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文檔簡介

——如何緩解考試焦慮——我能從容應考焦慮ADDYOURTITLE心跳加快、出汗、上廁所、思維混亂、腦海空白未能從容應考焦慮小明和小紅是好朋友，兩人就讀于某校六年級，上周周五，數(shù)學老師宣布下周一考試。一聽考試，同學們都緊張起來，認真準備，經過兩天的復習，周一考場上，小紅一心想考好成績，結果過于緊張，一時間大腦一片空白；而小明雖然也有些緊張，但他鎮(zhèn)定自若，思維活躍，使自己的水平正常發(fā)揮。小故事心理小故事思考：同時緊張，為什么結果不同？適度緊張有益，過度緊張有害。

多德森定律：心理學家耶克斯和多德森（Yerkes&Dodson,1908）的研究表明：各種活動都存在一個最佳的動機水平。動機不足或過分強烈，都會使工作效率下降。研究還發(fā)現(xiàn)，動機的最佳水平隨任務性質的不同而不同。在比較容易的任務中，工作效率隨動機的提高而上升；隨著任務難度的增加，動機最佳水平有逐漸下降的趨勢。也就是說，在難度較大的任務中，較低的動機水平有利于任務的完成。這就是著名的耶克斯—多德森定律。

“走迷宮”規(guī)則1、用鉛筆在卡片上“走迷宮”。2、時間1分鐘。規(guī)則1、自我認識：低估自己，不相信自己。2、考試后果：害怕被批評或害怕影響自身發(fā)展3、考前準備：準備不充分。頭腦風暴先易后難先熟后生審題認真仔細把握考試節(jié)奏不要左顧右盼勿看他人題速看淡分數(shù)結果關注知識儲備應試小技巧應試小技巧呼吸放松訓練提醒呼吸

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