教師情緒管理的方法

教師情緒管理的方法壓力也愈來愈大。在這種情況下，教師如果管理不好自己的情緒將會(huì)直接影響教與學(xué)的雙邊活動(dòng)。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯認(rèn)為，不能控制自己情緒的教師不能成為好的教師。所以，教師進(jìn)行理性情緒管理顯得尤為重要。教師情緒管理的方法一、情緒管理的內(nèi)涵及界定高曼(Goleman，1995)所著《情緒智力(EmotionalIntelligenceEQ重視，同時(shí)使情緒管理的重要性愈受到大家的肯定，甚至將EQ與情緒管理劃上等號。根據(jù)沙洛維與梅爾(Salovey&Mayer，1990)的觀點(diǎn)，情緒智慧――EQ涵蓋下列五種能力：(一)覺察自我情緒能隨時(shí)隨地自我覺察自己情緒的人，即對自己了解較多的人;反之，不了解自身情緒狀態(tài)的人必然淪為如柏拉圖所說面對人生大事時(shí)能較好地進(jìn)行抉擇。(二)妥善管理自我情緒焦慮、怒氣、灰暗或不安。當(dāng)欠缺情緒管理能力時(shí)，常須與低落的情緒交戰(zhàn)，而掌握自如的人則能很快走出生命的低潮，重新接受挑戰(zhàn)。(三)自我激勵(lì)做事不是依靠外界的動(dòng)力，而是靠自我激勵(lì)的情緒專注于高效率。(四)覺察他人的情緒地的站在別人的立場，為別人設(shè)想。愈具同情心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。(五)人際關(guān)系的管理協(xié)調(diào)人際關(guān)系和諧程度的能力，即通常稱謂的“人緣”。二、情緒管理對教師的影響(一)情緒管理是身心健康的“護(hù)航者”心理健康的重要源頭。教師作為一種特殊的社會(huì)成員，面對的是“祖國的未來與希望”，其身心健康問題不僅具有單純的個(gè)體生命的意義，而且具有廣泛的社會(huì)價(jià)值。教師心理壓力導(dǎo)致的健康問題主要表現(xiàn)為煩躁易怒。有些往就把一天中所受的窩囊氣一股腦兒地向家人發(fā)泄。如果一個(gè)人過度憤怒、焦慮、憂愁、痛苦等，就會(huì)使他的心理活動(dòng)失去平衡導(dǎo)致神經(jīng)活動(dòng)的機(jī)能失調(diào)，判斷能力降低，甚至喪失理智，使正常行為瓦解，造成機(jī)體的病變。當(dāng)然，情緒能致病也能治病。情緒上的良性感染與反饋，能促使體內(nèi)免疫球蛋白A起人的各種疾病。(二)情緒管理是良好的人際關(guān)系的“潤滑劑”往的重要手段。情緒智力的高低直接影響人際關(guān)系的親疏與穩(wěn)定。對自我情緒的認(rèn)知、表達(dá)和調(diào)控，對他人情緒的覺察和把握，有助于教師處理好人際交往問題，建立和諧的人際關(guān)系。情緒表達(dá)是人際溝通交流的基礎(chǔ)教學(xué)過程中，教師首先要選擇出試圖溝通的信息，并將這些信息轉(zhuǎn)換為學(xué)生可以接受的形式，如文字、語言或表情等，之后清晰、準(zhǔn)確、充分地表達(dá)出來。教師只有清楚、準(zhǔn)確地了解自己的情緒，才能根據(jù)課堂環(huán)境的要求，有效地調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，更好地向?qū)W生表達(dá)自己的情緒，完成有效地溝通，為良好師生關(guān)系的建立、維系和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。情緒控制是良好人際關(guān)系的保障學(xué)生尊重、寬容、忍讓，力圖合情合理地解決問題，這就需要很強(qiáng)的情緒調(diào)控能力。一個(gè)自控能力較差的教師，常會(huì)不顧場合亂發(fā)脾氣，很可能把“自我發(fā)泄”引向“向?qū)W生發(fā)泄”，行為充滿情境性，喜怒無常，過度情緒化，甚至耿耿于懷，這將直接挫傷師生關(guān)系。而穩(wěn)定、良好的情緒有利于師生關(guān)系的建立和鞏固。移情能力是人際關(guān)系融洽的關(guān)鍵的情緒，而且能覺察學(xué)生的情緒，理解學(xué)生的態(tài)度，對學(xué)生的情緒作出準(zhǔn)確的識別和評價(jià)。這種能力有助于超越師生之間的社會(huì)適應(yīng)能力。三、教師情緒管理的方法(一)覺察自己的情緒(what――我現(xiàn)在有什么情緒)識，即必須承認(rèn)某種負(fù)性情緒的存在。而且能把智慧的鋒芒指向自己，對自己的身心狀態(tài)加以認(rèn)識、評價(jià)和思考;通過思維和意志，對它們進(jìn)行干預(yù)，使之朝著有利生存發(fā)展的方向變化。(二)了解情緒的成因(why――我為什么會(huì)有這樣的情緒)認(rèn)知是平衡主客觀關(guān)系的杠桿，調(diào)整情緒需要認(rèn)知幫忙。緒反應(yīng)的直接原因。(三)緩和與轉(zhuǎn)換情緒的方法(how――如何有效管理情緒)1.緩和情緒的方法整心態(tài)，維護(hù)身心健康提供了很多可資利用的方法。轉(zhuǎn)移法，又稱移情法教師在遭遇消極情緒的困擾時(shí)，為了減輕和消除消極情緒，上)，使自己的心境較快地從消極情緒中解脫出來，達(dá)到心理平衡。意控法的意識中除去，對某些在課堂上產(chǎn)生的消極情緒可以達(dá)到迅速消除的功效。清醒法作出不理智的舉動(dòng)，教師可以通過自我提醒，使自己明確將要采取的行動(dòng)會(huì)產(chǎn)生什么樣的后果，進(jìn)而解除迷茫，冷靜面對現(xiàn)實(shí)。2.轉(zhuǎn)換情緒的方法保證教育教學(xué)工作的順利進(jìn)行。但要從根本上消除消極情緒的負(fù)面影響，還須運(yùn)用以下一些方法。交往法交往是人類不可缺少的社會(huì)性需要，它不僅是利益和物質(zhì)的交流，也是情感與思想的交流。教師不僅要善于與學(xué)校院墻之外的社會(huì)交往，將自己和諧地融于社會(huì)之中，而且還要善于與同事、家長，特別是與學(xué)生保持融洽的人際關(guān)系。和諧的師同時(shí)也大大降低了繁重工作帶來的心理壓力。合理宣泄法場合下，合理地宣泄一下自己的情緒，同樣可以起到心理調(diào)節(jié)后果。文飾法文飾又叫“合理化”，這是一種援引合理的理由和事實(shí)來解釋所遭受的挫折，以減輕或消除心理困擾的方式。它的表現(xiàn)等等。當(dāng)一個(gè)人無法達(dá)到自己追求的目標(biāo)，吃不到葡萄就說葡萄是酸的，以沖淡內(nèi)心的欲望，減少懊