中人的健康保健

中人的健康保健第1頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月按生理年齡劃分，35-60歲為中年。中年人是社會(huì)勞動(dòng)生產(chǎn)力的主體，是家庭的主要成員和責(zé)任人。作為一個(gè)中年人您已經(jīng)選擇了自己的事業(yè)，，正在為之努力，或已取得了令人羨慕的成績(jī)。但同時(shí)中年也是人生經(jīng)受考驗(yàn)的時(shí)期，要承受來(lái)自社會(huì)、家庭、工作、生活的各方壓力。中年人，您總是關(guān)心社會(huì)，關(guān)心事業(yè)，關(guān)心家庭、父母、子女、愛(ài)人，卻總是忽視了自己。我們又婦幼保健、老年保健，卻從來(lái)沒(méi)有聽(tīng)聞哪里有中年保健場(chǎng)所。人到中年第2頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月因而您的身體需要您自己的關(guān)心，不能以犧牲自己健康或是透支生命為代價(jià)去獲取眼前利益或是暫時(shí)輝煌。您需要偶爾自私一些，自己的健康一定要自己時(shí)刻關(guān)注。當(dāng)您正忙于工作，希望在最后幾年里再奮起一搏，當(dāng)您正為家中老人的健康而擔(dān)憂，正在為子女成長(zhǎng)而煩惱的時(shí)候，殊不知各種疾病和亞健康狀態(tài)已經(jīng)向您伸出了魔爪。人到中年第3頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中年時(shí)期的主要疾病威脅癌癥糖尿病心腦血管疾病胃病骨關(guān)節(jié)疾病精神疾病第4頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月癌癥中年是癌癥的高發(fā)階段，癌癥患者現(xiàn)以每年3%遞增，且明顯成年輕化趨勢(shì)。現(xiàn)在有8種癌癥的死亡率占我國(guó)癌癥總死亡率的80%以上，依次為：肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、結(jié)（直）腸癌、宮頸癌、乳腺癌和鼻咽癌。第5頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月從理論上講，人人都可能患上癌癥，但醫(yī)學(xué)調(diào)查證實(shí)，有下列情況的人群患癌癥的可能性更大，應(yīng)及早防范。（一）常喝很熱的濃茶（二）經(jīng)常熬夜（三）憋大小便（四）過(guò)敏體質(zhì)（五）血清膽固醇過(guò)低（六）偏吃肉食（七）癌癥病人的子女（八）夫妻一方患癌（九）高血壓（十）維生素缺乏第6頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月◆怎樣才能做好及早發(fā)現(xiàn)，把癌癥遏制在初期階段？最重要的是提高自我保健意識(shí)。比如自檢乳房就是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的有效辦法，警惕不明原因的消瘦、便血、咳嗽等在癌癥早期可能并不明顯的癥狀，定期體檢，都有助于癌癥的早期診斷。第7頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月體檢是早期發(fā)現(xiàn)癌癥和癌前病變的重要途徑。體檢中各項(xiàng)血液檢查指標(biāo)，B超、X光、肛門直腸指檢，婦科體檢中的巴氏涂片、乳腺鉬鈀攝片等都是常用的篩查腫瘤的方法?！粞簷z查◆婦科體檢中巴氏涂片◆B超◆X線胸片◆肛門直腸指檢◆胃鏡和腸鏡第8頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月◆得了癌癥，該靜養(yǎng)還是多運(yùn)動(dòng)？得了病，首先應(yīng)該去醫(yī)院治療，在康復(fù)時(shí)期是靜養(yǎng)還是多運(yùn)動(dòng)要聽(tīng)醫(yī)生的建議，而且這兩方面也不是截然分開的。醫(yī)生不主張病人和社會(huì)脫節(jié)，完全躺在家里靜養(yǎng)，適當(dāng)參與鍛煉、社交對(duì)康復(fù)大有好處。第9頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月預(yù)防糖尿病①不偏食，勿飲酒過(guò)度，平素粗糧細(xì)糧搭配，防止肥胖；“日出而做、日落而息”，切勿黑白顛倒。應(yīng)該順?biāo)臅r(shí)之序，飲食有節(jié)，起居有常，鍛煉身體，保持充沛精力。②預(yù)防感染。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，防止感冒、腮腺炎、胰腺炎、肝炎等疾患。即使患病后，亦應(yīng)選用副作用小的有效中西藥物治療。

③在服某些藥物的時(shí)候，如利尿劑、避孕藥、強(qiáng)的松、雷米封、可樂(lè)定等，要有意識(shí)地監(jiān)測(cè)血糖變化，防止發(fā)生繼發(fā)性糖尿病。第10頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月早期發(fā)現(xiàn)糖尿病若有上述種種表現(xiàn)，可定期去醫(yī)院檢查，及早發(fā)現(xiàn)，及早治療。

消瘦乏力、多飲、多食、多尿高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、冠心病等易饑餓，怕勞累，頭暈眼花，白內(nèi)障等抵抗力弱，易感冒，尿路感染、蛋白尿等牙周炎、齲齒等易患瘡癰腫、膽囊炎、結(jié)核病等肢體疼痛、麻木易流產(chǎn)、生育巨嬰的婦女直系親屬中有此病史者第11頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

糖尿病的日常保健

鍛煉：Ⅰ型患者運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免發(fā)生低血糖，可采取散步等輕度的鍛煉方式；Ⅱ型患者運(yùn)動(dòng)量可稍大，如快走、慢跑、騎車、打太極拳等。飲食：主食以粗糧為主；副食以蔬菜為主，瘦肉、蛋類為輔。每餐均要吃飽，避免或減少飯前心慌、手抖、出汗等現(xiàn)象。平時(shí)可將苦瓜、南瓜等研粉，適量?jī)?nèi)服；亦可將糯米、黑豆適量煮粥常服。用藥：藥要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，定期化驗(yàn)血糖、尿糖、肝功、血常規(guī)等，以免發(fā)生不良反應(yīng)。若有高血壓、高血脂等，需對(duì)癥治療?？傊?，預(yù)防為主、早期診斷、積極治療，糖尿病是完全可以獲得良好控制的。第12頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心腦血管疾病的預(yù)防心血管病常見(jiàn)的有冠心病、心律失常、心肌梗死等；腦血管病俗稱中風(fēng)，包括腦出血、蛛網(wǎng)膜下腔出血等，其病因多為動(dòng)脈硬化。心腦血管病早期無(wú)癥狀，必須年輕時(shí)開始預(yù)防，早期發(fā)現(xiàn)，早期診治。它冬夏季是高發(fā)期，控制其發(fā)生，關(guān)鍵在預(yù)防。以下幾點(diǎn)需要特別注意：1.生活規(guī)律，睡眠充足，每天有氧運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘，大小便暢通。2.飲食平衡，多樣化。少吃動(dòng)物油、糖、奶油及咖啡。每天食鹽應(yīng)減少至6克?？刂企w重。提倡清晨喝一杯溫開水。每天不少于六杯水。3.平衡心理、保持樂(lè)觀。正確對(duì)待各種應(yīng)激事件，節(jié)制七情。第13頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4.定期查血壓，高于140／90mmHg，需診治并定期復(fù)查。5.不吸煙，少飲酒。中青年人最好不喝酒，可常喝清淡茶。6.每年要做心電圖檢查，定期做血糖、血脂、血液黏度、尿及眼底等檢查，發(fā)現(xiàn)糖尿病、血脂高按醫(yī)囑處理。7.根據(jù)氣候增減衣服，注意防寒防暑，避免呼吸道感染。8.平時(shí)注意有無(wú)胸悶、憋氣、胸前疼痛、心慌、脈搏異常及喉、胸阻塞感等癥狀，一旦有一過(guò)性的肢體活動(dòng)不靈、麻木、不能說(shuō)話、眩暈、暈厥、頭痛、嘔吐、昏睡、一眼或雙眼失明、復(fù)視、走路不穩(wěn)等癥狀需及早就醫(yī)。心腦血管疾病的預(yù)防第14頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月慢性胃病的病因急性胃病治療不恰當(dāng)、不及時(shí)、不徹底飲食習(xí)慣長(zhǎng)期不規(guī)律、不潔凈、不合理、煙酒糖茶無(wú)度七情不遂，精神過(guò)度緊張，影響胃分泌運(yùn)動(dòng)功能體力勞動(dòng)過(guò)度，發(fā)力過(guò)猛，不正確強(qiáng)身鍛煉，損傷脾胃家族遺傳脾胃虛弱家庭成員胃病，幽門螺桿菌感染經(jīng)常自主胡亂吃藥，或醫(yī)生不慎，致藥物損傷胃粘膜第15頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月胃病癥狀及飲食注意事項(xiàng)癥狀：疼痛；氣脹；食脹；舌淡無(wú)味；口苦等等飲食注意事項(xiàng)：質(zhì)：應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，飯菜宜細(xì)軟，避免過(guò)辣、過(guò)燙、刺激性的食物。易消化食物，細(xì)好于粗；面好于米；流好于干；發(fā)面好于死面；淀粉好于脂肪。量：早吃好，午吃飽，晚吃少。溫度：掌握食物的冷熱，規(guī)律地進(jìn)食可緩解胃病。速度：宜細(xì)嚼慢咽，最好能做到少食多餐。若胃酸過(guò)少，應(yīng)補(bǔ)充胃蛋白酶、酸汁水果、酸牛奶或醋刺激胃液分泌。若胃酸過(guò)多，應(yīng)避免此類食物攝入。第16頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月骨關(guān)節(jié)病形成原因

1、肝腎虧損：

2、感受外邪：

3、慢性勞損：

4、跌撲閃挫：

5、先天畸形：防治

1、加強(qiáng)體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行活動(dòng)。

2、保持正確姿勢(shì)和體位，避免勞損和外傷。

3、注意保暖，避免感受風(fēng)寒濕邪。

4、有病及時(shí)治療且堅(jiān)持持久，避免引發(fā)后遺癥。

5、調(diào)理肝腎機(jī)能，注意營(yíng)養(yǎng)，可服用具滋補(bǔ)肝腎功能的中藥。第17頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月人到中年，大多數(shù)人會(huì)肥胖起來(lái)，原因多種多樣，如：缺乏勞動(dòng)，代謝不暢，大吃大喝，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可以分為三種類型：腰身粗壯；大腹便便；小腹松弛。腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，晚餐應(yīng)當(dāng)以蔬菜、水果為主，八分飽即止，晚餐與睡覺(jué)之間至少要間隔3小時(shí)。大腹便便的人，是他平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過(guò)少，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐。停食時(shí)，可少量吃點(diǎn)水果。小腹松弛的人，其主要原因是飲水過(guò)多。應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格控制每天的飲水量。正確的每天飲水量為：每天6杯,約2L.肥胖第18頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中年人的心理變化中年人的心理經(jīng)過(guò)了工作生活的磨練，更加的成熟和穩(wěn)定。他們有著更多的心理優(yōu)勢(shì)，如情緒穩(wěn)定，承受力強(qiáng)；可以理智的對(duì)待問(wèn)題；家庭和社會(huì)責(zé)任感較強(qiáng)；自控力強(qiáng)，心理趨于平衡。與此同時(shí)中年又是心理負(fù)擔(dān)壓力最重的時(shí)期。中年人對(duì)社會(huì)環(huán)境的變化較敏感，盡力挫折后，易患得患失，顧慮重重，千思萬(wàn)慮，以至大腦皮層抑制功能失調(diào)，從而引發(fā)抑郁，神經(jīng)衰弱等疾病。同時(shí)由生理功能的失調(diào)而引發(fā)的心理的煩惱與負(fù)擔(dān)也是心理問(wèn)題的一大原因之一。第19頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月抑郁癥抑郁：指有失落感，感到忿怒、悲哀或挫折的情緒混亂，而這些感覺(jué)干擾每天的生活。抑郁一般只是偶爾發(fā)作，但往往又會(huì)復(fù)發(fā)或演變成慢性的抑郁癥。抑郁癥：有抑郁癥的人會(huì)沮喪很長(zhǎng)的一段時(shí)間，偶爾感到快樂(lè)，且經(jīng)歷至少五種以下癥狀，它們一般持續(xù)兩星期或更長(zhǎng)的時(shí)間：失眠；胃口明顯改變：時(shí)常造成體重減少或增加；疲累和精力不足；感到人生無(wú)意義、憎恨自己和不相稱的內(nèi)疚感；精力難以集中；激動(dòng)、心情不平靜、易怒、不活躍和內(nèi)向；會(huì)有死亡或自殺的想法；無(wú)希望的感覺(jué)；雖然并沒(méi)有對(duì)抑郁癥特性進(jìn)行定義，但有些研究報(bào)告表明許多人因此缺乏性沖動(dòng)和突然的情緒失控。避免抑郁癥或減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)會(huì)的方法：適當(dāng)?shù)乃?、有?guī)律的運(yùn)動(dòng)、健康平衡的飲食可幫助避免抑郁癥，而且減少情緒混亂的癥狀。使用心理/身體治療，例如生物反饋、冥想和太極。心理治療針對(duì)抑郁癥的應(yīng)對(duì)技巧可幫助避免復(fù)發(fā)。家庭治療可阻止有抑郁癥的父母的孩子將來(lái)變成抑郁。第20頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月神經(jīng)衰弱中年人神經(jīng)衰弱，這在腦力勞動(dòng)者中是比較常見(jiàn)的一種輕度的精神疾病。癥狀主要有：極度疲勞、工作效率低下、注意力難集中、情緒波動(dòng)較大，易激動(dòng)常為些小事做出強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。生理上，常會(huì)發(fā)生莫名的疼痛，頭暈，消化不良，一般伴有失眠。根本病因是大腦活動(dòng)過(guò)度緊張治療方法主要有：藥物治療多進(jìn)行室外活動(dòng)及參加體育鍛煉心理輔導(dǎo)：一般由專業(yè)的心理咨詢?nèi)藛T對(duì)其進(jìn)行心理輔導(dǎo)，如啟發(fā)性教育、因果性療法和脫敏療法等。第21頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月四句話：一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。“一個(gè)中心”：是以健康為中心。“兩個(gè)基本點(diǎn)”：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。

“三大作風(fēng)”：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。用洪昭光教授的話做一個(gè)總結(jié)第22頁(yè)，課件共26頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月“八項(xiàng)注意”：四大基石，四個(gè)最好。四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，