《形體訓(xùn)練》課件02形體美的類型及評(píng)價(jià)

任務(wù)描述人的體形是指人體解剖結(jié)構(gòu)形成的外部特征，實(shí)際就是人體骨骼、肌肉、脂肪等的組成比例和分布狀況。由于組成比例和分布狀況的不同，構(gòu)成了不同的體形。在本任務(wù)中，我們主要學(xué)習(xí)形體美的類型和形體健美的標(biāo)準(zhǔn)。一、形體美的類型

力量型健美的特征是肌纖維特別粗壯，肌肉特別發(fā)達(dá)，線條輪廓特別明顯，這是現(xiàn)代健美比賽中健美運(yùn)動(dòng)員所崇尚的體形。這種體形主要是通過杠鈴、啞鈴、單項(xiàng)或綜合訓(xùn)練器械練習(xí)形成的，通過做各種身體力量練習(xí)，使全身的肌肉群得到強(qiáng)有力的、協(xié)調(diào)而勻稱的發(fā)展。（一）力量型一、形體美的類型

能型健美的特征是肌肉發(fā)達(dá)、比例勻稱，這是適于參加各種運(yùn)動(dòng)的體形。例如《擲鐵餅者》的塑像就是典型的體能型體形。這種體形是采用多種器械和手段練習(xí)形成的。（二）體能型一、形體美的類型

多姿型健美的特征是肌肉發(fā)達(dá)而不多余。這種體形多是通過體操動(dòng)作、舞蹈動(dòng)作和輕器械練習(xí)形成的。這是現(xiàn)代女性傾慕和追求的體形。（三）多姿型一、形體美的類型姿態(tài)型健美的特征是將肉體美和姿態(tài)美兩者相結(jié)合。這種體形的塑造，除了采用各種身體練習(xí)來調(diào)整身高、體重和體圍的比例外，還要注重自己的一舉一動(dòng)，力求規(guī)范化，從而形成自己獨(dú)特的風(fēng)度和姿態(tài)。這是現(xiàn)代生活中人們所追求的體形。（四）姿態(tài)型一、形體美的類型

適應(yīng)型體形的特征是從個(gè)人的實(shí)際情況出發(fā)，針對(duì)性地采用身體練習(xí)，使身高、體重和體圍比例更協(xié)調(diào)，充分發(fā)揮個(gè)人體形的優(yōu)勢(shì)，設(shè)法彌補(bǔ)自身的不足，塑造自己最理想的體形。這是現(xiàn)代大眾健美所追求的體形。（五）適應(yīng)型

形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一，體形的健美在很大程度上又取決于身體各部位體圍的尺寸和相互間的比例。

其中：身高主要反映骨骼的生長發(fā)育情況；體重反映骨骼、肌肉、脂肪等綜合變化的狀況；胸圍則反映胸廓的大小及胸部肌肉的發(fā)育狀況。因此，身高、體重、胸圍被列為人體體形變化的基本指標(biāo)。二、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)普通成年男子體形健美標(biāo)準(zhǔn)：二、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)身高/厘米體重/千克胸圍/厘米上臂圍/厘米大腿圍/厘米腰圍/厘米160-1636295335170164-1666598345273167-16968100345376170-17271102355377173-17574104355478176-17877106365479179-18180108365580182-18472110375681185-18786112385783188-19089115395885普通成年女子體形健美標(biāo)準(zhǔn)：二、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)身高/厘米體重/千克吸氣后胸圍/厘米腰圍/厘米臀圍/厘米154-15547.5885888155-15848.5885888158-16050895989160-16351.5895989163-16653906090166-16954.5906090169-17156926192171-17458926192174-17660946494176-18061.5986696女子體形的健美主要在于三圍，即胸圍、腰圍和臀圍。豐滿而挺拔的胸部是構(gòu)成女性曲線美的主要標(biāo)志之一；堅(jiān)實(shí)平坦的腹部和纖細(xì)、苗條的腰部是女性曲線美的又一標(biāo)志；豐滿而適中的臀部能使曲線顯得異常優(yōu)美；修長而有力的四肢也是女子形體美不可缺少的一部分?？梢孕貒鸀榛鶞?zhǔn)，快速判定身體健美程度和身體各部位的比例是否勻稱。二、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)

以胸圍為基準(zhǔn)的體形健美標(biāo)準(zhǔn)：頸圍上臂圍前臂圍腰圍臀圍大腿圍小腿圍胸圍基準(zhǔn)38%36%30%75%90%60%40%以上各部位圍度的指標(biāo)是胸圍的百分比，因此胸圍首先應(yīng)該達(dá)到較為理想的狀態(tài)才能較好衡量其他部位。根據(jù)古希臘的體圍標(biāo)準(zhǔn)，頸圍和上臂圍，小腿圍應(yīng)大致相同。二、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)知識(shí)競(jìng)答任務(wù)實(shí)施分小組進(jìn)行知識(shí)競(jìng)答賽?；顒?dòng)形式鍛煉學(xué)生的語言表達(dá)能力和思維邏輯能力，提高學(xué)生的反應(yīng)能力，讓學(xué)生更好地掌握形體美類型的相關(guān)知識(shí)，能對(duì)形體類型進(jìn)行正確的分類?；顒?dòng)目的知識(shí)競(jìng)答任務(wù)實(shí)施

（1）將班級(jí)分為三組，每組選出一名成員擔(dān)任成績記錄員。

（2）進(jìn)入知識(shí)競(jìng)答環(huán)節(jié)。

（3）老師對(duì)每個(gè)小組的活動(dòng)情況做出評(píng)價(jià)，并進(jìn)行打分。

（4）老師做總結(jié)性發(fā)言。活動(dòng)步驟知識(shí)競(jìng)答任務(wù)實(shí)施環(huán)節(jié)一環(huán)節(jié)二搶答題①

老師事先準(zhǔn)備好若干相關(guān)問題。②老師事先備好若干人物圖片，逐個(gè)進(jìn)行展示，學(xué)生以搶答形式回答屬于哪種形體美類型。搶答環(huán)節(jié)自由發(fā)揮題②衡量形體美的標(biāo)準(zhǔn)有哪些？試說明如何進(jìn)行衡量？①形體美有哪些類型？試舉例說明。任務(wù)描述形體健美從自然美的角度來看，主要指協(xié)調(diào)、豐滿，充滿生機(jī)和力量；從造型美的角度來看，應(yīng)該是勻稱、均衡、穩(wěn)定和統(tǒng)一。即寓美于健，并把體形美同儀表美、行為美、心靈美統(tǒng)一起來。在本任務(wù)中，我們主要學(xué)習(xí)具體的形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。一、頸形狀：修長、線條清晰。比例：頸長應(yīng)當(dāng)是臉長的1/2，纖細(xì)度、長度與肩、上臂比例適中。二、肩形狀：平、正、對(duì)稱、不溜肩，可看到鎖骨。女子肩膀圓潤，可以突出其秀美的曲線。比例：肩寬比例是頭部長度的兩倍。三、臂形狀：平滑、圓潤、內(nèi)外有弧線。比例：與大臂比例適中。（一）前臂三、臂形狀：平滑、收緊時(shí)能看到肱二頭肌。比例：與全身比例大小適中（與上身相比較）。（二）上臂四、胸（二）胸下（一）胸上形狀：胸至鎖骨可以看見比較明顯的鎖骨線，位置較高。比例：看到突起較豐滿，輪廓向外。形狀：豐滿，堅(jiān)挺富有彈性，可看到明顯的外圓弧線。比例：胸部適中，曲線優(yōu)美。胸的上界為頸部下界，下界為骨性胸廓下口，外界為三角肌前后緣，是人體第二大體腔局部。五、背形狀：平且兩邊呈V字形至腰部。比例：與腰臀相比中等大小（一）前腰（三）后腰（二）側(cè)腰腰是人體最重要的連接部位，分布在脊柱的兩側(cè)，介于髖骨和假肋之間。形狀：脂肪少且平坦，無下垂。比例：腰線在腰部與大腿根部連線的中點(diǎn)，腰線適中，下腹無突出感。形狀：脂肪少且平坦，無下垂。比例：腰側(cè)與下垂的臂有明顯的平穩(wěn)過渡，曲線呈V字形。形狀：平，窄。六、腰（一）臀下形狀：臀部高而圓翹，球形上收，從臀下到大腿內(nèi)側(cè)圓滑。比例：與腰、大腿相比比例適中，大腿后無脂肪堆積，寬度與肩齊或略比肩寬（二）臀上形狀：臀峰高且圓滑，腰向臀或大腿過渡平而明顯。比例：無下垂，脂肪少，大小比例適中。七、臀形狀：表面平滑，有弧形，明顯圓滑，向膝過渡有平滑感。（一）前形狀：圓滑平潤，雙腿并攏時(shí)有接觸點(diǎn)，兩腿分開中間、上面有弧線。（二）內(nèi)側(cè)形狀：平滑，圓潤，無明顯肌肉。（三）外側(cè)形狀：有圓滑弧線，臀折線淺，從臀到小腿有過渡，看到肱三頭肌但不明顯，無明顯脂肪堆積。（四）后八、大腿形狀：修長而線條柔和。比例：腿的長度大于或等于肩部到腳底長的1/2。九、小腿形狀：小腿腓腸肌在小腿上1/3處，肌肉線條細(xì)、平，體積小。比例：身高（cm）×0.21。小腿十、膝形狀：平滑，膝蓋周圍無多余脂肪，大腿伸直后，膝蓋無向上突出感。比例：膝與大腿、小腿過渡平滑，無外側(cè)突出感膝十一、踝、足形狀：踝細(xì)，足弓高。比例：呈漏斗狀，形態(tài)美觀踝、足123活動(dòng)步驟活動(dòng)形式活動(dòng)目的形體展示任務(wù)實(shí)