規(guī)律地安排休息，避免眼疲勞。7.通過眨眼保持眼部濕潤，防止眼球乾燥。8.保持終端螢?zāi)涣己镁劢埂?.到眼科醫(yī)生處就診諮詢，因?yàn)槟承┤似綍r(shí)也許不必戴眼鏡，但在用計(jì)算機(jī)工作時(shí)可能需要矯正眼鏡電腦族的護(hù)眼訣竅讓眼睛休息。每使用電腦2小時(shí)要休息10～15分鐘，此時(shí)可遠(yuǎn)看窗外景觀，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋於雙眼（同時(shí)閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然後朝眼底往鼻子的方向移動。勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在螢?zāi)簧显斐煞垂?。最好在螢?zāi)磺凹友b特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡。螢?zāi)挥袎m埃時(shí)，必須以電腦專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。將欲輸入之資料文字放置於螢光屏旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動，及注意力的改變。放大螢?zāi)簧纤@示的字體大小及行間距離，以便於閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān)。多眨眼可以潤濕眼睛，防止眼睛乾澀如果眼睛有不適，最好找眼科醫(yī)師檢查，切勿自行點(diǎn)眼藥水。眼睛與14吋螢?zāi)痪嚯x最少要保持60釐米，15吋最好要有70釐米的緩衝螢?zāi)辉酱?，距離依此類推。鍵盤和座椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行；而電腦椅最好是有椅背、沒有扶手的調(diào)整式座椅，調(diào)整椅身至可讓你的腳平放在地面上。椅面應(yīng)該要微向