做情緒的主人(心理學小論文作業(yè))

做情緒的主人(心理學小論文作業(yè))一個人沒有情緒，那是不可能的事情，所以我們要做好情緒的主人。情緒上來的時候，我們會生氣，會郁悶，當然有些人會表面看起來一點事都沒有，但私下里的行為卻有些偏激的。你生氣了，可能就會發(fā)泄出來，提高音量說話，加重語氣；你郁悶了，可能就狂吃零食，瘋狂購物；你隱藏你的表象，然后私底下進行一些過激的報復等等行為。在學習了心理健康教育以后，感覺其實在生活中你有很多方法可以把你的情緒給控制好的。你可以做情緒的主人，更甚者，你可以帶領你以后的學生，做自己情緒的主人。我們都知道應當要有愉快的心情，但我們有時會遇到不開心的事，這時我們的情緒會有一定的波動，我們就要調和一下心情，要冷靜對待眼前的問題。可以做到以下幾點：首先，要有認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要了解，它出現的時候你應該能很快得意識到。不要讓自己的情緒像一匹脫韁的野馬，情緒化，脫韁野馬，控制不住，要妥善的管理自己的情緒。不過話說回來，喜怒哀樂是人之常情，比如憤怒情緒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發(fā)怒就不好的。其次，要學會自我激勵，情緒化的時候要是可以做到自我激勵，那么可以很快把情緒給控制下去的。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養(yǎng)。有個小的技。巧是什么？發(fā)怒了，情緒失控了，又處于邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什么？轉移法，轉移一下。我個人覺得自我激勵是最有效果的方法。再次，認識他人情緒，不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒，因為有的時候其他人的情緒很大程度上會影響到你，所以你要認識他人的情緒，盡快避開或者對他進行開導調節(jié)。在開始的時候，我們是沒有辦法很好控制自己的情緒，因為我們還不是很全面地了解自己的所有情緒，所以在每次有情緒后，在冷靜以后要好好回想一下自己的情緒方式，發(fā)生起因等等。在一段時間后，我們就可以大致了解自己的情緒類型，然后根據實際情況進行調節(jié)。就拿我自己的例子來說，我以前會很容易因為別人無意中說的話而感到不開心，但是又不會當面把自己的情緒發(fā)泄出來，所以經常就是去買一大堆吃的，包括很多的垃圾食品，然后找一個安靜的地方開始吃，用吃東西的方式把自己的注意力轉移。雖然用這樣的方法可以把原先不好的情緒壓下去，但是吃完以后，會因為自己吃了過多的食物而感到后悔，于是自責的情緒又產生了，感覺得不償失。在學習了心理學以后，知道有很多的方法可以對付不良情緒，對自己也整理了一些方案出來。比如，在情緒不佳的時候，看一部搞笑的電影；去圖書館待個半天，找一本自己喜歡的書好好研究一下，圖書館安靜的環(huán)境會使人很容易平靜下來的；或者去操場上散散步，聽聽風聲，看看綠茵地。以上是針對個人的一種情緒，而現實生活中，情緒是多樣化的，比如還有緊張情緒，急躁情緒，消極情緒等等。不同的情緒在不同的人身上有不一樣的方式解決，比如壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么？有正確的目標，溝通協調，學會享受，參加一些文明的娛樂活動，或者去聽一些勵志類的報告，這些都很好。等以后我們工作了，工作的壓力大時，多活動，有利心胸的開闊。也可以找朋友談心說說我們不開心的事，就會得到放松。要有一定的自信，相信你是最好的。比如要避免急躁情緒，就要培養(yǎng)自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。還有要擺脫消極情緒時，就要培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自找樂子。再來說一下他人的情緒與自己的關系。顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學生，要著力進行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動，感情用事就沒顧及他人的情緒。在這方面我個人覺得換位思考很重要，當一個人情緒起來的時候，你不應該馬上被他的情緒影響，你可以想想或者是他在生活工作上面發(fā)生了什么不愉快的事情，情緒還沒有平復回來，那這個時候要多理解一下，這樣自己的心里也會好受些的。很多人總是會把自己的不良情緒通過肢體語言等表達出來，沒有顧及別人的情緒，而你無法控制他的情緒，所以你只好要學會怎么應付別人的不良情緒