初中體育-《雙手頭上前拋實(shí)心球》教學(xué)課件設(shè)計(jì)_第1頁
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雙手頭上前拋實(shí)心球完整動(dòng)作視頻持球準(zhǔn)備回顧復(fù)習(xí)輔助練習(xí)動(dòng)作解析完整動(dòng)作示意圖本節(jié)課重點(diǎn)

1、“滿弓的重要性”2、實(shí)心球出手角度和速度本節(jié)課難點(diǎn)：擲球時(shí)上、下肢協(xié)調(diào)用力雙手頭上前拋實(shí)心球易犯錯(cuò)誤投擲實(shí)心球時(shí)腕指無用力。原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。糾正方法：要求持球握球時(shí)兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進(jìn)行抓握練習(xí)；注意發(fā)展手指、手腕力量。投擲實(shí)心球時(shí)兩個(gè)肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。原因：球出手時(shí)肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點(diǎn)低，投擲近。糾正方法：兩個(gè)肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈，投球時(shí)不能低頭，眼看前上方。投擲實(shí)心球時(shí)腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。原因：投擲時(shí)單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動(dòng)作。糾正方法：先進(jìn)行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生完整動(dòng)作視頻力量訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議由于投擲實(shí)心球是屬于力量型運(yùn)動(dòng)，要想提高投擲實(shí)心球的成績，需發(fā)展投擲實(shí)心球的爆發(fā)力，可以從下列幾方面進(jìn)行訓(xùn)練：1、發(fā)展局部肌群力量：俯臥撐、引體向上、臥推、舉重物練習(xí)或爬竿。2、發(fā)展腿部肌群力量：負(fù)重蹲立、蹲跳。3、發(fā)展軀干肌群：仰臥起坐，俯臥收背，轉(zhuǎn)體練習(xí)。4、用啞鈴或重物做上舉后仰前擺的模仿練習(xí)。課后作業(yè)1、俯臥撐20個(gè)2、仰臥起坐30個(gè)

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