淺析高校拉丁舞公共體育選修課對(duì)學(xué)生身心健康影響

淺析高校拉丁舞公共體育選修課對(duì)學(xué)生身心健康影響

宋龍摘

要：拉丁舞是一項(xiàng)體育與藝術(shù)集一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其熱情奔放的舞姿和強(qiáng)烈的體育競(jìng)技特征受到許多舞蹈愛(ài)好者的青睞與追捧，同時(shí)還成為了我國(guó)高校學(xué)生的選修課程。參與拉丁舞的學(xué)習(xí)會(huì)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生身體和心理方面的積極影響，例如身體形態(tài)的改變、身體素質(zhì)的提升、自信心的提升、信念的提升和社會(huì)適應(yīng)能力的提升，同時(shí)還有助于大學(xué)生提高鑒別美的能力，是當(dāng)代大學(xué)生所能選擇的一種很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。本文會(huì)從以上方面進(jìn)行探討。Key：高校

拉丁舞

身心健康：J732.8

：A

：2095-2813（2020）04（a）-0097-02拉丁舞是競(jìng)技體育與藝術(shù)表演相結(jié)合的舞蹈，是以身體動(dòng)作舞蹈為基本內(nèi)容，雙人或集體配合，既有娛樂(lè)健身的作用，又有競(jìng)技表演的體育運(yùn)動(dòng)。它將藝術(shù)、體育、音樂(lè)等融于一體，被人們譽(yù)為“健”與“美”的典范，是世界通用的情感語(yǔ)言。拉丁舞起源于古巴，并很快傳入到了歐洲各國(guó)。20世紀(jì)90年代傳入中國(guó)，深受廣大人名群眾的喜愛(ài)。拉丁舞包含了5個(gè)舞種，即倫巴、恰恰恰、牛仔、桑巴、斗牛舞，每個(gè)舞種都有自身獨(dú)特的特點(diǎn)。倫巴舞的舞姿柔媚動(dòng)人，甜美含蓄;恰恰舞的舞姿花俏利落，舞步歡快爽朗;牛仔舞的舞姿豪放、開(kāi)朗，舞步自由多變，節(jié)奏快捷;桑巴舞的舞姿活潑動(dòng)人，甜美生動(dòng)，舞步風(fēng)吹搖曳;斗牛舞的舞姿威猛，激昂剛勁有力，舞步堅(jiān)定、悍力、夸張。目前國(guó)內(nèi)很多高校都開(kāi)設(shè)了拉丁舞選修課，因其獨(dú)特的舞蹈特點(diǎn)受到了很多大學(xué)生的喜愛(ài)，在高校的參與人數(shù)也是逐年上升。那么拉丁舞對(duì)于大學(xué)生身心健康具體會(huì)有哪些影響是本文探討的重點(diǎn)。1

拉丁舞對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)的影響1.1身體形態(tài)的改變拉丁舞是以肩部、腰部、腹部、臀部等運(yùn)動(dòng)為主的一項(xiàng)舞蹈運(yùn)動(dòng)。講究肩背合一，膝蓋要直，舞者在跳舞的過(guò)程中對(duì)于上半身的控制尤為重要。長(zhǎng)期跳拉丁舞會(huì)讓舞者自身養(yǎng)成挺胸收腹，脖頸向后等良好的習(xí)慣，使整個(gè)人變得挺拔有力?，F(xiàn)今，很多大學(xué)生之前因?yàn)楦呖紝W(xué)習(xí)壓力較大，彎腰駝背、過(guò)于肥胖等情況有很多，通過(guò)學(xué)習(xí)拉丁舞能夠很好地改善他們的身體形態(tài)，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣會(huì)讓他們?cè)谝院蟮纳钪凶兊酶油昝馈?.2身體素質(zhì)的提升拉丁舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舞者在進(jìn)行90min的鍛煉的時(shí)間內(nèi)，平均心率可以達(dá)到135～170次/min。具有關(guān)資料表明，男女舞者消耗的總能量分別達(dá)4350kJ和2850kJ，相當(dāng)于消耗100g人體脂肪。拉丁舞各個(gè)舞種都有自身的特點(diǎn)，快慢結(jié)合，對(duì)于身體各方面素質(zhì)都有提升。比如：對(duì)爆發(fā)力的提升、耐力的提升、柔韌素質(zhì)的提升以及平衡能力的提升。因此經(jīng)常參加拉丁舞學(xué)習(xí)，不僅可以達(dá)到減肥瘦身的效果，還能夠提升各方面的身體素質(zhì)，從而達(dá)到保持健美的體型和良好的身體形態(tài)。拉丁舞訓(xùn)練，能夠?qū)θ松眢w各項(xiàng)素質(zhì)和能力產(chǎn)生良好的影響，可使人的柔韌、速度、靈敏和協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)與平衡控制動(dòng)作能力均衡的提高。參加拉丁舞鍛煉的目的在于培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)，協(xié)調(diào)發(fā)展各種身體素質(zhì)，培養(yǎng)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣，形成自覺(jué)鍛煉的良好習(xí)慣，同時(shí)還能夠掌握各種類(lèi)型的身體動(dòng)作的基本方法。1.3身體機(jī)能的提高拉丁舞動(dòng)作自然、協(xié)調(diào)，經(jīng)常參加鍛煉能夠使身體各部位器官、系統(tǒng)的功能以及各種身體素質(zhì)和身體活動(dòng)能力得到均衡發(fā)展，使體質(zhì)不斷增強(qiáng)。大強(qiáng)度的舞蹈組合訓(xùn)練會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)者的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，改善學(xué)習(xí)者呼吸系統(tǒng)，提升心肺功能。舞蹈進(jìn)行的全身性鍛煉有助于提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，使學(xué)生的身體體能慢慢提高。2

拉丁舞對(duì)人心理素質(zhì)的影響2.1自信心的提升拉丁舞是一項(xiàng)藝術(shù)與體育相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，不僅具有體育鍛煉身體的特性，還具有藝術(shù)的表演性質(zhì)。舞者在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，老師都會(huì)安排一些表演和比賽來(lái)刺激學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。在通過(guò)不斷登臺(tái)表演和比賽經(jīng)歷會(huì)極大程度地提高學(xué)生的自信心，讓學(xué)生變得更加外向，樂(lè)于展示自己的優(yōu)點(diǎn)，讓自己在同學(xué)中變成主角，而不是一直做一個(gè)臺(tái)下的觀眾，這也是很多學(xué)生選擇學(xué)習(xí)拉丁舞的主要原因。拉丁舞本身就是一種比較熱情奔放的舞蹈，舞蹈本身的特點(diǎn)就是在舞臺(tái)上和賽場(chǎng)中盡情地展示自己，學(xué)習(xí)者會(huì)通過(guò)學(xué)習(xí)拉丁舞讓自身變得更加自信。2.2信念的提升學(xué)習(xí)舞蹈本就是一個(gè)“辛苦活”，前期枯燥，后期辛苦，很多學(xué)生最終都很難堅(jiān)持下去。真正堅(jiān)持下去的學(xué)生都是具有很大信念的學(xué)生。首先，很多大學(xué)生在選擇學(xué)習(xí)拉丁舞的時(shí)候必須要放棄一些用來(lái)玩的時(shí)間進(jìn)行投入。其次，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中會(huì)面對(duì)各種各樣的困難，比如技術(shù)動(dòng)作學(xué)不會(huì)、跟不上音樂(lè)節(jié)奏等，這就需要學(xué)生利用課余時(shí)間來(lái)練習(xí)，有助于學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。最后，拉丁舞是一項(xiàng)競(jìng)技體育項(xiàng)目對(duì)于體能和身體素質(zhì)有一定的要求，這就需要學(xué)生從多方面提高自己的體能。這些因素決定了想要把拉丁舞學(xué)好需要付出很多，堅(jiān)持下去的同學(xué)最后都會(huì)收獲很多，不僅是體能的提升，還有不怕吃苦、勇于克服困難的精神。這種成功的體驗(yàn)會(huì)讓大學(xué)生在面對(duì)以后的工作生活中更加從容。2.3社會(huì)適應(yīng)能力的提升拉丁舞又是一種交際性的運(yùn)動(dòng)，比如男女雙人舞和團(tuán)體舞。這些都需要互相配合，彼此之間要溝通交流，找到一個(gè)合適的相處模式，能夠讓舞伴之間產(chǎn)生最好的化學(xué)反應(yīng)。團(tuán)體舞更需要團(tuán)隊(duì)之間配合，每個(gè)人都會(huì)有自己的舞蹈特點(diǎn)，但是在團(tuán)體舞的排練中必須要以團(tuán)隊(duì)為主。學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)拉丁舞可以鍛煉到這些在社會(huì)中必備的人際關(guān)系相處的技能，對(duì)自己以后踏上工作崗位有很大的幫助，提升了自身的社會(huì)適應(yīng)能力。3

拉丁舞的其他功能拉丁舞不僅能夠?yàn)槿藗兤鸬藉憻捝硇?、增進(jìn)友誼、陶冶情操、提升藝術(shù)氣質(zhì)，而且因?yàn)槠洫?dú)特的藝術(shù)特點(diǎn)具有一定的藝術(shù)表演價(jià)值，能到帶給人以美的享受，對(duì)于舞者的藝術(shù)修養(yǎng)和鑒別別的能力具有一定的提升。它具有人體美、運(yùn)動(dòng)美、音樂(lè)美、服飾美和禮儀美五大特點(diǎn)，提升了學(xué)習(xí)者鑒賞美的能力。尤其禮儀美是拉丁舞的獨(dú)特魅力，禮儀美往往能夠決定一個(gè)人的風(fēng)度，男士風(fēng)度翩翩，女士?jī)?yōu)雅大方，經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練幾年的拉丁舞者基本身體形態(tài)比較挺拔，為人有教養(yǎng)、懂得尊重，男生在舞蹈禮儀中往往是一種紳士而又謙讓的態(tài)度，比如上場(chǎng)退場(chǎng)都會(huì)主動(dòng)挽著女士的手，舞蹈結(jié)束行禮過(guò)程中也會(huì)主動(dòng)后退半步讓女伴接受觀眾的掌聲，自己的目光也是專(zhuān)注地看著舞伴。所以在經(jīng)過(guò)幾年拉丁舞學(xué)習(xí)的舞者禮儀方面也會(huì)成熟很多，這對(duì)于當(dāng)代大學(xué)生男女之間相處會(huì)有一定的好處。4

結(jié)語(yǔ)拉丁舞是有助于人與人之間的交流與溝通，放松心情，抒發(fā)感情，并且與我們生活息息相關(guān)，人與人之間通過(guò)舞蹈和音樂(lè)來(lái)進(jìn)行連接有助于我們互相增進(jìn)感情，產(chǎn)生互相依戀的感覺(jué)。這是別的活動(dòng)或者言語(yǔ)之間表達(dá)所不能夠替代的，也非常有利于大學(xué)生之間的交流與溝通。社會(huì)在發(fā)展，人們對(duì)于神經(jīng)和文化體育的追求也在不斷提高，在日常忙碌的生活之余，有意愿去參加一些舞蹈藝術(shù)性的表演和學(xué)習(xí)來(lái)滿足自身對(duì)美的需求，而不是僅僅停留在觀賞別人的表演。拉丁舞這種集體育與藝術(shù)為一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目往往能夠很好地滿足他們的需要，它各個(gè)舞種表現(xiàn)出不同的感情需求，有浪漫的、活潑的、歡快的、熱情的，還有剛勁有力的，能夠滿足各個(gè)層次不同年齡階段的鍛煉人群。經(jīng)常參加這種鍛煉不僅有益于身體健康，也能滿足心理健康和對(duì)美的追求的需求。在當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)下降，沉迷手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)游戲的環(huán)境影響下，大力推廣拉丁舞進(jìn)校園，讓更多的大學(xué)生放下手機(jī)和游戲參與到舞蹈中，讓他們慢慢通過(guò)舞蹈來(lái)達(dá)到一種自