教師心理健康與心理調(diào)適講座

關(guān)于教師心理健康與心理調(diào)適講座第1頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三一、令人擔(dān)憂的教師心理健康狀況

2005年由中國人民大學(xué)和新浪網(wǎng)教育頻道聯(lián)合組織的“中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”表明：在8699名參與調(diào)查的大、中、小學(xué)教師中，有34.6％的教師反映壓力非常大，47.6％的教師反映壓力比較大,有29%的教師出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的工作倦怠，有38.50%的教師心理健康狀況不佳。第2頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三、

2011年，北京市朝陽區(qū)教委對該區(qū)的1253名教職工進行了心理健康狀況調(diào)查，結(jié)果顯示，有42.28%的教師存在輕度心理障礙，12.45%的教師存在中度心理障礙，2.71%的教師已構(gòu)成心理疾病。第3頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三案例12007年6月27日，福建晉江市內(nèi)坑中心小學(xué)的一名張姓女教師，從四樓跳下身亡，留下10歲的女兒。據(jù)家屬王先生說，前天晚上，他愛人一直在擔(dān)憂自己班級的成績，此前的一次考試，因為班級成績不好，她曾受到學(xué)校的批評，壓力大……

2023/7/24第4頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三案例22008年8月14日，寧波北侖柴橋高中英語教師周廷林因校長告知職位變動，即由英語教師改為檔案管理員，喝農(nóng)藥自殺身亡，留下24歲的兒子和身體虛弱的愛妻……2023/7/25第5頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

案例3

2011年3月26日，江西省都昌縣一中英語老師馮貴平，因副高職稱聘任問題與副校長江某發(fā)生爭執(zhí)，導(dǎo)致情緒失控，從4樓的走廊窗戶跳下，身受重傷。據(jù)了解，馮老師已執(zhí)教30多年。2003年，他被評為高級老師。隨后，他4次參加了學(xué)校副高職稱的聘任，但每次都擦肩而過。

第6頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/27

二、教師心理健康的重要意義1.教師的心理健康是個人和家庭

生活幸福

的保障2.教師的心理健康有利于學(xué)生身心的健康

發(fā)展(師源性心理障礙)第7頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

“身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開心，能傷人，也可以救人?！?/p>

—吉諾特博士（美國著名教育心理學(xué)家)

第8頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三案例42003年4月12日,重慶市實驗中學(xué)九年級學(xué)生丁瑞婷因未按時到校補課，其班主任汪宗惠用木板打了她,并當(dāng)著同學(xué)的面對她說：“你學(xué)習(xí)不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格?！敝蠖∪疰脤懥朔葸z書：”我什么資格都沒有，我走了。我恨透了這個社會,我永遠(yuǎn)都不想回到這個社會了…”

最后跳樓自殺。汪宗惠老師因犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。第9頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三案例52011年11月18日下午，洛陽市13歲的初中生玲玲（化名）從6樓墜樓身亡。玲玲因作業(yè)沒完成遭到老師體罰——罰做“蹲起”800個，在完成動作的過程中，玲玲因體力不支摔倒，并遭到老師的打罵。由于不堪忍受身體和心理的壓力，當(dāng)天下午玲玲跳樓自殺。第10頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

案例6浙江溫嶺幼兒教師虐童事件第11頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三第12頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

第13頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

案例7今年7月22日，河南桐柏縣村級教師楊某因強奸猥褻多名女生被公訴。自2012年春季至2013年5月，楊某先后在出租房內(nèi)強奸女生兩名共3次，在教室當(dāng)眾猥褻女生20名，這些女生均為小學(xué)一至三年級學(xué)生。

第14頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

2013年上半年，報紙、網(wǎng)絡(luò)等媒體公布的男教師強奸女生案近十起……第15頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其教學(xué)能力低下對學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響。

第16頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

三、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(俞國良)1.能愉快地接受自己的教師角色2.有良好和諧的人際關(guān)系3.能正確地了解自我、體驗自我和控制自我4.具有教育獨創(chuàng)性5.積極樂觀的情緒狀態(tài)第17頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

四、教師心理不健康的主要表現(xiàn)1.職業(yè)適應(yīng)不良2.職業(yè)倦怠3.人格缺陷(自卑、孤僻、敵對、多疑、焦慮等)4.人際交往心理障礙

(封閉、自卑、自傲、孤僻、嫉妒、猜疑等）5.心身疾病6.神經(jīng)癥（神經(jīng)官能癥）第18頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三案例82004年11月，以優(yōu)秀畢業(yè)生身份應(yīng)聘到重慶市重點中學(xué)---石柱縣中學(xué)的22歲女教師馬某，上班3個月后留下遺書在宿舍上吊自殺。親人、同事扼腕嘆息之余，更多的是震驚——長相漂亮、工作出色，又沒有情感糾葛的她，實在沒有自殺的理由。而留在她寢室的遺書卻顯示，因不能承受工作之重走上不歸路。第19頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/220

職業(yè)倦怠，又稱職業(yè)心理枯竭，是一種心理能量被工作耗盡的狀態(tài)，主要表現(xiàn)為厭倦工作，經(jīng)常感到疲憊，工作起來沒有熱情，沒有力量。第20頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

心身疾病---由心理因素為主要誘因而

引起的軀體疾病。1.潰瘍2.偏頭痛3.冠心病4.支氣管哮喘5.類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎第21頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

神經(jīng)衰弱是一種常見的心理障礙，它的特點是容易興奮，迅速疲倦，并常常伴有各種軀體不適感和睡眠障礙。

強迫癥是一種以反復(fù)出現(xiàn)強迫觀念和強迫動作為基本特征的心理障礙。

抑郁性神經(jīng)癥是一種較輕型的抑郁癥。它表現(xiàn)為持續(xù)的情緒低落狀態(tài)，常伴有神經(jīng)衰弱的許多癥狀，其預(yù)后較良好。神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱、強迫癥、抑郁性神經(jīng)癥第22頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三五、教師心理問題產(chǎn)生的原因

1.個人因素:完美主義者、A型人格工作壓力大

2.學(xué)校因素

工作任務(wù)繁重評價體系單一

3.社會因素:工資待遇偏低公眾對教師的期望高第23頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

你是A型人格嗎

有很強的時間緊迫感,厭惡別人遲到運動、走路、吃飯的動作很快總是試圖同時做兩件以上的事情休息和閑暇的時候有不踏實的感覺情緒易緊張、激動經(jīng)常想到有許多事情要做好勝心強第24頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

教學(xué)方面的壓力源:個別問題學(xué)生很難管理90.2%

各類教學(xué)評比、公開課、競賽壓力很大85.4%要搞科研、力求創(chuàng)新有難度83.8%

班級人數(shù)太多費較多精力76.9%

高評低聘的政策72.0%職稱評定方面有難度70.9%上級行政管理部門檢查、評比、會議過多70.5%

2011年寧波市教育局關(guān)于教師壓力的調(diào)查結(jié)果第25頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

教學(xué)方面的壓力源:

經(jīng)常統(tǒng)考、統(tǒng)測，考教分離有壓力69.2%很擔(dān)心自己班級在學(xué)校中的排名66.2%工作時間長：73.6%的教師自評在單位的工作時間超過8小時13.8%的教師工作時間超過10小時

44.8%的教師在雙休日工作時間超過3小時13.7%的教師在雙休日工作8小時以上………2011年寧波教育局關(guān)于教師壓力的調(diào)查結(jié)果第26頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三案例92013年3月2日上午,廣東省雷州市第一中學(xué)湖北籍教師范成鵬，在學(xué)校宿舍自縊死亡，留下三個60多歲的老人和一個三歲的孩子。據(jù)了解，雷州市的工資待遇真的很底，每個月工資待遇不超過1800元，而當(dāng)?shù)氐姆績r3000元/m。同事認(rèn)為范老師是因為不堪生活重負(fù)而自殺的。2023/7/227第27頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三做個好老師：社會形象的期待滿腦知識“要給學(xué)生一滴水，自己要有一桶水”不計報酬無私奉獻(xiàn)“捧著一顆心來，不帶半顆草去”“燃燒了自己，照亮了別人”第28頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三做個好老師：專家學(xué)者的指導(dǎo)專家說：“沒有教不好的學(xué)生，只有不會教的老師”專家說：專家說：“沒有差生，只有差異?！薄爸灰鹿Ψ?，每一個學(xué)生都能教好。”第29頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

有關(guān)教師的打油詩起得比公雞早，睡得比小姐晚。干得比驢還累，混得比豬還慘。管得比警察都“寬”，裝得比總統(tǒng)都酷。環(huán)境比礦工都差，收入比民工都少。聽起來比誰都好，五年后比誰都老。第30頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三謎語坐臺、吸粉、賣聲----打一職業(yè)第31頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三一、情緒調(diào)適法二、壓力調(diào)適法三、人際關(guān)系調(diào)適法

第二節(jié)教師的心理調(diào)適第32頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

一、情緒調(diào)適法

1.合理情緒療法

2.暗示調(diào)節(jié)法

3.情緒日記法4.體育鍛煉5.傾聽音樂

6.充足睡眠

7.合理宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等）第33頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

美國生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計過一個實驗，將人們在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個人心平氣和時，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲痛時呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結(jié)論，人生氣時，生理反應(yīng)非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質(zhì)。第34頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

美國生理學(xué)家愛爾瑪曾經(jīng)設(shè)計過一個實驗，將人們在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在試管中，冷卻變成水，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：當(dāng)一個人心平氣和時，他呼出的氣變成的水清澈透明，無雜無色；悲痛時呼出的氣變成的水，有白色沉淀；生氣時呼出的氣變成的水，有紫色沉淀。接著他將人生氣時呼出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。因此，他得出結(jié)論，人生氣時，生理反應(yīng)非常劇烈，將分泌出許多具有毒性的物質(zhì)。怒傷肝悲傷肺恐傷腎第35頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三案例112008年6月8日，河南臺前縣的一位小學(xué)女教師艾某在學(xué)生無過錯的情況下，將教室門反鎖，用教鞭逐個挨打?qū)W生，共有30名學(xué)生被挨打，少數(shù)學(xué)生造成輕傷。據(jù)了解，艾某是因為失戀導(dǎo)致情緒失控。第36頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

由埃利斯（A.Ellis）在美國創(chuàng)立,通過不斷摸索和實踐，他逐步發(fā)展了自己獨特的、主動的、指導(dǎo)式的心理咨詢理論與治療方法。合理情緒療法（RET）★一個擺脫情緒困擾的良方：第37頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

錯誤的認(rèn)知導(dǎo)致不良的情緒和行為正確的認(rèn)知導(dǎo)致適當(dāng)?shù)那榫w和行為通過調(diào)整對事件的認(rèn)知可改變情緒和行為合理情緒療法的原理第38頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三（事件）（認(rèn)知、觀念）（不良情緒或行為反應(yīng)）D勸導(dǎo)干御，自我辯論（與不合理信念作斗爭）E效果（新觀念、良好的情緒或行為）ABC第39頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/240理性自我分析報告（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）

事件A：失戀，女友離開自己和別人好

認(rèn)知B：我那么愛她，可是她卻不再愛我，做出這樣的事，真是太不公平，太讓我傷心了。

情緒C：抑郁和（對女友）怨恨第40頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/241

自我辯論D：①我有理由要求她必須愛我嗎？難道僅僅是因為我曾愛過她？②她做出這樣的選擇一定有她的原因，我有什么權(quán)力要求她必須按我的意愿做事？③如果我愛過誰，就要她一定一直愛我，那簡直是不可能的事。這種絕對化的要求真是太不合理了。理性自我分析報告（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）第41頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/242

新觀念E：①

每個人都有選擇愛的權(quán)利，她可以去選擇別人，我也可以有新的選擇。②雖然互相愛慕、相守一生是件好事，但并非每個人都能做到這一點，這就要看各人的緣分了。③感情上始終如一是值得贊賞的，但人的感情也會變化，不能要求事情必須按自己希望的那樣始終不變地發(fā)展下去。理性自我分析報告（ABCDE輔導(dǎo)技術(shù)）第42頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/243

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪第43頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/244

人不是被事情本身所困擾，而是被其對事情的看法所困擾。

—古希臘哲學(xué)家埃皮克迪“庸人自擾”第44頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

尼克是鐵路公司的一位調(diào)車員。一天，鐵路公司的職員給老板過生日，大家都提前急急忙忙地走了。不巧的是，尼克不小心被關(guān)在一輛冰柜車?yán)铩Ｄ峥嗽诒窭锲疵厍么?、叫喊，但沒有人聽得到。

他愈想愈可怕，心想：冰柜里的溫度是－20度以下，如果再這樣下去，自己一定會被凍死。他只好用發(fā)抖的手，找出紙筆來，寫下了遺書。第二天早上，公司里的職員來上班。他們打開冰柜一看，發(fā)現(xiàn)尼克倒在地上。大家都很驚訝，因為冰柜里的冷凍開關(guān)根本沒有開，這巨大的冰柜里也有足夠的氧氣，而尼克竟然給“凍”死了。

2023/7/245第45頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

有一患者到醫(yī)院就診，訴說身體如何難受，而且身體日漸消瘦，百藥無效。醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，他患的是“疑病癥”。后來一位心理醫(yī)生接受了對他的治療。心理醫(yī)生對他說：”你患的是一種綜合癥。正巧，目前剛剛實驗成功一種特效藥，專治你這種病例。注射一支，保證三天康復(fù)。”三天后，求治者果然病愈出院了。其實醫(yī)生給他注射的不過是普通的葡萄糖水，真正治好病的是醫(yī)生積極的語言暗示所引起的患者的積極自我暗示的作用。第46頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2023/7/247自我暗示是改變情緒的有效方法

早上起床時，可這樣暗示自己：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！有人對自己發(fā)脾氣時，可暗示自己：我不能發(fā)脾氣！我是一個有修養(yǎng)的人！我能控制我自己！

聽到別人說自己閑話時，可暗示自己：我不在意別人說我什么！我有我的的做人原則！別人說什么那是別人的事！我不會同別人計較！第47頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

北京某“發(fā)泄屋”第48頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

壓力就象一根小提琴弦。沒有壓力，就不會產(chǎn)生音樂。但是如果弦繃得太緊，就會斷掉。你需要將壓力控制在適當(dāng)?shù)乃健箟毫Φ某潭饶軌蚺c你的生活相協(xié)調(diào)。

艾倫·埃爾金（美國減壓大師）壓力調(diào)適法第49頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

教師心理壓力自測1.你是否感到工作或生活環(huán)境很嘈雜?2.你是否有時候很難集中注意力?3.你是否經(jīng)常有失眠的困擾?4.你是否對工作不滿意或覺得責(zé)任太重?5.你是否為計劃進展不順利而惱火?6.你是否和某些人包括親人經(jīng)常爭吵?7.你是否常對家人或者小孩沒有耐心?請記住自己總共答了幾個”是”第50頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

8.你是否經(jīng)常無法安靜下來并容易感到緊張?9.你是否常頭疼或者胃痛?10.你是否經(jīng)常忘記了東西放在哪里?11.你是否有家人的身體不好?12.你是否?？紤]到家庭的經(jīng)濟狀況?13.你是否覺得做什么事情都提不起興趣?14.你是否有暴食暴飲和過度抽煙的傾向?15.你是否常覺得沒有可以傾訴的地方?請記住自己總共答了幾個”是”第51頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

0—3個問題回答了”是”壓力不大4—8個問題回答了”是”壓力較大8個以上問題回答了”是”壓力很大第52頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

2008年《國家教育督導(dǎo)報告》的統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明：有55.1%的中小學(xué)教師反映工作壓力較大，有32.4%的教師反映工作壓力過大。第53頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2011年，東方教育時報和復(fù)旦大學(xué)新聞學(xué)院聯(lián)合完成了上海市中小學(xué)教師幸福感狀況調(diào)查。參與調(diào)查的教師共有1426名。其中26.2%的教師感覺壓力非常大，60.4%的教師覺得壓力比較大，僅有5.8%的教師覺得目前工作壓力不大。第54頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三三、壓力調(diào)適法

1.有效的時間管理

2.授權(quán)

3.認(rèn)知重建4.閱讀5.體育鍛煉6.精神宣泄(傾訴、購物、K歌、哭泣等）

7.放松訓(xùn)練（瑜伽、催眠、冥想等）

8.尋求專業(yè)幫助第55頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三

分清事情的輕重緩急分散處理艱巨任務(wù)集中處理鎖事控制浪費時間的活動學(xué)會說”不”有效的時間管理第56頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三2006-10-2157你看到了一對情侶或是一個骷顱頭？第57頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三7/2/202358第58頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三第59頁，講稿共66頁，2023年5月2日，星期三、