春節(jié)保健課件

1百齡康健健康管理.*春節(jié)，是合家團聚、共享天倫的日子，也是親友往來、互敘友情的時刻，更是吃、喝、玩、樂大放松的日子！不過，一定要注意身體，尤其是家中的中老年人，若不重視自我保健，生活、飲食失去規(guī)律，或情緒興奮激動，最容易使舊病復(fù)發(fā)或引發(fā)新?。?*節(jié)日保健篇.*中年－－防止過度疲勞，注意勞逸結(jié)合，娛樂適度!

玩樂過度睡眠亂節(jié)日期間，親朋好友常聚一堂，通宵達旦容易打破了正常生活規(guī)律，打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊。建議：頭昏腦脹、失眠多夢者，要讓大腦充分放松休息，可輕輕按摩頭部、散步，睡前1小時喝杯加蜜牛奶，睡前刷牙、梳頭、洗腳，同時可以開窗通氣。.*暴飲暴食危害多春節(jié)是“吃”節(jié)，從臘月三十到正月十五，除夕元宵，大年小年，家庭相聚，走親訪友，總少不了吃，每頓雞鴨魚肉都少不了。人的腸胃十有一定的“工作規(guī)律”的，若暴飲暴食，超過了它“加班加點”所能承受的極限，就會出現(xiàn)消化道疾病，如：“急性胃腸炎、急性胃穿孔、急性胰腺炎、慢性膽囊炎和膽石癥”急性發(fā)作等，都占了“春節(jié)病”首位。

建議：注意正確的飲食規(guī)律，維持正常的食量，葷素搭配，不吃生、冷或未經(jīng)加熱煮沸食物、一日吃三餐，飯吃八分飽，不可暴飲暴食，少吃零食，一般食物在胃中約4小時左右即被排入腸中，因此除晚餐至次日早餐外，每餐進食時間相隔在4～7小時為宜。中年－－防止過度疲勞，注意勞逸結(jié)合，娛樂適度！

.*酒能助興也傷身愛美是女人的天性，愛酒是男人的本性，無酒不成歡，無酒不成席。酒是一種多情物，又是一把雙刃劍。當人體血液中含酒精量達1％時，就飄飄然，顯喜怒無常之態(tài)，稱之“酒醉”。如在短時間內(nèi)一次飲用超量酒精制品后會出現(xiàn)急性酒精中毒，還會引發(fā)胃潰瘍、胃穿孔、急性胰腺炎等疾病嚴重者可導(dǎo)致死亡。長期喝酒極易造成酒精性肝炎，嚴重會發(fā)展成肝硬化。所以節(jié)日期間酒雖不可少，但切莫過量。建議：限量飲酒。醉酒后可用濕毛巾敷在額頭，多喝水，多吃富有淀粉的食物，如饅頭、面包等，出現(xiàn)酒精中毒癥狀后應(yīng)及時就醫(yī)。中年－－防止過度疲勞，注意勞逸結(jié)合，娛樂適度！

.*.*.*老年人春節(jié)養(yǎng)護心腦訣竅

吃好、睡好、情緒好。備足精神，迎接團聚。操勞過后，休息一天。出門走走，逛逛公園。想念兒女，多通電話。近郊游玩，舒張心情。治療舊病，調(diào)理身體。假后靜養(yǎng)，平復(fù)心情。養(yǎng)護心腦，貴在堅持。老年－－保持生活規(guī)律，再累別累心！.*瘋迷電腦干眼近視干眼癥，近視，關(guān)節(jié)僵硬，頭腦昏暈等，電腦病在節(jié)日期間也在損害孩子們的身體健康。節(jié)日期間，許多家庭的電腦和電視機，從早到玩都開著，孩子整日盯著屏幕，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，極易引發(fā)干眼癥、近視，視力營養(yǎng)物質(zhì)損耗、造成頭昏眼花、頸部僵硬、消化不良、肢體血液循環(huán)不暢等癥狀。建議：家長要多帶孩子到戶外活動或者外出旅游，看看山水，使眼睛進入沒有調(diào)節(jié)的放松狀態(tài)，有利于恢復(fù)視力。盡量讓孩子少上網(wǎng)或者不上網(wǎng)，少看電視，如果一定要上網(wǎng)，最好不超過45分鐘。少年－－既要放松也要健康！.*飲食無度大腦遲鈍春節(jié)期間，一些家長在飲食方面對孩子的要求很放松，盡量滿足孩子的飲食要求，孩子進食各種零食的機會大增，但活動量往往又比平時少。這不僅容易引腹脹不適、消化吸收不良，如果在一段時間內(nèi)比較集中的大量進食，還有可能影響大腦功能，出現(xiàn)通常人們所說的“越吃越傻”的情況。建議：孩子喜歡吃肉甜食，但肉吃多了，飲料喝多了，都容易造成消化不良，也容易患呼吸道感染。貪食還會減少大腦供血量，導(dǎo)致其功能減弱和智力發(fā)育遲緩。春節(jié)期間，家長要注意嚴格控制孩子的零食；進食要定時定量；營養(yǎng)要葷素兼顧，合理搭配。特別要注意維生素C和鈣、鉀等營養(yǎng)物質(zhì)的攝取。少年－－既要放松也要健康！.*節(jié)日應(yīng)急篇.*預(yù)防：1、空腹時不要飲酒。喝酒前最好先吃些食物，這樣可以減慢人體吸收酒精的速度。盡可能飲熱酒，加溫后飲用可揮發(fā)掉一些沸點低的醛類有害物質(zhì)，減少有害成份。

2、不要多種酒混合飲。會使人飲后不舒適，甚至出現(xiàn)頭痛、易醉。3、不要用藥酒作宴會用酒。某些藥物成分可能跟食物的成份發(fā)生矛盾，喝了后會令人惡心、嘔吐和不適。

4、當醉酒者昏睡時，應(yīng)令其屈身側(cè)睡，將頭偏向一側(cè)，避免嘔吐物吸入肺內(nèi)，而引起窒息。

5、如果醉酒很嚴重，一定要到醫(yī)院急診室輸利尿液。緊急事件一：醉酒.*解酒：1、輕度醉酒者不需要特殊處理，可將其扶上床休息。

2、喝酒過量已醉者，應(yīng)及早用手指和筷子刺激咽喉、舌根，促進嘔吐，然后喝一些蜂蜜或果汁，可以促進酒精吸收，減輕頭痛癥狀

3、醉酒者如果嘔吐不止，可用熱毛巾滴數(shù)滴花露水，敷在臉上，這樣可醒酒止吐。

4、如果醉酒者出現(xiàn)抽搐時，應(yīng)在口內(nèi)塞入干凈的毛巾，防止咬破舌頭，并用指頭壓人中穴2～3分鐘。

5、解酒方法中最經(jīng)典的還是葛根湯（用葛根30～60g，或葛花10至15g，煎水飲服），此種方法解酒效果不錯。

6、可以給醉酒者多吃醋，多喝水，多吃水果，加強利尿，將酒精排出體外。

7、可以給醉酒者飲服濃米湯、牛奶等。

8、如發(fā)現(xiàn)醉酒者面色蒼白、大汗不止、心律不齊、呼吸異常及昏迷不醒時，應(yīng)及時請醫(yī)生出診或送醫(yī)院搶救。緊急事件一：醉酒.*緊急事件二：外傷提示：1、如果身上的衣服被燒著了，要迅速脫掉燒著的衣服，盡快用冷水沖洗燒傷的部位。如果有傷口出血就不要用冷水沖洗了，可用干凈的紗布包扎，然后送醫(yī)院就診。

2、如果手部或其它部位被炸傷流血，則要用手壓住出血部位，撒上云南白藥止血，然后在傷口上放幾塊紗布，加壓包扎。

3、如果炸斷手指，殘端需加壓包扎止血，殘肢可用干凈紗布包起來，外套塑料袋，扎緊后放入冰塊里，同病人一起送醫(yī)院

4、如果炸傷眼睛，千萬不要揉擦眼睛，也不要用水沖洗眼睛，并盡可能減少眼球活動，如有出血或眼球內(nèi)容物脫出，可用干凈紗布覆蓋，輕輕包扎，送醫(yī)院急救，

燃放煙花鞭炮雖然時我國人民歡度春節(jié)的傳統(tǒng)習俗。但是每年春節(jié)期間被煙花爆竹燒傷送醫(yī)院急診室醫(yī)治的不少。而受傷的患者大都是十幾歲的孩子。.*節(jié)日心理篇.*人群一：白領(lǐng)族。雖然白領(lǐng)在生活傷并不窘迫，但因為應(yīng)酬、人事關(guān)系等問題，出現(xiàn)各種各樣的焦慮情緒，影響到過年的情緒。人群二：外地上班族。外地上班族是容易出現(xiàn)“心理恐慌癥”的人群。人群三：老人。春節(jié)講就闔家團圓、喜慶熱鬧的節(jié)日氣氛，但老人的心理十分敏感、脆弱，對于過春節(jié)懷有微妙復(fù)雜的心情，有時特別的節(jié)日也會成為一些老人誘發(fā)心理病的“導(dǎo)火線”。三類人易春節(jié)心理恐慌.*對青少年的建議：應(yīng)及時收心，休閑讀書相結(jié)合。建議家長應(yīng)幫助孩子制定包括休閑和學習在內(nèi)的完整的節(jié)日計劃，內(nèi)容豐富健康，做到適可而止。對中年人的建議：從生活內(nèi)容、作息時間兩方面作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整導(dǎo)工作狀態(tài)上。也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸。還可以和朋友聊聊天，一方面是轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，另一方面也是感情上的一種宣泄。對老年人的建議：應(yīng)注意休息。老年人要在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時間，如果入睡困難，可適當服用一些幫助睡眠的藥物；恢復(fù)因節(jié)日中斷的晨練、戶外散步等活動；要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚聚、聊聊。調(diào)整節(jié)日心理的幾項建議.*春節(jié)期間十種常見病禁忌冠心病忌“累”糖尿病忌“悲”感冒忌“聚”消化性潰瘍忌“熬”高血壓者忌“鬧”節(jié)日操勞過度，或玩樂放縱無度，心臟負擔加重，可誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞節(jié)日里，糖尿病患者若因思念遠方未歸或已故的親人而過于悲傷，容易導(dǎo)致血氣紊亂，使病情惡化。節(jié)日期間，少不了走親訪友，團聚一番，但若患了感冒則最好在家休息，這樣既有利于疾病康復(fù)，又可避免將病傳染給他人。胃及十二指腸潰瘍患者如果通宵看電視，或整夜搓麻將，使身體過于疲勞或睡眠不足，容易引起疾病發(fā)作或加重病情。節(jié)日期間，家人歡聚，親朋好友相會，人多熱鬧，大喜大樂，可使大腦過于興奮，血流加快，血壓升高，甚至誘發(fā)腦溢血。胰腺病忌“飽”、忌“酒”膽道疾病忌“油”肝病忌“酒”脈管炎忌“煙”慢性呼吸道疾病忌“涼”過節(jié)期間，美味佳肴豐盛可口，如過量進食會刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管壓力增高，同時又大量飲酒，致使胰管上皮破裂，誘發(fā)急性胰腺炎。節(jié)日期間，若大量食用油膩（尤其是動物脂肪）即會加重膽道的負擔，成為急性膽囊炎復(fù)發(fā)和加重的“導(dǎo)火線”。肝病患者飲酒，會直接傷害肝細胞，甚至使肝細胞變性或壞死，導(dǎo)致病情進一步惡化。節(jié)日期間，常有親友來家拜訪，脈管炎患者若為了招待客人而陪之頻頻吸煙，會使血小板黏度和聚集性增加，并能抑制纖維蛋白溶