高中體育與健康-專題七 視力健康教學(xué)課件設(shè)計(jì)

《體育與健康》

視力健康關(guān)于眼睛的描述：1、眼睛是心靈的窗戶，眼睛可以看到光明，可以看到美麗的世界。

同學(xué)們，閉眼20秒、、、、2、要像愛(ài)護(hù)自己的生命一樣，愛(ài)護(hù)眼睛。思考三個(gè)問(wèn)題？1、你了解自己眼睛的結(jié)構(gòu)么？2、你知道影響視力的因素嗎？3、你知道怎么保護(hù)自己的視力嗎？思考：1、凸透鏡、凹透鏡光的折射原理？2、我們的眼睛是如何工作的？屈光系統(tǒng)：光線進(jìn)入眼睛,會(huì)經(jīng)過(guò)一些列“凸透鏡”的折射與反射，使得成像落在視網(wǎng)膜上，激活感光細(xì)胞，通過(guò)視神經(jīng)通路，傳向大腦皮層，獲得視覺(jué)?！罢曆邸?/p>

1、物體發(fā)出的光線，經(jīng)過(guò)眼的屈光系統(tǒng)折射，正好在視網(wǎng)膜上，形成清晰的物像。

2、小實(shí)驗(yàn)：眼睛遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)討論：眼睛有哪些疾病？近視、遠(yuǎn)視、弱視、白內(nèi)障、沙眼、視網(wǎng)膜脫落等。

2018年6月國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)通報(bào)，我國(guó)兒童青少年近視率已居世界第一，近視率小學(xué)45、7%，初中83、3%，高中87、7%。

兒童青少年近視呈現(xiàn)低齡化、發(fā)展快、程度深等特點(diǎn)。一、近視眼

1、定義:

近視是以近處清楚而遠(yuǎn)處模糊為特征，光線經(jīng)眼的折射后在視網(wǎng)膜前成像，為近視眼。2、度數(shù)

-3.00D以下為輕度近視，-3.00D～-6.00D為中度近視，-6.00D以上為高度近視。3、“近視”的類型（1）、根據(jù)病因分假性近視：是指過(guò)用眼過(guò)度，使睫狀肌調(diào)節(jié)疲勞，不能調(diào)節(jié)晶狀體所導(dǎo)致，休息后可解除或減輕。真性近視：指眼軸發(fā)育過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)了屈光間質(zhì)所能調(diào)節(jié)的范圍，必須借助近視眼鏡才能矯正。（2）、遺傳因素

醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，若父母雙方均患高度近視（600度以上），其子女患近視的機(jī)率就很大。

因此，青少年防控近視應(yīng)該從幼兒開(kāi)始，還有密切注意遠(yuǎn)視、弱勢(shì)等，做到早預(yù)防、早治療、早防控。

二、近視形成的原因：1、過(guò)重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，特別是初中以后，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)明顯加重，近視普遍出現(xiàn)。18歲以后，視力趨于穩(wěn)定。2、不良的用眼習(xí)慣，近距離看書(shū)、寫(xiě)字，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等電子屏幕，走路時(shí)看書(shū)、手機(jī)，躺著看書(shū)等。4、不良的飲食習(xí)慣，挑食，營(yíng)養(yǎng)不均衡，吃甜食太多，吃蔬菜和水果太少。5、有家族遺傳史，父母雙方有高度近視情況。3、沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)等電子屏幕。三、討論：近視的早期表現(xiàn)？1：瞇眼

當(dāng)看遠(yuǎn)處物體時(shí)，瞇眼睛2：揉眼

看不清目標(biāo)時(shí)，常用手揉眼睛3：眨眼

看遠(yuǎn)處的物體時(shí)，眨眼的次數(shù)明顯增多4：歪頭

歪頭看電視、看黑板

5：出錯(cuò)

見(jiàn)了熟人不打招呼6：湊近

看電視時(shí)往前湊，趴得很近7：扳眼

用手在外眼角，用力將眼睛向外扳扯，形成一條線。8：皺眉

皺起眉頭，瞪大雙眼

四、用眼誤區(qū)：1、誤區(qū)一

近視后堅(jiān)持不配眼鏡，認(rèn)為一旦帶上眼鏡永遠(yuǎn)摘不下來(lái)，有恐懼心理。

但是近視到了一定程度，眼睛會(huì)不由自主的瞇眼，加重了眼睛的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)，更會(huì)導(dǎo)致度數(shù)加深！

有學(xué)生喜歡看黑板時(shí)戴上眼睛，看書(shū)時(shí)摘下來(lái)，每次眼睛都需要重新去對(duì)焦，長(zhǎng)期如此，視力會(huì)越來(lái)越差。2、誤區(qū)二：

有同學(xué)經(jīng)常借用別人的眼鏡或者隨便買(mǎi)一副眼鏡，加重眼鏡的負(fù)擔(dān)，使得近視度數(shù)逐漸加深。3、誤區(qū)三：五、預(yù)防近視的措施：（一）、改善視覺(jué)環(huán)境

白天充分利用自然光進(jìn)行照明，晚上除臺(tái)燈照明外，還應(yīng)適當(dāng)?shù)谋尘拜o助光源，以減少室內(nèi)明暗差。燈泡距桌面40厘米左右，放置在左前方，避免右手寫(xiě)字是手影遮住光線。（二）、合理使用手機(jī)、電腦中學(xué)生切記合理使用手機(jī)、電腦，嚴(yán)謹(jǐn)玩游戲，特別是網(wǎng)絡(luò)游戲?。。。ㄈ⒈３终_的讀寫(xiě)姿勢(shì)：預(yù)防近視，一般40分鐘左右就要休息10分鐘，可以進(jìn)行遠(yuǎn)眺或者閉眼來(lái)放松眼睛，可以有效的防止睫狀肌過(guò)度緊張。（四）、改掉不良用眼習(xí)慣不要在吃飯、臥床的時(shí)候看書(shū)、看手機(jī)。不要在光線過(guò)暗或者陽(yáng)光直射的情況下看書(shū)寫(xiě)字。

（五）、堅(jiān)持做眼保健操1、首先保持手指干凈、衛(wèi)生，防止手過(guò)臟，污染眼睛。2、每天堅(jiān)持做眼保健操，讓眼睛得到充分的休息。（1）、揉天應(yīng)穴（2）、擠按睛明穴（3）、按揉四白穴（4）、按太陽(yáng)穴、掄刮眼眶（六）、多做戶外活動(dòng)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，太陽(yáng)光中波長(zhǎng)為360—400納米的紫色光進(jìn)入眼睛后，抑制眼軸長(zhǎng)度的伸長(zhǎng)，從而緩解近視的發(fā)生，因此增加在陽(yáng)光明媚的戶外活動(dòng)。

籃球、足球等運(yùn)動(dòng)，視野開(kāi)闊，睫狀肌完全放松，使眼睛得到充分休息。

乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等，因眼球不停的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)睫狀肌收縮與放松，可以有效降低近視發(fā)生的概率。（七）、保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)：1、建議：

兒童少年10小時(shí)

初中生9小時(shí)

高中生8小時(shí)2、營(yíng)養(yǎng)均衡：

不挑食、不偏食、不