防寒及預(yù)防流感安全教育實用文檔

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四（2）防寒及預(yù)防流感安全教育防寒及預(yù)防流感安全教育實用文檔(實用文檔，可以直接使用，可編輯優(yōu)秀版資料，歡迎下載）一、教學(xué)目的1、通過學(xué)習(xí)有關(guān)內(nèi)容,讓同學(xué)們清楚當(dāng)前是流感發(fā)生的多發(fā)性季節(jié)病，認(rèn)識流感的重要性，一旦遇到感冒發(fā)燒應(yīng)該及時治療,掌握流感的主要癥狀；.使學(xué)生了解流感有關(guān)知識并且有目的有針對性地進(jìn)行科學(xué)防護(hù).2、明確流感可防可控可治的客觀依據(jù)，消除驚慌恐懼心理，提高學(xué)生自我保護(hù)的意識3、冬季，受寒潮影響，氣溫持續(xù)走低，為確保學(xué)生身心健康和生命財產(chǎn)安全，保障學(xué)校正常的學(xué)習(xí)、工作和生活秩序，將從以下幾點全面開展防寒及預(yù)防流感教育，切實加強(qiáng)學(xué)生防寒及防流感的安全意識，真正做到防患于未然。三、教學(xué)過程：（一）：1、教育學(xué)生注意防寒保暖。要教育學(xué)生適時增加衣服、穿好棉鞋棉襪,戴好手套，帽子、圍巾，防止凍壞身體、凍傷手腳，防止感冒.2、教育學(xué)生注意防流感。冬季室內(nèi)外溫差大，同學(xué)們?yōu)榱朔篮?，往往長時間將門窗關(guān)閉，這樣容易使流感蔓延，要教育學(xué)生經(jīng)常打開門窗通風(fēng)換氣,防止流感的蔓延。2、教育學(xué)生注意個人鍛煉合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡(luò)操等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力.3、教育學(xué)生注意充分休息人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠,盡量不要熬夜,感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵御外邪。4、教育學(xué)生注意日常飲食合理安排飲食也可以提高自身免疫力.葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利,會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降,讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素,還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外,還要注意多飲水,因為上火后更容易招致病毒侵襲。由于在夏季，氣候炎熱、潮濕，不利于某些病毒、病菌的生存和傳播，待到氣候轉(zhuǎn)涼時又會重新活躍出現(xiàn).冬春季寒冷，人們在外邊活動減少，多集中在室內(nèi)，這更增加了傳染機(jī)會。（二）：為了減少病毒的傳播，下面介紹一些常見的流感病毒及其防預(yù)措施：一、什么是流感?流行性感冒（簡稱流感)是由流行性感冒病毒（簡稱流感病毒)引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有腸胃不適，早期與傳染性非典型肺炎的鑒別診斷困難。流感能加重潛在的疾病(如心肺疾患）或者引起繼發(fā)細(xì)菌性肺炎或原發(fā)流感病毒性肺炎，老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。二、流感如何預(yù)防?由于流感是病毒性傳染病,沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。主要預(yù)防措施包括：1、保持良好的個人及環(huán)境衛(wèi)生。2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。3、打噴嚏或咳嗽時應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時佩戴口罩，以免傳染他人。4、均衡飲食、適量運(yùn)動、充足休息避免過度疲勞.5、每天開窗通風(fēng)數(shù)次（冬天要避免穿堂風(fēng))保持室內(nèi)空氣新鮮。6、在流感高發(fā)期,盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。7、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會或減輕流感癥狀。防寒防凍小知識一拍二摩三暖防寒招到了冬季，人們就要采取一些措施抵御寒冷,保暖健身。下面“一拍、二摩、三暖”的手法，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝，從而達(dá)到御寒保暖、祛病健身的目的。一拍：拍打足三里穴，以中等速度稍用力,每日早晚各拍打3余下。接著稍用力分別拍打小腿各3余下。然后，拍打膝蓋各3余下。再就是左右轉(zhuǎn)膝各1余下。最后左腿向前跨一步，雙手用力壓膝蓋，做1余下，換右腿同法操作。二摩：①按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉1余下.接著搓揉各腳趾1余下。②按揉氣沖穴.氣沖穴（大腿根內(nèi)側(cè))的下邊，此穴下邊有一根跳動的動脈。先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按，交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止。此法俗稱“放血法”,對促進(jìn)腿部血液循環(huán)很有益處.根據(jù)“動則生陽”的觀點，通過按摩這兩個穴位，可加強(qiáng)對手腳的鍛煉，增強(qiáng)手腳的御寒功能。三暖：即暖頭、暖足、暖背.①暖頭。人在靜止?fàn)顟B(tài)下，當(dāng)環(huán)境溫度為15℃，人從頭部散去占人體總產(chǎn)熱的1／3熱量，4℃時為1／2,－15℃時可達(dá)3／4。寒冷會使血管緊縮，全身肌肉緊張，引發(fā)頭痛、偏頭痛、傷風(fēng)感冒、腸胃不適、失眠等癥。″冬天戴棉帽，勝過穿棉襖″是很有道理的。②暖足?！昂畯哪_下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少,所以，腳的溫度最低，腳受涼可引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮,纖毛活動緩慢，人體抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎、行經(jīng)腹痛。③暖背。人背為督脈和足太陽膀胱經(jīng)行之處。督脈為一身之陽經(jīng)，太陽經(jīng)在一身之表，風(fēng)寒之邪氣入侵肌體，太陽經(jīng)首當(dāng)其沖。倘若背部保暖不好，風(fēng)寒邪氣極易經(jīng)過人體背部入侵，損傷人體陽氣而致病，或者舊病復(fù)發(fā)加重。尤以老慢支、氣管炎、哮喘、過敏性鼻炎、風(fēng)濕病、胃及十二指腸潰瘍,對患有心腦血管病及高血壓的老人而言，背暖尤為重要。如冬日曬太陽，應(yīng)多曬背部;或穿一件羽絨背心、皮背心，對暖背大有好處.凍瘡和凍傷的護(hù)理嚴(yán)冬季節(jié)皮膚暴露處應(yīng)當(dāng)保護(hù)，如出門時使用口罩、手套、防風(fēng)耳罩。涂少量凡士林可減少皮膚散熱，也有保溫作用。鞋襪大小、松緊要合適，不要過緊過小。潮濕可加速體內(nèi)熱量的散發(fā)，容易發(fā)生凍傷，因此要保持服裝鞋襪的干燥，受潮后要及時更換，有利于保溫。要避免肢體長期靜止不動，坐久了、立久了要適當(dāng)活動，以促進(jìn)血液循環(huán)、減少凍瘡發(fā)生。冬季易患凍瘡的人，除皮膚起水泡或潰爛者外，可用生姜片或辣椒涂擦易患凍瘡的部位,每日２次，可減輕或避免凍瘡的發(fā)生。對已患凍瘡的部位，應(yīng)加強(qiáng)保暖.

也可用100瓦燈泡代替紅外線儀進(jìn)行照射治療.并經(jīng)常按摩,以促進(jìn)血液循環(huán).約１周后，癥狀即可消失,表皮逐漸脫落，不留疤痕。如果局部除上述癥狀外，還有水泡出現(xiàn)，較大的可用不含酒精的消毒劑（如１％新潔爾滅溶液）等,清潔患處和周圍皮膚后,用注射器吸出其中滲液，并涂些抗菌藥膏加以包扎。小的水泡不需要刺破，經(jīng)過２~３周后，水泡逐漸干枯,形成黑色干痂，脫落后創(chuàng)面已經(jīng)愈合.如何防治凍傷最常見的凍傷部位：多發(fā)生在手指、足趾、手背、足跟、耳廓、鼻尖、面頰部等處.這些部位都在身體的末端或表面，血流緩慢，且又經(jīng)常暴露在外，局部溫度低,極易受寒冷的傷害.

最容易發(fā)生凍傷的時機(jī)：冬季夜間溫度很低，經(jīng)常在－8℃以下,若夜間行走也容易發(fā)生凍傷。判斷凍傷的程度:

1、一度凍傷

皮膚蒼白、麻木，進(jìn)而皮膚充血、水腫、發(fā)癢和疼痛。

2、二度凍傷

除皮膚紅腫外，出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰破潰后流出黃水，自覺皮膚發(fā)熱，疼痛較重。

3、三度凍傷

局部皮膚或肢體壞死，出現(xiàn)血性水皰，皮膚呈紫褐色，局部感覺消失.凍傷的野外救護(hù)措施：

原則：盡快脫離低溫環(huán)境，保暖。

（1）

一度凍傷，可讓自己主動活動，并按摩受凍部位，促進(jìn)血液循環(huán)?？捎脽崴?不能太燙）浸泡,再涂以凍瘡膏即可。

(2)

二、三度凍傷,應(yīng)盡快脫離低溫環(huán)境,保暖,促進(jìn)肢體復(fù)溫，不可用雪擦、火烤或溫水浸泡，否則會加重凍傷。

（3）

二度凍傷的水皰可在消毒后刺透,使黃水流出再包扎,傷口已破潰者按感染傷口處理。

（4)

多喝熱飲料（姜糖水、感冒沖劑),如疼痛可服2片去痛片治療。

（5)

除去濕的衣服,進(jìn)入羽絨睡袋保暖.

（6）用溫水輕輕地清潔傷處，由于解凍的傷處很疼并且皮膚及肌肉有

可能失去知覺，所以要格外小心。

(7)確使傷處完全干燥（包括趾間）.有創(chuàng)面的用消毒棉花，無創(chuàng)面的用干凈、松軟的棉墊子包裹保護(hù)傷處并保溫。疾病預(yù)防冬天是一年四季中最為寒冷的季節(jié)，強(qiáng)冷空氣、大雪、大風(fēng)、冰凍等惡劣天氣和低氣濕環(huán)境，可大大削弱人體防御功能和抵抗力,從而誘發(fā)各種疾病，甚至發(fā)生生命危險,要加強(qiáng)防范。

呼吸道感染：

寒冷刺激可使鼻部黏膜毛細(xì)血管收縮，并導(dǎo)致氣管、支氣管痙攣，為各種致病微生物的侵入創(chuàng)造了條件。因此包括感冒在內(nèi)的鼻炎、咽炎、氣管與支支氣管炎、肺炎、流感等呼吸道感染成為冬季最為常里的一類疾病.為預(yù)防呼吸道感染，冬天要加強(qiáng)身體鍛煉,提高抗病能力，及時增添衣物，注意保暖，多飲水，避免煙霧、粉塵等對呼吸道的刺激，調(diào)節(jié)好居室的小氣候。同時，要積極治療感冒，以防感染向下呼吸道蔓延.

心腦血管病發(fā)作：

寒冷的氣候能引起心腦動脈血管痙攣收縮，導(dǎo)致血流減慢，血液粘稠度增加，心肌負(fù)擔(dān)加重,使冠心病患者出現(xiàn)心絞痛、心肌梗塞、腦動脈硬化及高血壓患者發(fā)生中風(fēng),成為此類疾病死亡的高峰。對此應(yīng)引起高度警惕,要加強(qiáng)御寒，特別是氣溫驟降時,避免冷空的刺激,注意休息，防止過勞,合理飲食，保持心情舒暢，避免情緒波動和不良情緒干擾。堅持服藥，備好急救藥品。

胃病加重：

人體感受風(fēng)寒尤其是胃部受涼后，胃發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力及適應(yīng)性隨之降低。兼之冬季人的食欲較好，食量增加，胃的負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致胃炎、胃及十二指腸潰瘍患者舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血.胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。冬天要注意胃的防寒保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，進(jìn)食要定時、定量，食溫、食速要適中,少食油膩,忌食生冷辛辣，勿暴飲暴食,戒煙戒酒。

風(fēng)濕類關(guān)節(jié)病反復(fù)：

冬季多風(fēng)以及在一些相對潮濕的環(huán)境里生活，可加重寒冷刺激，以致血液瘀滯，經(jīng)脈痹阻，使得“老寒腿”等風(fēng)濕病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等病情反復(fù)，表現(xiàn)為肢體酸麻脹因,屈伸不利,疼痛加重.因此，除有效避寒之外，冬天還要注意避風(fēng)和避免潮濕，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白和高維生素以及易消化食物，動靜結(jié)合，勞逸適度，適當(dāng)鍛煉，注意患肢保暖，切忌使用冷水,必要時可做一些理療。

季節(jié)性皮膚損害：

既干又冷且有風(fēng)的天氣可引起人體皮膚及皮下毛細(xì)血管收縮以及汗腺和皮脂腺分泌減少，從而導(dǎo)致皮膚粗糙或發(fā)生皺裂并出現(xiàn)皮膚瘙癢癥,口角炎等損害。耳、鼻、手、足等血液供應(yīng)相對較差的部位,受到寒冷刺激，可致皮膚凍瘡，甚至發(fā)生大面積凍傷。對于冬天干燥性皮膚損害,要注意多吃蔬菜、水果以及富含維生素A對的食物，洗浴時水溫不宜過高，不要使用堿性太強(qiáng)的肥皂，洗完后可搽些護(hù)膚品加以保護(hù)。預(yù)防凍瘡,要多活動和注意肢體鍛煉，鞋襪要寬松，外出時戴好手套、帽子、口罩和耳罩，并適當(dāng)對這些裸露部位進(jìn)行按摩.防寒小竅門

◆首先，洗臉次數(shù)別太多！在冬天,應(yīng)該盡量減少洗臉的次數(shù)。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷皮膚，另一方面也會把臉上的油脂沖洗干凈，就起不到保護(hù)皮膚的作用了,容易造成皮膚干裂。另外,洗完臉后最好過半個小時以后再外出，這樣能降低寒風(fēng)對面部皮膚的傷害.◆冬季嘴唇特別容易干裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越干。這是因為唾液中含有粘稠的淀粉酶,留在嘴唇上的唾液水分蒸發(fā)完后，淀粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇干燥，甚至破裂出血。冬季保護(hù)嘴唇，最好還是使用潤唇膏?！粝搭^時間有講究，冬季洗頭應(yīng)該選擇一天中溫度較高得時候,切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭后，頭皮上的毛細(xì)血管擴(kuò)張，機(jī)體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)時會帶走很多熱量.在這個時候去睡覺，十分容易引發(fā)感冒。◆穿衣不宜過緊。大家普遍認(rèn)為，冬天保暖就應(yīng)該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認(rèn)識。穿著衣物如果過緊,人體的血液循環(huán)會受到一定的阻礙，反而不利于保暖。比如鞋襪穿得過緊會導(dǎo)致腳部血流不暢，熱量無法順利到達(dá)腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導(dǎo)致凍瘡發(fā)生?！舸甏耆嗳喾纼霪彙：涮鞖?很多人的手、腳、臉部等地方會出現(xiàn)凍瘡。治療凍瘡的簡便方法，一是熱熨法,用電吹風(fēng)距皮膚20厘米左右對準(zhǔn)患處，用熱風(fēng)徐徐吹拂5分鐘,以加快皮膚血液循環(huán)。二是按摩法，就是挫熱雙手后對患處進(jìn)行按摩,長期堅持，對治療凍瘡又不錯的效果。另外,經(jīng)常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預(yù)防凍瘡。溫馨提示寒冬季節(jié)保健常識俗話說“三分饑寒，七分溫飽"，是非常有道理的。冬季防寒保暖固然重要，但保暖過度,容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力下降，耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以冬季防寒應(yīng)注意以下幾個方面:

被褥太厚

睡覺時被褥太厚會壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器，影響健康。

蒙頭睡覺

如果蒙頭大睡,會因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息.同時也可因被窩內(nèi)缺氧而誘發(fā)心腦血管病.久曬太陽

冬天的太陽又舒服又暖和,每天曬會兒太陽本是好事,因為適當(dāng)曬太陽有利于機(jī)體對鈣質(zhì)的吸收，但曬太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染，還可誘發(fā)許多疾病.嬰幼兒皮膚嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久曬。

緊閉門窗

冬季，很多人緊閉門窗,足不出戶。由于緊閉門窗，室內(nèi)空氣流通不佳，導(dǎo)致空氣污濁，容易引發(fā)頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀。

運(yùn)動減少

冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運(yùn)動。其實,越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動，因為運(yùn)動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生.冬季運(yùn)動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。冬季防寒保暖有三

冬季防寒保暖有三。一要及時添加衣服御寒.冷空氣南下時，日平均氣溫和最低氣溫下降，尤其是強(qiáng)冷空氣24小時內(nèi)可急降8℃以上，人的體溫調(diào)節(jié)功能一時難以適應(yīng)，天氣寒冷干燥，鼻粘膜易發(fā)生細(xì)小的皸裂，病毒入侵，易使人體血管收縮,血壓上升,高血壓、中風(fēng)的發(fā)病率增高，導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛,誘發(fā)胃腸潰瘍、支氣管炎、肺氣腫、哮喘等疾病，也容易發(fā)生手足皸裂、凍瘡和皮膚脫皮瘙癢等癥。因此，請多關(guān)注天氣預(yù)報，及時添衣防寒。

二要重視飲食調(diào)理。氣溫變化使人體耗量減小,此時應(yīng)注意保持飲食與人體營養(yǎng)需要之間的平衡。平時要增加維生素的攝入，多吃蔬菜、水果、豆類，增加魚肉類等碳水化合物和熱量營養(yǎng)的補(bǔ)充。中醫(yī)理論認(rèn)為，冬季陰氣開始消退,陽氣逐漸生長,在閉藏中含有生機(jī)。此時進(jìn)補(bǔ)藥物，易于吸收和發(fā)揮效能，達(dá)到滋補(bǔ)、驅(qū)寒保暖目的。

三要增強(qiáng)對寒冷的耐力.冬季應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)。晴朗天氣要打開門窗通氣,保持空氣新鮮，陽光充足。同時要堅持鍛煉身體,如散步、打拳、跑步、做操，參加有益的文娛活動.要心情舒暢，勞逸結(jié)合。年老體弱者可根據(jù)自身情況，選擇鍛煉項目?？傊?，堅持勞動和體育運(yùn)動,持之以恒，才能增強(qiáng)體質(zhì)，防病保健,增強(qiáng)耐寒能力。衣著要注意保暖。但如果氣溫不驟降，不要輕易“全副武裝".俗話說“多衣多寒”，所以穿戴也要適度.通過鍛煉提高皮膚和鼻粘膜的耐寒能力是冬日養(yǎng)生的要義所在。

其次，晚上要睡足七八個小時。中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“冬三月，早臥晚起，必待日光，此冬氣之應(yīng)養(yǎng)藏之道也”。冬令宜適當(dāng)早睡晚起,養(yǎng)陰藏神,使翌日勞作精力充沛?！霸缗P”對追求娛樂性夜生活的人來說有特殊的積極的意義?！巴砥稹笔钦f冬夜較漫長，不必天沒亮就匆匆起床，但并非倡導(dǎo)早晨睡懶覺，睡眠時間過長與失眠或睡眠不足一樣，都有導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低之弊。

第三,要保持室內(nèi)、床上空氣流通。寒冬,人們因怕冷而終日關(guān)窗閉戶，通宵蒙頭睡覺，這是不可取的。室內(nèi)和被窩里污濁的空氣既損肺又傷腦，易引發(fā)感冒、呼吸道感染和頭暈、乏力等癥。

第四，要常到戶外去活動。不是從事露天作業(yè)的人，如腦力勞動者、老人和兒童,更應(yīng)不怕風(fēng)寒,多到戶外曬太陽、做操、跑步。冬季曬太陽既能暖身又能使皮膚下的膽固醇類物質(zhì)變?yōu)榫S生素D3，促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收,從而強(qiáng)筋、壯骨、固齒和益智。而堅持體育運(yùn)動，對血液循環(huán)較慢、代謝率較低、抗病力較差的人，還有增強(qiáng)體質(zhì)的作用。此外如能堅持天天冷水洗臉，（身體較好的青少年還可以堅持冷水浴、冬泳等耐寒鍛煉,）便不易患傷風(fēng)感冒。北風(fēng)刺骨的冷天外出，擦些護(hù)膚脂防止皮膚皸裂也很有必要。

最后,冬食除要講究衛(wèi)生、飯菜熟后適時趁熱進(jìn)食外，還須做到二宜。一宜雜食，即食物要多樣化，精粗搭配,葷素兼吃.冬令人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物，不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥，而且冬令人的食量增加，飽吃大量精、葷、甜食物易使人發(fā)胖,而過度肥胖又會誘發(fā)動脈硬化、高血壓、冠心病。二宜食補(bǔ),特別宜于體質(zhì)虛弱者、慢性病人.冬令人體“精氣”“封藏”，進(jìn)食補(bǔ)品易吸收藏納，對改善臟腑功能，提高身體素質(zhì)和促進(jìn)疾病康復(fù)都大有裨益。寒冬臘月,一般人可多吃栗子、糯米、韭菜、羊肉、牛肉、狗肉、鰱魚等熱能多、御寒力強(qiáng)的甘溫食物。但酗酒御寒之舉不足取，因酒性一過更容易受寒感冒,且有傷神耗氣、損心傷肝之弊.體質(zhì)虛弱者可請教醫(yī)生，適當(dāng)服些人參、鹿茸、銀耳、蓮子、魚膘等補(bǔ)品。老人及兒童冬季防護(hù)事宜老人、兒童因為機(jī)體抵抗力相對較弱，要特別注意防寒保暖,避免在冰雪天氣里凍傷、摔傷和生病。專家們提醒：一是要盡量減少戶外活動。老人、兒童出門時，最好戴圍巾、手套等，捂住手、腳和臉部；二是如果不小心摔倒后出現(xiàn)劇烈疼痛或活動受限時，應(yīng)警惕是否出現(xiàn)骨折。此時最好用硬物將受傷部位固定，上肢受傷可用木板或硬紙板捆綁固定，并用毛巾、圍巾之類的掛在脖子上將患肢懸吊于空中；下肢受傷可用長木板或?qū)赏炔n捆綁在一起進(jìn)行固定,并盡快到醫(yī)院就醫(yī)。這樣既可減輕疼痛，更重要的是可以防止患處骨頭錯位，進(jìn)一步造成傷害；三是住房和洗澡間都要注意保持通風(fēng),有條件的可以用醋等給空氣消消毒.室內(nèi)溫度最好保持在２２攝氏度至２４攝氏度為宜，如果使用烤火爐等取暖器，要防止孩子接近；四是如果長了凍瘡，千萬不要用水燙或烘烤，否則容易刺激凍瘡處脆弱的皮膚使其壞死，只能對這些裸露部位輕柔按摩，并適當(dāng)涂抹凍瘡藥膏，嚴(yán)重者應(yīng)到醫(yī)院診治以避免皮膚感染；五是多吃蛋白質(zhì)豐富的食品，如牛奶、雞肉、魚肉、水果和蔬菜，盡量避免喝冷飲，吃冷食，少食油膩及辛辣食物,進(jìn)食要定時、定量，注意休息,防止過勞。不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣,就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一是促進(jìn)鈣吸收,另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。出去時要帶好防寒的小被子，防止他在外面睡著受涼。冬天有太陽無風(fēng)的正午前后,可抱著嬰兒在戶外散步,時間約20-30分鐘。冷的季節(jié)，先把窗打開,讓嬰兒適應(yīng)外面的冷空氣后進(jìn)行。

在家里給孩子開辟一個玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他自由開心地活動，要經(jīng)常開窗換氣。及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。

注意保暖設(shè)施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化?？照{(diào)或取暖器的暖風(fēng)口不要正對著寶寶,且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當(dāng)?shù)牧魍ㄒ幌?。若使用取暖器取暖，則應(yīng)特別注意安全問題,要小心寶寶被燒燙傷。室內(nèi)外的溫差不可過高，否則寶寶出門會很容易感冒，另外，使用空調(diào)或取暖器都會使空氣變的比較干燥，最好在附近放上一杯水來保持濕度。

洗澡前,做好一些準(zhǔn)備工作，把換洗衣服、大的浴巾等物品放在手邊，并先開一段時間的電熱器，等室溫升高了，才迅速地給孩子洗澡。

冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機(jī)會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養(yǎng)以提高抵抗力。如果已經(jīng)上火，可以吃去火的藥，如板藍(lán)根、太極丸，也可以用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又?jǐn)』?。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強(qiáng)抵抗力，起到預(yù)防感冒的作用。要堅持每天早上用冷水洗臉，要經(jīng)常開窗換氣,保持室內(nèi)空氣清新，對寶寶健康很有好處。

在穿衣方面,經(jīng)常摸摸孩子的手，如果小手涼涼的，就給她加一件衣服。而出門時，則給她穿上一件大些的外套擋擋風(fēng).冬天氣候干燥，而寶寶的肌膚很嬌嫩，除了多給孩子喝水、多吃水果蔬菜外，合適的護(hù)膚品也很重要。用兒童霜,不僅護(hù)膚效果不錯,對防治嬰兒濕疹也有一定效果。冬季防潮小貼士住平房或樓房底層的家庭，常常會遇到潮濕的現(xiàn)象.不解決這個問題，必然影響這些人的身心健康。那么，應(yīng)該怎樣才能防潮呢？簡單說來，有以下一些辦法：一是防潮法。有小袋包好生石灰，放在床下面和居室的四周。這樣，生石灰便可以大量吸收室內(nèi)的水氣.如果生石灰散了，便再換上生石灰就行了。另外，還可以在市場上購買硅膠來吸潮，這種產(chǎn)品吸濕能力相當(dāng)強(qiáng)，大約要超過生石灰數(shù)百倍以上。二是通風(fēng)法。室外濕度較大時,可以把朝風(fēng)方面的門窗關(guān)緊，以減少水氣進(jìn)入室內(nèi)；等到天氣轉(zhuǎn)晴的時候，再打開門窗，讓居室內(nèi)空氣流通,加速水分的蒸發(fā).三是擦拭法.這辦法就是在潮濕的日子里，經(jīng)常用干拖把擦地板,用干布擦衣柜，桌椅，窗戶等,這樣,也可以減輕潮濕的程度。四是加工法。這個辦法是治根的辦法。也就是說，一旦平房居室過于潮濕，便可以將地面挖開，然后倒上瀝青，再鋪上一層水泥.也可以先鋪上一層油毛氈，或兩層廢塑料薄膜，再鋪一層水泥預(yù)制板或磚頭。經(jīng)過這樣處理，以后地面就不會再返潮了.防潮的方法還很多，但主要的有以上幾種.平時，自己還可以因地制宜想些吸濕的辦法。比如，在走廊上撒些木屑，谷殼,不再室內(nèi)晾曬衣服，不把淋濕的衣服、雨傘、鞋子帶進(jìn)屋里。。。.。。。的有這些,也都可以減輕室內(nèi)的潮濕程度。防潮:衣箱要離地面、墻面有適當(dāng)?shù)木嚯x,以防潮濕.特別要注意梅雨季節(jié)或潮悶的天氣，要將衣服經(jīng)常翻晾一下,但不要在陽光下曝曬。平陽二十五標(biāo)冬季防寒、防凍、防滑安全應(yīng)急預(yù)案施工安全工作涉及千家萬戶,責(zé)任重大,是施工工作的重中之重,必須加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)、高度重視。根據(jù)建管處冬季三防工作的通知精神和工作部署，為做好2021年冬季三防工作，及早規(guī)劃部署冬季防寒、防凍、防滑工作，超前謀劃并采取了切實舉措，為做好冬季三防工作打下了基礎(chǔ).特制定“三防”工作應(yīng)急預(yù)案。

一、強(qiáng)化“三防"工作的各項措施。

1、要周密部署，充分考慮降大雪和嚴(yán)重冰凍可能帶來的各種影響,立足抗大雪抗大災(zāi)，堅決消除麻痹思想和僥幸心理。

2、高度重視施工安全,每天對施工場所進(jìn)行檢查,杜絕各類事故的發(fā)生。

3、實行后勤服務(wù)處值班制度，搞好值班巡邏及時發(fā)現(xiàn)安全隱患，妥善處理。

二、應(yīng)急處理機(jī)構(gòu)和責(zé)任分工

1、應(yīng)急處理工作實行一把手責(zé)任制，項目部成立由項目經(jīng)理任組長，分管安全副經(jīng)理任副組長,有關(guān)班組負(fù)責(zé)人為成員的項目部“三防”工作應(yīng)急處理領(lǐng)導(dǎo)小組.

組長:郭滿紅副組長：張志鋒組員：劉貴平郭