關(guān)于夏季養(yǎng)生別讓腳著涼的范文參考

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面對驕陽似火的暑天，許多人都喜愛躲在空調(diào)房間里，間或出去一趟，回來也喜愛沖個冷水澡，讓身體快速涼快下來。事實上，這種做法不行取。在高溫季節(jié)運動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴張，假如用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能特別。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

熱茶才是最佳的解暑飲料

夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發(fā)熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易發(fā)生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有愛護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，并能愛護造血功能，上升白細胞，增加抗病力量，因而飲茶對強身防中暑極有裨益。

假如您是中年人，常常消失疲憊或疲乏不易消退，又找不出病理性緣由，就應(yīng)當(dāng)留意抗早衰。疲憊，很多人認為這是一種正常的生理現(xiàn)象———一累了，就歇一會吧。其實，疲憊既是一種生理現(xiàn)象，在某些時候又是一種疾病乃至嚴峻疾病的報警信號。

1.它告知你：該休息了。疲憊感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號。人之所以產(chǎn)生疲憊的感覺，是由于體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內(nèi)組織器官需要的養(yǎng)分物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進入大腦組織，使人產(chǎn)生疲憊感。當(dāng)經(jīng)過有效的休息之后，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲憊便自然消退，因此，疲憊感是有益于人體健康的一種愛護性反應(yīng)。

2.它告知你：可能已經(jīng)患病。疲憊還是多種疾病的重要信號。諸如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期癥狀就是疲憊，這種疲憊屬于病理性，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查診治。

夏天也要留意別讓腳受涼

夏天不少人喜愛把腳直接放在水龍頭下沖一沖，覺得涼快、舒適又便利。更有人認為冷水洗腳還能促進腳部的血液循環(huán)功能，提高機體的御寒力量。其實，這是一個誤區(qū)。俗話說：“寒從腳底起?！庇捎谌说哪_部是血管分支的末梢部位，簡單發(fā)生末梢血循環(huán)障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷也就特別敏感。有人做過試驗，若將雙腳放在4℃的冷水中，可反射性引起鼻黏膜血管收縮，三分鐘后就會消失流清涕和打噴嚏等癥狀。即使在酷熱的夏天，也要留意別讓腳受涼，腳部保暖對預(yù)防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心絞痛等諸病皆有良好功效。對于年老體弱者及小孩更應(yīng)如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高于體溫，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。假如堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調(diào)整氣血、消退疲憊、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經(jīng)衰弱、關(guān)節(jié)酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等全身或局部疾病都有肯定的治療和預(yù)防作用。民諺中“熱水泡腳，勝吃補藥”亦是這個道理。

另外，暑天最好選擇洗熱水澡。人浸泡在溫水里，毛孔會很快張開，體內(nèi)的熱量就能釋放出來，通過反復(fù)的浸泡，可以完全消退身體的悶熱，治標(biāo)治本。相反，假如人直接泡在涼水里，毛孔受到刺激會立刻閉合，盡管皮膚會感到?jīng)隹?，但體內(nèi)的熱無法完全排出，過一會兒依舊會感覺很熱，達不到真正降溫的目的.。這也是為什么夏天洗熱水澡比洗涼水澡更能解暑的緣由。專家還建議加強耐熱熬煉，耐熱熬煉能提高體溫調(diào)整功能，使熱適應(yīng)力量增加，不但可增加體質(zhì)，還可有效防止中暑和其他熱征發(fā)生。

出出汗是涼快的好方法

出汗是人體散熱的方式。所以夏季不能一味貪涼。以熱制熱、出出汗才是涼快的好方法。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調(diào)整體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。如今，空調(diào)的高度進展及其應(yīng)用日益普及，長期處于溫度穩(wěn)定環(huán)境中的人群，汗腺幾乎被閑置起來，即使到了該出汗的季節(jié)夏季也不常常出汗，這對于健康是有害而無利的。汗腺不暢就丟失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律動身，該出汗時就出汗。生