初中體育《快速跑》

變

速跑

單位：姓名：

課的內(nèi)容：1、變速跑

2、變換方向運(yùn)球

重點(diǎn)：掌握變速跑技術(shù)。

難點(diǎn)：通過(guò)變速跑，提高學(xué)生跑的能力。教學(xué)目標(biāo)

1、知識(shí)與技能：使學(xué)生學(xué)會(huì)變速跑的方法，用不同形式的變速跑提高速度耐力。2、過(guò)程與方法：發(fā)展學(xué)生的靈敏協(xié)調(diào)性和綜合能力。3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的爭(zhēng)創(chuàng)第一的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、參與意識(shí)

。準(zhǔn)備部分1、課堂常規(guī)：師生問(wèn)好，清點(diǎn)人數(shù)；老師宣布本課內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)；安排見(jiàn)習(xí)生2、準(zhǔn)備活動(dòng)：①學(xué)生慢跑熱身；②頭部運(yùn)動(dòng)；③肩部運(yùn)動(dòng)；④踝腕運(yùn)動(dòng)；⑤腰部運(yùn)動(dòng)；⑥膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)；⑦弓箭步壓腿?；静糠忠?/p>

一、復(fù)習(xí)上次課知識(shí)（1）直道快速跑接彎道跑：讓學(xué)生回顧彎道跑的動(dòng)作要領(lǐng)，提問(wèn)后，老師補(bǔ)充回答。（2）介紹練習(xí)方法及要求。（3）分組分道聽(tīng)哨音依次做直道快速跑20米接彎道跑50米練習(xí)2---4次，每次跑完后放松慢跑回原處（練習(xí)過(guò)程中前兩組可以用自己身能力85%的速度完成）；（4）練習(xí)過(guò)程中老師要對(duì)練習(xí)學(xué)生進(jìn)行檢查、糾錯(cuò)，同時(shí)對(duì)不認(rèn)真的學(xué)生進(jìn)行教育，讓學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中端正自己的態(tài)度。培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)?；静糠侄?、

變速跑

所謂變速跑，是快跑與慢跑交替進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)方法。一般來(lái)講，慢跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低，是有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后，氧氣不能滿足機(jī)體的需要，是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。這樣，變速跑不僅能像勻速跑一樣有效地提高身體的有氧代謝能力，而且能有效地提高無(wú)氧代謝能力，使身體更加健壯?；静糠秩薄⒔榻B變速跑800-1200米的練習(xí)方法及要求：要求：快跑的速度以2／3的力量或1／2的力量力為宜。變速跑可采用快、慢跑各50米或快跑20米慢跑50米或直道快跑彎道慢跑或彎道快跑直道慢跑等方法。２、用不同形式做變速跑練習(xí)，男生1200米、女生800米。①結(jié)合彎道跑的技術(shù)做彎道快、直道慢的跑法；②直道快、彎道慢的跑法；③規(guī)定快與慢距離的跑法，如快跑50米、慢跑50米等；３、教師檢查指導(dǎo)基本部分四學(xué)習(xí)籃球：變換方向運(yùn)球動(dòng)作：右手拍球的右外側(cè)方，使球從體前彈向左側(cè)，同時(shí)右腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向防守者的右側(cè)跨出，并立即改用左手拍球的后上方，迅速向前推進(jìn)。結(jié)束部分：１、集合