學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡大全

學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡大全學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡大全

跆拳道是一門韓國格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而著名。那么，學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是什么時候？下面為大家收集整理了學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡，盼望能為大家供應(yīng)關(guān)心！

跆拳道最佳學(xué)習(xí)年齡

跆拳道"跆拳道'讓孩子變得更加頑強(qiáng)

最佳學(xué)習(xí)年齡

跆拳道初學(xué)的基本動作相對來說比較簡潔，而且有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，所以一般3~4歲就可以開頭學(xué)習(xí)，由于這個年齡的孩子一般具備了基本的溝通力量、接受力量和仿照力量

學(xué)跆拳道的好處：

最明顯的好處就是身體方面的熬煉了，跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及協(xié)作的手臂動作，可以熬煉孩子的肌肉力氣，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而熬煉孩子身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

除了身體方面，其實跆拳道對孩子的心理成長也很有關(guān)心。跆拳道是一種很講究"精神'的運(yùn)動，一方面培育孩子勇于進(jìn)取的精神和堅韌不拔的意志，對孩子自信念的建立很有關(guān)心。

另一方面，跆拳道推崇"以禮始，以禮終'的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。

孩子從小練習(xí)跆拳道好處多多寶寶學(xué)游泳好處多

科學(xué)學(xué)習(xí)跆拳道:

一般前20分鐘左右是熱身運(yùn)動，包括步法訓(xùn)練和壓腿訓(xùn)練，還有腳踝力氣訓(xùn)練，這些熱身運(yùn)動讓孩子身體熱起來，以防止在后面的練習(xí)中受傷。熱身結(jié)束后，就要進(jìn)行品勢學(xué)習(xí)和腿法練習(xí)，最終是踢靶練習(xí)，就是教練拿著靶子，讓孩子用標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)踢靶。在此整個學(xué)習(xí)的過程中，會依據(jù)孩子的年齡特點，結(jié)合不同的步法和腿法支配穿插一些小嬉戲，這樣孩子不會覺得枯燥。

讓您的寶寶科學(xué)學(xué)習(xí)跆拳道"耳濡目染'自創(chuàng)國學(xué)學(xué)習(xí)氛圍

學(xué)跆拳道的留意事項

練習(xí)前預(yù)備活動要充分

練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的預(yù)備活動。預(yù)備活動的時間在20~30分鐘，內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、嬉戲、拉韌帶等。通過充分的預(yù)備活動，將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開，提高神經(jīng)與肌肉的興奮性，有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性，使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動狀態(tài)。切不行沒有做預(yù)備活動就進(jìn)行猛烈的運(yùn)動，從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷，影響正常的訓(xùn)練。

遵循循序漸進(jìn)原則，不行急功近利

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地支配學(xué)習(xí)訓(xùn)練方案才能夠較好地把握跆拳道技術(shù)，切不要貪多、***快，否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過程中，還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù)，就進(jìn)行實戰(zhàn)練習(xí)，這樣不但不能進(jìn)步，反而簡單造成運(yùn)動損傷，影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

要具備自我愛護(hù)力量

跆拳道學(xué)習(xí)必需經(jīng)受的過程就是實戰(zhàn)，假如在沒有穿護(hù)具的狀況下進(jìn)行實戰(zhàn)是很簡單受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我愛護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后，人體的各種生理機(jī)能還維持在一個較高的水平，需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進(jìn)行放松整理，能有效地消退疲憊，消退代謝產(chǎn)生的***酸，緩解肌肉痛苦。

各年齡階段練習(xí)跆拳道的好處

（一）幼兒練習(xí)跆拳道好處

1、健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力氣得到增加，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增加幼兒的體力和柔韌性。

2、啟智：跆拳道可給大腦很多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、閱歷、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此特別有利于進(jìn)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和制造力。

3、育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而進(jìn)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想方法克服困難，熬煉了意志，培育了英勇精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。

4、知禮：跆拳道推崇"禮始禮終'的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了"禮'的含義，知道怎樣做才是"禮'的表現(xiàn)。

（二）少兒練習(xí)跆拳道的好處

學(xué)習(xí)跆拳道對兒童的好處許多，不僅可以培育兒童的意志力，增加體質(zhì),使身體更加松軟,對體型也有很好的關(guān)心,而且可以轉(zhuǎn)變內(nèi)向的性格,增加自信念,突出性格,讓留意力更加集中.使兒童變得更頑強(qiáng),更懂得吃苦耐勞的精神遇到事情比別的孩子有信念。

1、跆拳道最重要的就是禮儀，孩子們到訓(xùn)練館的時候首先要和教練員敬禮問好，進(jìn)入館內(nèi)要立正向國旗敬禮，5歲以上的孩子都必需自己更換訓(xùn)練服裝。這就是跆拳道的禮儀廉恥精神。

2、在訓(xùn)練中，可以熬煉孩子的反映力量、語言力量、協(xié)調(diào)力量、推斷力量、思索力量等

3、孩子們在成長過程中有勝利、有失敗。習(xí)練跆拳道可以讓他們體驗到勝利的歡樂，挫折懊喪，然后告知他們這些都是人生中必定要經(jīng)受?？梢蕴崆敖虝⒆訜o論什么事情都不會始終風(fēng)平浪靜的，要樂觀地面對現(xiàn)實，學(xué)會怎么去面對困難，如何克服困難。這就是跆拳道的忍耐克己和百折不屈精神。

（三）青少年練習(xí)跆拳道的好處

1、強(qiáng)身健體

依據(jù)有關(guān)調(diào)查國內(nèi)的大多數(shù)青少年，由于學(xué)習(xí)壓力重，養(yǎng)分不均衡等因素，身體長期處于亞健康狀態(tài)。跆拳道是一項體育運(yùn)動，通過訓(xùn)練可使學(xué)員們增加體質(zhì)，提高免***力，擁有真正的健康。去除懶散：在博仁練習(xí)的學(xué)員們除了學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)，更注意的是"禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不屈'跆拳道精神的培育，使他們敬重別人，擅長學(xué)習(xí)，做好份內(nèi)事，提興奮趣，促成良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

2、自信自強(qiáng)

現(xiàn)在的孩子們承受著來自社會的壓力、家庭的壓力、學(xué)校的壓力，以及自身的爭強(qiáng)好勝。跆拳道獨(dú)特的練習(xí)方法，如吶喊、對抗等，會使他們發(fā)泄的快感，從而減輕壓力，增加信念，再加上與同齡人的溝通，能讓孩子們找到自我，從而建立起自信，最終達(dá)到自強(qiáng)。

2、團(tuán)結(jié)合作

二十一世紀(jì)是建立在團(tuán)結(jié)合作基礎(chǔ)上世紀(jì)。然而，獨(dú)生子女由于家庭環(huán)境所制，往往會形成孤傲、冷僻以及內(nèi)向的性格，導(dǎo)致他們不會與人相處，不愿與人相處。跆拳道訓(xùn)練會給他們一個和同齡人一起生活的"大家庭'氛圍，使他們打快樂扉，敢于接納他人，情愿與人溝通，培育他們的團(tuán)結(jié)合作精神，增加他們在團(tuán)隊中的生存力量。

（四）成年人練習(xí)跆拳道的好處

1、女性練習(xí)跆拳道的好處

全球范圍內(nèi)現(xiàn)在已有越來越多的女性正練習(xí)跆拳道，這已日趨成為一種時尚

通過科學(xué)的跆拳道練習(xí)，能改善循環(huán)，從而使您有一個健康的身體

跆拳道的腿法練習(xí)可以減掉腰部、腹部和臀部的脂肪，從而達(dá)到瘦身的目的

跆拳道猛烈的運(yùn)動讓您汗流浹背，體會有氧運(yùn)動的快感，并可起到排毒養(yǎng)顏的美容效果

通過跆拳道的練習(xí)您會把握許多防身技能，遇到強(qiáng)敵，您也會安穩(wěn)脫險

2、男性練習(xí)跆拳道的好處

在跆拳道的剛勁威猛中找回自我

通過跆拳道的練習(xí)，會覺得精力更充足，更有自信去面對生活的一切壓力

跆拳道練習(xí)會使您擁有一個超人的體魄

練習(xí)跆拳道能增加細(xì)胞活性，延緩年輕

練習(xí)跆拳道能幫您克服散漫無節(jié)制的生活習(xí)慣

跆拳道館平安留意事項

1.場地設(shè)施中可能存在的危急

道館內(nèi)的把桿和窗戶，空調(diào)，鏡子，柜子，訓(xùn)練器械等邊邊腳腳有平安隱患的地方及早做出補(bǔ)救措施（有釘子、玻璃角、墻角）；

學(xué)員進(jìn)道館之后不要讓其追趕打鬧，教練不僅僅要進(jìn)行監(jiān)督看護(hù)，還可以提前支配一些訓(xùn)練任務(wù)，針對學(xué)員的身體技術(shù)讓其***完成，既可以穩(wěn)定孩子的淘氣心情，也免去教練后顧之憂；

2.課間活動時可能產(chǎn)生的危急

課間休息孩子相互追趕打鬧簡單引起身體相互之間的撞擊或撞上硬物和不慎摔傷等狀況，休息之前，教練要囑咐休息留意事項，能做哪些，不能做哪些，為了避開孩子玩耍照成的損害，教練需在課前課后反復(fù)強(qiáng)調(diào)休息活動的重要性，可以縮短休息時間，規(guī)范孩子的休息模式和內(nèi)容（只能喝水，上廁所）。之后快速回到原位休息。

3.由于佩戴尖銳、堅硬佩飾、手表而可能導(dǎo)致的危急

由于我們的訓(xùn)練內(nèi)容可能包含身體的擊打接觸、滾翻等動作，佩戴尖銳、堅硬佩飾可能會造成嚴(yán)峻的身體損害，訓(xùn)練中禁止佩戴眼鏡，鐲子、項鏈、玉佩、耳環(huán)、手表、鑰匙、尖銳的發(fā)卡等物品，請在上課前教練要提示孩子將上述物品摘除。

4.訓(xùn)練過程可能發(fā)生的意外受傷狀況

1）由于跆拳道練習(xí)有肯定的訓(xùn)練強(qiáng)度，假如孩子有心腦血管性疾病、哮喘、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)部位損傷等狀況請照實告之，建議不易參與此類項目的學(xué)習(xí)；訓(xùn)練前半小時不要過飽飲食；如訓(xùn)練當(dāng)天身體不適也務(wù)必告之教練；

2)手腳指甲過長而導(dǎo)致的指（趾）甲的掀落是訓(xùn)練中常見的受傷狀況，請常常修剪您孩子的指（趾）甲；

3)訓(xùn)練中有時會消失意外崴傷、扭傷狀況，請孩子肯定要聽從教練的支配，留意教練示范的正確姿態(tài)；禁止沒有教練指導(dǎo)的狀況下仿照高難度動作；

4)在訓(xùn)練內(nèi)容上盡量因人而異，兒童級別的同學(xué)，依據(jù)條件，循序漸進(jìn)，不易做高難度訓(xùn)練內(nèi)容，教練適當(dāng)把握尺度，變換模式和方法去針對兒童訓(xùn)練其身體素養(yǎng)。降低不必要的損害狀況發(fā)生。

在道館對抗訓(xùn)練的時候，教練也要在合理的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，適當(dāng)?shù)闹淦桨残暂^好的模式去誘導(dǎo)同學(xué)一步步參與實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練，不僅僅磨練的是技術(shù)，更重要是激勵和鼓舞孩子的心態(tài)去面對實戰(zhàn)對抗項目，提高其興奮度和愛好，平安第一。

兒童骨骼發(fā)育不全，傷了哪里家長都心疼，所以無論是什么實戰(zhàn)對抗項目，針對現(xiàn)代社會條件下的人群模式和心態(tài)，因人而異的適當(dāng)降低對抗標(biāo)準(zhǔn)，可以提高基礎(chǔ)訓(xùn)練，基本功訓(xùn)練，身體素養(yǎng)訓(xùn)練的附加標(biāo)準(zhǔn)。一樣熬煉身體。

高帶別的學(xué)員會支配肯定的對抗性實戰(zhàn)練習(xí)，兒童實戰(zhàn)性訓(xùn)練雖然對抗性比較低，使用肯定的防護(hù)裝備，并有教練進(jìn)行平安愛護(hù)和指導(dǎo)，提前跟家長溝通對抗項目的事宜及留意事項，雙方溝通得當(dāng)，避開小傷的消失，家長不理解不支持的現(xiàn)象發(fā)送，家長有顧慮請事先聲明，可以將擔(dān)心排孩子參與對抗性的練習(xí)和競賽。

課后家長接送的平安性，有心的教練肯定要等孩子家長親自接走最終一個才可以離開道場，不能讓孩子私自出道場，生疏人接送?？梢栽儐柡⒆訛槭裁醋约鹤?，這個生疏接送的人是否熟悉，可以給其家長打電話詢問具體狀況。

5.練習(xí)不行急于求成

學(xué)習(xí)跆拳道還要明白一個道理，那就是要正確合理的支配時間，不能急于求成。正確、科學(xué)、合理地支配學(xué)習(xí)訓(xùn)練方案才能夠較好地把握跆拳道技術(shù)。所以跆拳道訓(xùn)練平安留意事項中肯定不能貪多以及***快，否則也不行能學(xué)成，肯定要按部就班的進(jìn)行學(xué)習(xí)，先從更基礎(chǔ)的開頭再一步步往深處學(xué)習(xí)，同時在學(xué)習(xí)中肯定要具備自我愛護(hù)力量。

6.訓(xùn)練后的放松活動

跆拳道訓(xùn)練平安留意事項中還不能少得了訓(xùn)練后的放松活動，訓(xùn)練結(jié)束后肯定要有的就是放松，這時候人體的各