改善心智模式緩解心理壓力

改善心智模式緩解心理壓力1第一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六妖的叫美女，刁的叫才女，木的叫淑女，蔫的叫溫柔，兇的叫直爽，傻的叫陽光，狠的叫冷艷，土的叫端莊，洋的叫氣質(zhì)，怪的叫個性，匪的叫干練，瘋的叫有味道，嫩的叫靚麗，老的叫風韻猶存，牛的叫傲雪凌風

女人全是優(yōu)點2第二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六第一部分改善心智模式3第三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

改善心智模式

——學習型組織的核心技術(shù)

4第四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

人類進入21世紀后，將面對五大沖突：人與自然的沖突、人與社會的沖突、人的文化沖突、人與人的沖突以及人自身心靈的沖突。企業(yè)家如何在不確定因素下生存和發(fā)展，如何應對日益復雜和激烈的挑戰(zhàn)，如何緩沖來自職業(yè)和生活等各方面壓力，學會“心靈解套”和“快樂生活”，成為擺在企業(yè)家和職業(yè)經(jīng)理人面前的普遍性課題。5第五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六比爾蓋茨辦公室內(nèi)掛著一句話:Forget It!忘掉它! (舊的觀念和經(jīng)驗)For get It!努力取得它! (新的成功)6第六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六哈佛大學的教授問彼得?杜拉克：1.“變革時代什么是最重要的？”答：Unlearning2.“變革時代什么是最困難的？”答：Unlearning“管理者必須準備拋棄他所知道的一切”7第七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六一、什么是心智模式心智模式存在形式——存在于人們的潛意識中——心靈地圖——極少有人能意識到它的存在——隱在暗處的“頑石”8第八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六心靈地圖9第九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六10第十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六大家看到了什么？11第十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六12第十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六看自己自我認知13第十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六能否看見獅子在哪里？14第十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六----你能看到多少張臉？畫中畫

據(jù)說能夠看見九張臉的人智商有一百八十分。我都看見了，信不信？15第十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六管理心智模式-徐剛是靜的還是動的？16第十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六有個嬰兒，你看到了嗎？17第十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

能看見三個女人的就是色鬼，測試一下你是不是？18第十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六19第十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六畫中的玄機20第二十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六畫中畫21第二十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六22第二十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六23第二十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六*斯格托馬*——（希臘文指黑暗，失去了部分視野，盲點）這里用來說明一個人看不見、或在選擇性認知中有失盲的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排除了對某些信息的感知。（如：先入為主）24第二十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

心智模式是深植于我們心靈之中,關(guān)于我們自己、別人、組織以及世界每個層面的形象、假設(shè)和故事，就好像一塊玻璃微妙的扭曲了我們的視野一樣,心智模式?jīng)Q定了我們對世界的看法。假如沒有認知上的心靈地圖,人類無法探究這個復雜的世界,而所有這些心靈地圖,在本質(zhì)上都有其缺陷。

－－圣吉25第二十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

舊的心智模式如果不去掉，所有新的管理理念和方法，都會踢到“心智模式”這塊隱藏在暗處的“頑石”．

－－圣吉26第二十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六二、心智模式四大“頑石”1.自我感覺良好——從來都是對的（歸罪于外）2.習慣成自然——一直這樣做的（墨守成規(guī)）3.局限思考——見木不見林（線性思維）4.心態(tài)不正——五氣并存（官、驕、嬌、泄、不服氣）27第二十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六三、三大思維陷阱28第二十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六29第二十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六陷阱之一：過去的經(jīng)驗過去的經(jīng)驗經(jīng)常是靠不住的啟示：過去的任何一個經(jīng)驗都可能把我們局限在一個框框里面，然后我們戴著過去的這副眼鏡看待新情況對策：用變化的眼光和心智模式重新審視目前的情況30第三十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六31第三十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六陷阱之二：空間的障礙無形的障礙往往比有形的障礙更可怕啟示：當你的視線被空間所限，你的發(fā)現(xiàn)就可能最少。對策：要打開思維，接納其他的可能性或觀點，你才能發(fā)現(xiàn)眼睛所見以外的東西。32第三十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六33第三十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六陷阱之三：主題和背景

我們常常因主題而忽略了最重要的東西啟示：當我們將注意力放大于局部，常會忘記不明顯但卻是主要的因素，甚至導致錯誤的看法。對策：分清主題和背景，從不同角度看問題。34第三十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六這是一則有名的測試題,請你從以下三個人中，選擇一位來造福全世界,你會選擇哪一位呢?你選擇誰？35第三十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六相信巫醫(yī)和占卜家；有兩個情婦；有多年吸煙歷史嗜好馬爹利酒。甲36第三十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六曾經(jīng)兩次被趕出辦公室；每天要到中午才肯起床；讀大學時曾經(jīng)吸食鴉片；每晚都要喝一夸脫白蘭地。乙37第三十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六曾經(jīng)是國家戰(zhàn)斗英雄；保持著吃素食的習慣；從來不吸煙,只偶爾來點啤酒；年輕時沒有做過什么違法的事情。丙38第三十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六甲：富蘭克林·D·羅斯福；39第三十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六乙：溫斯頓·丘吉爾40第四十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六丙：阿道夫·希特勒41第四十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六僅僅依照上述信息進行選擇,很可能選擇一個魔王！42第四十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六人的心智模式就是這樣，它都是在信息不完整的情況下，根據(jù)一定的套路作出判斷。簡單化、公式化的毛病，必然會造成失誤！43第四十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六四、建立光明思維

創(chuàng)新思維

雙贏思維

感恩思維

贊美思維44第四十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六創(chuàng)新思維

“創(chuàng)新就是創(chuàng)造性的破壞”

——彼得·德魯克司馬光砸缸 味精瓶 蘋果中的一顆星 頭腦風暴回形針的用途45第四十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

生意，生意，生生不息的創(chuàng)意

——一個溫州小老板的話46第四十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六雙贏思維獨立期independence互賴期inbeydependence依賴期dependece我們我你成熟模式圖47第四十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六人際關(guān)系的五種模式損人利己（輸/贏）損己利人（輸/贏）兩敗俱傷（輸、輸）獨善其身（贏）利人利己（雙贏）48第四十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六感恩思維凡事都從自己做起——反省凡事都替別人想想——寬容凡事都存感恩之心——惜福凡事都想幫助別人——服務49第四十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六凡事感激

感激傷害你的人， 因為他磨練了你的心態(tài)； 感激絆倒你的人， 因為他強化了你的雙腿； 感激欺騙你的人， 因為他增進了你的智慧； 感激蔑視你的人， 因為他醒覺了你的自尊； 感激遺棄你的人， 因為他教會了你如何獨立； 凡事感激， 學會感激， 感激一切使你成長的人！50第五十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

懷疑和不信任是公司真正的成本之源。

——《第五代管理》

查爾斯?M?薩維奇51第五十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六——21句金言你真棒 你真行 你真好 你好厲害 你真聰明 你真能干 你真有本事 你真有辦法 你是最優(yōu)秀的 你是我的朋友你是我的伙伴你是我的戰(zhàn)友 你是我的兄弟 你是我的姐妹我理解你 我欣賞你 我相信你我需要你 我支持你 你一定能成功 我們一起成功 我們一起成功 我們一起成功我們一起成功贊美思維52第五十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六五、改善心智模式五大技術(shù)一、把鏡子轉(zhuǎn)向自己（正心）二、倒掉壺中之水（破除陳見）三、敞開胸懷（容納別人）四、多爬幾座山峰（換個角度看問題）五、用多棱鏡看世界（系統(tǒng)思考）53第五十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六第一項技術(shù)：把鏡子轉(zhuǎn)向自己

一事當前，先照照自己的心態(tài)正不正，反思自己的責任或過失，經(jīng)過這種修煉后，再看事物，就會采取截然相反的態(tài)度。

54第五十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

《停止抱怨學會負責》

當一個組織在面對責任時，都去尋找應負責任的“他們”，它就失去了團隊學習的能力，失去了組織內(nèi)部溝通的能力。一旦如此，就算組織中各個成員都絕頂聰明，組織一樣會變成癡呆。就像彼得·圣吉先生所做的測試：很多組織成員的個人智商都在120以上，而組織的智商只有62。62的智商只比癡呆好一點點兒。

55第五十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六案例一:

一老農(nóng)經(jīng)過某知名商場名酒銷售展覽區(qū)時，不小心打翻了兩瓶名酒。正當老農(nóng)不知所措的時候，商場銷售經(jīng)理微笑著向他走來，并握著他的手說：“對不起！我們在設(shè)計展覽的時候，沒考慮到這樣的陳設(shè)很容易被顧客碰到，讓您受驚了！”老農(nóng)很驚詫：“不要我賠償嗎？”經(jīng)理微笑著說：“不用！我還得謝謝你幫我們上了一課呢！”這是一則把“鏡子”轉(zhuǎn)向自己的故事。56第五十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六第二項技術(shù)：倒掉壺中的水

古人云“虛懷若谷”。一個人無論名望學識再高，若想學進新東西，必須倒掉壺中之水，從頭學起，拋棄成見，不恥下問，才能進入一個新的境界。——“空杯理論”57第五十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六案例二

南隱是日本明治時代著名的禪學大師。一天有一位大學教授慕名前來問禪，剛落座便滔滔宏論。南隱往這位教授的杯子里倒茶，水已溢出杯子，而他依然往里倒。

大學教授連忙喊道：“滿了！滿了！”

“是?。∧愕男挠热邕@只杯子一樣，已經(jīng)裝滿了自己的東西，如先不倒空，我如何向你說禪？”南隱一語點破禪機。58第五十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六第三項技術(shù)：用多棱鏡看世界

小時候，我們都玩過一種玩具——萬花筒。萬花筒里的世界色彩斑斕，豐富多變。人的閱歷豐富了，看問題的角度反而單一了。我們需要重新拿起兒時的萬花筒，那才是一個真實、豐富、多變和趣味無窮的世界。59第五十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六案例三

有一個故事，一位智慧的老者見到一個老婦人悶悶不樂，就問她有什么不順心的事。老婦人說：“我有兩個女兒，大女兒賣扇，小女兒賣傘。當天下雨時，我就擔心大女兒的扇子賣不出去，心里好生愁煩。當天晴時，我又擔心小女兒的傘賣不出去，也很愁煩。因此，沒有一天高興的?！?/p>

老者就對她說：“你何不換個角度想呢？下雨了，就不用擔心小女兒的傘賣不出去；天晴了，大女兒的扇子生意一定很好。這樣想，你不就天天都是高興的嗎？”

老婦人聽了智者的話，果然天天都有好心情了。

60第六十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六第四項技術(shù)：敞開胸懷

要有氣度，大膽敞開胸懷，讓自己能容納那些與自己意見不同甚至反對自己的人，只有去接受其他的可能性，才能發(fā)現(xiàn)更多的東西，才能成就一番大業(yè)。61第六十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

比海洋更廣闊的是天空,比天空更廣闊的是人的心靈

——雨果開放心靈，容納別人容納短處是氣度，容納長處是風度。

62第六十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六學會感恩少一點抱怨多一點感恩時時懷有一顆感恩的心生活會變得更加美好63第六十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六我們的改善從這里開始：我們不能控制環(huán)境，——但我們可以掌握自己；我們不能跨越明天，——但我們可以把握今天；我們不能樣樣完滿，——但我們可以事事盡力。我們不能控制生命的長度，——但我們可以控制它的寬度；我們不能左右自然的天氣，——但我們可以改變自己心情；我們不能改變?nèi)菝玻覀兛梢哉宫F(xiàn)笑容；

關(guān)于心智模式的話題還剛剛開始，有時候，我們需要獨處，靜靜地審視自己的心智模式，然后，改善它。64第六十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

心智模式?jīng)Q定人的成敗

65第六十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六第二部分緩解心理壓力66第六十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六與他人無關(guān)是人都會產(chǎn)生心理壓力是事都會給人帶來心理壓力（人一生都活在壓力中）區(qū)別僅在于各人對壓力的感覺和對壓力的反應不同緩解心理壓力是自己的事，67第六十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六一、認識心理壓力

壓力心理壓力身體壓力“普通感冒”不耐煩、暴躁、焦慮、易怒

睡眠品質(zhì)較差、易失眠健康指數(shù)明顯下滑

情緒易沮喪、低落，波動大人際關(guān)系不和諧天使與魔鬼的結(jié)合體

1.有壓力才有動力2.極好的精神享受1.生理上傷害2.心理上傷害3.身心疾病68第六十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六一、認識心理壓力

3%

97%意識潛意識69第六十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六心理：心情煩躁、不安、緊張、焦慮、

悶悶不樂、無助感、憤怒等生理：呼吸急速、透氣困難、心跳加速、

口渴、肌肉緊張(頭、頸、肩)等身心病：胃潰瘍、高血壓、心臟病、

腰酸背痛、頭痛、哮喘等壓力對身心的影響70第七十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六

心理壓力的現(xiàn)狀全球約有10億人正在經(jīng)受心理壓力的煎熬2006年,中國健康組織調(diào)查來自全國各地7476名不分年齡、收入、地位、學歷的在職人士,結(jié)果顯示：

1.99.13％的職場人士受“壓力”、“抑郁”、“職業(yè)倦怠”等職場心理因素困擾；

2.56.56％的被調(diào)查者渴望得到心理咨詢，但卻從未嘗試過；

3.79.54％的職場人士意識到“職業(yè)心理健康”影響到工作。71第七十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六心理壓力的現(xiàn)狀中美壓力管理研究中心曾經(jīng)通過G—HEART對2000名在職人士進行壓力測試，測試發(fā)現(xiàn):67%的人因為經(jīng)常加班、工作強度大、競爭激烈等因素而導致亞健康，進而使心臟承受力減弱，從而引發(fā)一系列心臟病甚至直接導致猝死。72第七十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六心理壓力的癥狀生理癥狀情緒癥狀心理癥狀行為癥狀73第七十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六心理壓力的來源社會個人工作家庭人際健康其他74第七十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六人際交往壓力同事之間的交往上下級之間的交往75第七十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六工作引發(fā)的壓力工作勝任工作強度工作質(zhì)量76第七十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六職業(yè)壓力排序警察礦工民航機駕駛員牙醫(yī)演員醫(yī)生經(jīng)理推銷員公車司機軍人公務員會計師銀行職員圖書管理員77第七十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六事件壓力指標排序1.配偶死亡1002.離婚733.感情不和導致分居654.關(guān)系密切的家人去世(除愛人)635.自己受到大的身體的傷,或是患大的病536.結(jié)婚517.被開除478.退休4578第七十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六9.家庭成員的健康或行為的明顯變化4410.性生活困難3911.家庭成員增加(添小孩,領(lǐng)養(yǎng),老人搬入等)3912.與工作有關(guān)的明顯變化(如單位重組,合并,破產(chǎn)等)3913.你的經(jīng)濟狀況的明顯變化(差得多或是好得多)3814.好友去世37 15.變動工作3679第七十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六16.和愛人的爭論的次數(shù)的明顯變化(有關(guān)家務事)3517.貸款買房3118.失去貸款3019.和愛人的父母有沖突2920.子女離家(結(jié)婚,上學等)2921.工作職責的明顯變化(如提升降職平調(diào))2922.獲得突出的個人成就2823.愛人開始工作或是不再工作2680第八十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六24.居住條件的明顯變化(如裝修,房子或鄰居變糟)2525.個人習慣的變化(著裝,風度,伙伴等)2426.多少與老板(領(lǐng)導)有些矛盾2327.搬家2028.工作時間或條件的明顯變化2029.轉(zhuǎn)學2030.通常的消遣活動的形式和量的明顯改變1981第八十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六31.參加定期集體活動的明顯變化(比平常多或少)1932.社會活動的明顯變化(如跳舞,看電影,竄門等)1833.貸款買大件(如汽車,電視,冰箱等)1734.睡眠習慣的明顯變化(量或時間的變化)1635.進食習慣的明顯變化(量,時間,地點)1536.家庭成員聚會次數(shù)的明顯變化(多了或是少了)1537.休假13 82第八十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六壓力最大的八種中國人1.精神壓力最大的中國人是學生。老師的諄諄教導，家長的苦口婆心，使得學生不敢有絲毫放松；名目繁多的考試，接連不斷的模擬，使得學生苦不堪言。還有，補課、交費、好差班、文理科、做不完的作業(yè)、排不完的名次……

83第八十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六2.社會壓力最大的中國人是教師。既要響應上面的號召實施素質(zhì)教育，又要考慮家長的期望讓學生在各級各類的考試中有較好成績；既要教育管理好學生讓學生成才，又要掌握好懲戒的尺度避免負面影響；既要吃飯穿衣做有血有肉的人，又要按社會輿論要求當精神上的“神”。

84第八十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六3.生活壓力最大的中國人是下崗工人。吃飯要錢，穿衣要錢，孩子上學也要錢，可是，到哪兒弄錢呢？政府雖有不少照顧政策，但能落到實處的有多少。4.感情壓力最大的中國人是婚外戀者。離婚還是不離婚，斷絕與情人的交往還是繼續(xù)下去，實在難斷。想與情人長久，又舍不得家庭；想安心過日子，又放不下情人，難以取舍。85第八十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六5.健康壓力最大的中國人是網(wǎng)民。一坐就是幾個小時，眼睛難受，頸椎難受，頭難受，腰難受。趕上熱天，屁股捂得也難受。白天要上班，只好犧牲睡覺時間，嚴重影響身體健康。可是如果不上網(wǎng)，那也不行，心里難受！86第八十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六6.家庭壓力最大的是中年人。上有老，下有小，在單位即使不是領(lǐng)導，也是“老革命”，事情不會少。難得有個雙休日，孩子的爺爺要“常回家看看”，孩子的姥姥也要“常回家看看”，先去誰家，后去誰家，一定要考慮好，否則，兩口子就要吵。87第八十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六7.學習壓力最大的中國人是專業(yè)技術(shù)人員。為了提高學歷，為了晉升職稱，放棄休息時間，放棄娛樂活動，學習專業(yè)知識，學習信息技術(shù)，參加繼續(xù)教育，參加外語考試，寫論文，寫總結(jié)，費用基本自理，工作不能耽擱。88第八十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六8.經(jīng)濟壓力最大的中國人是大酒店老板。大酒店老板多數(shù)賺錢，不過，生意好的都是靠公款吃喝，而單位吃飯，都是先簽字后付賬。光是有一筆啟動資金裝修酒店、提高規(guī)格是不夠的，必須要有一大筆周轉(zhuǎn)資金，否則干不下去。單位把酒店吃垮的事例已不止一個。89第八十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六二、應付心理壓力能力測試（1）你有一個支持你的家庭嗎？如果是的話，請你記10分；（2）你是否以積極的態(tài)度執(zhí)著追求一種愛好？如果是，請記10分；（3）你是否參加每月集會1次的社會活動團體？如果是，記10分；（4）根據(jù)你的健康、年齡、骨骼結(jié)構(gòu)狀況，如果你的體重保持在“理想”范圍內(nèi)，請記15分；90第九十頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六（5）你經(jīng)常做一些所謂的深度放松嗎？至少1周做3次，包括安神、靜思、想象、做瑜珈等，如果是，請記15分；（6）如果你每周堅持鍛煉身體，每次在半小時以上，每鍛煉1次，請記5分；（7）如果你每天吃1頓營養(yǎng)豐富的飯菜，請記5分；（8）如果你每周都做一些你真正喜歡做的事，請記5分；（9）你在家中備有專門供你獨處和放松的房間嗎？如果有，請記10分；91第九十一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六（10）如果你在日常生活中，會巧妙地支配時間，請記10分；（11）如果你平均每天抽1盒煙請減10分；（12）你是否依賴飲酒或吃安眠藥來幫助入睡？如果你每周有1個晚上這樣，請你減5分（13）白天，你是否靠飲酒或有鎮(zhèn)靜藥來穩(wěn)定急躁情緒？如果你每周有1次請減10分；（14）你是否經(jīng)常將辦公室的工作帶回家中開夜車？如果是，請減10分。92第九十二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六對測試結(jié)果的評定：理想的得分應該是115分。得分越高，說明你對付壓力的能力越大。如果你的得分在50～60分或分以上，說明你已具有應付一般性壓力的能力。得分在50分以下，提示你應該增強應付壓力的能力。 返回93第九十三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六框視重組古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好：山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。一位大臣要參見國王，國王在病榻上說出他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”國王全身輕松，很快痊愈。啟示——？94第九十四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六啟示——解夢或釋夢的過程，就是你給夢賦予意義的過程。95第九十五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六幸福的誤區(qū)人性：“追求幸福，逃避痛苦”。幸福是一種感覺：別人會比自己幸福，未來要比現(xiàn)在幸福。“有所得”是幸福，“無所求”才是境界?！坝形宜鶒邸辈蝗纭皭畚宜小薄８枨骸捌狡降?、叢叢容容才是真”。人性的盲點：不經(jīng)歷痛苦，不知道幸福。96第九十六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六學會說“不”中國人的心理中最特色的一個現(xiàn)象就是“面子”。面子也稱恥辱意識，在面子背后其實是人的虛榮心在作怪。心理學研究認為，虛榮心是自尊心的過份表現(xiàn)，是為了取得榮譽和引起普遍注意而表現(xiàn)出來的一種不正常的社會情感。林語堂：“中國人的臉，不但可以洗，可以刮，并且可以丟，可以賞，可以爭，可以留，有時好像爭臉是人生的第一要意，甚至傾家蕩產(chǎn)而為之，也不為過?！苯Y(jié)果：死要面子活受罪。97第九十七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六何時說不？何時說是？事關(guān)公正、正義、人格、尊嚴時要說不。事關(guān)激勵、賞識、利益、價值時多說是。為什么要說不？——因為個人的時間、精力、智力、能力等都是有限的。98第九十八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六拒絕的藝術(shù)1.不要立刻就拒絕2.不要輕易地拒絕3.不要盛怒下拒絕4.不要隨便地拒絕5.不要無情地拒絕6.不要傲慢地拒絕7.要能婉轉(zhuǎn)地拒絕8.要有笑容的拒絕9.要有代替的拒絕10.要有出路的拒絕11.要有幫助的拒絕 99第九十九頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六事情不會自動給人帶來壓力如果是在晚上沒有燈光的情況下會怎樣？返回100第一百頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六故事：放學路上有一個小女孩每天都從家里走路去上學。一天早上天氣不太好，云層漸漸變厚，到了下午時風吹得更急，不久開始有閃電、打雷、下大雨。小女孩的媽媽很擔心，她擔心小女孩會被打雷嚇著，甚至被雷打到。雷雨下得愈來愈大，閃電像一把銳利的劍刺破天空，小女孩的媽媽趕緊開著她的車，沿著上學的路線去找小女孩。101第一百零一頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六她看到自己的小女兒一個人走在街上，卻發(fā)現(xiàn)每次閃電時，她都停下腳步、抬頭往上看、并露出微笑。看了許久，媽媽終於忍不住叫住她的孩子，問她說：“你在做什么?。俊焙⒆踊卮穑骸皠偛派系墼诮o我照相,所以我要笑??！”返回102第一百零二頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六關(guān)于看法1羅斯福在當選美國總統(tǒng)之前,家里被竊,有個朋友寫信安慰他。羅斯?；匦耪f：“謝謝你的來信,我現(xiàn)在心中很平靜,因為：第一、竊賊只偷走了我的財物，并沒有傷害我的生命。第二、竊賊只偷走一部分東西,而非全部。第三、最值得慶幸的是：做賊的是他，而不是我?！?/p>

103第一百零三頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六關(guān)于看法2對于自己目前所從事的職業(yè)和開展的工作，你是怎么看的？對于自己目前所擁有的婚姻和家庭，你是怎么看的？對于個人目前所處的現(xiàn)狀和未來的發(fā)展你是怎么看的？104第一百零四頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六王妃觀畫止哀傷南北朝時，鄱陽王與王妃恩愛情深，一次，鄱陽王在一場戰(zhàn)爭中不幸身亡。噩耗傳來，王妃肝腸寸斷，當場昏厥過去。想起昔日恩愛，王妃以淚洗臉，悲傷不已，自此一病不起，精神恍惚。宮廷請了不少名醫(yī)，均未有效。王妃之兄劉滇非常著急，心想妹妹的病乃系思念鄱陽王所致，往日愛之過深則悲傷成疾。覺得“心病還得心藥醫(yī)”，尋思找位畫師畫一幅鄱陽王像，以慰哀思，或可治好其病。于是，請來畫師殷倩，囑他要畫一幅栩栩如生的鄱陽王像。105第一百零五頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六豈料，殷倩并未遵照劉滇的原意作畫，而是畫了一幅鄱陽王生前與其他幾個寵妾調(diào)笑嬉戲的“淫樂圖”。劉滇看后大怒，責怪畫師未遵囑作畫。殷倩從容答道：“此畫定能治好王妃的病，我可用人身擔保?！眲⒌釋⑿艑⒁桑旬嫀У酵鯇m。誰知王妃見到此畫，霍然坐起，切齒罵道：“哼，沒有想到這老匹夫竟不是東西，口口聲聲說只愛我一個，竟對其他宮女也寵愛有加，真是死得應該！”恨代替了愛，怒代替了哀；病居然漸漸地好起來了。不到半個月，王妃寢食如常，病已痊愈了。殷倩說：“此乃以恨制愛，以情制情。”106第一百零六頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六楊廣賞畫解煩渴隋煬帝楊廣是中國歷史上有名的荒淫昏君。由于他終日沉迷酒色，于是出現(xiàn)口干舌燥的煩渴癥，屢請名醫(yī)都未見效。有位精于書畫的太醫(yī)院醫(yī)師莫尹錫，看了隋煬帝的神色和舌象后，要來紙筆，并不開方，竟作起畫來。他畫了一幅“雪中梅林圖”獻給隋煬帝。由于畫面上白雪皚皚，梅林一片，煬帝看得入神；不幾日，煩渴消失，身體康復。莫太醫(yī)道：“此乃移情療法，煬帝看到梅林時，想起梅子酸味可口，口中頓生唾液，于是再也不覺得口干舌燥了；再看雪景時，感到寒氣逼人，煩渴之感也就隨之消失了。”107第一百零七頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六秦觀品畫調(diào)中焦宋代文學家秦觀《淮海集》中記載：有一年，他在河南汝陽得了胃腸病，久治不愈，心中煩悶。一天，有位姓高的朋友拿來一幅唐朝著名詩人、畫家王維的山水畫《輞川圖》，并說：“看了這幅畫你就會康復，我曾經(jīng)用它治好過幾個病人?！?/p>

秦觀將信將疑，躺在床上，每天細細欣賞品味這幅名畫。每當他觀賞這幅青山綠水的輞川別墅圖，讀著畫中優(yōu)美的詩句，就被王維的“詩中有畫，畫中有詩”的佳作所陶醉。108第一百零八頁，共一百三十一頁，編輯于2023年，星期六他感覺自己已經(jīng)離開了病床，步入畫境中，呼吸著山谷中的清新空氣，聆聽著云林深處的陣陣鳥鳴，不覺心曠神怡，神清氣爽。幾天后，病果然痊愈了。原來，秦觀的胃腸病經(jīng)反復治療，已成強弩之末。只因心中不快，體內(nèi)元氣一直處于低谷，于是不能“克敵制勝”。而當他看到王維的詩畫，受到高尚藝術(shù)的感召