西班牙的三浴鍛煉

精品文檔-下載后可編輯西班牙的三浴鍛煉西班牙父母一直對孩子的體格鍛煉情有獨(dú)鐘，認(rèn)為孩子有強(qiáng)健的體格，才會有積極向上的精神狀態(tài)，這是孩子未來成功的一個重要的非智力因素。因此，他們從孩子的嬰兒時代開始，就利用陽光、空氣和水等自然元素對孩子進(jìn)行有意識的體格鍛煉，而對于2～7歲的孩子來說，父母們更是將“三浴”鍛煉與大量的游戲項目相結(jié)合，使孩子們樂此不疲。

爛漫美妙的空氣浴

空氣浴的原理是：利用新鮮空氣的溫度、濕度和流動速度與人體皮膚狀態(tài)的差異，對人體進(jìn)行適度的刺激，最終起到活躍人體組織新陳代謝，提高內(nèi)臟器官功能，減少呼吸道疾病，增強(qiáng)機(jī)體對外界適應(yīng)能力與抗病能力的作用。最受西班牙孩子歡迎的空氣浴項目包括：一家人一起在森林漫步，在森林吊床上入睡，與寵物狗玩飛碟，在戶外喝下午茶吃點(diǎn)心，在草地上俯臥看書。

在西班牙，兩個月大的孩子就在戶外酣睡，父母在進(jìn)入餐館就餐時，把嬰兒車放在戶外視線可及的地方，讓孩子睡覺或獨(dú)自玩耍。等孩子大一點(diǎn)時，放風(fēng)箏、森林漫步、全家人在森林吊床旁開朗誦會，又成為非常獨(dú)特的空氣浴方式。

溫暖燦爛的日光浴

日光浴，通俗地說就是利用時機(jī)曬太陽。由于日光中的紫外線能使人體皮膚中的7-脫氧膽固醇轉(zhuǎn)變成維生素D3，合理利用日光可以促進(jìn)身體細(xì)胞組織的新陳代謝，增進(jìn)骨骼的發(fā)育。所以，經(jīng)常曬太陽可以預(yù)防佝僂病，增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，還對改善孩子的夜盲和弱視有幫助。西班牙孩子的日光浴，夏天在上午8～9時之間和下午4～6時之間進(jìn)行，冬天在上午11時到下午2時之間進(jìn)行，春秋季全天都可以進(jìn)行，在身上涂好防曬乳液，戴一頂白色或淺藍(lán)的遮陽帽。深受孩子歡迎的日光浴項目包括：捉迷藏、在院子里的秋千上蕩漾，果園采摘，與父母一起修理家中的院墻籬笆，與寵物狗在的大片草地上玩“銜球”游戲。

西班牙人提倡“跑動中的日光浴”，比如與寵物狗玩，與小伙伴捉迷藏，果園采摘等等，可能前一刻還在灼熱的日光下，后一刻已經(jīng)到了陰涼處，這種跑動的日光浴方式，讓孩子的皮膚自然經(jīng)歷“日曬――陰涼”的過程，先升溫再降溫，之后再升溫，既能預(yù)防紫外線照射過量，又對機(jī)體的快速調(diào)適能力有很大的提升。

嬉鬧開懷的水浴

西班牙人認(rèn)為，水的導(dǎo)熱性比空氣大28～30倍，因此部分或全身性地接觸水，對保持皮膚清潔，促進(jìn)全身性的血液循環(huán)，增強(qiáng)人的心肺功能極有好處。父母們給孩子從小灌輸?shù)睦砟睿褪撬”仨毰c空氣浴、日光浴互相結(jié)合著進(jìn)行，才能最大程度地發(fā)揮水的“開懷”作用，激活每個人的身心狀態(tài)。因此西班牙的水浴方式也是豐富多彩的，包括在戶外嬉水池里打水球、在池塘里驚險萬分地踩滾木；在戶外花園里開辟一個外人視線看不到的地方，進(jìn)行淋浴或木桶??；在風(fēng)景區(qū)的水面上撐竹排；乘橡皮艇玩漂流。

值得一提的是，西班牙孩子的“三浴鍛煉”，都是由父母陪同進(jìn)行的，父母不僅可以提供保護(hù)，而且可以提供榜樣示范作用。與家人、朋友一同玩耍，比一個人呆在閣樓上打電子游戲有趣多了；他們會教育孩子，爸爸媽媽這樣健康