不良生活習(xí)慣與健康-課件

不良生活習(xí)慣與疾病Pathophysiology——1病理生理教研室Pathophysiology社會(huì)進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展帶給我們物質(zhì)享受也改變我們的飲食起居和生活習(xí)慣。據(jù)香港文匯報(bào)報(bào)道，飲食西化及缺乏運(yùn)動(dòng)，令全港約9.3%人口、即約61.7萬人患高血壓。近年，此病更有年輕化趨勢，有醫(yī)生指最年輕的患者僅20余歲。武漢報(bào)道：九歲胖墩成最小高血壓患者。高秀敏突發(fā)心臟病去世（46歲）2在得知兒子得了肝癌后，悲痛的母親從牙縫里吐出了四個(gè)字：“積勞成疾。”英年早逝的哈佛學(xué)者郭申元（29歲）病理生理教研室Pathophysiology改革開放的風(fēng)云人物、均瑤集團(tuán)董事長王均瑤，因患腸癌醫(yī)治無效，逝世時(shí)年僅38歲。3病理生理教研室Pathophysiology《不良生活習(xí)慣與疾病》是從醫(yī)學(xué)角度介紹慢性非傳染性疾病的基本知識(shí)和幾種臨床常見的慢性非傳染性疾病與社會(huì)、家庭和個(gè)人生活方式的相互關(guān)系。通過學(xué)習(xí)要求學(xué)生從我做起，擯棄不良生活習(xí)慣，強(qiáng)化健康意識(shí)、保持健康的生活方式、提高生活質(zhì)量，成為健康生活的受益者。教學(xué)目的4病理生理教研室Pathophysiology《不生病的生活習(xí)慣》趙廣娜等主編，汕頭大學(xué)出版社，2008年1月《愛上自己的疾病》西涅里尼科夫主編（烏克蘭），中國盲文出版社2011年1月《心寬病自去》楊力主編，鳳凰出版社，2010年5月?！段覀?yōu)槭裁瓷　稲.M.尼斯等主編（美國）湖南科學(xué)出版社參考書5第一章不良生活習(xí)慣與健康病理生理教研室Pathophysiology6病理生理教研室Pathophysiology健康、長壽是我們?nèi)祟愖非蟮哪繕?biāo)！上海音樂學(xué)院終身教授、著名女高音歌唱家周小燕

95歲隨著科技和醫(yī)療衛(wèi)生條件的進(jìn)步，全球平均壽命一直有增加的趨勢。

被中國老年學(xué)學(xué)會(huì)認(rèn)定為中國最年長壽星廣西河池的羅美珍歡度127歲壽辰畢生熱衷于公益事業(yè)的許哲

112歲時(shí)獲新加坡頒公共服務(wù)星獎(jiǎng)---大愛典范7根據(jù)醫(yī)學(xué)研究人的壽命應(yīng)有200歲！！病理生理教研室Pathophysiology中國的李清云先生（1677年-1933年），活了256歲！是世界上著名的長壽老人。100歲時(shí)，因在中醫(yī)藥方面的杰出成就，獲政府特別獎(jiǎng)勵(lì)。200歲時(shí)，仍常去大學(xué)講學(xué)。他認(rèn)為自己健康長壽的主要原因是飲食清淡，常年飲枸杞茶，內(nèi)心保持平靜、開朗。居住在印尼蘇門答臘島上的Turinah現(xiàn)年157歲8病理生理教研室Pathophysiology1.婚姻：會(huì)讓男性的壽命延長3年，對(duì)女性沒影響;2.壓力過大：會(huì)使壽命縮短3年;3.與親人長期分離：壽命減少0.5年;4.每天睡眠少于6小時(shí)，壽命減少一年;5.超負(fù)荷工作，壽命減少一年;6.認(rèn)為自己可能病了、老了：壽命減少一年;7.每天抽10根煙：壽命減少5年;每天抽40根煙：壽命減少15年!8.每天飲茶一杯：壽命延長0.5年;每天飲用含咖啡因的飲品：壽命減少0.5年;9.每天飲用啤酒超過3杯/含酒精的飲品超過3杯/4杯白酒：壽命減少7年;10.不刷牙：衛(wèi)生習(xí)慣不好，壽命減少一年;911.不采取防曬措施/頻繁曬日光?。簤勖鼫p少一年;12.肥胖：壽命減少5年;13.每天食用未完全煮熟的肉：壽命減少3年;14.經(jīng)常食用垃圾食品：壽命減少2年;15.喜食不健康、無營養(yǎng)的快餐：壽命減少一年;16.每天不止一次吃甜食：壽命減少一年;17.體育鍛煉：長期不活動(dòng)，壽命減少一年;每天鍛煉至少30分鐘：壽命增加5年;18.不能保證至少每兩天一次大便：壽命減少0.5年;19.定期做身體檢查，避免癌癥：壽命增加一年;20.血壓有點(diǎn)偏高：壽命減少一年;血壓高：壽命減少5年;血壓非常高：壽命減少15年;體內(nèi)膽固醇高：壽命減少2年。病理生理教研室Pathophysiology10病理生理教研室Pathophysiology

不良生活行為?。菏侵覆∏榈钠鹨蚴怯捎诨颊呱钚袨椴环辖】狄?guī)律，病情的治愈也需要生活行為的改良。最新醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為，人類許多疾病都可以歸類到“不良生活行為病”里面去。11病理生理教研室Pathophysiology健康的概念世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義：健康不僅沒有疾病和病痛，而且在軀體上、精神上和社會(huì)處于完好狀態(tài)。這就是說，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。12病理生理教研室Pathophysiology軀體健康：一般指人體生理的健康。心理健康人格完整自我感覺良好，但有自知之明情緒穩(wěn)定（且積極情緒多于消級(jí)情緒），有較好的自控能力能保持正常的人際關(guān)系有明確的生活目標(biāo)，切合實(shí)際地不斷進(jìn)取能保持心理上的平衡13社會(huì)適應(yīng)良好：指一個(gè)人的心理活動(dòng)和行為，能適應(yīng)當(dāng)時(shí)復(fù)雜的環(huán)境變化，為他人所理解，為大家所接受。道德健康：最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需要，有辯別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念，能按社會(huì)認(rèn)為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為，能為人的幸福作貢獻(xiàn)。病理生理教研室Pathophysiology14病理生理教研室Pathophysiology世界衛(wèi)生組織提出的健康的十條標(biāo)準(zhǔn)(1)精力充沛，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而不感到過分緊張和疲勞。(2)處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。(5)能抵抗一般性感冒和傳染病。(6)體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。(7)眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感；齒齦顏色正常，不出血。(9)頭發(fā)有光澤，無頭屑。(10)肌肉豐滿、皮膚富有彈性，走路輕松有力。15病理生理教研室Pathophysiology亞健康狀態(tài)是指介于健康與疾病之間的生理功能低下的狀態(tài)，此時(shí)機(jī)體處于非病、非健康并有可能趨向疾病的狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織稱為“第三狀態(tài)”

。特點(diǎn)能正常學(xué)習(xí)、工作、生活但學(xué)習(xí)、工作效率不高、易疲勞，生活質(zhì)量差。出現(xiàn)食欲不振、失眠健忘，焦慮易怒、精神萎靡等表現(xiàn)。16WHO全球性預(yù)測性調(diào)查表明真正健康的人只占5％患病的人占20％75％的人處于亞健康狀態(tài)。病理生理教研室Pathophysiology17疾病

(Disease)

疾病是機(jī)體在一定的條件下受病因損害作用后，因機(jī)體自穩(wěn)調(diào)節(jié)紊亂而發(fā)生的異常生命活動(dòng)過程。病理生理教研室Pathophysiology癥狀——患者主觀感覺的異常。體征——患病機(jī)體客觀存在的異常。18病因：能夠引起某一疾病并賦予該病特征的因素。病理生理教研室Pathophysiology生物性因素—病原微生物和寄生蟲。甲型流感病毒SARS狂犬病病毒肺吸蟲19病理生理教研室Pathophysiology葡萄球菌鏈球菌蛔蟲大腸桿菌間日瘧原蟲梅毒螺旋體豬絳蟲豬絳蟲感染患者20物理性因素病理生理教研室Pathophysiology機(jī)械力溫度氣壓電流電離輻射外傷、骨折

凍傷、燒傷、中暑

潛水員病

電擊傷

放射傷21病理生理教研室Pathophysiology化學(xué)性因素藥物、強(qiáng)酸強(qiáng)堿、化學(xué)毒物以及動(dòng)植物毒性物質(zhì)。白毒傘土三七機(jī)體必需物質(zhì)的缺乏或過多基本物質(zhì)營養(yǎng)素某些微量元素…………缺乏或過多均可引起疾病營養(yǎng)不良肥胖22病理生理教研室Pathophysiology遺傳因素遺傳物質(zhì)改變?nèi)缛旧w畸變和基因突變。先天性因素能夠損害胎兒生長發(fā)育的有害因素。唇裂無腦兒白化病23病理生理教研室Pathophysiology免疫性因素能引起機(jī)體免疫反應(yīng)異常強(qiáng)烈或免疫功能低下甚至缺陷導(dǎo)致疾病發(fā)生的致病因素。

（1）變態(tài)反應(yīng)（超敏反應(yīng)）

（2）自身免疫性疾病

（3）免疫缺陷病精神、心理、社會(huì)因素緊張的工作24病理生理教研室Pathophysiology異物單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)物理性屏障應(yīng)激狀態(tài)免疫反應(yīng)炎癥凝血化學(xué)解毒作用射線微生物應(yīng)激原致熱原致畸原致癌原創(chuàng)傷25疾病的轉(zhuǎn)歸病理生理教研室Pathophysiology康復(fù)死亡完全康復(fù)不完全康復(fù)◆致病因素已清除或不起作用

◆疾病時(shí)的損傷性變化完全消失

◆機(jī)體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)恢復(fù)正?！艏膊〉膿p傷性變化得到控制◆主要癥狀、體征和行為異常消失

◆遺留有基本病理變化26病理生理教研室Pathophysiology不良生活習(xí)慣

是指所有有礙健康的習(xí)慣（包括生理健康和心理健康）。疾病吸煙酗酒暴飲暴食缺乏體育鍛煉疾病密切相關(guān)的不良生活習(xí)慣27病理生理教研室Pathophysiology2005年世界衛(wèi)生組織公布的18種不良生活習(xí)慣1.起床先疊被2.不吃早餐3.飯后松褲帶4.飯后即睡5.飽食6.空腹吃糖7.吃太咸的食物8.留胡子9.蹺二郎腿10.瞇眼看東西、揉擦眼睛11.強(qiáng)忍小便12.伏案午睡13.俯睡14.睡前不洗臉15.睡前不刷牙16.睡懶覺17.熱水沐浴時(shí)間過長18.賭博行為28病理生理教研室Pathophysiology易被忽視的不良生活習(xí)慣（一）起床先疊被水蒸氣排出145余種化學(xué)物汗蒸發(fā)151種化學(xué)物污染源29病理生理教研室Pathophysiology（二）不吃早餐低血糖精神萎靡動(dòng)用甲狀腺等分泌激素分解脂肪腺體亢進(jìn)慢性疾病膽汁分泌減少膽汁中膽固醇飽和膽結(jié)石胃饑餓性收縮胃酸、消化酶作用胃粘膜胃、十二指腸潰瘍30病理生理教研室Pathophysiology（三）飯后松褲帶

飯后松褲帶腹腔內(nèi)壓下降消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷量增加腸子蠕動(dòng)加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)胃下垂31病理生理教研室Pathophysiology（四）飯后即洗澡影響消化吸收并可能誘發(fā)其他疾病患有高血壓、冠心病等人，可誘發(fā)心絞痛等。建議飯后30分鐘~2小時(shí)再去洗澡較為合理。（五）飽食約20％的老年性癡呆患者在他們青壯年時(shí)期皆是飽食的“美食家”。大腦早衰發(fā)生超重和肥胖誘發(fā)膽石癥、膽囊炎、糖尿病等32疾病營養(yǎng)素失衡1.惡性腫瘤脂肪或有毒物質(zhì)攝取代謝異常2.腦血管疾病脂肪、膽固醇攝取代謝異常3.心臟疾病脂肪、膽固醇攝取代謝異常4.糖尿病糖類攝取代謝異常5.高血壓性疾病脂肪、膽固醇、鈉攝取代謝異常6.肺炎感染(免疫力降低)7.慢性肝病及肝硬化脂肪或有毒物質(zhì)攝取代謝異?；蚋腥?.腎炎、腎性病變糖尿病、感染及蛋白質(zhì)或有毒物質(zhì)攝取代謝異常疾病與營養(yǎng)素失衡的關(guān)聯(lián)性病理生理教研室Pathophysiology33病理生理教研室Pathophysiology（六）飯前吃甜食抑制食欲，影響蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收甜食延緩胃腸道的蠕動(dòng)和排空胃酸分泌↑出現(xiàn)惡心、反酸等癥狀。建議飯前一小時(shí)內(nèi)禁食甜食。營養(yǎng)失衡34病理生理教研室Pathophysiology（七）吃太咸的食物鈉是影響血壓的主要因素之一。容易形成或加重高血壓和心臟病世界衛(wèi)生組織推薦標(biāo)準(zhǔn)是每人每天6克鹽。控鹽勺（八）留胡子胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。留有胡子的人吸入的空氣污染指數(shù)，是普通空氣的4.2倍。35（九）蹺二郎腿病理生理教研室Pathophysiology會(huì)使腿部血流不暢尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓（十）強(qiáng)忍小便急性膀胱炎美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。尿路感染和結(jié)石36病理生理教研室Pathophysiology（十一）伏案午睡、俯睡（十二）上廁所時(shí)看書報(bào)促使痔瘡發(fā)生，嚴(yán)重者引起出血及直腸脫垂。血栓性外痔直腸脫垂37病理生理教研室Pathophysiology（十三）邊吃東西邊玩電腦（十四）吃夜宵（十五）長時(shí)間戴耳機(jī)聽音樂耳塞式耳機(jī)能將