情緒管理班會

掌握自己的

快樂鑰匙——六(2)班情緒管理主題班會情緒管理班會什么是情緒？

對某個人某件事所產(chǎn)生的感受

對某個人某件事所產(chǎn)生的感覺

因為某個人，某件事而發(fā)生的反應(yīng)

情緒管理班會人的基本情緒有哪些?

包括喜悅、憤怒、悲哀、恐懼、

厭惡、羞恥、悔恨、嫉妒、喜歡、同情、憎恨、驚奇等。情緒管理班會情緒劇場

喜

怒

哀

懼四幕劇情緒管理班會負面情緒的危害：

負面情緒→壞心情→心理生理疾病癥狀→精神身體疾病→危及生命情緒管理班會情緒的真正源頭

在你自己身上

成功者與失敗者的最大不同在于，前者是情緒的主人，后者是情緒的奴隸。

情緒管理班會調(diào)節(jié)情緒的方法一：心理暗示法“我每天在各方面都變得越來越好”

當遇到情緒問題時，應(yīng)當充分利用語言的作用，用內(nèi)部語言或書面語言對自身進行暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。比如默想或用筆在紙上寫出下列詞語：“冷靜”、“三思而后行”、“制怒”、“鎮(zhèn)定”等等。這種暗示對人的不良情緒和行為有奇妙的影響和調(diào)控作用，既可以松弛過分緊張的情緒，又可用來激勵自己。情緒管理班會調(diào)節(jié)情緒的方法二：注意力轉(zhuǎn)移法就是把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境，轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事其他活動的自我調(diào)節(jié)方法。當出現(xiàn)情緒不佳的情況時，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。情緒管理班會調(diào)節(jié)情緒的方法三：適度宣泄法

過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕松?？梢栽谥呐笥阎羞M行，或是盡情地向至親好友傾訴自己認為的不平和委屈等，一旦發(fā)泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發(fā)泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫喊，發(fā)泄胸中怨氣。必須指出，在采取宣泄法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄，選擇適當?shù)膱龊虾蛯ο?，以免引起意想不到的不良后果。情緒管理班會調(diào)節(jié)情緒的方法四：自我安慰法當人們遇到情緒問題時，經(jīng)常用“勝敗乃兵家常事”、“塞翁失馬，焉知非?！?、“壞事變好事”等詞語來進行自我安慰，可以擺脫煩惱，緩解矛盾沖突、消除焦慮、抑郁和失望，達到自我激勵，總結(jié)經(jīng)驗、吸取教訓(xùn)之目的，有助于保持情緒的安寧和穩(wěn)定。

情緒管理班會調(diào)節(jié)情緒的方法五：交往調(diào)節(jié)法當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處胡思亂想、自怨自艾要好得多。因此，在情緒不穩(wěn)定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩(wěn)定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助于交流思想、溝通情感，增強自己戰(zhàn)勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。

情緒管理班會調(diào)節(jié)情緒的方法六：專業(yè)指導(dǎo)法在上述方法都失效的情況下，仍不要灰心，在有條件的情況下，去找心理醫(yī)生進行咨詢、傾訴。心理醫(yī)生受過專業(yè)訓(xùn)練，有一套成熟而有效的健康的助人方法，可以助人在最短的時間內(nèi)走出情緒低谷。情緒管理班會

喜怒有常

喜怒有度喜不得意忘形哀能聲色恰當怒不暴跳如雷憂能鎮(zhèn)定自若情緒管理班會

送您幾把快樂的鑰匙情緒管理班會不要總是追求不屬于自己的東西要知足常樂:比如我們已經(jīng)擁有了“保時捷”情緒管理班會要經(jīng)常運動情緒管理班會經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣情緒管理班會找?guī)讉€知心朋友情緒管理班會偶爾放松一下情緒管理班會保持自信心情緒管理班會

尊重弱者情緒管理班會學(xué)會寬恕他人情緒管理班會學(xué)會和各種人愉快的相處情緒管理班會保持幽默感情緒管理班會樂于助人情緒管理班會學(xué)會和別人一塊分享喜悅情緒管理班會經(jīng)常保持微笑

情緒管理班會要有目標和追求情緒管理班會情緒調(diào)