健康的十三個標(biāo)準(zhǔn)

健康的十三個標(biāo)準(zhǔn)做一個標(biāo)準(zhǔn)的健康人1一、科學(xué)的健康觀念健康，是指身心健全和體能充沛的一種狀態(tài)。追求生活質(zhì)量的現(xiàn)代人越來越關(guān)心和注重自身的健康。1948年世界衛(wèi)生組織成立時，在其憲章中指出：健康不僅僅是沒有疾病和沒有衰弱的表現(xiàn)，而是生理上、心理上和社會適應(yīng)方面一種完好的狀態(tài)。由此可見，健康包括身體和心理兩個方面，缺一不可。衡量一個人是否健康，必須從生理、心理、行為等因素方面分析。不僅要看他有沒有身體上的器質(zhì)性或功能性異常，還要看他有沒有主觀不適感，有沒有社會公認(rèn)的不健康行為。心理狀態(tài)的好壞會影響到生理疾病的發(fā)生概率，這已經(jīng)被許多科學(xué)研究所證明。心理因素與許多威脅現(xiàn)代人健康的主要疾病如心臟病、癌癥、腦溢血、胃及十二指腸潰瘍、高血壓、偏頭痛、糖尿病、哮喘等發(fā)病有密切關(guān)系。相反，良好的衛(wèi)生習(xí)慣、生活方式和行為特征則與低死亡率有關(guān)。據(jù)美國的統(tǒng)計資料：每4個人中有1個人在其一生行為變化中會因心理方面的原因而引起軀體疾病，每12個人中就有1個人會因心理困擾而住院，每22個人中就有1個人在其一生中會得比較嚴(yán)重的心理疾病，并因此而影響工作與正常生活。美國的醫(yī)院病房中幾乎有一半被心理疾病患者所占住。事實證明，心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，危害更烈。二、什么是心理健康從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。界定一個人心理健康與否，應(yīng)遵循三條基本原則：1、心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界，有無明顯差異。2、心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個人的認(rèn)知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。3、個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下，人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定，行為是否表現(xiàn)出一貫性。根據(jù)有關(guān)的研究與實踐，人的心理健康水平大致可劃分為三個等級；1、一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿意，適應(yīng)能力強，善于與他人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。2、輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境，與他人相處略感困難，獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請心理咨詢師幫助，可以恢復(fù)常態(tài)。3、嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào)，長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔，嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時矯治，發(fā)展下去會成為精神病患者。三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)心理是否健康，并不像生理健康那樣具有精確的、易于度量的指標(biāo)。心理學(xué)家們一般是從個體適應(yīng)環(huán)境的角度提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，包括自我意識水平、情緒調(diào)控能力、挫折耐受能力、社會交往能力、環(huán)境適應(yīng)能力等。不同的心理學(xué)家對于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有著多種多樣的看法。從心理學(xué)家們對心理健康的種種看法中，可以把它的基本內(nèi)涵概括為以下幾個方面：1、有正常的智力水平。智力是人的觀察力、注意力、想像力、記憶力、思維力的綜合。正常的智力是人一切活動的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，則社會化的過程難以進(jìn)展，心理發(fā)展水平必然受到障礙，難以獨立生存。心理健康的人能在工作、學(xué)習(xí)、生活中保持好奇心、求知欲，能發(fā)揮自己的智慧和能力，獲取成就。2、能夠了解并接納自我。對自我有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u價，并且能夠很好地接納自己的現(xiàn)狀。知己所長所短，愿意揚長避短，不苛求自己，自信樂觀，而不是過于自卑或過分自負(fù)。4、善于調(diào)節(jié)與控制情緒。心理健康的人能經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極體驗，但能適當(dāng)發(fā)泄、主動調(diào)節(jié)和控制情緒，不因為情緒影響正常的生活。我們常說的情商便體現(xiàn)了這一能力。5、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境的能力和正確處理個人與環(huán)境關(guān)系的能力。心理健康的人是環(huán)境的良好適應(yīng)者，他對自身所處的環(huán)境有客觀的認(rèn)識和評價，始終使自己與社會保持良好的接觸。生活有理想但不脫離現(xiàn)實，能面對現(xiàn)實，調(diào)整自己的需要與欲望，使自己的思想行為與社會協(xié)調(diào)統(tǒng)一。四、增進(jìn)心理健康的途徑與方法心理健康需要自我培養(yǎng)。在日常生活中，每個人都要注意培養(yǎng)自己健康的心理素質(zhì)。要能夠做到：1、保持良好的心理素質(zhì)，預(yù)防心理障礙的發(fā)生；2、開發(fā)自己的各種潛能，提高工作和生活質(zhì)量；3、激發(fā)自己的非智力因素，嘗試創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和工作；4、提高自己人際交往的能力，增強自己的社會適應(yīng)性；5、增強自我意識，培養(yǎng)能力。做一個標(biāo)準(zhǔn)的人2做一個身心的人是我們每個人內(nèi)心的一個愿望，實實在在的愿望?，F(xiàn)實是什么的狀況呢？又有多少人真正能夠成為一個身心健康的人呢？這是我們需要思考的問題。何謂“身心健康”？這里一定有一個指標(biāo)來衡量，身體的健康指數(shù)相對比較好判斷，到醫(yī)院體檢一下，基本上知道這個各項指標(biāo)如何，符不符合健康的標(biāo)準(zhǔn)，可以用數(shù)字來衡量。那么心理健康的指標(biāo)呢？在我們國家里，這幾年是出現(xiàn)心理問題的人急劇增加，一方面是整個社會發(fā)展迅速，變化極快，于是在如此急劇變化的社會環(huán)境里，有一些人失去了對自我內(nèi)心世界的控制；另一方面，也因為在我們的教育中并沒有從小就把心理教育當(dāng)做一項極為重要的課程，相當(dāng)一部分人并沒有意識到心理健康的重要性。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？其實也不復(fù)雜，最簡單的就是一個人能夠正確面對生活與工作中出現(xiàn)的困難，并且以合理的方法來應(yīng)對，解決，不會產(chǎn)生負(fù)面的影響和后果。兩項指標(biāo)說起來并不復(fù)雜，現(xiàn)實中的人多少人能夠真正做到身心健康呢？這可能需要社會學(xué)家以及心理學(xué)家進(jìn)行專門的調(diào)查，才可能知道。不過，按照我們這些普通人的觀察不難發(fā)現(xiàn)：要做一個身心健康的人也不是一件很難的事情。首先這個人是一個對自己負(fù)責(zé)任的人，對自己的身體負(fù)責(zé)，對自己的心理負(fù)責(zé)，不會肆意糟蹋自己的身體，更不會因為周遭的世界的變化而情緒波動，甚至經(jīng)常心理失衡。這樣的人他一定會把鍛煉身體當(dāng)成一件十分重要的事情，盡可能讓自己的身體處于一種鍛煉的狀態(tài)以保持身體機能的正常，盡可能讓那些小疾病不會來糾纏自己，盡可能用自己的方式來抵御疾病的侵襲。當(dāng)然這樣的人他一定是一個懂得控制自己的欲望，知道自己要什么，知道自己能夠得到什么，知道自己不該去奢求什么，他能夠很好地控制住自己弱點與不好的念想。這個人的內(nèi)心是比較平靜的，對這個世界的認(rèn)識也是比較客觀理性，不偏激。同時，這個人也是一個善于自我調(diào)節(jié)的人，無論遇到什么情況，是順境還是逆境，他都能夠保持冷靜，及時調(diào)整自己，而且總是能夠清醒地認(rèn)識到自己的不足與他人的優(yōu)點，始終讓自己處于一種“己所不欲勿施于人”的狀態(tài)，盡可能用欣賞的眼光來看他人，哪怕真的遇到不公的待遇，也能夠正確對待，不抱怨，不憤青。甚至有時還能夠從另外一個角度來看那些別人認(rèn)為的不公與壞事，并從中找出一些反思點，閃光點。做一個身心健康的人，最重要的是讓自己的身體與心理始終處于一種自己可以隨時調(diào)整的平衡狀態(tài)：讓自己的身體既不過度疲勞，也不至于起伏過大；讓自己的內(nèi)心總是保持一種相對平靜的狀態(tài)，而不至于起起落落。如此，這個人的生活是可以經(jīng)常找到屬于自己的樂趣，找到那些真正讓自己快樂的東西，這不是很好嗎？做一個標(biāo)準(zhǔn)的健康人3健康，對于多數(shù)人來說，我們都擁有健康，可是又有多少人為我們自己的健康而感到幸福呢?《坎坷人生路》——這一拓展項目讓我感受到太多的人生內(nèi)涵，讓我體會到人生的坎坷與平坦，讓我更加的熱愛生命，珍惜身邊所有的人。我曾扮演過盲人的角色，感受到無助，周圍是什么樣子，該向哪里走，真的很迷茫。但是，我曾聽到了很多種聲音，被幾雙手?jǐn)v扶過，作為盲人被仔細(xì)的呵護(hù)過，這種內(nèi)心的溫暖讓我想起了我的父母，想起了曾經(jīng)給過我?guī)椭呐笥焉踔潦悄吧娜?，想起了身邊的所有的一切。?nèi)心的幸福與感激是不言而喻的。正因為這樣，我更愿意做一個健康的人，像現(xiàn)在這樣，健康的身體，健康的精神。當(dāng)然，我還要不斷的吸取健康的知識、健康的經(jīng)驗------所有的，努力向前，我才能夠擔(dān)當(dāng)起自己應(yīng)有的責(zé)任。作一個健康的人，就一定要承擔(dān)更多的責(zé)任，無論是家庭還是社會。為了我身邊的人的幸福，珍惜現(xiàn)在，珍惜過去，也珍惜以后可能發(fā)生的一切。因為健康，所以