第一篇：運動與健康演講稿

第一篇：運動與健康演講稿當(dāng)今，隨著經(jīng)濟(jì)與科技的快速發(fā)展，電氣化、機(jī)械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作，使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高，人體內(nèi)食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率在逐漸的增多；心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌癥發(fā)病率要比經(jīng)常運動的人高7倍；動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也在明顯升高。俗話說：生命在于運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據(jù)研究資料表明，經(jīng)常運動的健康人無論細(xì)胞免疫功能還是體液免疫功能都優(yōu)于一般人，養(yǎng)生之道，常欲小勞。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：1、運動可增強體質(zhì)。健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧；還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮；防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。2、運動可防止人體器官衰老。經(jīng)常運動能促進(jìn)人的血液暢通，為機(jī)體各部位細(xì)胞通過微血管提供充足的營養(yǎng)，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。3、運動可延緩大腦衰老。研究證實，人從30歲以后，每天有1萬個腦細(xì)胞死去；70歲以后，腦細(xì)胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，減緩神經(jīng)細(xì)胞衰老，有助于改善記憶，提高思維能力。4、運動可延緩骨質(zhì)老化。改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的能力。運動還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動的幅度、靈活性和準(zhǔn)確性；改善骨骼血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分增加。5、運動可增強機(jī)體的免疫功能。一是運動可促進(jìn)身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內(nèi)衰老細(xì)胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，并使血液中吞噬細(xì)菌、病毒和癌細(xì)胞的白細(xì)胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì)，能促使體內(nèi)的t淋巴細(xì)胞增多，而t淋巴細(xì)胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細(xì)胞和毒素。6、運動可改善消化系統(tǒng)功能。促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進(jìn)食欲，改善腸胃道血液循環(huán)，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利于食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現(xiàn)，防止胃下垂、胃神經(jīng)官能癥、便秘等。7、運動可改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能。運動改善體內(nèi)糖的代謝，防治糖尿病；能降低膽固醇，防止動脈硬化；能控制體重，促進(jìn)多余脂肪的利用，防止發(fā)胖。8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。9、運動可改善生殖系統(tǒng)的功能。由于對內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質(zhì)量。研究表明，40歲以上經(jīng)常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。10、運動可延緩皮膚老化。皮膚的健康是人健美的表征。皮膚老化也是肌體衰老的表現(xiàn)。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養(yǎng)物到達(dá)皮膚，使人容光煥發(fā)，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養(yǎng)、睡眠等方面來加以保養(yǎng)。11、運動可使人精神愉快。運動不僅可以促進(jìn)人體各種系統(tǒng)功能旺盛、協(xié)調(diào)；還可以通過運動參與各種社交活動，提高人的生活質(zhì)量，增加生活樂趣。經(jīng)常適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育運動，能達(dá)到鍛煉身體、祛病延年的目的，但如運動過度則對人有害無益。所以，運動鍛煉應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、身體狀況，選擇適合自己的運動，不要違背常規(guī)，使身體過于疲勞，還要注意在飯后及剛睡醒后不宜劇烈運動，以免給身體帶來不利影響。第二篇：我運動，我健康，我快樂（演講稿）我運動，我健康，我快樂班級：五年級3班演講者：陳文元指導(dǎo)老師：羅銀萍尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好。我是五年級三班的陳文元同學(xué)，今天我國旗下演講的題目是《我運動，我健康，我快樂》。"生命在于運動"，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言?！斑\動是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)?！边@是法國文學(xué)家雨果的一生追求；“只有運動，生活才會不斷進(jìn)步?！边@是莎士比亞的信仰。還有毛主席也說過，身體是革命的本錢，沒有了身體健康，一切都等于零。同學(xué)們有了強健的體魄我們才能完成各種學(xué)習(xí)任務(wù)，才能精神百倍、意氣奮發(fā)地去迎接生活中的種種挑戰(zhàn)。只有身體健康了，我們才可以體會到學(xué)習(xí)的快樂，才會真正享受到生活的幸福和生命的美麗。鍛煉身體從小處說是為自己，為家庭，從大處說是為國家，為人民。全民族身體素質(zhì)的提高，需要我們每一個人的努力?！叭绻阋】?，那就運動吧。如果你要快樂，那就運動吧?！比绻麤]有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。如果沒有團(tuán)隊的接力賽，就不能深深地懂得集體的力量，也無法感受終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求。運動，是身體的語言，是生命的吶喊。運動，有許多個理由使我們愛上它。運動，可以放飛心情。運動，可以緩解壓力。運動，挑戰(zhàn)自己的開始。運動，超越極限的體驗。運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩。來吧，親愛的同學(xué)們。讓我們走向運動場，走進(jìn)大自然，走到陽光下，在運動中增強體質(zhì)，在操場上磨練意志，讓運動——成為我們終生的興趣愛好。讓健康——成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。讓快樂——成為我們成長過程的伴奏音符。同學(xué)們，讓我們用運動實現(xiàn)自己的夢想，用運動創(chuàng)造我們的人生，讓“我運動，我健康，我快樂”陪伴我們走過難忘的小學(xué)生活。我的發(fā)言完畢，謝謝大家。第三篇：我運動我健康演講稿運動是自己命運的創(chuàng)造者這是諾貝爾獎得主謝靈頓的至理名言；運動是目的，理想是標(biāo)準(zhǔn)這是法國文學(xué)家雨果的一生追求；只有運動，生活才會不斷進(jìn)步這是英國戲曲家莎士比亞的真誠信仰；一生的運動是永遠(yuǎn)的青春這是一代偉人毛主席的成功法寶。的確，生命在于不斷運動，只有運動才能把握短暫的青春，只有運動才能讓生活變得更加富有情趣，只有運動才能提高人們的審美意識；只有運動才能讓人間處處充滿團(tuán)結(jié)、友愛。運動是永遠(yuǎn)不會過時的話題。21世紀(jì)的鐘聲早已敲響。我想，在這個世紀(jì)里，會有越來越多的人更加珍愛生命、更加關(guān)注健康。因為，放眼五洲四海，整個世界正朝著和平與進(jìn)步的方向發(fā)展。人類的生存環(huán)境好了，生命也才變得更加寶貴。再俯首看看自己，雖然擁有健康并不等于就擁有了一切，但失去了健康，必將失去一切。在大都市，生活節(jié)奏緊張，競爭激烈，人們整天忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，并且交通工具發(fā)達(dá)，高樓林立，出門有汽車、地鐵、輕軌，上樓有電梯，以交通工具代替走路，以電梯代步的現(xiàn)象已很普遍，有很多人忽略了運動對保持和促進(jìn)健康的重要性。于是，由于缺少運動所導(dǎo)致的非健康因素、亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。日前，甲型h1n1流感全球蔓延。為了自己以及他人的健康，我們應(yīng)該嚴(yán)格的遵守學(xué)校對于防控流感疫情而實施的措施，自覺量體溫，一發(fā)現(xiàn)異常，立即報告班主任。從細(xì)微處做起，愛自己就是愛他人。冬末春初正是溫度變化較大、容易感冒的季節(jié)，而感冒帶來的威脅，除了發(fā)燒流涕外，還會引起許多并發(fā)癥，如氣管炎、支氣管炎等。更嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)如肺炎、心肌炎等嚴(yán)重的感染性疾病。所以，生活中對于普通的感冒千萬不要掉以輕心。人體免疫系統(tǒng)每天都要面對各種各樣病毒的侵害，最常見的要數(shù)感冒病毒。有數(shù)據(jù)統(tǒng)計表明，各種不同的感冒病毒可高達(dá)200種，免疫系統(tǒng)在每次面對不同病毒侵害時，難免疏漏防范。一旦免疫系統(tǒng)薄弱時，感冒就容易趁虛而入。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處于封閉環(huán)境都會造成免疫力下降，給感冒病毒可乘之機(jī)。因此，對付感冒最有效、也最健康的方法是提高自身的免疫力，那么我們就要從運動做起。為此，提醒大家：運動對健康是非常必要的。千萬不要忘記進(jìn)行科學(xué)適宜的運動，它可以使我們生活得健康、美麗、幸福、長壽。運動使你精力充沛，從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作。運動使你處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)任務(wù)而不挑剔。運動促進(jìn)睡眠，利于休息。運動使你應(yīng)變能力強，能適應(yīng)各種環(huán)境的各種變化。運動提高你的免疫力，對疾病具有一定的抵抗力。運動使你體重適當(dāng)，體形勻稱，身體各部比例協(xié)調(diào)。運動使你反應(yīng)敏銳。運動使你四肢靈活，無疼痛。運動使你頭發(fā)光澤，無頭屑。運動使你肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。運動的好處多多，如果一一列舉出來，恐怕連你自己都覺得：運動真是太好啦。健康需要運動，運動促進(jìn)健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的，糾正自己的心態(tài)，運動自己的體魄，才能擁有一顆健康的心，一顆青春的心。才能更好地立足于當(dāng)下而實現(xiàn)我們的理想。我們都知道運動有益于身心健康，這種健康不僅僅是在肢體上的，也是在心理上的。我們在提高身體素質(zhì)的同時也使得我們的心理素質(zhì)得到升華，因此當(dāng)我們面對生活得挫折與磨難時就多了一些自信與樂觀。就拿剛剛結(jié)束的期中考試來說，有的同學(xué)將自己的水平發(fā)揮的淋漓盡致，而也有一些同學(xué)沒能夠發(fā)揮出真實的水平，無論是因為什么原因而導(dǎo)致了我們的成功與失敗，我們都應(yīng)該用良好的心態(tài)來面對它，勝者不驕，敗者不餒?？鞓酚锌嘤刑?，有酸有澀。人生時見陰云，時見陽光。在運動中，我們可以體會到五味生活，七彩人生。運動傳遞健康，健康成就快樂。運動——一個永遠(yuǎn)不會落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)披露著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報。運動讓生命更加富有生機(jī)，讓生命為之顫動。從現(xiàn)在開始，我運動，我健康，我快樂。第四篇：《我運動，我健康》演講稿《我運動，我健康》演講稿四（1）班敬愛的老師，親愛的同學(xué)：大家早上好。今天我演講的題目是《我運動，我健康》。運動讓生命更加富有生機(jī)，讓生命為之顫動。奧運會、殘奧會的運動不是更加讓人心動嗎。那完美的動作，那驚人的速度，那柔軟的身姿無時無刻不向我們闡述著運動的意義。健康需要運動，運動促進(jìn)健康。只有時時刻刻來鍛煉自己的身體，糾正自己的心態(tài)，才能擁有一顆健康的心。才能更好地立足于這個社會而實現(xiàn)我們的理想。我們應(yīng)該努力從運動中吸取營養(yǎng)，從運動中看到閃光點，而不是從網(wǎng)吧中找到歸宿。有時，運動也是一副良藥，能讓你釋放學(xué)習(xí)生活的壓力，鍛煉人生的耐力。我們是祖國的希望，我們是未來的接班人，我們有責(zé)任，也有義務(wù)從各個方面鍛煉自己，提升自我的人生。我們的大課間活動就是一次很好的運動，它有苦有樂，好玩、有趣，鍛煉了我們的身體，豐富了我們的課余生活，讓我們更加快樂健康地成長，而且還培養(yǎng)了我們的合作精神。只有運動才會健康，只有健康我們才會更加快樂。就讓快樂的種子永遠(yuǎn)播撒在我們的心中，就讓自己時時刻刻生活在運動之中。在運動中，我們體驗成功的喜悅；在運動中，我們磨煉了堅強的意志；在運動中，我們闡述了團(tuán)結(jié)的內(nèi)涵；在運動中，我們懂得了友誼的真諦。運動傳遞健康，健康成就快樂。讓“我運動，我健康，我快樂，我成長”的口號伴隨我們走過一生吧。同學(xué)們，在最后幾天的時間里讓我們加倍努力，使這次的大課間表演取得圓滿成功吧。我的演講到此結(jié)束，謝謝大家。第五篇：我運動，我健康演講稿我運動，我健康演講稿老師們、同學(xué)們：大家早上好。今天我國旗下講話的題目是《我運動，我健康》。同學(xué)們，運動對于我們每個人來說，真的是太重要了。“生命在于運動”，沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的。古希臘的山巖上刻著這樣一句名言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧?！甭斆鞯念^腦人人都想得到，秘訣則是堅持運動；健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅持運動；堅強的意志人人都可以得到，秘訣更是堅持運動。所以我們學(xué)校的運動口號就是寫在運動場主席臺前的九個大字：“我運動，我健康，我快樂。”同學(xué)們，從十月份以來，我們學(xué)校狠抓了武術(shù)操活動的開展，經(jīng)過一個月不到的訓(xùn)練，在我們體育專職教師、所有班主任和全體同學(xué)的共同努力下，我們?nèi)〉昧朔浅：玫男Ч?，我們武術(shù)操活動的整個程序得到了完善，我們每個同學(xué)參與運動的熱情也更加高漲了，這些都是非?？上驳倪M(jìn)步和成績。學(xué)習(xí)武術(shù)操可以培養(yǎng)我們良好的道德思想，指引我們做一個講道理勇于擔(dān)當(dāng)?shù)暮蒙倌?。我們要牢固樹立“健康第一、運動為首”的理念，要提高對體育運動的認(rèn)識。我們要積極地行動起來，以熱愛生命、熱愛運動的態(tài)度來對待體育，以飽滿的熱情投入到陽光體育活動中來，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)對待每一天。學(xué)習(xí)武術(shù)操可以更好地鍛煉我們的體魄，讓我們能夠健康的成長。我們要牢記“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”這句話。積極參加戶外體育活動，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。我們要積極行動起來，走向戶外，擁抱陽光。這幾天氣溫下降，天氣越來越冷了，但卻正是鍛煉身體的好時機(jī)，參加體育活動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且還能鍛煉我們不怕嚴(yán)寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長過程中的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。學(xué)習(xí)武術(shù)操可以強化同學(xué)們團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，要有一顆為班級爭光的心。在學(xué)校平時的武術(shù)操練習(xí)活動中，要時時處處想到為班級爭光，體