心理健康教育主題班會

心理健康教育主題班會第1頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月班會背景： 當前大學生心理健康教育倍受黨和國家的高度關注。為積極響應我院心理健康教育分中心的號召，迎接“5.25”大學生心理健康節(jié)的到來，并針對我班實際情況開展以“你我心聲——放飛心情，認識自我，擁抱明天”為主題心理班會。通過一些心理學知識和互動游戲引導同學們能有正確的心態(tài)認識自己?？鞓范冗^大學時光！幸福度過大學時光第2頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月聆聽音樂環(huán)節(jié)音樂有時是撫慰心靈最好的良藥！它能讓我們靜下心聆聽自己的心聲！嘀嗒第3頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月成長的煩惱時間的轉(zhuǎn)盤不會為為了某一個人而停止轉(zhuǎn)動，人總總會慢慢長大，告別無憂無慮的童年漸漸成熟。成長的道路上必然會有諸多的煩惱和心理壓力。當你無法釋放內(nèi)心壓力時，我想了解一定的心理學知識一定能讓你更好的了解自己。從而舒緩壓力，微笑面對生活！下面通過一些背景知識的展示和一些互動環(huán)節(jié)讓我們一起認識這門學科。第4頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月心理學心理學用英文講叫“Psychology"，源于古希臘語，意思是”靈魂之科學“。在希臘文中，“靈魂”也有呼吸的意思。因為古希臘人認為人的生命依靠呼吸，呼吸一旦停止，生命也就完結(jié)。隨著心理探索的發(fā)展，心理學的研究對象由靈魂改為心靈，心理學也就變成了心靈哲學。在我們中國，人們習慣認為思想和感情來源于“心”，又把條理和規(guī)則叫做“理”，所以用“心理”來總稱心思、思想、感情等等，而心理學則是關于心思、思想、感情等規(guī)律的學問。第5頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月總之，心理學是研究心理活動及其發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學。人的任何行為都離不開心理活動，通常說的感覺、知覺、記憶、思維、想象、情感、意志以及個性特征等等都可稱之為心理現(xiàn)象。心理學與我們的生活密切相關。第6頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月大學生的心理問題

人際交往與人際關系問題.戀愛與性心理健康問題。學習問題自我認知問題。大學生定位問題。網(wǎng)絡成癮傾向誠信危機問題。親情問題。求職擇業(yè)問題。特殊群體問題。

第7頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月大學生心理現(xiàn)狀近幾年大學生自殺和他殺現(xiàn)象呈上升趨勢！第8頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月2010年吉林農(nóng)業(yè)大學學生郭力維殺害寢室室友

第9頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月2009年上海海事大學法學系研究生楊元元自殺身亡第10頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月心理調(diào)查

從當前我國高校的普遍情況來看，多數(shù)大學生的心理是健康的；但也有相當一部分大學生的心理健康狀況不容樂觀。根據(jù)一項以全國12.6萬大學生為對象的調(diào)查顯示，20.3%的人有明顯的心理障礙。盡管如此，只有極少數(shù)學生接受了心理咨詢方面的專業(yè)性幫助，而絕大部分并沒有真正認識到這一問題，一定程度上不能不說明心理健康教育的緊迫性、必要性和艱巨性。第11頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月你相信自己的眼睛嗎？這是一張靜止的圖片，你看到它轉(zhuǎn)動了嗎？心理壓力越大的人看到它轉(zhuǎn)動的越快哦！第12頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月互動游戲環(huán)節(jié)!親！游戲可是緩解壓力的好方法哦！一起做做游戲吧!第13頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月放飛心情，認識自我！游戲一：家鄉(xiāng)話贊家鄉(xiāng)！請同學用自己的家鄉(xiāng)話贊美一下養(yǎng)育自己的家鄉(xiāng)。并發(fā)表一下自己未來想對家鄉(xiāng)做出哪方面的貢獻。游戲二：請每位同學用5到10個形容詞形容自己，并從中找出3個最能代表自己的形容詞，并解釋為什么。第14頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月游戲意義游戲一：家鄉(xiāng)話能給自己帶來特定的親切感，發(fā)自內(nèi)心的對家鄉(xiāng)的熱愛并想為其做出貢獻能激發(fā)出一種積極向上的心態(tài)。游戲二：了解自己的永遠是自己，重新認識自己能給我們帶來自信心哦！第15頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月大學生心理健康的標準1）智力正常（保持對學習濃厚興趣和求知欲望，保持一定的學習效率，并從學習中體驗到滿足與快樂）智力是以思維能力為核心的各種認識能力和操作能力的總和，它是衡量一個人心理健康的最重要的標志之一。正常的智力水平是人們生活、學習、工作的最基本的條件。一般地講，智商在130以上，為超常；智商在90以上，為正常；智商在70—89間，為亞中常；智商在70以下，為智力落后。智力落后的人較難適應社會生活，很難完成學習或工作任務。衡量一個人的智力發(fā)展水平要與同齡人的智力水平相比較，及早發(fā)現(xiàn)和防止智力的畸形發(fā)展。例如，對外界刺激的反應過于敏感或遲滯、知覺出現(xiàn)幻覺、思維出現(xiàn)妄想等，都是智力不正常的表現(xiàn)。第16頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月2）情緒適中。其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。情緒活動的主流是愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環(huán)境相適應。3）意志健全。行動的自覺性、自制力、果斷性和頑強性是意志健全的重要標志。有主見、不為誘惑所動，戒軟懶散和盲目性第17頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月4）人格統(tǒng)一。人格也叫個性包括氣質(zhì)、性格、能力、興趣品質(zhì)等。人格統(tǒng)一指構(gòu)成人格的各個要素相輔相成保持一種和諧的連貫性和穩(wěn)定性。所思所想所做一致；認知情感意志行為均衡發(fā)展；與他人、集體及社會的相融度高。無雙重性格。不口是心非。第18頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月5）人際關系和諧：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。第19頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月6）社會協(xié)調(diào)一致（積極的社會適應能力）。與社會保持良好的接觸，認識社會，了解社會，使自己的思想、信念、目標和行動跟上時代發(fā)展的步伐，個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。7）心理特點符合年齡特征。如果嚴重偏離相應的年齡特征，發(fā)展嚴重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。第20頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月大學生亞健康表現(xiàn)：人生目標茫然，學習目標不明確、學習動力缺失，生活目標隨波逐流，常有無意義感伴隨，自卑與自負兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。第21頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月大學生的情緒困擾焦慮。心神不安、思維受阻、自尊心過強或自卑心過重。當然適度的焦慮會激活思維、激發(fā)斗志、提高效率，但不能過慮。抑郁。無力應付壓力而產(chǎn)生的消極情緒。對每個人而言，都有可能出現(xiàn)抑郁情緒但多數(shù)人的遺言只是暫時的偶爾的，別長期就可以。第22頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月易激怒。難以自控。記?。簯嵟杂薮篱_始，以后悔結(jié)束。冷漠。它是個體對挫折環(huán)境采取的自我逃避的結(jié)果，是退縮性的心理反應，帶有一定的自我保護或自我防御的性質(zhì)。冷漠的人內(nèi)心很痛苦很孤獨很壓抑。除上述外還有妒嫉、急躁等。第23頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月提高情緒的小技巧1：假裝：你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂想法，使你情緒高漲，感覺好一些。第24頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月2捋清你的生活：聽起來很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴格，收益越高。想想導瀉清腸法吧！第25頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月3，列個單子：在一天清早的時候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_成了什么東西，他會覺得很高興，無論這件事情多么小不起眼。第26頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月4.大笑一場:看你最喜歡的錄像帶。大笑和疾跑一樣有鼓舞士氣的功效：降低你身體里的壓力水平，放松你的肌肉，并且使身體釋放更多的快感物質(zhì)，使你感覺好起來。第27頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月2、攝入一些維他命維他命B6和B3對于產(chǎn)生復合胺來說都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。第28頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月14、讓過去就過去吧包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事——吸取教訓并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。15、停止判斷別人研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認你是人類。人無完人嘛！第29頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月17、做一些你喜歡的事情享樂科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復合胺的水平。第30頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月16、砸碎一些東西放縱的讓自己砸碎一些陶器吧——這對你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來，而不是憋在心里面！第31頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月緩解心理壓力的方法4.一讀解千愁。

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊1.運用言語和想象放松。

通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

2.分解法。

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

3.想哭就哭。

醫(yī)學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

，氣量豁達，不懼壓力。

第32頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月5.擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。而與之對立的腎上腺素，即壓抑激素則消失。

6.運動消氣。

法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。中心均有專業(yè)教練指導，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

7.嗅嗅香油

歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。

8.吃零食。

吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。

第33頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月9.穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。

10.養(yǎng)寵物益身心。

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優(yōu)雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。

11傾訴法

找人傾訴。第34頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月一、心理健康對大學生的意義

1、心理健康是時代對大學生的基本要求。2、心理健康是大學生自我成長的內(nèi)在需要，是適應大學生活的基本保證。3、心理健康是提高學習效率提升學習能力的基礎。

4、心理健康有利于良好綜合素質(zhì)的形成和發(fā)展。5、心理健康有利于生理健康。

第35頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月回憶我們在一起的時光在進入大學之前我們彼此陌生；在進入翰林之前我們曾未蒙面；如今；、我們懷揣著夢想，走進大學，走入翰林，走進我們營銷一班！：相遇便是一種緣份四年的時光足以讓我們成為相親相愛的一個集體一個充滿歡樂的大家庭！下面讓我們站在大一的尾巴上回憶我們在一起的快樂時光！第36頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月第37頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月心理學家曾做了一個實驗：將一只跳蚤放入杯中。開始，跳蚤一下子就能從杯中跳出來。然后，心理學家在杯上蓋了透明蓋，跳蚤仍然會往上跳，但是碰了幾次蓋后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。第38頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月跳蚤還能跳出杯子嗎？為什么？跳蚤失去了自信，跳不出杯子了

自信又叫自信心，是相信自己有能力實現(xiàn)自己愿望的心理，是對自己力量的充分肯定。

第39頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月有信心的人，可以化渺小為偉大，化平庸為神奇。信心可以改變惡劣的現(xiàn)狀，使我們充滿激情去笑對困難，過關斬將，實現(xiàn)理想。即使在最困難的時候，仍能保持樂觀奮進的拼搏精神?？梢哉f，人的一生取得的任何一次成功，都是伴隨著自尊自信取得的第40頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月正常人只運用了自身潛力的2%到5%，也就是說，最成功的人只運用了自身潛力的5%，前蘇聯(lián)學者做了一個形象的比喻，一個正常人如果發(fā)揮了自身潛力的一半，那么他可以將疊起來幾人厚的全蘇百科全書背得滾瓜爛熟。因此，只要把我們的潛能發(fā)揮出來，別人能做到的事，我們自己也一定能做到，相信自己，只要堅持不懈地積極進取，就一定會獲得成功。第41頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月那么如何培養(yǎng)自信心呢？

A、善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。B、給自己一個微笑。

C、學會積極的自我暗示。D、學會自我激勵。E、感受別人的欣賞。F、成功的體驗。H、充實自我，提高自身素質(zhì)。第42頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月說出三位同學的優(yōu)點，說出自己的三個優(yōu)點。

第43頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月樹立自信，找到人生的目標我能行我一定可以！第44頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月柳暗花明又一村——換個角度看問題第45頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月事件積極評價消極評價積極情緒消極情緒第46頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變評價。第47頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月要有目標和追求第48頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月經(jīng)常保持微笑第49頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月與人分享喜悅第50頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年2月樂于助人第51頁，課件共68頁，創(chuàng)作于2023年