掌控習(xí)慣讀書(shū)筆記

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做的事情。的確，想法變了，心情不一樣，完成起來(lái)也不同了。第三定律：讓它簡(jiǎn)便易行。如果想掌握一種習(xí)慣，關(guān)鍵是從重復(fù)開(kāi)始，無(wú)須力求完美。因此，開(kāi)始的時(shí)候不必描畫出新習(xí)慣的每一個(gè)特征。只需要不斷反復(fù)練習(xí)，關(guān)注練習(xí)次數(shù)。習(xí)慣的形多，大腦結(jié)構(gòu)變化得也就越多，從而能更高效地進(jìn)行那項(xiàng)行動(dòng)。神經(jīng)學(xué)家稱之為“長(zhǎng)時(shí)間增強(qiáng)”現(xiàn)象，重復(fù)一個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致大腦率而不是時(shí)長(zhǎng)形成的，因此要養(yǎng)成習(xí)慣，就需要練習(xí)。人的精力最小。占據(jù)生活大部分時(shí)間的行為，都簡(jiǎn)單易行，不需要有多大激勵(lì)。讓好習(xí)慣簡(jiǎn)便易行，才越有可能堅(jiān)持下去。一種方法是預(yù)備好環(huán)境，以便隨時(shí)起用，也就是提前做好相關(guān)準(zhǔn)備，讓最重要略，因?yàn)橐坏╅_(kāi)始做正確的事情，繼續(xù)做下去會(huì)容易得多。一旦生多種結(jié)果。這些結(jié)果往往前后不一致，就不良習(xí)慣而言，即時(shí)結(jié)果通常感覺(jué)良好，但最終結(jié)果卻不好。就好習(xí)慣而言，情況正好相反，即時(shí)結(jié)果令人不愉快，但最終結(jié)果的感覺(jué)卻很好。所以添加一點(diǎn)即時(shí)快樂(lè)；凡是不能的，可以添加一點(diǎn)即時(shí)痛苦。保持趣的時(shí)候，才會(huì)變得更容易。習(xí)慣的堅(jiān)持非常重要，不要中斷培養(yǎng)習(xí)慣的進(jìn)程，要堅(jiān)持不懈。書(shū)中的最后幾章介紹了高級(jí)戰(zhàn)術(shù)。之一