九年級道德與法治下冊第三單元走向未來的少年第六課我的畢業(yè)季第1框學無止境緩解學習壓力我有辦法素材新人教版_第1頁
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文檔簡介

考試！作業(yè)！心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看圖片轉速與你的受壓力程度有關：

1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學習壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉動的，那就證明你存在著一定的學習壓力.3.如果你看到圖片是高速旋轉的，證明你你的學習壓力特別大！如何緩解學習壓力學習壓力過大的表現(xiàn)緊張，心臟狂跳失眠大腦一片空白煩躁失去信心我實在受不了了?。?!!你有哪些應對壓力的好方法？說給大家聽。獻計獻策來自學習的壓力,需要我們理智地沉著應對積極抗壓大法：

2-6-4呼吸放松法02.深藍夢.mp32拍吸氣6拍屏氣4拍呼氣請讓我來幫助你緊張！噩夢！失眠！疲憊！一塌糊涂！考試失敗！他們是否面臨過大的壓力？主要表現(xiàn)在哪些方面？？這些壓力可能來自哪里？1、目標要適當。不要把目標定得高于自己能力所及。2、有效地分配時間，將學習任務按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成。

無論你的學習壓力屬于何種程度，你都不用擔憂，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。3、勞逸結合。課余時應做適量運動，既可強健身體，亦可減壓，或可聽聽放松的音樂，看看自己喜歡的課外書等等。4、睡眠充足，充足的睡眠對松弛繃緊的神經至關緊要，對于處在身體發(fā)育時期的學生來說尤為重要。

勉勵的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；有時換一副“眼鏡〞看世界，我們就會少些憂愁與煩惱多些開心與快樂！假設你不夠快樂

假設你不夠快樂 也不要把眉頭深鎖 人生本來短暫 為什么還要栽培苦澀

翻開塵封的門窗 讓陽光雨露灑遍每個角落 走向生命的原野 讓風兒熨平前額

博大可以稀釋憂愁深色能夠覆蓋淺色 汪國真詩歌欣賞課堂回顧出現(xiàn)學習壓力過大緩解學習壓力的方法2拍吸氣6拍屏氣4拍呼氣

2-6-4呼吸放松法其他方法：1、目標恰當2、時間合理3、勞逸結合。4、充分的睡眠活動小結：親愛的同學們,假設你學習有了壓力，不要煩躁，不要難過，緊張焦慮的日子里需要冷靜；一切都是過眼煙云，一切都會隨風而去；相信吧！它將會伴你茁壯

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