經絡敲打保健培訓課件

經絡敲打經絡敲打：一種少見的物理療法、是通過手握成空拳或經絡錘對全身進行敲打、以全身12條經絡、兩條任督二脈去進行疏通。如果感覺到疼痛或是疼痛難忍就證明是我們人身體的經絡不通、相對應也就反應出我們身體的生命器官的健康情況。透過經絡敲打、就可知道全身哪里有病、哪沒有。1經絡敲打保健7/26/2023“經絡”一詞始見于我國的醫(yī)學圣典《黃帝內經》中，被認為是人體“決死生，處百病，調虛實”的關鍵。中醫(yī)認為經絡是聯(lián)系臟腑、體表以及全身各部位的紐帶，并負責將氣血輸布到全身各處，因而保持全身經絡通暢對人體健康至關重要。經絡敲打，就是用手或各種工具，對人體的經絡及穴位或病變部位進行有規(guī)律地擊打，以達到疏通經絡、活血祛病的目的。2經絡敲打保健7/26/2023《經絡操口訣》肺經心經與心包，疏通管道負擔少；大腸小腸和三焦，促進消化不干燥；膽經通暢真是好，心情體形都變妙；帶脈濕氣要去掉，肌肉結實身材好；任脈凈化很重要，腸道排毒顯神效；膽經腿側胃經前，堵塞腫脹換新顏；膀胱在后與內測，贅肉消失好選擇；頸肩腰椎去疼痛，去除風寒真輕松。3經絡敲打保健7/26/2023經絡錘、按摩捶、打穴位、敲經絡4經絡敲打保健7/26/20235經絡敲打保健7/26/2023敲打穴位--全身通經常坐在電腦前頸椎疼，用它敲敲，馬上感覺疼痛緩解,腰酸腿疼、風濕關節(jié)炎，經常敲敲也是非常有益,回家敲一敲,垂一垂,健康生活樂呵呵!6經絡敲打保健7/26/2023《黃帝內經》中說：“肝者，將軍之官，謀慮出焉，膽者，中正之官，決斷出焉。”這句話是說，肝是個大將軍，每日運籌帷幄，制定周密的作戰(zhàn)計劃，膽則是一個剛直不阿的先鋒官，隨時準備采取行動，現(xiàn)代人的一大特點就是用腦過度，思慮過多，精神負擔沉重，心理壓力超載，心理層面的東西似乎無法用生理的功能來調節(jié)！我們似乎只能求救于心理醫(yī)生，其實不然，身心本事一體，須臾不曾相離，有那些心里問題必產生相應的生理病變，如經常生悶氣的女士就很容易發(fā)生子宮，卵巢和乳房的問題恐懼和憂慮會造成男子長期的性功能障礙，脾氣急躁的人最愛患高血壓，心臟病，精神緊張的人長會得胃潰瘍。7經絡敲打保健7/26/2023

社會環(huán)境不會改變，精神壓力難避免，我們必須去承受這一切重負，所以我們需要找到舒張壓力的方法，我們可以找些廢紙來撕，找些氣球來踩，找個沙袋來打，找個包裝用的塑料泡泡來捏，都可以疏解心中的郁悶和壓力。這些方法還是屬于從心里層面去治療，既然身心就像是手掌的正反面，那么能不能用治療身體的方法來調節(jié)心理狀態(tài)呢？當然可以，古人早就懂得運用這種方法了，肝為謀慮，膽為決斷《內經》的名言就是一把解鎖的鑰匙，我們怎可熟視無睹呢？8經絡敲打保健7/26/2023想排毒？想皮膚一直水嫩？想瘦身？想提高免疫力？只要你時常敲打經絡，實現(xiàn)以上夢想一點也不難！中醫(yī)理論中的經絡學說早就傳遍了整個世界，被視為上流社會的“貴族保養(yǎng)法”。要知道，人體有十二經脈，如果你學會其中幾個重要經脈的敲打法，就能保養(yǎng)自己的身體啦！9經絡敲打保健7/26/2023一、肺經：讓你的皮膚不再干燥?！胺沃髌っ比绻憬洺Ｇ么蚍谓浀耐瑫r，保證每天至少1500亳升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥！肺經雖貫穿手臂，但最主要的作用部分在下手臂內側，建議你從肘橫紋開始敲打，用經絡錘，敲到手腕上停止，清晨3點到5點是肺經運行時期，如果你不愿打擾自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課！10經絡敲打保健7/26/2023

秋天，是養(yǎng)肺的季節(jié)?！饵S帝內經》中說“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為饗泄，奉藏者少”。意思是秋天是所謂收容平藏的季節(jié)。此時天高風急，地氣清明，應當早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，防范秋季肅殺之氣對人體的侵凌，收斂神氣，以保持秋天蓄養(yǎng)的精氣平滿而不外溢，不使神思外務，以保持肺氣的清肅功能，這是適應秋令，保養(yǎng)收斂之氣的方法。如果違逆了秋收之氣，肺氣就會受到損傷，冬天就會發(fā)生消化不良的腹瀉病，使提供給冬天潛藏的能力也就差了。

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可能很多朋友說，做到上述要求太難了，比如“早睡早起”，比如“無外其志”等等，大家要工作啊，要上網啊，要交際啊。不要緊，有一種簡便的方法，可以實現(xiàn)《黃帝內經》中要求養(yǎng)肺的目的。我告訴大家：敲肺經。從中府穴敲起，云門、尺澤、列缺、經渠、太淵、魚際、少商，每天各敲1分鐘。如果有人幫你敲定肺俞穴，那是最好不過的啦。能順便敲敲合谷、迎香、印堂，就更好了?？梢员ＷC你充分養(yǎng)肺的同時，遠離感冒。12經絡敲打保健7/26/202313經絡敲打保健7/26/202314經絡敲打保健7/26/202315經絡敲打保健7/26/2023二、膽經：讓你頭發(fā)黑亮。膽經由臀部中點開始，踝底端結束，膽經的主要作用部分在大腿外側。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。因此建議你每天用力敲打大腿外側，左右各200下，以提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康黑亮。16經絡敲打保健7/26/2023春季養(yǎng)生當敲膽經．肝膽相照．方為養(yǎng)肝．膽經上容易冒出的毛病膽經出現(xiàn)問題會怎樣呢？口苦、喜歡唉聲嘆氣、心脅痛不能轉身、臉像蒙了一層薄薄的灰塵、皮膚無光澤、腳面外側發(fā)熱，還會頭痛、腮痛、脖子下鎖骨窩中腫痛、腋窩腫、大脖子病、出汗打寒顫，胸、脅、肋、大腿外側、膝和小腿外側、外踝前及各關節(jié)都痛，足小趾、次趾不能活動。17經絡敲打保健7/26/202318經絡敲打保健7/26/2023“敲膽經”的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數(shù)的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手，建議大家每天都敲膽經。19經絡敲打保健7/26/2023敲膽經比較簡單實用的方法：坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，也就是我們說的“二郎腿”，然后從大腿外側跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始敲（這個地方比較好找，摸一摸那個附近，有一個陷下去的小窩，就是那里），往膝蓋的方向敲，初學摸不準沒關系，平均分布著敲就可以了。20經絡敲打保健7/26/2023身體平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使進一步操作方便即可），將一條腿擱在另一條腿上面，用經絡錘從屁股開始敲，沿大腿外側一直敲到膝蓋，另一條腿也是這樣，每次敲時要一下一下來，不要太快，不需要很用力，把自己的手舉起來，隨勢下降敲打就可以了，大概100多下就可。每條腿每天敲兩分鐘左右就夠了，敲的時間自己決定，目的是刺激膽經，使他的膽汁分泌好一點，從而讓人體吃下去的食物得到最好的吸收，為人體造血準備足夠的材料。21經絡敲打保健7/26/2023營養(yǎng)吸收現(xiàn)代人營養(yǎng)很豐富，但是由于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實際上是“有吃沒有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的?，F(xiàn)代人的問題不是缺少營養(yǎng)，而是吃進去的食物能不能被吸收。生病就吃藥未必是正確有效的治病方法。對多數(shù)人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。這個運動主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。22經絡敲打保健7/26/2023敲膽經的注意力度：不需要很用力,把手舉起來,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。一般不會敲出烏青來,敲出烏青有兩種情況：可能是力量太重了,等烏青退盡了再敲；不是“敲”的關系,是身體的凝血因子不夠,平時皮膚也易出烏青。時間：晚上11點以后不可以再敲了。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候，敲膽經不應該在這個時間段進行，對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘,有時候忘記了也沒有關系,用不著太認真。23經絡敲打保健7/26/2023“敲肝經”的正確方法肝經在大腿的內側正中線上，只要將一條腿搬起，確保大腿內側朝上，沿著中線，自下而上敲擊便可！肝經集中在大腿的內側；操作時一是可以采用平坐，一條腿平放在另一條腿上，從大腿跟部一直敲打到腳部；或者平躺在床上，一條腿伸直，另一條腿向內彎曲，然后請人幫忙敲打；每條腿三到五分鐘。24經絡敲打保健7/26/202325經絡敲打保健7/26/202326經絡敲打保健7/26/202327經絡敲打保健7/26/2023三、心包經：心包經的主要作用部位從肩胛下緣開始，沿上臂內側，至肘橫紋止。經常敲打上臂內側，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。晚上19點21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打，可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪關體內的代謝速度。28經絡敲打保健7/26/2023“敲心包經”的正確方法心包經包括天池,曲澤,內關,大陵,勞宮穴現(xiàn)代人飲食不平衡,不順應天時的生活習慣,使得血液中的膽固醇與脂肪異常增高,血中膽固醇量太多時,會逐漸黏在血管壁上,造成血管狹窄,彈性變差,當血液流動不順時,更容易誘發(fā)心肌梗死等嚴重并發(fā)癥。而敲擊或按揉心包經可使血液流動加快,使附著在血管壁上的膽固醇剝落,隨后排出體外。29經絡敲打保健7/26/2023心包經在手臂陰面中間那一條線上，敲小臂由酸痛感，敲大臂由電擊感。刺激心包經可以治療沿經皮膚的感覺異常等病癥。另外對冠心病、心絞痛也有很好的療效，這些都是經過臨床病例和實驗研究證明過的。30經絡敲打保健7/26/202331經絡敲打保健7/26/202332經絡敲打保健7/26/2023四、大腸經：幫你排毒。大腸的重點作用部位集中于手背，建議你反復敲打手腕至食指指尖，這樣可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，還能讓你皮膚滑潤、口氣清晰！大腸經的作用時間是早上5到7點，如果你在早餐前敲打大腸經，就能幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素。33經絡敲打保健7/26/2023驚蟄在中醫(yī)學中是一個很重要的節(jié)氣，這一天起，春雷陣陣喚醒了還在冬眠著的小動物們，萬物復蘇，陽氣升騰。從驚蟄開始，氣血走大腸經，敲大腸經成為我們在這個節(jié)氣上必做的功課。食指對應著大腸經，敲打時就從食指指尖開始。手心向下，手臂自然伸直，從食指靠大拇指的那一側，沿著手臂偏內的路線一直向上敲打到三角肌的位置。還記得肺經怎么敲吧？這兩條經脈剛好是一個向上敲，一個向下敲，形成一個循環(huán)，所以最好結合起來一起敲。早晨起床后，先喝一杯溫水，從左手開始，手心向上，自肩窩沿手臂的外側一直敲打到大拇指；再翻轉手心向下，從食指敲打至三角肌。每只手臂敲打五到十分鐘，再去衛(wèi)生間排泄，很多人會感到異常通暢，甚至可以排出宿便。敲大腸經對于美容的貢獻是能夠瘦臉，此外還會消除頸紋，因為大腸經的走向最終經過頸部止于鼻側，經常敲打，會令整條經絡氣血通暢，滋養(yǎng)面部和頸部，讓我們的氣色越來越好。34經絡敲打保健7/26/202335經絡敲打保健7/26/202336經絡敲打保健7/26/2023五、三焦經：讓你免疫力提高。三焦經是人體健康功能的總指揮，它的集中作用位置在手背、經常敲打手腕部至無名指指尖，能提高免疫力，讓你不再小病連連！三焦經的運行時間是21點到23點，建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的！37經絡敲打保健7/26/2023我們通常說“五臟六腑”,那六腑是什么，通常只能說全五腑：胃、大腸、小腸、膀胱、膽。但還有一腑，這一腑就是三焦。大家發(fā)現(xiàn)我們熟知的五腑都象一個容器，且時滿時空，就像我們的胃腸，被食物填滿，又排空，周而復始。那三焦呢，三焦就是裝載全部臟腑的大容器，也就是整個人的體腔。古人將三焦分為三部分：上焦、中焦、下焦。上焦心肺、中焦脾胃、肝膽、下焦腎、膀胱、大小腸。38經絡敲打保健7/26/2023三焦有什么功能呢？它就像是一場婚禮的司儀，一臺晚會的導演，一個協(xié)會的秘書長，一個工程的總指揮。它使得各個臟腑間能夠相互合作，步調一致，同心同德的去為身體服務。對于它的具體形狀，從古至今就爭論不休，現(xiàn)代有的醫(yī)家把它等同于淋巴系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、以及組織間隙、微循環(huán)等。39經絡敲打保健7/26/2023手少陽三焦經起于關沖穴、止于絲竹空穴，前后各23穴。本經循行路線：手少陽三焦經起于手無名指末端，上行小指與無名指間，沿手背出小臂后側兩骨間上行，過肘尖，沿上臂后側向上過肩部，交出足少陽膽經后入缺盆，分布于膻中、散絡于心包，通過膈肌廣泛遍屬于上、中、下三焦。由膻中分出支脈1上行出鎖骨上窩向后至后項連系耳后，直上出耳上方，彎下向面頰，至眼下。由耳后分出支脈2入耳中、出走耳前，經上關穴前，交面頰，至外眼角接足少陽膽經。40經絡敲打保健7/26/2023“三焦病者，腹氣滿，小腹尤堅，不得小便，窘急，溢則水，留即為脹?！?1經絡敲打保健7/26/202342經絡敲打保健7/26/2023六、膀胱經：讓你記性好。膀胱經從頭頂百會穴開始，延至后背，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經真正的效力位置在小腿外側，你只要敲打小腿就夠。經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高！下午15點到17點是膀胱經運行時間，那時敲打可有效減少“午乏”，讓你的精力格外充沛。43經絡敲打保健7/26/2023膀胱經掌管人體最大的排毒通道，也是身體抵御外界風寒的重要屏障，若這條經絡通暢，外寒難以侵入，內毒及時排出，身體何患之有？所以我們一定要打通膀胱經，所謂“打通”就是讓更多的氣血流入這條經絡。誰給膀胱經能量呢，主要是靠腎臟，腎與膀胱相表里，膀胱經只是個通道，本身無動力運行，需腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。所以你加強了膀胱經的需求，也就激發(fā)了腎臟的供應潛能。同理，督脈亦是如此。44經絡敲打保健7/26/2023打通膀胱經和督脈其實很簡單，方法很多，捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（如果膀胱經不通，敲臀就會很痛）都可以用，還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚的話也可用肘來揉。要注意，膀胱經在腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐、點揉、敲打，甚至用手大把攥，只要能充分刺激它就行。還可兩腿繃直，俯腰兩手摸地，向后仰身彎腰以及仰臥起坐，還有許多瑜伽上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿后側的膀胱經，那就全可采用。45經絡敲打保健7/26/202346經絡敲打保健7/26/2023七、胃經：讓你臉色白里透紅。面部供血主要靠胃經，顏面洶涌程度，皮膚彈性都與胃經供血有關。如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經氣血虧虛而致。胃經的主要作用部位在大腿前側，用經絡錘，敲打大腿，以微有痛感為佳。最好的胃經敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你會發(fā)現(xiàn)臉色紅潤，即使熬夜，也不會太憔悴！47經絡敲打保健7/26/202348經絡敲打保健7/26/2023“敲胃經”的正確方法大腿部胃經絡，敲打大腿的前表面（平面）；另外可以晚上睡覺時，放雙手在胃部做順時針轉動，意念留在胃部，做十分鐘。中醫(yī)里說脾胃是人的“后天之本”，就是說它們是人生下來活下去的根本保證，為什么這么說呢？因為脾胃具備了我們現(xiàn)在所說的整個消化吸收功能，是人體的能量源頭。脾胃管著能量的吸收和分配，脾胃不好，人體“電能”就不夠用，“電壓”偏低，使很多器官運作代謝減慢，工作效率降低，或干脆臨時停工。如果五臟六腑都不能好好工作，短期還可以用“蓄電池”的能源，長期下去就不夠用了，疾病也就出來了。由此看來，養(yǎng)好后天的脾胃發(fā)電廠有多么重要！49經絡敲打保健7/26/2023潛伏在胃經上的疾病發(fā)高燒、出汗、頭痛、脖子腫、咽喉腫痛、牙齒痛，或口角歪斜，流濁鼻涕或流鼻血；精神方面容易受驚、狂躁；吃得多而且容易餓，胃脹、腹脹；膝蓋腫痛，胸乳部、腹部和大腿部、下肢外側、足背、足中趾等多處疼痛，足中趾活動受限。如果有上面這些情況發(fā)生，我們就知道是胃經出問題了，這時應該及時敲胃經或者按揉胃經的重點穴位。50經絡敲打保健7/26/202351經絡敲打保健7/26/202352經絡敲打保健7/26/2023健康按摩法53經絡敲打保健7/26/2023暖手操食指并攏，雙手合掌，手掌向上互搓30下，讓掌心發(fā)熱。54經絡敲打保健7/26/2023第一部：雙眼四周按摩手掌搓熱后以手掌捂住眼睛約5~10秒讓熱氣傳達至眼球55經絡敲打保健7/26/2023接著用手掌順著眼球四周，由內往外畫圓圈，按摩30下?？深A防乳腺癌、改善干眼癥、眼睛酸痛、經常流淚及改善肺部功能等。56經絡敲打保健7/26/2023第二部鼻溝按摩鼻梁左右兩翼根部，以雙手食指，分別貼緊鼻邊順著鼻溝，由下往上搓到眉心30下，可預防感冒及后背酸痛57經絡敲打保健7/26/2023第三部鼻梁按摩以食指、大拇指捏住鼻梁，由上往下搓30下（從兩眼中央到鼻頭），可改善脊椎、頸肩及腰酸背痛。58經絡敲打保健7/26/2023鼻溝、鼻梁按摩由上圖可看出鼻子反射的相關部位，鼻子代表男性生殖器、女性卵巢，也代表一個人的脊椎背部。易感冒、過敏、站立不直、后背酸痛，頸肩酸痛有效。59經絡敲打保健7/26/2023第四部臉部按摩手掌十指并攏，左右手分開，同時貼緊全臉部正面，各由內向外畫圓，按摩30下。60經絡敲打保健7/26/2023臉上有許多穴位，剌激一下可通經活絡。61經絡敲打保健7/26/2023眼、臉、鼻按摩效果根據(jù)臉診穴道圖，會改善身體相關部位器官之功能，

例如:

肺部、卵巢、乳房、肩、膀、胃、大腸、小腸、腎臟、肝臟等。為保證您的牙齒及腸胃，要多做！62經絡敲打保健7/26/2023第五部臉頰雙耳按摩手掌如圖分別夾住雙耳，四指并攏，掌心貼緊兩頰，對臉頰及雙耳上下搓30下，重點在搓熱耳朵及臉頰。63經絡敲打保健7/26/2023臉頰及雙耳按摩會反射到圖的相關部位，偏頭痛、耳朵、手腕關節(jié)、眼睛等相關疾病可預防或改善。64經絡敲打保健7/26/2023法國醫(yī)師的研究提示：

耳穴的分布如母體內倒置的胎兒：頭部朝下，臀部朝上。其分布規(guī)律是：與頭、面部相應的穴位在耳垂；與上肢相應的穴位在耳舟；與軀干和下肢相應的穴位在對耳輪和對耳輪上、下腳；與內臟相應的穴位在耳甲艇和耳甲腔；與消化道相應的穴位在耳輪腳周圍。65經絡敲打保健7/26/202366經絡敲打保健7/26/2023耳朵上有許多穴位。等于人體的全息圖。按摩耳朵的道理即在于此67經絡敲打保健7/26/2023第六部上額下巴按摩手掌五指并攏，貼緊上額，左手橫向來回互搓30下。右手掌五指并攏，貼緊口部及下巴，右手橫向來回互搓30下兩手可同時做；上下可互換。68經絡敲打保健7/26/2023

上額下巴按摩由圖相關部位得知，可改善腎臟、胃、肺、肝臟、大腿、小腿、雙腿、腳板、大腸、小腸的功能。69經絡敲打保健7/26/2023

第七部：頭部按摩雙手五指弓開，左右手分別由前額到后小腦下方的頸部位置，以梳發(fā)方式，梳按頭殼30下。70經絡敲打保健7/26/2023

頭部按摩其反射部位如圖，可改善相關部位功能，

例如頭痛、失憶、記憶力減退等，

脊椎病痛也會獲得改善。71經絡敲打保健7/26/2023第八部

叩齒36下叩齒療法是通過上下齒有節(jié)律的叩擎，來達到防治疾病目的的一種治療方法。唐代著名醫(yī)學家孫思邈，在他的《養(yǎng)生記》中有“清晨一盅粥，夜飯莫教足。撞動景楊鐘，叩齒三十六”等語，說明叩齒療法作為防病健身的方法，由來已久。此法簡便易行，無痛苦，隨時隨地可作，實踐證明效果良好?？诖捷p閉，有節(jié)奏地叩擎上下齒，先叩兩側大牙30～40次，再叩門齒30～40次，每日2～4遍。叩齒時要稍用力使其發(fā)聲，這樣可以使牙齒堅固、防止脫落，促進氣血運行暢通，達到固齒強腎、防病健身的目的?！高m應癥」

這用于各種牙痛、牙根痛等疾病，并可堅固牙齒，延緩牙齒脫落。72經絡敲打保健7/26/2023第九部

鳴天鼓30下如果感覺頭昏昏沉沉、倦怠無力時，不妨做一做「雙鳴天鼓」健身方法，可立即醒腦，耳目一新，思路敏捷，精神為之一振。準備動作：調整呼吸，讓心完全平靜下來。動作一：用雙手手掌，緊密地捂住雙耳。手指放置于后腦

勺，食指壓于中指之上。動作二：食指、中指交叉輕彈腦后部，原是食指在上、中

指在下，然后食指向下輕彈、中指向上彈起，再

回復原位（食指壓中指），如此反復進行。動作三：做20至30下，雙手輕柔地離開耳部。效果：每天做數(shù)次，可使耳目一新、思路敏捷，精神為之

一振，並可防治耳鳴。73經絡敲打保健7/26/2023鳴天鼓

-摘自坐功十二段錦-74經絡敲打保健7/26/2023第十部

震耳膜15下又稱鼓膜按摩法：閉嘴，雙手掌掌心按于外耳道口，然后猛一下松開。每次做5下，每天早中晚各1次。

75經絡敲打保健7/26/2023鼓膜76經絡敲打保健7/26/2023第十二部

漱口呑津三下“活”字，千口水為“活”，是指人的生存離不開唾液古代的八段錦有叩齒吞津的煉法。吞津就是咽唾液增強精力，產生飽腹感，因此具有減肥的功效.古人辟谷，有的就用吞津的方法。最好在進餐前空腹練習。77經絡敲打保健7/26/2023第十一部

叩齒吞津法1.叩齒：先叩門齒20下，后叩左邊齒和右邊齒各20下，最后再叩門齒20下。2、繞舌：舌頭由上門齒中央開始向左繞20周，再反方向右繞20周3、鼓漱：口里有了不少津液，就反復鼓動20下或更多，像平時刷牙鼓漱一樣。4、吞津：把唾液分三口咽下去，咽喉用點力，要有汩汩的聲音。下咽之前先用鼻子吸一口氣，下咽的時意想喉頭、胃脘、中丹田。5、揉腹：咽下一口唾液以后，要屏住呼吸，兩手在小腹部按左上右下的方向轉動三下，然后恢復自然呼吸，再咽下一口唾液。78經絡敲打保健7/26/2023第十二部

腹部按摩49圈

刺激足三里30次79經絡敲打保健7/26/2023位置：膝蓋下有一小塊突起的骨頭，骨頭下三個手指的地方有個骨頭和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。要點：用左右手的拇指一起按壓效果會更好，也可以用筆桿代替。胃動力下降，氣血就不順，于是情緒低落隨之而來。足三里是恢復胃動力、消除疲勞、振奮精神的萬能穴位。80經絡敲打保健7/26/2023第十三部刺激雙手拇指日明眼、鳳眼、大空谷三個穴位，可防眼疲勞和白內障日明眼鳳眼大空谷這些穴位在大姆指第一指關節(jié)處。用手捏住該處，揉搓10多下就行。81經絡敲打保健7/26/2023第十四部泡腳按摩足部看看下面的圖，足部也是人體的全息圖每晚泡腳，按摩足部也有神奇療效82經絡敲打保健7/26/202383經絡敲打保健7/26/202384經絡敲打保健7/26/202385經絡敲打保健7/26/2023結束語

這是一套相當簡單按摩方法任何地方都可以做，可以配合其他運動或功法，例如甩手療法、太極拳、健身舞、健步走、游泳、腳底按摩等，自行搭配，飲食也是健康的重要課題，祝您健康幸福！家庭美滿！86經絡敲打保健7/26/2023一把梳子的養(yǎng)生87經絡敲打保健7/26/2023梳子與養(yǎng)生

如果你認為梳子還只是梳理頭發(fā)的工具的話，那你就太不了解梳子啦。要知道，梳子的更大功效在于養(yǎng)身、保健。古代養(yǎng)身專家就主張“發(fā)宜多梳”。因為人體的十二經絡和奇經八脈大多匯于頭部，經常梳頭按摩、刺激身體穴位，可以通暢經氣，改善血液循環(huán)，起到滋養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，緩解疼痛，減輕疲勞等著用。88經絡敲打保健7/26/20231.假如你肥胖

如果你是個胖子，隨身帶上一把梳子也可以幫知你隨時隨地減肥。比如，如果你的腹部脂肪很厚，吃過飯后，沒有地方散步，也可以選擇搓揉腹部，這樣可以刺激神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，同時促進皮膚組織的廢物排出，當然有助于減少脂肪，比起用手來按摩肚子，用梳子可以加大刺激的力度，同時非常容易讓肌膚和脂肪均勻受力，你會感到又癢又痛。推薦使用：密齒梳。一把密齒的梳子非常適合用來做全身的減肥按摩，因為梳齒比較細密、細小，按摩的力度可以掌握在輕柔而又不失銳利的程度，及刺激又舒服。89經絡敲打保健7/26/20232.假如你神不安

對眾多藝人來說。梳頭是一件非常重要的的事情。在關注到明星的梳頭用具之后，我們發(fā)現(xiàn)，很多藝人都非常青瞇天然材質的牛角梳，尤其是一些很講求養(yǎng)生的臺灣演員，就非常喜歡譚木匠牛角梳，使用牛角梳不但會防止靜電，而且有保健的功效。據(jù)《本草綱目》記載：“牛角，酸咸、清涼、無毒?！庇门＝鞘崾犷^的時候，它的藥理作用能在按摩頭皮和頭部神經時充分發(fā)揮，并促進血液循環(huán)。而中高檔牛角梳的梳齒比較圓滑。不會傷害頭皮，護發(fā)作用很強。推薦使用：牛角梳

用牛角梳梳頭，可以去垢而不粘，解癢而不痛，溫濕而不掛發(fā)，還有加速頭皮血液循環(huán)，增強免疫力，消炎涼血，鎮(zhèn)痛之癢，安神健腦等保健作用。90經絡敲打保健7/26/20233.假如你掉頭發(fā)

頭是五官和中樞神經所在地，經常梳頭，可加強對頭皮的按摩，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，從而牢固發(fā)根，減少脫發(fā)現(xiàn)象。還能聰耳明目，緩解頭痛，促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血壓，預防腦溢血等疾病發(fā)生。也能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。因此，梳頭不僅僅是為發(fā)型好看，更不是例行公事，我們不僅要養(yǎng)成每天梳頭的好習慣，更要用正確的方法梳出健康。推薦使用：稀齒梳

脫發(fā)的美眉可以選擇一把稀齒梳，既點按到穴位，又防止拉扯頭發(fā)。在梳頭時，先順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳，然后再梳兩側。一般每次梳百余下，直至頭皮微熱。

91經絡敲打保健7/26/20234.假如你愛疲勞

對于愛疲勞的人，不妨選擇一把桃木小梳在自己的身邊。木制的梳子，有著柔韌卻不銳利的特點，加上芳香的草本之氣，有著最親和人體的溫暖觸感。而梳子不都是用來梳頭的，對于愛疲勞的你來講，可以用梳子經常梳手，這樣做可以刺激手部重要的勞宮穴、魚際穴、少府穴等穴位。手心里的“勞宮穴”可以安定心臟，化解怒氣?！棒~際穴”可以治咽干，化解喘息?！吧俑ā笨?/p>