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文政之情緒控制與壓力緩解確認目標3理解工作壓力及表現(xiàn)3掌握評估壓力和分析壓力來源的方法8學(xué)會緩解壓力的有效技術(shù)3理解情緒智力的基本概念38了解有效控制情緒的方法38分析并消除不合理觀念內(nèi)容提要8什么是壓力8壓力的測量與評估8你的最佳壓力水平壓力源分析如何緩解壓力8壓力控制技術(shù)8情緒商數(shù)8情緒智力88通過理智控制情感學(xué)習(xí)的規(guī)則8開放88內(nèi)省聽/說一—一8實踐8心在焉壓力緩解壓力管理的技巧壓力來源—⑤m引發(fā)緊張不安的情境或事件壓力(感)是什么?88緊張和壓迫感激3壓力(感)vs.放松88壓力是連續(xù)體壓力緊張是什么?壓力的種類8內(nèi)在壓力與外部壓力8正性壓力與負性壓力3長期壓力與短期壓力3生存壓力,內(nèi)源壓力,環(huán)境和工作壓力,疲乏壓力的含義一STRESSgSocialisolation缺乏社會/人際支持gOThinkunrealistically想法不切實際g6Rigidbody身體僵硬/緊張06Emotionalrepressed情緒壓抑goSelf-neglect忽略自己的需要06S
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