形體與禮儀項(xiàng)目4基本形體訓(xùn)練-形體訓(xùn)練的四個(gè)基本要求教學(xué)課件2

形體與禮儀項(xiàng)目4基本形體訓(xùn)練-形體訓(xùn)練的四個(gè)基本要求小東北師范大學(xué)出版社形體與禮儀主講人項(xiàng)月一)禮僅議如項(xiàng)目二‖)形體訓(xùn)練認(rèn)知項(xiàng)目小)形條熹素系項(xiàng)目四》基亭形訓(xùn)練項(xiàng)目五‖目常形體禮似瘺態(tài)項(xiàng)目四基本形體訓(xùn)練任務(wù)一基本姿態(tài)訓(xùn)練任務(wù)二柔韌性訓(xùn)練任務(wù)三把桿訓(xùn)練任務(wù)四地面舞蹈組合訓(xùn)練項(xiàng)目介紹1.理解形體訓(xùn)練的目標(biāo)、特點(diǎn)與表現(xiàn)形式。2掌握形體訓(xùn)練中的常用詞匯。3.了解形體訓(xùn)練的注意事項(xiàng)。4掌握全身各部位的訓(xùn)練方法與訓(xùn)練目標(biāo)。項(xiàng)目解析本項(xiàng)目通過基本姿態(tài)訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、把杄訓(xùn)練、地面舞蹈組合訓(xùn)練等內(nèi)容使學(xué)生達(dá)到形體訓(xùn)練的最終目標(biāo)。在每個(gè)形體訓(xùn)練的任務(wù)執(zhí)行過程中都要求學(xué)生養(yǎng)成保持良好姿態(tài)的習(xí)慣,引導(dǎo)學(xué)生時(shí)刻保持身體挺拔,對頭部、頸部、胸部、腰部、胯部、臀部、膝部、臂部、手部、腳部等都有較嚴(yán)格的要求,對于學(xué)生表現(xiàn)出來的一些不良姿態(tài),如勾肩、駝背、脊柱側(cè)彎等要及時(shí)糾正,最終以健美、優(yōu)雅的姿態(tài)體現(xiàn)出最佳的動作效果。項(xiàng)目實(shí)施形體訓(xùn)練是形體禮儀的重要內(nèi)容之練習(xí)者可采用單人訓(xùn)練或多人配合訓(xùn)練的方式有針對性地進(jìn)行練習(xí)。通過對人體的肩部、胸部、腰部、腹部、腿部、腳部的訓(xùn)練,提高機(jī)體的柔軟性與協(xié)調(diào)性,從而塑造良好的形體姿態(tài)?；拘误w訓(xùn)練應(yīng)從易而難,從單一到綜合,練習(xí)時(shí)循序漸進(jìn),充分考慮練習(xí)者的承受能力,不要急于求成而超負(fù)荷訓(xùn)練,正確進(jìn)行練習(xí),幫助改變身體的一些不良體型,提高身體素質(zhì),促進(jìn)全身的協(xié)調(diào)靈活性。任務(wù)一基本姿態(tài)訓(xùn)練基本坐姿(一)基本坐姿動作要領(lǐng)應(yīng)先找好下半身的感覺,保證雙腿內(nèi)側(cè)肌肉緊張,伸直并攏,腳尖用力向下壓,不要放松;再找好上半身的感覺,在保證腿部姿態(tài)完成好之后,上身直立坐于地面將背挺起,注意保持抬頭、挺胸、平肩、收腹,并有意識地將脖子和脊椎伸展開來,保持背部與地面形成90°直角,雙眼平視前方,不要將上身的力量壓在腰椎下部,雙手打開將中指指尖輕觸地面放松擺放。任務(wù)一基本姿態(tài)訓(xùn)練基本坐姿(二)輔助練習(xí)方法為了使練習(xí)的效果更加明顯,建議學(xué)員在練習(xí)的時(shí)候加用些輔助手段來強(qiáng)化練習(xí)效果。如圖所示。任務(wù)一基本姿態(tài)訓(xùn)練二、基本站姿(一)基本站姿動作要領(lǐng)基本站姿的訓(xùn)練過程中,可以采取雙腳正步、小“八”字步、大“八”字步、一位腳等基本腳位,避免出現(xiàn)○型腿、X型腿等不良站姿任務(wù)一基本姿態(tài)訓(xùn)練二、基本站姿(二)輔助練習(xí)方法為了更好地找到基本站姿的要領(lǐng),達(dá)到良好的練習(xí)效果,建議學(xué)員在練習(xí)的時(shí)候借用以下方法來進(jìn)行練習(xí)。如圖所示。26、要使整個(gè)人生都過得舒適、愉快，這是不可能的，因?yàn)槿祟惐仨毦邆湟环N能應(yīng)付逆境的態(tài)度?！R梭

27、只有把抱怨環(huán)境的心情，化為上進(jìn)的力量，才是成功的保證?！_曼·羅蘭

28、知之者不如好之者，好之者不如樂之者。——孔子

29、勇猛、大膽和堅(jiān)定的決心能夠抵