健康養(yǎng)生解酒講座培訓(xùn)課件

健康養(yǎng)生解酒講座前言首先非常感謝您來參加興業(yè)銀行杭州分行舉辦的財富貴賓客戶健康講座。中醫(yī)認(rèn)為健康的機(jī)體應(yīng)是“陰平陽秘，精神乃治”，亞健康往往是人體陰陽失衡、臟腑功能失調(diào)的初始狀態(tài)。《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》說：“圣人不治已病，治未病，不治已亂，治未亂，此之謂也?！痹趤喗】禒顟B(tài)中，中醫(yī)學(xué)“未病先防”“治未病”的觀點(diǎn)，就是在人體尚未發(fā)病時，通過中醫(yī)的調(diào)養(yǎng)，如健脾補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)陰等，以調(diào)動自身的抗病機(jī)能，防止疾病發(fā)生；調(diào)節(jié)尚未發(fā)病的某些臟腑組織，以控制疾病的轉(zhuǎn)變和轉(zhuǎn)化，使其向健康狀態(tài)發(fā)展。衷心希望您能在此次活動中受益。2健康養(yǎng)生解酒講座中醫(yī)體質(zhì)測評與調(diào)養(yǎng)專家。上海名醫(yī)后裔，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授，岳陽醫(yī)院名醫(yī)特診部特聘專家，泰國執(zhí)業(yè)中醫(yī)師考評組專家，泰國中醫(yī)藥研究院客座教授。從事醫(yī)療、教學(xué)、科研三十多年。對中醫(yī)診斷有深入研究，擅長亞健康調(diào)理、中醫(yī)美容（內(nèi)治）。曾獲上海市出版局優(yōu)秀圖書獎；國家教委優(yōu)秀教學(xué)專著獎；上海中醫(yī)藥大學(xué)優(yōu)秀教學(xué)成果獎；上海市教委教育成果獎。顧亦棣教授簡介3健康養(yǎng)生解酒講座“人的生命猶如一盞油燈”唐·孫思邈《千金方》4健康養(yǎng)生解酒講座人的壽命有多長？人的壽命是生長期的５倍到７倍。生長期：從出生后，到最后一顆牙齒長出為計算標(biāo)準(zhǔn)（２０-２５歲）。由此推算，人的壽命可達(dá)１００-１７５歲。中國古代醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，健康人的壽命可超過百歲（“度百歲乃去”）。5健康養(yǎng)生解酒講座健康的標(biāo)志

1、兩目炯炯有神，思維敏捷，反應(yīng)靈敏，精力旺盛，無疲勞感；2、形體勻稱，肢體輕健有力，肌肉豐滿健壯；3、頭發(fā)濃密、烏黑光澤、有彈性；4、面色、口唇、指甲紅潤，鼻部明潤；5、呼吸通暢，嗅覺靈敏；6、對氣候變化適應(yīng)力強(qiáng)，耐寒暑，很少感冒；6健康養(yǎng)生解酒講座7、性格開朗、隨和；8、睡眠正常，入睡后不易被吵醒；9、食欲旺盛，食量適中；10、大小便正常；11、舌色淡紅，舌苔薄白；12、脈搏和緩、均勻、有力。7健康養(yǎng)生解酒講座影響健康的常見原因精力透支（腦力、體力）睡眠不足，過度疲勞；精神壓力過大，生理功能衰退；飲食失調(diào)，營養(yǎng)過剩，廢物停積；缺少運(yùn)動，血液循環(huán)不良；疾病損傷，內(nèi)臟功能減退。8健康養(yǎng)生解酒講座中醫(yī)養(yǎng)生保健要訣1、“腎為先天之根，脾胃為后天之本”2、元?dú)馐巧顒拥脑慈?、保持血液循環(huán)暢通（血管、血液）；4、調(diào)暢情志，保持良好的心態(tài)。9健康養(yǎng)生解酒講座腎的功能與健康

“腎藏精”（生長發(fā)育、腦功能：智力、思維與記憶、反應(yīng)、聽覺、睡眠等）“腎主生殖”（性功能、精子活力、月經(jīng)、孕育功能）“腎主骨，其華在發(fā)”、“齒為骨之余”“腎主二便”（排尿、排便狀況）

—《黃帝內(nèi)經(jīng)》10健康養(yǎng)生解酒講座健康自測（腎）兒童生長發(fā)育遲緩（身體、智力）；精神疲倦、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、健忘、耳鳴、聽力減退、睡眠欠佳、性功能減退、陽萎、遺精、早泄、性生活后疲乏腰酸、月經(jīng)失調(diào)、頭發(fā)干枯稀疏易脫、牙根松動、下肢乏力、足跟痛或全身骨骼酸痛（骨質(zhì)疏松）、夜尿增多、二便失禁等。11健康養(yǎng)生解酒講座飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（腎）飲食：牛奶、蛋類、魚類、豆制品（豆腐衣）；甲魚、烏龜、胡桃肉、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏賊、牡蠣、貝類、海參、鮑魚、蝦。中藥：六味地黃丸、桂附八味丸、左歸丸、右歸丸等。12健康養(yǎng)生解酒講座脾胃功能與健康“脾主運(yùn)化”（對營養(yǎng)的吸收利用、免疫力、體能、肌肉豐滿結(jié)實(shí)）“脾主升清”（腦供血、精神狀態(tài)、工作效率、大便性狀等）“脾主統(tǒng)血”

（造血功能、凝血功能）13健康養(yǎng)生解酒講座健康自測（脾胃）食欲減退、無饑餓感、食后脘腹脹、食后思便、大便稀薄、貧血、面色萎黃、肌肉消瘦松弛、浮腫、小兒營養(yǎng)不良；疲乏、頭暈?zāi)垦?、工作學(xué)習(xí)效率下降、注意力不集中、一時性兩耳如塞或視物模糊、內(nèi)臟下垂、脫肛、子宮脫垂；疲勞時牙齦、皮下出血、消化道出血、婦女月經(jīng)過多或淋瀝不盡、白細(xì)胞或血小板減少；舌胖大、舌邊有齒痕、舌色淡白、脈搏無力。14健康養(yǎng)生解酒講座飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（脾胃）飲食：紅棗、山藥、白扁豆、苡仁、糯米粥、黃小米粥、牛肉汁、蜂王漿、山楂、白蘿卜、麥芽茶、花茶。中藥：香砂六君子湯（丸）、補(bǔ)中益氣湯（丸）、益氣聰明湯。

15健康養(yǎng)生解酒講座元?dú)獾墓δ芘c健康1、提高免疫力（防御功能）；2、維持正常體溫（溫煦功能）；3、是血液、淋巴等體液循環(huán)的動力（推動功能）；4、排泄廢物的動力（氣化功能）；5、對出汗、排尿、月經(jīng)的調(diào)控（固攝功能）。16健康養(yǎng)生解酒講座健康自測（元?dú)猓夂蜃兓m應(yīng)能力差（怕冷、怕熱）、經(jīng)常感冒、容易疲勞、血壓偏低、頭暈?zāi)垦?、白血球減少、手足不溫、浮腫、輕微活動即氣短出汗、口腔潰瘍反復(fù)不止、勞累后易遺尿、婦女月經(jīng)或白帶過多。舌色淡白、舌邊齒痕、脈搏無力。17健康養(yǎng)生解酒講座舌色淡白，舌邊齒痕18健康養(yǎng)生解酒講座飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（元?dú)猓╋嬍常豪夏鸽u湯、蜂王漿、黃鱔、牛奶、蛋類、牛肉汁、鵪鶉、鴿子、糯米粥、黃小米粥、豆制品、山藥、紅棗、紅薯、胡蘿卜、香菇、蘋果。中藥：人參（紅參、白參、西洋參）、黃芪、冬蟲夏草。19健康養(yǎng)生解酒講座血液循環(huán)與健康

1、血液循環(huán)與腦功能；2、血液循環(huán)與心腎功能；3、血液循環(huán)與皮膚頭發(fā)保養(yǎng)；4、血液循環(huán)與排毒（出汗）。20健康養(yǎng)生解酒講座“人與動脈同壽”

—法國科學(xué)家Casanis21健康養(yǎng)生解酒講座健康自測（血液循環(huán)）手足冷、皮膚蒼白干燥或色素沉著、唇舌指甲顏色暗紅或青紫、舌上有瘀點(diǎn)、頭暈、精神疲倦、頑固性頭痛、胸悶胸痛、女子痛經(jīng)、一時性失語、失明或肢體活動不利等。22健康養(yǎng)生解酒講座舌上瘀點(diǎn)23健康養(yǎng)生解酒講座瘀斑舌：血流不暢，瘀血停積。24健康養(yǎng)生解酒講座飲食與中藥調(diào)養(yǎng)（活血化瘀）飲食：紅葡萄酒、洋蔥、生姜、辣椒、熟白果、山楂；大蒜、麥片、玉米、深海魚類、新鮮水果、蔬菜。中藥：丹參、銀杏葉、藏紅花。25健康養(yǎng)生解酒講座健康的生活方式一、合理的飲食；二、及時清除體內(nèi)廢物；三、加強(qiáng)體育活動；四、保持良好的心態(tài)。27健康養(yǎng)生解酒講座一、合理的飲食1、“金字塔”飲食結(jié)構(gòu)（碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪）；2、晚餐與肥胖的關(guān)系；3、食鹽對健康的影響（血壓、血粘度）；4、過量飲酒對健康的影響（胃肝胰腦）。28健康養(yǎng)生解酒講座解酒飲食鮮橙汁、甘蔗汁、生梨、西瓜、荸薺汁、綠茶、鮮藕汁、白蘿卜汁、生綠豆粉、青橄欖、芳香茶。29健康養(yǎng)生解酒講座二、清除體內(nèi)廢物1、改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，預(yù)防心腦血管疾??；2、降脂清血，預(yù)防脂肪肝、肥胖、動脈硬化；3、通便排毒，護(hù)腦、促進(jìn)造血、養(yǎng)顏；4、飲水利尿、出汗排毒。30健康養(yǎng)生解酒講座白厚苔里寒、痰濕消化不良。31健康養(yǎng)生解酒講座黃膩苔：內(nèi)熱、痰濕、消化不良。32健康養(yǎng)生解酒講座三、增加體育活動1、增強(qiáng)抗病能力，增強(qiáng)心肺功能；2、促進(jìn)血液循環(huán)，改善心腦供氧；3、促進(jìn)胃腸蠕動，改善消化功能；4、調(diào)暢情志、心理減壓，改善睡眠。33健康養(yǎng)生解酒講座“有氧運(yùn)動”有益健康一、研究證明：在有氧運(yùn)動狀態(tài)下，血液含氧量是靜止?fàn)顟B(tài)的八倍。有效改善心腦供氧，消除疲勞，提高工作效率；二、有氧運(yùn)動能降脂減肥；改善胰腺功能，降低血糖。34健康養(yǎng)生解酒講座“有氧運(yùn)動”的方式推薦：快走、游泳、騎自行車、瑜珈、太極拳、跳舞、體操。附：髖、膝關(guān)節(jié)病變者的運(yùn)動方式。35健康養(yǎng)生解酒講座四、保持良好的心態(tài)1、處驚不變，增強(qiáng)心理承受力；2、和為貴（謙讓、包容）；3、淡泊名利，知足常樂；4、愛心、助人為樂（仁者壽）。36健康養(yǎng)生解酒講座夏季氣候?qū)θ梭w的影響1、氣候特點(diǎn)：炎熱、多濕。2、多發(fā)?。焊忻?、腹瀉、中暑、空調(diào)病、肩頸酸痛癥、疰夏、食欲減退（悶熱潮濕）；3、炎熱易耗元?dú)?、損傷津液，影響睡眠，